目次:
- Aksharパワーヨガシリーズ:
- 1. Shirshasana(ヘッドスタンドポーズ):
- 2. Adho Mukha Svanasana(下向きの犬のポーズ):
- 3.ブジャンガサナ(コブラポーズ):
- 4.サラバサナ(イナゴのポーズ):
- 5.ダヌラサナ(弓のポーズ):
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古くから、ヨガは私たちの国で実践されており、体重を減らすための最良の自然な方法として授与されています。必要なのは、練習、食事療法、そして忍耐だけです。ヨガは副作用がなく、家にいる人なら誰でも簡単に練習できる唯一の方法です。
Aksharパワーヨガはそのようなヨガの方法の1つであり、誰でも自宅で簡単に練習できます。Aksharパワーヨガは、国際的に高く評価されているヨガマスター、スピリチュアルビーコン、哲学者であるグランドマスターAksharによって設立されました。
覚えておくべき最も重要なことは、アクシャルヨガは常に一連のポーズで次々に実行されるべきであるということです。継続する必要があります。セッションをサポートするのに適した音楽をかけることもできます。
Aksharパワーヨガシリーズ:
Aksharヨガを学ぶには、以下の手順に従って、新しい形式のヨガを始めてください。
1. Shirshasana(ヘッドスタンドポーズ):
画像:Shutterstock
Sirhshasanaとのセッションを開始します。
- まず、Vajrasanaポーズで床に座る必要があります。
- 足の上部が地面に触れるように床にひざまずく必要があります。
- 膝、足首、つま先は互いに平行で、地面に触れている必要があります。
- 左腕を右手で、右腕を左手で持つことができるように、手を地面に置きます。
- 頭頂部を手のひらの間に置きます。
- 少しガクガクしながら、空中で足を上に振ります。
- 足を体と一直線に並べるようにしてください。
- しばらく安定した状態を保ち、その後解放します。
2. Adho Mukha Svanasana(下向きの犬のポーズ):
画像:Shutterstock
- たださなポーズで床に立つ。
- このためには、まっすぐな姿勢で床に立つ必要があります。
- 手を天井に向かって上に上げ、伸ばします。
- 同時にあなたの体を持ち上げて、あなたのつま先であなたの体のバランスをとるようにしてください。足を床に置き、通常の状態に戻します。
- Tadasanaを実行したら、Adho MukhaSvanasanaに移動します。
- 手のひらと膝を地面に置いて、床にひざまずきます。
- 膝が腰の真下にくるように体を置き、手が肩より少し前にくるようにします。
- 体を上に動かすときは、腰を持ち上げて、できるだけ伸ばしてみてください。
- 全身の体重は手足で適切にバランスが取れています。
- このアサナの最終的な位置は「V」の形になります。
- 見下ろしてください。
3.ブジャンガサナ(コブラポーズ):
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- Adho Mukha Svanasanaポーズから、体を床に向かって下向きにします。
- お腹の床に横になります。
- あごを地面に置き、まっすぐに見て、手を体の横に置きます。
- 足の甲を地面に置き、床にしっかりと押し付けます。
- 腕をまっすぐにし、胸を床から持ち上げます。
- まっすぐ見て呼吸します。
4.サラバサナ(イナゴのポーズ):
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- サラバサナから前進するときは、お腹に横になる必要があります。
- 手を腰の下の地面に置きます。
- 頭を少し持ち上げます。
- 上半身、脚、太ももを床から持ち上げます。
- お腹に体を乗せて、このようにバランスを取りましょう。
5.ダヌラサナ(弓のポーズ):
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- Salabhasanaから直接このポーズに入ることができます。
- ここでは、お腹の床に横になる必要があります。
- 手のひらが地面に触れるように、手を体の横に置きます。
- 後ろから足を持ち上げて、頭に向かって押してみてください。
- 手で足をつかむようにしてください。この方法でバランスをとってみてください。
Aksharヨガには、それに関連する多数のアーサナがあります。これらのアーサナは相互に関連しており、これらの一連のヨガアーサナは一緒にアクシャルヨガを形成します!この新しいスタイルのヨガシリーズを試して、違いを感じてください!ハッピープラクティス!
ヨガシリーズをよりよく理解するのに役立つAksharパワーヨガビデオリンクは次のとおりです。