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彼らは、笑顔は女性が持っている最も美しいものだと言います。軍全体をひざまずくことができるもの。それで、あなたはその貴重な笑顔の世話をしていますか?良好な口腔衛生はあなたの笑顔に美しさを加えるだけでなく、歯茎と口の感染症を防ぎます。WHOは、口腔の健康を次のように定義しています。「慢性的な口と顔の痛み、口腔と喉の癌、口腔の痛み、裂け目や口蓋などの先天性欠損症、歯周病、虫歯、歯の喪失がない状態。口腔に影響を与える他の病気や障害」。
口腔の健康状態が悪い場合の一般的な症状:
- 口臭
- 歯茎の痛み、腫れ、出血
- 歯垢と歯石またはあなたの歯の沈着物
- 歯茎の後退
- 歯痛と敏感な歯
口腔の健康を改善するための予防的ケア:
口腔の健康のためには、次の点に注意する必要があります。
1.ブラッシング:
- 1日2回歯を磨きます。しかし、1日に少量の頻繁な食事をする場合は、2回では不十分です。歯垢の蓄積を引き起こし、虫歯やその他の歯周病を引き起こす可能性があります。だから、より良い衛生のために1日3回ブラシをかけるようにしてください。
- 正しい方法で適切に歯を磨くことが重要です。ブラシを円を描くように動かして、各歯の外側(前部)、内側(後部)、および噛む側を完全に磨きます。動きを穏やかに保ちます。そうしないと、エナメルに害を及ぼす可能性があります。
- すべてのバクテリアを取り除くのに2分のブラッシング時間がかかります。
2.舌の洗浄:
- 朝起きたときに舌の白いコーティングに気づいたことがありますか?その白さは蓄積された毒素です。アーユルヴェーダでさえ、その白さを取り除くために舌をきれいにすることの重要性を指摘しています。それはあなたの口を健康に保つだけでなく、あなたの全体的な健康に影響を与えます。
- アーユルヴェーダに続いて、多くの歯科医は現在、舌をきれいにするために舌スクレーパーの使用を提案しています。口の中に溜まった頑固な嫌気性菌をうまく取り除きます。
- タングスクレーパーを使用する適切なテクニックは、両端でスクレーパーを保持することです。次に、舌を外側に伸ばします。次に、絞扼反射を引き起こしてできるだけ舌に戻し、前方にこすって白い有毒なコーティングを取り除きます。舌を傷つけないようにやさしくしてください。
3.フロッシング:
- デンタルフロスは重要で、私たちはそれを知っていますよね?しかし、実際に毎日何人の人がデンタルフロスをしているのでしょうか。多くはありません!1日1回適切にデンタルフロスを塗ってください。それは歯の側面をきれいにします。また、歯の間に詰まった食べ物を洗浄します。洗浄しないと虫歯につながる可能性があります。
- デンタルフロスを使用するには、18インチのデンタルフロスを使用し、歯のカーブに沿って優しく歯茎のラインに沿って領域をきれいにします。
4.歯科検診:
- 定期的な歯科検診と清掃のために良い歯科医に行ってください。これらのクリーンアップは、口腔の健康問題の可能性をさらに減らしますが、それでも病気にかかった場合でも、歯科医はそれを早期に発見して効果的に治療します。
5.いくつかのヒント:
- 歯と歯茎が強い場合は、マスタードオイルと塩の混合物を毎日歯と歯茎にこすります。少量を使用して、最初にそれがアレルギーを引き起こすか、または新しい痛みを引き起こすかどうかを確認してください。
- 岩塩は黒くて弱い歯茎に適しています。
- 重曹とレモンジュースの混合物で優しく歯を磨くと、歯が白くなります。
- 3〜4か月ごとに歯ブラシを交換してください。
- フッ化物を含む練り歯磨きを使用してください。
- お茶にはフラボノイドとフッ化物が含まれており、バクテリアが歯に付着するのを防ぎます。
- あなたの食事療法に歯のクリーニング食品を含めてください。これらの食品は、歯科医療の世界では「洗剤」食品としても知られています。これらの食品の例は、リンゴ、ブドウ、ニンジン、仲間、イチゴです。これらの果物はまた私達の歯を強く保ちます。
- アーユルヴェーダによると、ゴマ油を使ったオイル洗浄法は、口からすべての有毒物質を洗浄します。ごま油を口に入れて、10〜15分ほど振り回します。
- ダークチョコレートは、歯のエナメル質を強くすることで効果があると言われています。
- バクテリアと戦ううがい薬を使用してください。口渇、口臭などの問題に対処して口内細菌を排除するのに役立つため、歯垢防止剤であり、フッ化物を含む必要があります。
- カルダモン(エラチ)またはサンフは天然の口臭除去剤なので、一緒に保管してください。また、食べた後のバクテリアの蓄積を防ぎます。これらのヒントは、あなたがすべての口腔衛生問題と戦うのに本当に役立ちます。
老年期は歯の落下やその他の歯周病を引き起こすと信じられていたのはどれくらい早いか知っていますか?さて、神話は崩壊し、科学は、適切な口腔ケアがあれば、最後まで笑顔を保つことができると私たちに教えています!あなたはこれらの口腔衛生の手順に従いますか?追加するものはありますか?コメントセクションで私たちと共有してください。