目次:
- たんぽぽ茶が減量に役立つ4つの効果的な方法
- 1.より少ないカロリーが含まれています
- 2.水の重量を減らすのに役立つかもしれません
- 3.脂肪吸収を下げる可能性があります
- 4.脂肪の分解を促進する可能性があります
- 減量のためのタンポポの根の投与量
- 注意の言葉
- 結論
- よくある質問
- 6つのソース
たんぽぽ茶は、カロリー摂取量を減らすことで、人々の体重を減らすのに役立ちます。それはまたあなたの全体的な健康を促進することができます。
たんぽぽ茶だけを飲んでも効果はありませんが、その過程で役立ちます。このお茶は、食事の合間に、または他のライフスタイルを変えるとともに水分補給用の飲み物として飲むことができます。この記事では、たんぽぽ茶が減量にどのように役立つかについて説明します。
たんぽぽ茶が減量に役立つ4つの効果的な方法
たんぽぽ茶は減量に良いですか?あなたがあなたの減量戦略の一部としてたんぽぽ茶を飲むべきである多くの理由があります。これらには次のものが含まれます。
1.より少ないカロリーが含まれています
たんぽぽ茶は、他のほとんどのお茶と同様に、カロリーが低いです(1)。しかし、それは栄養素でいっぱいです。これは、ダイエット中の人に最適な飲み物になります。たんぽぽ茶は、牛乳やソーダのような他のカロリーを含んだ飲み物の理想的な代替品です。
2.水の重量を減らすのに役立つかもしれません
たんぽぽ茶には、他のハーブよりもカリウムが多く含まれています。この栄養素は利尿剤として作用し、毎日の排尿頻度を高める可能性があります(2)。この特性は、水分量を減らし、水分貯留を防ぐのに役立ちます。
3.脂肪吸収を下げる可能性があります
タンポポの根茶は消化を改善し、脂肪の吸収を減らすと考えられています。
たんぽぽ茶は、膵臓リパーゼ(脂肪の消化中に放出される)の活性を阻害します。この酵素を阻害すると、脂肪の吸収が減少し、体重減少が促進されることが知られています(3)。
4.脂肪の分解を促進する可能性があります
食事の前にたんぽぽ茶を飲むと、胃液の分泌を刺激するのに役立ちます。これは脂肪とコレステロールの分解に役立つ可能性があります(4)。
高コレステロール食を与えられたウサギに関する研究は、タンポポの葉の抽出物が脂質プロファイルとコレステロールレベルを改善することを示しました(5)。このプロパティは、体重管理で役割を果たす可能性があります。
減量のためのタンポポの根の投与量
欧州委員会と英国薬局方によると、タンポポの根の推奨用量範囲は次のとおりです(6)。
- 新鮮な根– 1日2〜8 g
- 乾燥粉末抽出物– 250-1000 mg、1日4回
- 煎じ薬– 150 mlの水に1日3〜4g浸します
ハーブサプリメントを服用する前に、あなたに適しているかどうかを医療提供者に確認してください。
注意の言葉
たんぽぽ茶は健康なので、誰が飲めるか制限はありません。ダイエットをしていなくても、体重を維持したいだけでも、このハーブティーを飲むことができます。お茶はダイエット中の人にも効果的です。
しかし、たんぽぽ茶は一部の人にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。このお茶を飲み始める前に、栄養士に相談することを検討する必要があります(6)。
結論
タンポポの根の抽出物またはそのお茶は、短期間の体重減少に効果的です。利尿剤として作用することにより、水の重量を減らすのに役立ちます。水分補給のために食事の合間にタンポポの根茶を一杯飲んでください。あなたがそれにアレルギーがある可能性があるかどうかあなたの医者に確認することを忘れないでください。
よくある質問
タンポポの根茶はどのくらいの頻度で飲むべきですか?
お茶は1日2〜3回飲むことができます。食事と一緒にではなく、食事の合間に飲むようにしてください。
たんぽぽ茶はうんちをしますか?
事例証拠によると、たんぽぽ茶は便秘を和らげるのに役立ち、下剤として機能します。したがって、それはあなたをうんちさせるかもしれません。
たんぽぽ茶を飲むことの副作用は何ですか?
たんぽぽ茶は、量を制限しても副作用はありません。ただし、アレルギーのある人は、特定の人にアレルギーを引き起こす可能性があるため、お茶を飲む前に医師に確認する必要があります。
たんぽぽ茶の味は?
お茶は少し苦味があり、通常は強いスモーキーな味がします。
6つのソース
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- タンポポの緑の栄養価、生、米国農務省。
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
- Taraxacum officinale Foliumの抽出物の1日にわたるヒト被験者における利尿作用、Journal of Alternative And Complementary Medicine、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/
- invitroおよびinvivoでのtaraxacumofficinaleの膵臓リパーゼ阻害活性、栄養研究および実践、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/
- 最適な体重を維持するためのハーブ療法の使用、ナースプラクティショナーのためのジャーナル、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
- タンポポ(Taraxacum officinale)の根と葉がコレステロールを摂取したウサギに及ぼす脂質低下作用と抗酸化作用、International Journal of Molecular Sciences、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/
- 2型糖尿病におけるタンポポ(Taraxacum Officinale)の生理学的効果、糖尿病研究のレビュー、生物医学糖尿病研究学会誌、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/