目次:
- 皮膚の損傷の原因:
- 1.水分補給の欠如:
- 2.喫煙:
- 3.太陽のダメージ:
- 4.運動不足:
- 5.悪い食生活:
- 健康な肌を手に入れる方法:
- ヒント1:最小限のメイク
- ヒント2:洗顔
- ヒント3:日焼け止めを塗る
- ヒント4:角質除去面
- ヒント5:保湿
- ヒント6:健康な肌を得るために適切な食べ物を食べる
- a。ビタミンCが豊富な食品:
- b。ビタミンA:
- c。健康的な脂肪:
- d。トマト:
- e。亜鉛と鉄:
- f。繊維:
- g。水:
あなたの性格は、あなたが他の人の目に誰であるかを全体的に表したものです。したがって、あなたの肌はあなたがどのように知覚されるかにおいて非常に重要な役割を果たします。美しく健康な肌、それは私が私の周囲の一部であるため、私は私の周りのすべてを気にするのに十分気にかけていると言うだけであなたの個性を増します。そのため、私たちは化粧品やスキンケアトリートメントの美容院に数千ドルを費やしています。ギリギリの手直しだけでなく、肌を健康に保つために日常的にできることはたくさんあります。
皮膚の損傷の原因:
しかし、私たちが健康な肌のヒントを与える前に、私たちはあなたの肌にそれほど大きなダメージを与えるのは何であるかについて言及しなければなりません。その理由は以下のとおりです。
1.水分補給の欠如:
喉が非常に乾燥しているような感覚を避けるために水分補給が必要なのと同じように、肌から乾燥した伸縮性のある感覚を遠ざけるために水分補給が不可欠です。皮膚細胞も水でできており、皮膚に水分を補給するために補充する必要があります。水は肌に最適な食べ物であると言われているので、これを行うにはたくさんの水を飲むことが唯一の方法です。
2.喫煙:
あなたが始めた理由が何であれ、今までにあなたはそれがあなたのストレスレベルを減らすために何もしないことに気づいたに違いありません。さまざまな呼吸器や心臓のトラブルを起こしやすくすることを除けば、それが何とかできる唯一のことは、皮膚を乾燥させ、ひびの入った板のように見せることです。やめろ!
3.太陽のダメージ:
太陽の下での数時間の楽しみは、なんと素晴らしい気分になるでしょう。しかし、鏡で自分を見ると、転倒に直面します。文字通り。紫外線にさらされたために肌が受けたダメージは明らかです。あなたは太陽を避けることはできませんが、あなたは日焼け止めを使うことができます。それを決して忘れません。
4.運動不足:
それはもちろんあなたを太らせ、それは非常に多くの健康上の問題を引き起こしますが、それはあなたの肌の光沢の欠如にも役割を果たします。酸素が体を横切って皮膚細胞を含む各細胞に移動するために不可欠な十分な血流がありません。
5.悪い食生活:
皮膚にはさまざまな栄養素が必要であり、あなたが愛するファストフード店はあなたがそれを見つける場所ではありません!あなたの肌に適切な食べ物を与えれば、それはあなたが望むその素敵な外観で反応します。しっぺ返し!
これで、何をやめる必要があるかがわかりました。これが健康な肌のための秘訣です。
健康な肌を手に入れる方法:
ヒント1:最小限のメイク
レディース、メイクの使用量を最小限に抑えていただけますか?チーク、コンシーラー、ファンデーション、ムースなどを常に使用する必要はありません。それはあなたの肌に細かいコーティングを加えてそれを輝く肌にするかもしれませんが、あなたの本当の肌はどうですか?本当に光っていますか?どんなに高価なブランドであっても、肌に大きなダメージを与えます。私たちはあなたにそれらをあなたの棚から捨てるように求めているのではありません。特別な日のためにそれらを遠ざけてください。残りの日は、肌の調子を整えて潤いを与え、日焼け止めを使用します。お肌に呼吸をさせましょう。
ヒント2:洗顔
これは、健康な肌を維持する方法を尋ねられたときに、すべての美容専門家によって何度も言われています。長いパーティーで疲れすぎても、お肌の汚れやメイクを落としましょう。あなたの顔は化粧のすべての化学物質を取り除く必要があります。メイクは顔の毛穴を詰まらせ続けるタイトなマスクとして機能します。これらすべての化粧をしたまま就寝すると、翌朝、巨大な恥ずかしいにきびで目を覚ますでしょう。
ヒント3:日焼け止めを塗る
日焼け止めはお肌の必需品です。太陽の光線は考えられないほど有害です。皮膚がん、早期老化、皮膚の発疹これらはすべて、保護なしで皮膚が太陽に過度にさらされたときに引き起こされます。
外出するときはいつでも、有害な太陽光線によって肌に引き起こされるすべての異常から肌を保護するために、顔にSPFが付いた大きな日焼け止めを使用してください。季節や、今日は太陽が出ているのか、曇っているのかは気にしないでください。常に日焼け止めを使用してください。美容の専門家は、自宅や車内、飛行機の中でも日焼け止めを使用することをお勧めします。セレブは、SPFで測定された日焼け止めを使用して、肌を健康に保ち、病気や醜い日焼けを防ぎます。
ヒント4:角質除去面
女性のためのすべての健康な肌のヒントは、少なくとも週に2回顔を角質除去する必要があると言っています。顔をこすり洗いすると、毛穴を詰まらせてニキビの吹き出物、にきび、にきびにつながる可能性のあるすべての死んだ細胞を顔の皮膚から取り除きます。顔をこすり洗いすると、肌の色が改善され、肌に輝きが加わり、すべての毒素が肌から取り除かれます。毎日お肌をこすり続けないでください。お肌がさらに乾燥して見えるようになります。
ヒント5:保湿
はい、内部で水分を補給する以外に、肌に栄養を与えるために優れた保湿剤を使用してください。保湿剤はそれ自体では大量の水分を加えませんが、現在の水分を閉じ込めるため、肌の水分を保つために不可欠です。入浴後は、毎日顔に潤いを与え、潤いを保つようにしましょう。就寝前に、ぬるま湯に浸したタオルを顔にのせてしばらく保管してください。このようにして、顔の毛穴が開き、保湿剤が肌に浸透します。
ヒント6:健康な肌を得るために適切な食べ物を食べる
食べ物はあなたの肌に生命を与えます。日常生活で食べるものはすべて健康な肌に貢献します。いくつかを切り取って、さらに追加する必要があるということだけです。
a。ビタミンCが豊富な食品:
ビタミンCが豊富な果物や野菜を用意してください。ビタミンCは、肌のハリの原因となるコラーゲンを製造しています。ですから、食事にビタミンCが不足すると、幼い頃にしわができることをよく理解しています。ビタミンCはコラーゲンの損傷を防ぐ抗酸化物質でもあります。ビタミンCが豊富な食品を食事に取り入れることで、目や唇の周りの乾燥、しわ、小じわに悩まされることはありません。柑橘系の果物、イチゴ、ブロッコリー、赤唐辛子をすべて用意して、若々しい肌を整えます。
b。ビタミンA:
滑らかな肌を望まないのは誰ですか?私たちは皆そうしていますが、そのために、冷蔵庫にソリューションがあるときに何千ドルも費やす必要はありません。赤、オレンジ、緑の葉野菜はすべて、ベータカロチン(ビタミンAの一種)の豊富な供給源です。それは細胞形成に必要であり、したがってあなたの皮膚表面は滑らかで触れやすいままです。カロテノイドはまた、太陽から肌を保護します。カブ、サツマイモ、ニンジン、ほうれん草、スカッシュこれらはすべてビタミンAの豊富な供給源です。
c。健康的な脂肪:
ナッツは脂肪が多く、健康に良くありません。それは誤解です。もちろんナッツは脂肪分ですが、健康的なオメガ-3脂肪酸で満たされています。これは私たちにとって不可欠な脂肪の健康的なカテゴリーに分類されます。しなやかに見える透明な肌のために、毎日一握りのアーモンドとクルミを用意してください。亜麻仁は、オメガ3脂肪を摂取するためのもう1つの良い選択肢です。あなたが非菜食主義者であるならば、少なくとも週に2回サーモンを持ってください。この魚はオメガ3脂肪も豊富です。
あなたがあなたの食物を調理する油もまた世話をされるべきです。モノ不飽和脂肪の豊富な供給源であるオリーブオイルに切り替えます。それはあなたの肌に輝く輝きをもたらします。
d。トマト:
トマトは、健康な顔の皮膚に関しては、特別な言及は必要ありません。それらは老年期と戦うのを助ける抗酸化剤であるリポセンと呼ばれる魔法の成分を含んでいます。シワ、シミ、シミ、たるんだ肌など、老後の兆候から肌を守ります。
e。亜鉛と鉄:
卵、赤身の肉、牡蠣、シリアルは、あなたの体に亜鉛と鉄を十分に供給し、それが輝きのようなセレブを与えます。亜鉛は、細胞の生成と死んだ細胞の自然な倦怠感を助け、顔に新鮮な表情を与えます。鉄はあなたの顔に赤面した輝きを与える体を通して酸素を運ぶために必要です。
f。繊維:
g。水:
お肌に潤いを与えるのに十分な水を一日中飲んでください。肌がのどが渇かないようにしてください。柔らかくしなやかでしっとりとした見た目にするには、水が必要です。健康な肌のためにこの食事療法に従い、すべての揚げ物や不健康な脂肪分の多い食品を減らしてください。
お肌に感謝します!