目次:
- 床で寝ることとは何ですか?
- 床で寝ることの利点は何ですか?
- 1.背中の痛みを軽減します
- 2.姿勢の改善に役立ちます
- 3.不眠症を治療することができます
- 4.過熱を防ぎます
- より快適に寝るには?
- 結論
- 読者の質問に対する専門家の回答
あなたは確かにあなたの人生のある時点で床で寝ることの利点について聞いたことがあるでしょう。しかし、あなたはそれらをどれだけ知っていますか?重要な質問ですね。
この投稿では、床で寝ることの最も重要な利点と、それを実現するための最善の方法について説明します。読み続けます!
床で寝ることとは何ですか?
これらすべてが私たちに何かを教えてくれませんか?床で寝ることには、独自の利点があります。無視したくないメリット。
床で寝ることの利点は何ですか?
1.背中の痛みを軽減します
シャッターストック
床で寝ることはあなたの背骨に良いかもしれません。あなたはあなたの体を抱き締める柔らかいマットレスを持っていないので、あなたの背骨はそれ自身を自然な姿勢に再調整する機会を得ます。また、床にいるときは、より高いレベルの身体認識を体験します。
ただし、床での睡眠位置には注意してください。背中で寝ることが最も効果的です。横向きで寝ると、股関節屈筋と膝腱が時間の経過とともに引き締まり、これがさらなる痛みにつながります。
また、膝やふくらはぎの下に枕を置くようにしてください。これにより、背中の曲線がより自然になります。
2.姿勢の改善に役立ちます
床で寝ることも姿勢を改善することができます。それはあなたの背中、首、そして頭を適切な位置に強制します–そしてこれはあなたの姿勢を修正します。また、腰痛を和らげる効果があるため、姿勢の改善にもつながります。腰痛は人々の姿勢が悪い理由の1つであり、その逆も同様です。
3.不眠症を治療することができます
悪い睡眠面は不眠症の主な理由の1つです。あなたは一晩中投げて回し続けますが、翌朝、不機嫌で睡眠不足の気分で目を覚ますだけです。あなたのマットレスがあなたに睡眠の問題を与えているならば、床で寝ることは行く方法かもしれません。最初は少し不快感を感じるかもしれませんが、体が順応したら、行ってもいいです。
4.過熱を防ぎます
これはよくある問題であり、悪いマットレスで寝ているときはなおさらです。睡眠中に体から放出された熱は、マットレスの素材に閉じ込められる可能性があります。これにより、マットレスの表面が熱くなり、体が熱くなります。これはまた、睡眠障害を引き起こす可能性があります。
しかし、床で寝ているときは、体から放出された熱が閉じ込められることはありません。これにより、過熱を防ぎます。
これらは確かにあなたが無視できない利点です。しかし、誰もが床で快適に寝ることができますか?どうすればそれをより快適にすることができますか?
より快適に寝るには?
- 準備して。 精神的に。最初の数泊は不快になるという事実を期待してください。新しい表面に順応するため、体が少し痛むことがあります。
- 適切な表面を選択してください。 床で寝ることは、地面で直接寝ることを意味する必要はありません。複数の材料を使用して、利点を損なうことなく表面を少し柔らかくすることができます。日本人が千年以上使っている畳である畳が使えます。または、単純なヨガマットを使用することもできます。
- あなたの枕を再考してください。 たくさんの枕を持って床で寝ないでください。頭を少し上げる薄いものを使用できます。または、腕を使って頭を上げることもできます。 快適さの ためだけに頭を支えるためにあまりにも多くの枕を使用することは行く方法ではありません-あなたは利益を享受できないかもしれず、代わりに首の痛みで朝目覚めるかもしれません。
- 必要に応じて、膝の下に枕を置くこともできます(仰向けに寝ている場合)。
- 適切な睡眠位置を選択してください。 あなたの側、あなたの胃、あるいはあなたの背中でさえ眠っています–すべてが良いです。それはあなたのために働くものにのみ依存します。さまざまな位置で実験してください。あなたがあまりにも多くの痛みで眠っていないことを確認してください。背骨は適切に位置合わせされている必要があります。
結論
失うものは何もありません。だから、試してみませんか?すでに睡眠障害がある場合は、小さな変更で素晴らしい結果が得られます。
そして、この投稿がどのようにあなたを助けたかを教えてください。下のボックスにコメントを残してください。
読者の質問に対する専門家の回答
妊婦は床で寝ることができますか?
いいえそうではありません