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正月が近づいており、来年に実行したい決議のリストを書き留めて、皆さんが元気になっている時期です。熱意が途中で衰える可能性は十分にありますが、時には、その違いを生むために必要なのはスタートだけです。調査によると、最も人気のある解決策にはダイエットや減量などが含まれます。そのテーマに沿って、このリストは健康的な生活と減量について異なる視点を提供します。それは間違いなくより実行可能で管理しやすいです。健康な新年のための5つの簡単な食品の解決策を見てください。
最初の解決策–砂糖への渇望をチェックしてください
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解決策は簡単です。あなたが本当にあなたの甘い歯を満足させなければならないならば、あなたがいつもよりはるかに少ない砂糖を持っている甘い御馳走にふけることを確認してください。平均的なアメリカ人は毎日小さじ22杯の砂糖を消費します。これは355カロリーに相当し、許容レベルよりもかなり高くなっています。ただし、砂糖を完全にやめる必要はありません。削減は健康への素晴らしいスタートです。
2番目の解決策–食物繊維の摂取量を増やす
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必須栄養素である食物繊維が豊富な自然食品はたくさんあります。多数の癌、心血管疾患、2型糖尿病のリスクを最小限に抑えます。食物繊維を食事に加えると、腰から数インチを引くのにも役立ちます。繊維の推奨される1日摂取量は約21〜38グラムです。調査によると、平均して、人々は約14グラムの繊維しか消費していません。全粒穀物には繊維が詰め込まれています。初心者向けの食事に全粒小麦製品を含めることから始めることができます。
3番目の解決策–野菜を積み込む
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