目次:
- 気管支炎とは何ですか?
- 気管支炎のためのヨガ
- 気管支炎のヨガのポーズ
- 1.スハサナ(イージーポーズ)
- 2. Ardha Matsyendrasana(ハーフスピナルツイスト)
- 3. Simhasana(ライオンポーズ)
- 4. Uttanasana(スタンディングフォワードベンド)
- 5. Ardha Pincha Mayurasana(イルカのポーズ)
- 6. Salamba Sarvangasana(すべての手足のポーズ)
- 7. Savasana(死体のポーズ)
- 読者の質問に対する専門家の回答
気管支炎を含め、ヨガが助けられないものは何もありません。何百万人もの人々が気管支炎に苦しんでおり、ヨガが最善の方法です。
老いも若きも子供たち—気管支炎は誰も惜しみません。そして、息切れに気づき、一晩中咳をし続けている場合は、問題があります。
それは気管支炎があなたを襲ったので、あなたはそれについて何かをしなければなりません。下記の7つのヨガのポーズが気管支炎の状態を制御し、治癒するので、慌てる必要はありません。
続けて、記事を読んで、痛みから身を守ってください。
その前に、気管支炎の状態についてもっと学びましょう。
気管支炎とは何ですか?
気管支炎は、気管から肺に空気を運ぶ気管支が影響を受けて腫れる状態です。
あなたの体を動かす最も重要な生命力である空気が影響を受けるときのあなたの体への影響を想像してみてください。怖いですよね?
腫れや問題のある呼吸に加えて、咳や粘液が出ます。風邪、インフルエンザ、バクテリアがこの状態の原因のいくつかです。
体内の細菌が原因で、気管支の内壁がさらに影響を受けて炎症を起こします。このアクションは、空気の自由な流れの開口部が小さくなり、制限されて空気の流れが遅れるプロセスになるため、呼吸に悪影響を及ぼします。
粘液と痰が一緒に来て、問題を悪化させます。それは気管支炎の状態を和らげます。あなたはヨガを試さなければなりません。理由については、以下を確認してください。
気管支炎のためのヨガ
ヨガの最も良いところは、気管支炎の症状を治すことです。無気力なライフスタイル、喫煙習慣、免疫力の低下、緊張、ストレス、剛体が問題です。
ヨガはこれらを簡単に滑らかにし、気管支炎の状態からあなたを守りますが、あなたがすでにそれに苦しんでいて、状態が初期段階にある場合、あなたはまだヨガで気管支炎を治す機会があります。
気管支炎の主な問題は息切れであり、すぐに疲れてしまいます。ヨガはアーサナとプラナヤマで簡単に直すことができます。あなたはより軽く、より幸せになり、あなたの心、体、そして魂とよりつながりを感じるでしょう。
定期的なヨガの練習は、穏やかで規律ある生活をもたらします。問題を解決するために必要なのは、喫煙や飲酒を避け、適切な量の睡眠をとる決定的な食事だけである場合があります。
ヨガのアーサナは、肺活量を改善するとともに、体をしなやかにしなやかにするので、最初から始めるのが最適です。気管支に形成された粘液でさえ、定期的なアーサナの練習で排出されます。
フォワードベンド、バックベンド、脊椎ツイスト、リラクゼーションポーズが最善の策であり、練習を始めるのに役立つと言われている最高のアーサナをいくつか紹介します。それらをチェックしてください。
気管支炎のヨガのポーズ
- スハサナ(イージーポーズ)
- Ardha Matsyendrasana(ハーフスピナルツイスト)
- Simhasana(ライオンポーズ)
- Uttanasana(スタンディングフォワードベンド)
- Ardha Pincha Mayurasana(イルカのポーズ)
- Salamba Sarvangasana(すべての手足のポーズ)
- Savasana(死体のポーズ)
1.スハサナ(イージーポーズ)
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ポーズについて-SukhasanaまたはEasyPoseは、すべての年齢の人々が簡単に練習できる瞑想的なポーズです。初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。他のアーサナでフォローアップしていない場合は、必ずしも空腹時に行う必要はありません。好きなだけポーズをとってください。
気管支炎患者にとっての利点-Sukhasanaはあなたの心を落ち着かせ、あなたの胸を広げます。それはあなたの精神的な疲れを治し、あなたを平和に保ちます。ポーズで腰を開き、太ももを優しくマッサージします。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Sukhasana。
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2. Ardha Matsyendrasana(ハーフスピナルツイスト)
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ポーズについて-ArdhaMatsyendrasanaまたはHalf-SpinalTwistは、Matsyendranathと呼ばれる賢人にちなんで名付けられた着席脊椎ツイストアサナです。初心者レベルのハタヨガアーサナです。朝、空腹時にポーズを練習し、30〜60秒以上保持します。
気管支炎患者にとっての利点-ArdhaMatsyendrasanaは、肺への酸素供給を増加させます。背中を伸ばして便秘を治します。ポーズはあなたの肺を刺激し、あなたの体から毒素を取り除きます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-ArdhaMatsyendrasana。
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3. Simhasana(ライオンポーズ)
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ポーズについて-SimhasanaまたはLionPoseは、ライオンのスタンスと轟音に似たアーサナです。Simhaはライオンを意味するため、アーサナはSimhasanaと呼ばれます。初心者レベルのハタヨガアーサナです。朝、空腹時にポーズを練習し、30秒以上保持します。
気管支炎患者にとっての利点-Simhasanaは胸の緊張を和らげます。喉の痛み、喘息、その他の呼吸器疾患を予防します。ポーズは気道を開き、声帯をクリアします。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Simhasana。
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4. Uttanasana(スタンディングフォワードベンド)
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ポーズについて-UttanasanaまたはStandingForward Bendは、頭を心臓の下に置く必要があるアサナです。中級レベルのハタヨガアーサナです。空腹ときれいな腸で朝または夕方にそれを練習してください。ポーズを15〜30秒間保持します。
気管支炎患者にとっての利点-Uttanasanaはストレスと不安を軽減します。ポーズはあなたの心を落ち着かせ、あなたの神経を落ち着かせます。喘息や不眠症を和らげます。ウッタナサナは膝を強くし、血圧を下げます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Uttanasana。
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5. Ardha Pincha Mayurasana(イルカのポーズ)
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ポーズについて-ArdhaPinchaMayurasanaまたはDolphinPoseは、逆「V」のように見えるアサナです。軽度の反転であり、立ちポーズです。初心者レベルのアシュタンガヨガアーサナです。朝、空腹時に練習し、ポーズを30〜60秒間保持します。
気管支炎患者にとっての利点-ArdhaPincha Mayurasanaは肩を伸ばし、腕と脚を強化します。それはあなたの脳を落ち着かせ、うつ病を和らげます。喘息患者のポーズは落ち着きます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Ardha PinchaMayurasana。
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6. Salamba Sarvangasana(すべての手足のポーズ)
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ポーズについて-SalambaSarvangasanaまたはAllLimbs Poseは、すべてのアーサナの女王です。ショルダースタンドとも呼ばれます。ポーズは上級レベルのハタヨガアーサナです。朝、空腹と空腸で練習すると最も効果的です。ポーズを30〜60秒間保持します。
気管支炎患者にとっての利点-SalambaSarvangasanaは神経を落ち着かせ、過敏症を防ぎます。それはあなたの脳への血流を改善し、あなたの自信を高めます。ポーズはまたあなたの肺の領域への血流を改善します。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-SalambaSarvangasana。
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7. Savasana(死体のポーズ)
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ポーズについて-SavasanaまたはCorpsePoseは、死体のように動かずに横たわる、深くリラックスできるポーズであるため、この名前が付けられています。初心者レベルのアシュタンガヨガアーサナです。一日中いつでも練習できますが、必ずしも空腹時に練習する必要はありません。必要に応じて、ポーズで5〜15分ほどリラックスしてください。
気管支炎患者にとっての利点-Savasanaは全身をリラックスさせます。倦怠感を和らげ、集中力を高めます。ポーズは全身の血流を刺激し、喘息患者に適しています。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Savasana。
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それでは、ヨガと気管支炎に関するいくつかの一般的な質問に答えましょう。
読者の質問に対する専門家の回答
ヨガは気管支炎を治すことができますか?
それは可能であり、定期的に練習すれば、ヨガは初期段階で状態をコントロールすることができます。
気管支炎のヨガを練習する前に取るべき予防策は何ですか?
認定ヨガ講師の監督の下でアーサナの練習と練習を始める前に、医師に相談してください。
健康な体と活発な心はどんな問題や病気も解決することができます。そして、ヨガはまさにそれをあなたの体に行います。適切な注意と注意を払って練習すれば、ヨガはあなたの気管支炎の問題を解決します、そしてそれへの確実なショットマナーは上記のポーズです。それらを試して、どれだけうまく機能したかを教えてください。