目次:
- てんかんとは何ですか?
- てんかん治療のためのヨガ
- てんかんのヨガポーズ
- 1. Uttanasana(スタンディングフォワードベンド)
- 2. Matsyasana(魚のポーズ)
- 3.カポタサナ(ピジョンポーズ)
- 4. Pavanamuktasana(風を和らげるポーズ)
- 5.ハラサナ(すきのポーズ)
- 6. Salamba Sirsasana(ヘッドスタンド)
- 7. Savasana(死体のポーズ)
- 読者の質問に対する専門家の回答
てんかん発作は悪夢です!いつ、どこで、どのように発生するのかわかりません。簡単な修正が必要であり、てんかんを治療するための最良の方法はヨガです。
どうやって?ヨガはあなたの体と心のバランスを取り、てんかん発作をよりよく管理し、発作の頻度を減らすのに役立ちます。すごいですよね?
はい、それはあなたが持っている最良の選択肢です、そしてここにあなたが試みなければならないてんかんを治療するための7つのヨガのポーズがあります。以下でそれらをチェックしてください。
その前に、てんかんの核心に取り掛かりましょう。
てんかんとは何ですか?
てんかんは、再発性の誘発されない発作がある状態です。世界中で6500万人がそれに苦しんでいます。
発作は、軽度の意識喪失から激しい震えまでさまざまで、短時間または長期のいずれかになります。時には身体的損傷につながることさえあります。発作は人を転倒させ、周囲の意識を失う可能性があります。
これらの発作は、脳内の異常な神経活動が原因で発生します。つまり、脳内の細胞が活動亢進したときに発生します。
ヨガがてんかんの治療にどのように役立つかを調べてみましょう。
てんかん治療のためのヨガ
ヨガはあなたがあなたの体をコントロールするのを助け、あなたがそれを極端にしすぎないようにすることなく発作をよりよく管理することを可能にします。
ヨガのアーサナは、神経を伸ばし、脳を酸素化するのに役立ちます。彼らはあなたの脳細胞を落ち着かせ、それらが興奮するのを防ぎます。
立っているアーサナ、前屈、後屈、逆さまのポーズは、神経系を落ち着かせるのに最適です。
ヨガは、興奮を遅くする内部バランスを獲得するようにあなたを訓練します。それはあなたに深い休息を与え、体がそれ自身を癒しそして修復することを可能にします。
てんかんのヨガポーズ
次のポーズは頭の部分に作用し、落ち着いてリラックスするのに役立ちます。
- ウッタナサナ
- Matsyasana
- カポタサナ
- パバナムクタサナ
- ハラサナ
- Salamba Sirsasana
- Savasana
1. Uttanasana(スタンディングフォワードベンド)
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ポーズについて: UttanasanaまたはStanding Forward Bendは、頭を膝の下に置く強力なストレッチポーズです。中級のハタヨガアーサナです。朝は空腹時に、または夕方には最後の食事から4〜6時間の間隔を空けて練習してください。アサナを15〜30秒間保持します。
利点: Uttanasanaは腰とふくらはぎを伸ばします。それはあなたの背骨を強化し、それを柔軟に保ちます。それはあなたの神経を落ち着かせ、ストレスを減らします。アサナはまた、頭痛や不眠症を和らげます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください:Uttanasana
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2. Matsyasana(魚のポーズ)
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ポーズについて: MatsyasanaまたはFish Poseは、ヴィシュヌ卿のMatsyaアバターに似たアーサナです。初心者レベルのハタヨガアーサナです。空腹ときれいな腸で朝または夕方にそれを練習してください。アサナを30〜60秒間保持します。
利点: Matsyasanaは、肋骨、胃、首の筋肉を伸ばします。首や肩の緊張をほぐし、背中の上部を強化します。
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3.カポタサナ(ピジョンポーズ)
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ポーズについて:カポタサナまたはピジョンポーズはあなたに良いストレッチを与えます。アーサナは鳩の姿勢と優雅さに似ているため、そのように名付けられました。初心者レベルのアシュタンガヨガアーサナです。朝、空腹時に練習し、約1分間保持します。
利点:カポタサナは背中の痛みを和らげ、首、胸、肩の筋肉を伸ばします。それはまたあなたのコアを強化し、あなたの背骨を再調整します。アサナは不安やストレスを和らげます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください:カポタサナ
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4. Pavanamuktasana(風を和らげるポーズ)
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ポーズについて: PavanamuktasanaまたはWind-Reliving Poseは、胃の中のすべての消化ガスを取り除くアーサナです。初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。空腹ときれいな腸で早朝にそれを練習してください。アサナを10〜60秒間保持します。
利点: Pavanamuktasanaは、酸性度と便秘を治し、神経を刺激し、血液循環を改善します。それはあなたの体から毒素を放出し、精神的な明晰さをもたらします。
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5.ハラサナ(すきのポーズ)
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ポーズについて:ハラサナまたはプラウポーズは、アジア諸国での農業に使用されるプラウに似ていることから名付けられました。初心者レベルのハタヨガアーサナです。朝、空腹ときれいな腸で練習してください。ポーズを30〜60秒間保持します。
利点:ハラサナは脊髄を強く柔軟に保ちます。ストレスを軽減し、高血圧を正常化します。ポーズは神経系を落ち着かせ、免疫システムを強化します。
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6. Salamba Sirsasana(ヘッドスタンド)
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ポーズについて: Salamba SirsasanaまたはHeadstandは、体を完全に反転させ、頭と前腕で支える必要があるアーサナです。それはすべてのアーサナの王として知られており、上級レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。朝、空腹ときれいな腸で練習してください。アーサナを1〜5分間保持します。
利点: Salamba Sirsasanaはあなたの脳を落ち着かせ、不眠症の治療になります。それはあなたの腕、脚、背骨、そして肺を強化します。それは純粋な血液があなたの脳細胞に流れ込むことを可能にします。ポーズはあなたの心をリラックスさせ、その明快さを高めます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください:Salamba Sirsasana
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7. Savasana(死体のポーズ)
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ポーズについて: SavasanaまたはCorpse Poseは、動かない体に似たアーサナです。初心者レベルのアシュタンガヨガアーサナです。あなたは一日中いつでもそれを練習することができます、そして必ずしも空腹でそれを練習する必要はありません。ポーズで10〜15分間リラックスします。
利点: Savasanaは集中力を高め、ストレスや緊張を和らげます。それはあなたの筋肉をリラックスさせ、あなたの精神的健康を改善します。それは神経学的問題に対して驚くほどうまく機能します。
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これらのてんかんのいずれかが単なる健康問題ではないと考えたことはありますか。それはあなたが公の場でぎこちなく見えるようにし、あなたが社会的に活動するのを妨げることができます。これはすべてあなたの状態をさらに悪化させます。それが悪くなる前に、あなたはそれをコントロールしなければなりません、そして上記のヨガのポーズは始めるための最良の方法です。だから、あなたのヨガマットを手に入れて始めましょう。
読者の質問に対する専門家の回答
てんかんをどのように診断しますか?
てんかんは診断が難しい状態です。発作と目撃者の頻度は、状態を診断するために考慮されます。このテーマに関する専門知識を持っている人に行くのが最善です。
てんかんを治療するためにどのくらいの頻度でヨガを練習しますか?
医師に相談した後、毎日ヨガを練習して、心と体を落ち着かせ、発作を引き起こす可能性のある症状を軽減してください。