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ナンスは Byronismacrahetreoliaの 木からの局所的な果物 です。この木は成長の遅い大きな低木で、高さ約33フィートで、砂質や岩の多い土壌でよく育ちます。長期の干ばつに耐えることが知られているので、それはおそらくそれがとても一般的であるもう一つの理由です。果実は主にメキシコ南部で中央アメリカの太平洋側からペルーとブラジルまで栽培されています。また、トリニダード、バルバドス、クラカオ、セントマーチン、ドミニカ、グアドループ、プエルトリコ、ハイチ、ドミニカ共和国、キューバ、パン島でも栽培されています。
ナンセの実は直径1〜2cmの小さな球形のベリーです。果実はクラスター状に成長し、熟すとオレンジ色または黄色に変わります。これらの果物は、栽培品種に応じて、甘酸っぱい味です。この果実は独特の匂いがあり、味があまり良くありません。皮は薄く、果肉は白くジューシーで油っぽいです。果実には、2〜3個の種子を含む1つの大きな石があります。
ナンセの木の樹皮は、内部と外部の両方でさまざまな医療目的に使用されます。下痢、発疹、傷、肺疾患の治療に使用されます。中央アメリカでは、1日3回飲むリーフティーは、リウマチ、骨の痛み、貧血、一般的な倦怠感を和らげるのに役立つと考えられています。
これらの果物は、数ヶ月間保存できるように、ボトルに保存されることがよくあります。果物は、ジャムやゼリー、炭酸飲料の準備によく使用され、肉の詰め物としても使用できます。
ナンセフルーツの栄養成分
ナンスは多くのビタミンとミネラル、特にビタミンCとビタミンK、ビタミンE、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、パントテン酸、マンガン、葉酸が豊富です。これらすべてに加えて、タンパク質、脂肪、繊維、リン、鉄、カロチンも含まれています。果実は特に熟しているときは特にタンニンが豊富です。
USDA栄養チャート
栄養素 | 単位 | 100.0gあたり1つの値 | ピットのない3.0フルーツ11.1g |
---|---|---|---|
近接 | |||
水 | g | 74.85 | 8.31 |
エネルギー | kcal | 95 | 11 |
タンパク質 | g | 0.56 | 0.06 |
総脂質(脂肪) | g | 1.28 | 0.14 |
炭水化物、違いによる | g | 22.79 | 2.53 |
食物繊維、総食物繊維 | g | 7.0 | 0.8 |
砂糖、合計 | g | 15.66 | 1.74 |
ミネラル | |||
カルシウム、Ca | mg | 42 | 5 |
鉄、Fe | mg | 0.37 | 0.04 |
マグネシウム、Mg | mg | 16 | 2 |
リン、P | mg | 7 | 1 |
カリウム、K | mg | 194 | 22 |
ナトリウム、Na | mg | 8 | 1 |
亜鉛、亜鉛 | mg | 0.06 | 0.01 |
ビタミン | |||
ビタミンC、総アスコルビン酸 | mg | 10.8 | 1.2 |
チアミン | mg | 0.015 | 0.002 |
リボフラビン | mg | 0.020 | 0.002 |
ナイアシン | mg | 0.300 | 0.033 |
ビタミンB-6 | mg | 0.015 | 0.002 |
ナンセフルーツの健康上の利点
1.ナンスにはビタミンCが豊富に含まれています。健康的な量のビタミンCは、健康な骨や歯をもたらす感染症から私たちの体を保護します。また、傷を修復する私たちの体の能力を向上させ、細菌、ウイルス、感染症からの免疫を維持します。それは私たちの免疫系のよく知られた成分であるだけでなく、結合組織に見られる主要な構造タンパク質であるコラーゲンにも必要です。
2.ナンスにはかなりの量のタンパク質が含まれています。タンパク質は私たちの体の成長と発達に不可欠です。したがって、ナンスを食事に取り入れることで、健康的な代謝および生理学的プロセスが促進されます。ナンスは私たちの神経系と免疫システムを高めるのに役立ちます。
3.ナンスのカルシウムとビタミンKは、骨を強化し、関節炎を予防するのに役立ちます。ビタミンKは、血液凝固を可能にするタンパク質とカルシウムをオンにするのに役立つため、血液凝固にも役立ちます。したがって、鼻血、歯茎の出血などを防ぎます。
4.ナンスはチアミンも豊富です。チアミンは、神経と筋肉の間でメッセージを中継して適切な心臓機能を確保する神経伝達物質の生成を助けます。したがって、ナンスを食べることは不規則な心臓機能を防ぐのを助けます。
5.ナンスに存在するリボフラビンは、脂肪、炭水化物、タンパク質の代謝を助けることにより、エネルギーの生成を助けます。ナンスはまた、人間の赤血球と抗体の形成を助けます。
6.ナンスの葉酸は、うつ病を軽減し、うつ病や認知症のリスクを軽減するのに役立ちます。葉酸は、脳が適切に機能するためにも必要です。ナンスは脳を若く保つのを助け、記憶を改善します。
7.ナンスを定期的に摂取することで、老化や全身の劣化を防ぐことができます。ナンスには、独自のアンチエイジング効果を持つビタミンAに変換されるベータカロチンが大量に含まれています。両方を組み合わせたアンチエイジング効果はさらに大きくなります。