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私たちのほとんどは、体重増加を糖尿病と関連付けていますが、体重減少ですか?はい!多くの人にとっては驚きかもしれませんが、体重減少(大幅な体重減少)は、糖尿病、主に2型糖尿病に苦しむ人の最も初期の兆候の1つです。
糖尿病は、人体に必要な最低レベルを下回る低レベルのインスリンをもたらします。インスリンが不足していると細胞がブドウ糖を貯蔵できないため、これにより体細胞はエネルギーのために体内の脂肪と筋肉を分解し始めます。体はそれが飢えていると感じ、利用可能なすべての脂肪と筋肉を消費し始め、それが体重減少につながります。体重減少は月に3〜4.5キログラムの間のどこかにある可能性があり、まったく健康的ではありません。これはまた、体がより速く血液を送り出し、再利用しているので、頻繁にトイレに行くことにつながります。
糖尿病患者はどのようにして体重を増やすことができますか?
糖尿病と診断された多くの人は、最適な体重を維持するために食事と毎日の食物摂取を監視する必要がありますが、他の人は減量を抑えるためにインスリン注射を続けることができます。しかし、糖尿病の人々が体重を維持するのを助けるために現在利用できる多くの糖尿病の体重増加サプリメントがあります。半分の知識で行動したり、ドーナツ、キャンディー、菓子などのお菓子を食べたりしないことが重要です。それらは血糖値の上昇を引き起こし、体内の合併症を引き起こします。糖尿病の人が健康的な体重を維持するために他に何ができるでしょうか?まあ彼らはできる:
1.いくつかの小さな食事を食べる:
糖尿病患者が食べたものを体に蓄えることができないため、1日に数回の少量の食事を定期的に摂取して体に燃料を補給することが重要です。より健康的な食品を選択することも重要です。余分な油性および糖分の多い食品を避け、グリセミック指数の高い食品を選択してください。
2.ホエイプロテイン:
この粉末は瞬間的なエネルギー源になる可能性があり、炭水化物含有量が少なく、タンパク質数が多いです。タンパク質は、長期間にわたってエネルギーを提供し、インスリンの生成を促進し、体内の糖分の健康的な糖度を維持するのにも役立ちます。
3.アーモンド:
これらのナッツは高いエネルギー源を提供し、糖分が少ないです。アーモンドは、体が十分な食物を得ていることを確実にするために、軽食の間の健康的な選択をします。
4.豆:
レンズ豆、ひよこ豆、インゲン豆は複雑な炭水化物の供給源であり、豊富なカロリー源です。複雑な炭水化物は、体内で分解するのに余分な時間がかかり、体がより満腹になります。豆は重要な食物繊維の良い供給源でもあります。
5.サーモンと魚:
あらゆる種類の魚や卵には、たんぱく質が豊富に含まれています。飽和脂肪が少ないので魚を食べてみてください。サーモンのような魚には、体内のコレステロール値を下げるのに役立つオメガ3脂肪が含まれています。
上記の糖尿病の体重増加食品とは別に、血糖値が急上昇する可能性があるため、リンゴ、チーズ、牛乳を適度に摂取してください。体に良い種類の脂肪のためにもっとアボカドを用意し、常にヨーグルトが多すぎないようにします。
定期的な運動が重要です。ジムに行く前に、穀物ミックスの適切な栄養補助食品があることを確認することも同様に重要です。常に医師に相談してください!
上記の食べ物やヒントは体重を増やすための良い方法ですが、これらの小さな変更があなたのためにうまくいくことを確認するためにあなたの医者に相談することも同様に重要です。糖尿病で体重を増やす方法を知ったので、それがどんなに健康的であっても、食べてはいけない食べ物を知っておくことも重要です。あなたの医者は、食べるべき食べ物のすべきこととすべきでないことをあなたに案内するのに最適な人です。体重を増やしたい場合は、いくつかの健康食品と食事の変更を行いますが、常に医師に相談してください!
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