目次:
- గ్రీన్టీఎందుకుతాగాలి?
- గ్రీన్టీలోగలపోషకవిలువలు–テルグ語の緑茶の栄養価
- గ్రీన్టీవల్లకలిగేప్రయోజనాలు–テルグ語の緑茶の利点
- గ్రీన్టీవల్లచర్మానికికలిగేప్రయ
- 1.చర్మాన్నితేమగాఉంచుతుంది
- 2.మొటిమలు、మచ్చలనుతగ్గిస్తుంది
- 3.ముఖంపైముడతలనుతగ్గించి、చర్మాన్నికాంతివంతంగా、యవ్వనంగాచేస్తుంది
- వాడేవిధానం
- 4.కమిలినచర్మానికిచికిత్సచేస్తుందద
- 5.కళ్ళచుట్టూఏర్పడేనల్లనివలయాలనుతత
- జుట్టుకుగ్రీన్టీవల్లకలిగేప్రయో
- జుట్టుపెరుగుదలకుగ్రీన్టీ
- వాడేవిధానం
- గ్రీన్టీవల్లకలిగేఆరోగ్యప్రయోజన
- 1.బరువుతగ్గడం
- 2.మెదడునుచురుకుగాఉంచుతుంది
- 3.దంతసంరక్షణకు
- 4.డయాబెటిస్(మధుమేహం)
- 5.రోగనిరోధకశక్తిపెరుగుదలకు
- 6.జీర్ణక్రియకు
- 7.కొలెస్ట్రాల్తగ్గించడంలోగ్రీన్టట
- 8.క్యాన్సర్కువ్యతిరేకంగాపోరాడడానన
- 9.రక్తపోటునుక్రమబద్ధీకరిస్తుంది
- 10.ఆర్థరైటిస్నివారణకులేదాఎముకపుష్
- 11.ఆయుర్వృద్ధికి
- 12.గుండెజబ్బులకు
- 13. మానసిక ఆరోగ్యానికి లేదా డిప్రెషన్ నివారణకు
- 14. అల్జీమర్స్
- గ్రీన్ టీలలోని రకాలు – Types of Green Tea in Telugu
- గ్రీన్ టీని తయారుచేసే పద్ధతి – How to Prepare Green Tea in Telugu
- గ్రీన్ టీ తాగడానికి సరైన సమయం – When to Drink Green Tea in Telugu
- గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు – Side Effects of Green Tea in Telugu
ఈమధ్యకాలంలోమీరుగ్రీన్టీమరియుదానిఫలితాలగురించిచాలావినిఉంటారు。గ్రీన్టీఅంటేఏమిటి?దీనిలోనిరకాలుఏమిటి?అందరూగ్రీన్టీతాగడంఆరోగ్యానికిమంచిదిఅనిచెప్తున్నారు、అదినిజమేనా?గ్రీన్టీఎవరుతాగాలి?ఎవరుతాగకూడదు?గ్రీన్టీఎంతతాగాలి?ఎప్పుడుతాగాలి?దీన్నిఎలాతయారుచేయాలి?ఇలాఎన్నోఅనుమానాలు、సందేహాలుమీకుఁఁమీకు మీసందేహాలకుసమాధానాలుఇవిగో!
గ్రీన్టీకామెల్లియాసినెన్సిస్ఆకులనుండితయారుచేయబడేటీ。ఇదిఆక్సీకరణప్రక్రియకులోనవుతుందద గ్రీన్టీఆకులలోఅనేకరకాలుఉన్నాయి అవిపెరిగేపరిస్థితులు、ఉత్పత్తిప్రక్రియమరియుపంటసమయంఆధారంగావిభిన్నంగాఉంటాయి。
గ్రీన్టీఎందుకుతాగాలి?
గ్రీన్టీలోమీఆరోగ్యానికిసంబంధించినఅనేకఅంశాలనుమెరుగుపరిచేబయోయాక్టివ్సమ్మేళనాలుఉన్నాయి。మామూలుటీఆకులలోనిసమ్మేళనాలుచాలావరకుదీనిలోకూడాఉంటాయి。తరచుగాటీతాగేవారికిఇదొకశుభవార్తత
గ్రీన్టీలోఉండేEGCG(ఎపిగాల్లోకాటెచిన్గాలెట్)అనేసమ్మేళనంఅత్యంతశక్తివంతమైనబయోయాక్టివ్సమ్మేళనాలలోఒకటి - ఇదిఅనేకవ్యాధులకుచికిత్సచేస్తుందిఇంకామరెన్నింటినోనిరోధిస్తుంది。
గ్రీన్టీవల్లకొన్నిదుష్ప్రభావాలుకలిగేఅవకాశంఉన్నప్పటికీ、వాటినిమించినప్రయోజనాలున్నాయి。
గ్రీన్టీలోగలపోషకవిలువలు–テルグ語の緑茶の栄養価
గ్రీన్టీలో'0'కేలరీలుఉంటాయి。మీరుకేలరీలగురించిఆందోళనచెందేవ్యక్తిఅయితే、ఇదిమీకొకశుభవార్తే!గ్రీన్టీలోనిఫ్లేవనోల్స్మరియుకాటెచిన్స్(పాలీఫెనాల్స్రకాలు)చాలాగొప్పప్రయోజనాలనుఅందిస్తాయి。
గ్రీన్టీలోఅత్యంతశక్తివంతమైనసమ్న దీన్నిఎపిగాల్లోకాటెచిన్-3-గాలెట్అఅాన ఇదిజీవక్రియరేటు(మెటబాలిజం)నుమెరుగుపరచడం、శరీరబరువునునియంత్రించడం、మరియుఇన్ఫ్లమేటరీగుణాలతోపోరాడడంలోమీకుసహాయపడుతుంది。
గ్రీన్టీలోనిఇతరముఖ్యమైనసమ్మేళనన
- క్వర్సెటైన్
- లినోలెయిక్ఆమ్లం
- ఎజినేనిన్
- మిథైల్క్సాంథైన్స్(కెఫిన్、థియోపైలిన్మరియుథియోబ్రోమైన్)
- అనేకఅమైనోఆమ్లాలుమరియుఎంజైములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు(పిండిపదార్థములు) - సెల్యులోజ్、పెక్టిన్స్、గ్లూకోజ్、సుక్రోజ్మరియుఫ్రక్టోజ్
- మెగ్నీషియం、కాల్షియం、మాంగనీస్、ఇనుము、క్రోమియం、రాగిమరియుజింక్వంటిఖనిజాలు
- కెరోటినాయిడ్లగుణాలు
- లాక్టోన్లుమరియుహైడ్రోకార్బన్లు、ఈస్టర్లుమరియుఆల్డిహైడ్లు(ఇవన్నీఅస్థిరసమ్మేళనాలు)
- గ్రీన్టీలోనిపోషకవిలువలనుచూశాము。ఇప్పుడుఇవిమనకుఎలాఉపయోగపడతాయోచూచ
గ్రీన్టీవల్లకలిగేప్రయోజనాలు–テルグ語の緑茶の利点
గ్రీన్టీవల్లఅనేకఆరోగ్యప్రయోజనాన వాస్తవానికి、గ్రీన్టీయొక్కఆరోగ్యప్రయోజనాలుటీఆకుల్లోదాగిఉన్నప్రత్యేకమైనసహజపదార్థసమ్మేళనాలవల్లమనకులభిస్తాయి。గ్రీన్టీఆకులులేదాపొడినిమరగబెట్టినపుడుకెటెచిన్లునీటిలోకరిగిపోయిటీడికాక్షన్(కషాయం)గాతయారవుతాయి。ఇదిసూక్ష్మజీవులకువ్యతిరేకంగాపోరాడిశరీరంలోవాటిమనుగడనుకష్టతరంచేస్తాయి。అంతేకాకఅంటువ్యాధులనుఎదుర్కోవడంలోగ్రీన్టీచాలాప్రభావవంతంగాపనిచేస్తుందనిఅధ్యయనాలుసూచిస్తున్నాయి。
వేడివేడిగామనంతాగేగ్రీన్టీయొక్కఉపయోగాలనుఇపుడుపరిశీలిద్దాం。
గ్రీన్టీవల్లచర్మానికికలిగేప్రయ
1.చర్మాన్నితేమగాఉంచుతుంది
గ్రీన్టీలోనియాంటీఆక్సిడెంట్లుచర్మసమస్యలనుఎదుర్కోవడానికిఉపయోగపడతాయనిఅధ్యయనాలుసూచిస్తున్నాయి。అందుకేక్రమంతప్పకుండాగ్రీన్టీతీసుకుంటేమీచర్మంమెరుపునుసంతరించుకుంటుంది。గ్రీన్టీశరీరంలోఉండేయాంటీఆక్సిడెంట్లనుపెంచి、మీచర్మానికితేమనుఇచ్చి、ఆకర్షణీయంగాఉంచుతుంది。
2.మొటిమలు、మచ్చలనుతగ్గిస్తుంది
100గ్రాములగ్రీన్టీఆకులు、అరలీటరునీననన ఈమిశ్రమాన్నిగదిఉష్ణోగ్రతలో30నుండి40నిమిషాలువదిలేయండి。దీన్నివడకట్టిరిఫ్రిజిరేటర్లోభఋ అలసిపోయినముఖాన్నితక్షణమేరిఫ్రెష్చేయడానికిమీరుఈమిశ్రమాన్నిఉపయోగించవచ్చు。ఇదిమీచర్మంపైమొటిమలనుతగ్గించడానికిమరియుతిరిగిరాకుండానిరోధించడానికికూడాసహాయపడుతుంది。
గ్రీన్టీనిరోజూమీటోనర్కుబదులుగరరఁ దీనికోసంతాజాగాతయారుచేసినగ్రీన్టీనిఐస్ట్రేలోవేసిగ్రీన్టీఐస్క్యూబ్లనుతయారుచేయండి。ఈఐస్క్యూబ్నుబయటకుతీసిమీచర్మంపైమృదువుగారుద్దండి。ఇదిమీకుహాయైనఅనుభూతినిఇస్తూమీచర్మానికిమేలుచేస్తుంది。
గ్రీన్టీఆకులనుసున్నితమైనఎక్స్ఫోలియేటర్గా、అంటేచర్మంపైఉండేమృతకణాలనుతొలగించడానికికూడాఉపయోగించవచ్చు。మీచర్మాన్నిఎక్స్ఫోలియేట్చేయడానికి1టీస్పూన్గ్రీన్టీఆకులలో3టీస్పూన్లపెరుగుకలపండి。ఈమిశ్రమాన్నిమీముఖంపైరాసినెమ్మద 5నిమిషాలుఉండనిచ్చిగోరువెచ్చనినీనిన గ్రీన్టీలోనియాంటీఆక్సిడెంట్లుచర్మాన్నిశుభ్రపరచిమొటిమలనుతొలగించడానికిసహాయపడతాయి。
3.ముఖంపైముడతలనుతగ్గించి、చర్మాన్నికాంతివంతంగా、యవ్వనంగాచేస్తుంది
గ్రీన్టీలోనియాంటీఇన్ఫ్లమేటరీలక్షణాలు、యాంటీఆక్సిడెంట్లుముడతలువంటివృద్ధాప్యసంకేతాలనునిరోధిస్తాయి。
ఈప్రయోజనంపొందడంకోసంగ్రీన్టీమరియుతేనెలతోఫేస్మాస్క్చేసిఉపయోగించవచ్చు。
వాడేవిధానం
- గ్రీన్టీఆకులనుతడిపితేనెతోకలపండ
- ఈప్యాక్నుమీముఖంపైరాసి 20నిమిషాలాలా
- గోరువెచ్చనినీటితోశుభ్రంచేసుకోంం
- గ్రీన్టీమరియుతేనెరెండింటిలోనియాంటీఆక్సిడెంట్లువృద్ధాప్యలక్షణాలనుతగ్గించడానికిసహాయపడతాయి。తేనెలోనియాంటీబాక్టీరియల్లక్షణాలుచర్మాన్నిశుభ్రపరిచి、ఆకర్షణీయంగాచేస్తాయి。
4.కమిలినచర్మానికిచికిత్సచేస్తుందద
గ్రీన్టీచర్మానికిసహజసన్స్క్రీజసన్స్క్రీ ఫ్రీరాడికల్స్చర్మకణాలమధ్యస్థిరపడకుండానిరోధించడంలోఇదిసహాయపడుతుంది。లేకపోతేఈఫ్రీరాడికల్స్సన్బర్న్మరియుదద్దుర్లువంటిచర్మసమస్యలకుకారణమవుతాయి。
- ఇంట్లోగ్రీన్టీసన్స్క్రీన్చేయడానికి、రెండుకప్పులనీటిలోఅరకప్పుగ్రీన్టీఆకులనువేసి5నుండి10నిమిషాలుఉడకబెట్టండి。
- ఆకులనువేరుచేసిచల్లబరచినగ్రీన్టీనిశుభ్రమైనదూదితోముఖానికిరాయండి。
- దీన్నిమీరుతరువాతఉపయోగించడంకోసంగాలిచొరబడనిడబ్బాలోనిల్వచేయవచ్చు。
5.కళ్ళచుట్టూఏర్పడేనల్లనివలయాలనుతత
కళ్ళచుట్టూఏర్పడేనల్లనివలయాలుమరియుఉబ్బినకళ్ళువంటిసమస్యలపరిష్కారంకోసంగ్రీన్టీనిఉపయోగించడంచాలాసులభం。మీకుకావలసిందల్లాకొన్నివాడేసినగగ
వాడేసినగ్రీన్టీబ్యాగులనుఉబ్బినకళ్లపైపెట్టడంవల్ల、గ్రీన్టీలోఉండేకెఫిన్ఈప్రాంతంలోనిరక్తనాళాలనుకుదించడంద్వారాఉబ్బడంతగ్గిస్తుంది。మరియునల్లనివలయాలనుతగ్గించడానికిఇదికళ్ళక్రిందఉండేరక్తనాళాలపైపనిచేస్తుంది。
జుట్టుకుగ్రీన్టీవల్లకలిగేప్రయో
జుట్టుపెరుగుదలకుగ్రీన్టీ
జుట్టురాలడానికికారణమయ్యేDHT(డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్)యొక్కపెరుగుదలనుగ్రీన్టీనిరోధిస్తుంది。గ్రీన్టీలోనిపదార్ధాలుటెస్టోస్టెరాన్తోచర్యజరుపుతాయి。దీనిలోనిక్రిమినాశకలక్షణాలకారణంగా、చుండ్రుమరియుసోరియాసిస్వంటిసాధారణజుట్టుసమస్యలనునివారించడానికిమరియునయంచేయడానికికూడాఇదిసహాయపడుతుంది。
గ్రీన్టీజుట్టుపెరుగుదలనుప్రేరేపించి、మృదువుగాచేస్తుంది。అందువల్ల、దీనిసహాయంతోబట్టతలనికూడి ఇందులోపాలీఫెనాల్స్మరియువిటమిన్లుఇమరియుసిఉన్నాయి、ఇవిజుట్టునుమెరిసేలాచేస్తాయి。
వాడేవిధానం
- 3నుండి4గ్రీన్టీబాగ్స్నిఅరలీటరునీటిలోవేసిబాగామరిగించిచల్లార్చిఆకులుతీసేసిపక్కనఉంచండి。
- జుట్టుకుషాంపూమరియుకండిషన్చేసినతర్వాతచివరిగాఈనీటితోశుభ్రంచేసుకోండి。
గ్రీన్టీవల్లకలిగేఆరోగ్యప్రయోజన
1.బరువుతగ్గడం
గ్రీన్టీలోనిEGCGబరువుతగ్గడానికిసహహ అంతేకాక、గ్రీన్టీలోనియాంటీఆక్సిడెంట్స్జీవక్రియనుమెరుగుపరిచి、బరువుతగ్గడానికిసహాయపడతాయి。కొవ్వుకణాలనుండికొవ్వునుకరిగించటానికిగ్రీన్టీసహాయపడుతుంది。గ్రీన్టీలోనిసమ్మేళనాలుకొవ్వుకరిగించేహార్మోన్లప్రభావాలనుపెంచుతాయి。
వ్యాయామంచేసేటప్పుడు、గ్రీన్టీకొవ్వుకరిగేవేగాన్నికూడాపెంచుతుంది。ఇదిఒకఅధ్యయనంలోకనుగొనబడింది、వ్యాయామసమయంలోగ్రీన్టీతీసుకోవడంవల్ల、కొవ్వుఆక్సీకరణపెరుగుతుంది(1)。
గ్రీన్టీమీజీవక్రియరేటునుకూడాపెంచుతుంది - అంటేఇదిమీబేసల్మెటబాలిక్రేటునుకొద్దిగాపెంచుతుంది(2)。
2.మెదడునుచురుకుగాఉంచుతుంది
గ్రీన్టీలోకెఫిన్ఉంటుందికానీకాఫీలోఉన్నంతఎక్కువఉండదు。అందువల్ల、కెఫిన్యొక్కచెడుప్రభావాలులేకుండాఇదిమీకుతగినప్రయోజనాలనుఅందిస్తుంది。మెదడులోనినిరోధకన్యూరోట్రాన్స్మిటర్అయినఅడెనోసిన్చర్యలనుకెఫిన్అడ్డుకుంటుంది。ఫలితంగా、ఇదిమెదడుఆరోగ్యాన్నిమెరురి
గ్రీన్టీలోకెఫిన్కన్నాముఖ్యమైనదిఎల్-థియనిన్అనేఅమైనోఆమ్లం、ఇదిమెదడుకుపదునుపెడుతుంది。ఈGABAఅమైనోఆమ్లంచర్యనుపెంచుతుంది、మరొకనిరోధకన్యూరోట్రాన్స్మిటర్(కానీమంచిది)、ఇదియాంటీ-యాంగ్జైటీఎఫెక్ట్స్కలిగిఉంటుంది(5)。
3.దంతసంరక్షణకు
గ్రీన్టీయొక్కయాంటీబాక్టీరియల్లక్షణాలుమీకున్నదంతసమస్యలను、నోటిదుర్వాసననుపోగొట్టేందుకుఉపయోగపడవచ్చు。చిగుళ్లవ్యాధులు、దంతసమస్యలునోటిదుర్వాసనకుప్రాథమికకారణాలుగావైద్యులుసూచిస్తున్నారు。ఒకపరిశోధనప్రకారం、గ్రీన్టీలోఉన్నకాటెచిన్లుమీనోటిలోహానికరమైనబాక్టీరియానుచంపి、తద్వారానోటిదుర్వాసనసమస్యనుతగ్గిస్తాయి。సల్ఫర్ఎక్కువగాఉండేఉల్లిపాయలు、వెల్లుల్లివంటిఆహారపదార్థాలనితినడంవల్లవచ్చేనోటిదుర్వాసనసమస్యల్నిగ్రీన్టీదూరంచేస్తుంది。
గ్రీన్టీలోఫ్లోరైడ్కూడాఉంది - ఇదిదంతక్షయంనివారించడానికిసహాయపడుతుంది。సాధారణంగాకావిటీస్లోకనిపించేస్ట్రెప్టోకోకస్ముటాన్స్అనేబ్యాక్టీరియాతోకూడాఇదిపోరాడుతుంది。
4.డయాబెటిస్(మధుమేహం)
గ్రీన్టీమధుమేహవ్యాధిగ్రస్తులకుకూడాగొప్పగాపనిచేస్తుంది。ఎందుకంటేఇదిజీవక్రియవ్యవస్థపనితత మరియుగ్రీన్టీలోనిపాలిఫెనాల్స్శరీరంలోగ్లూకోజ్స్థాయినినియంత్రిస్తాయి、డయాబెటిస్ప్రమాదాన్నితగ్గిస్తాయి。
ఒకకొరియన్అధ్యయనంలో6లేదాఅంతకంటేఎక్కువకప్పులగ్రీన్టీతాగడంవల్లటైప్2డయాబెటిస్ప్రమాదాన్ని33%తగ్గించవచ్చుఅనితెలిసింది(5)。కానీ、ఈవిషయంలోమీవైద్యుడినిసంప్రదించండి - రోజుకు6కప్పులగ్రీన్టీతీసుకుంటేకెఫిన్శాతంఎక్కువఅవుతుందికనుకఅంతసురక్షితంకాకపోవచ్చు。
గ్రీన్టీ、రక్తంలోచక్కెరస్థాయిలనుఎలాతగ్గిస్తుందనేదిఒకఆసక్తికరమైనకథ。పిండిపదార్ధంయొక్కవినియోగంఅమైలేస్అనేఒకఎంజైమ్ద్వారాసాధారణచక్కెరలుగామారతాయి。తద్వారాఇదిరక్తప్రవాహంలోకలిసిపోత గ్రీన్టీఅమైలేస్కార్యకలాపాలనునిరోధిస్తుంది - ఇదిరక్తప్రవాహంలోకరిగిపోయినచక్కెరపరిమాణాన్నితగ్గించడానికిసహాయపడుతుంది。
5.రోగనిరోధకశక్తిపెరుగుదలకు
గ్రీన్టీలోనికాటెచిన్లురోగనిరోధకశక్తినిపెంచడంలోప్రధానపాత్రపోషిస్తాయి。గ్రీన్టీమిమ్మల్నిఆక్సిడెంట్లుమరియురాడికల్స్నుండిరక్షిస్తుంది、తద్వారామీశరీరంలోరోగనిరోధకశక్తిపెరుగుతుంది(6)。
గ్రీన్టీలోనిEGCGరెగ్యులేటరీకణాలసంఖ్యనుపెంచేసామర్థ్యాన్నికలిగిఉంది。ఇవిరోగనిరోధకతనుమెరుగుపరచడానికిమరియువ్యాధులనుఅణిచివేసేందుకుసహాయపడతాయి。
6.జీర్ణక్రియకు
గ్రీన్టీలోనియాంటీఆక్సిడెంట్లుజీర్ణక్రియనుమెరుగుపరుస్తాయి。దీనివల్లకలిగేఅదనపుప్రయోజనం–బరువ
గ్రీన్టీలోనిEGCGపెద్దప్రేగుపనితీరునుకూడామెరుగుపరుస్తుంది。పెద్దప్రేగులోఇన్ఫెక్షన్అనేదిజీర్ణశయాంతరప్రేగులలోనివ్యాధి。గ్రీన్టీవిటమిన్లుబి、సిమరియుఇలనుకూడాఅందిస్తుంది - ఇవిజీర్ణక్రియకుముఖ్యమైనవి。
కొన్నిజీర్ణశయక్యాన్సర్లరేటునుతగ్గించడానికికూడాఈటీప్రభావవంతంగాఉంటుందనికనుగొనబడింది。
7.కొలెస్ట్రాల్తగ్గించడంలోగ్రీన్టట
ఆరోగ్యానికిమేలుచేసేఎన్నోవిటమిన్లుగ్రీన్టీలోఉన్నాయనితాజాగానిర్వహించినఒకఅధ్యయనంలోతేలింది。ప్రతిరోజూగ్రీన్టీతీసుకోవడంవల్లశరీరంలోనిచెడుకొలెస్ట్రాల్స్థాయినితగ్గించవచ్చుననిఆఅధ్యయనంతేల్చింది。బీజింగ్లోనిపెకింగ్యూనియన్మెడికల్కాలేజీనిర్వహించినఅధ్యయనాన్నిడెయిలీఎక్స్ప్రెస్ప్రచురించింది。ఈఅధ్యయనంలోప్రతీరోజూగ్రీన్టీతీసుకోవడంశరీరంలోనిఅనవసరమైనకొవ్వుపదార్థాలస్థాయితగ్గుతుందనితెలిసింది。అయితేఆరోగ్యానికిమేలుచేసేకొవ్వుపదార్థాలనుగ్రీన్టీత్రాగటంద్వారాకాపాడుకోవచ్చుననియూనియన్మెడికల్కాలేజీపరిశోధకులువెల్లడించారు。14 ర్యాండమ్ట్రయల్స్లోగ్రీన్టీత్రటీత్ర లకొలెస్ట్రాల్తగ్గిందనితెలిసిందద
8.క్యాన్సర్కువ్యతిరేకంగాపోరాడడానన
నేషనల్క్యాన్సర్ఇన్స్టిట్యూట్వారిఅధ్యయనంప్రకారం、గ్రీన్టీయొక్కయాంటిక్యాన్సర్లక్షణాలకుపాలీఫెనాల్స్(ముఖ్యంగాకాటెచిన్స్)బాధ్యతవహిస్తాయి。వీటిలోEGCGకూడాఉండటంవిశేషం。ఇదిఇతరపాలిఫెనాల్స్తోపాటు、ఫ్రీరాడికల్స్తోపోరాడుతుంది。గ్రీన్టీలోనిపాలిఫెనాల్స్రోగనిరోధకవ్యవస్థపనితీరునుకూడాఅదుపుచేయగలవు(9)。
మరొకఅధ్యయనంప్రకారం、గ్రీన్టీఅనేకరకాలక్యాన్సర్లనునివారించడంలోసహాయపడుతుంది。వీటిలోఊపిరితిత్తులు、చర్మం、రొమ్ము、కాలేయం、పెద్దప్రేగుమరియుక్లోమక్యాన్సర్లుఉన్నాయి。గ్రీన్టీలోనిసమ్మేళనాలుక్యాన్సర్కణాలవిస్తరణనునిరోధిస్తాయిమరియువేగంగాకోలుకునేలాచేస్తాయి(10)。
ఆరోగ్యకరమైనకణాలనుప్రభావితంచేయకుండాక్యాన్సర్కణాలనుచంపడానికిఉపయోగపడేవాటిలోEGCGకూడాఒకటి。ఆరోగ్యకరమైనకణాలనాశనమేక్యాన్సర్నుమరింతబాధాకరంగాచేస్తుంది。త్వరగాకోలుకోవడానికిఇదిఒకఅవరోధంం ఒకపరిశోధననుబట్టి、రోజుకు4కప్పులగ్రీన్టీతాగడంక్యాన్సర్చికిత్సకుసహాయపడుతుంది(12)。
9.రక్తపోటునుక్రమబద్ధీకరిస్తుంది
గ్రీన్టీనిచాలాకాలంపాటుతీసుకోవడంవల్లరక్తపోటుస్థాయిలుమెరుగవుతాయి。రక్తపోటునునియంత్రించడంలోసహాయపడటానికిరోజుకు3నుండి4కప్పులటీతాగడంమంచిదనిఅధ్యయనాలుసూచిస్తున్నాయి。ఒకఅధ్యయనంలోపాల్గొన్నవారిలోగ్రీన్టీవినియోగంరక్తపోటునుతగ్గించింది。తద్వారా、గుండెజబ్బులప్రమాదం5%మరియుస్ట్రోక్ప్రమాదం8%తగ్గాయి。
రక్తపోటుసాధారణంగామూత్రపిండాలద్వారాస్రవించేయాంజియోటెన్సిన్-కన్వర్టింగ్ఎంజైమ్(ACE)వల్లవస్తుంది。గ్రీన్టీసహజACEనిరోధకపదార్ధం。గ్రీన్టీఈఎంజైమ్యొక్కచర్యనునిరోధించిరక్తపోటునుతగ్గించటానికిసహాయపడుతుంది。
10.ఆర్థరైటిస్నివారణకులేదాఎముకపుష్
EGCGయొక్కయాంటీఆక్సిడెంట్ప్రభావాలుఇక్కడప్రధానపాత్రపోషిస్తాయి。ఇదిమీశరీరంలోఆర్థరైటిస్నొప్పికికారణమయ్యేకొన్నిఅణువులఉత్పత్తినితగ్గిసుంది。గ్రీన్టీఎముకలుమరియుమృదులాస్థిలఆరోగ్యాన్నిమెరుగుపరచడంలోకూడాఎంతోప్రభావవంతంగాపనిచేస్తుంది。
ఆర్థరైటిస్ఫౌండేషన్వారిసమాచారంప్రకారం、ఆర్థరైటిస్కుయాంటీఆక్సిడెంట్ప్రయోజనాలనుఅందించేటప్పుడుగ్రీన్టీలోనిEGCG、విటమిన్సిమరియుఇకన్నా100రెట్లుఎక్కువప్రభావవంతంగాఉంటుందనితేలింది(15)。
గ్రీన్టీలోనిEGCGఇతరసెల్యులార్ఫంక్షన్లలోజోక్యంచేసుకోకుండారుమటాయిడ్ఆర్థరైటిస్లోకలిగేనొప్పినితగ్గించడానికికూడాఉపయోగపడుతుందనికనుగొన్నారు。ఇదిచాలాగొప్పవార్త、ఎందుకంటేచాలాఆర్థరైటిస్మందులలోఇదిఉండదు。
11.ఆయుర్వృద్ధికి
సాధారణజపనీస్ఆహారాన్నివిశ్లేషించినఒకఅధ్యయనం、గ్రీన్టీఆయుర్దాయాన్నిపెంచుతుందనితేల్చింది。ఆరోగ్యాన్నిసానుకూలంగాప్రభావితంచేసేవివిధమార్గాలలోగ్రీన్టీముఖ్యమైనదనిచెప్పవచ్చు。
మరోఅమెరికన్అధ్యయనంప్రకారం、గ్రీన్టీదీర్ఘాయువునుప్రోత్సహిస్తున్నప్పటికీ、కాల్షియంకూడాశరీరానికిచాలాముఖ్యం - గ్రీన్టీలోకెఫిన్ఉంటుంది、మరియుకెఫిన్తీసుకోవడంకాల్షియంనష్టానికిదారితీస్తుంది。అందువల్లతక్కువమోతాదులోగ్రీన్టీన్టీ
12.గుండెజబ్బులకు
హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ యొక్క నివేదిక గ్రీన్ టీ గుండెను ఎలా కాపాడుతుంది, వ్యాధులను ఎలా నివారిస్తుంది అనే విషయాలను తెలిపింది. గ్రీన్ టీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని, గుండె జబ్బులు తగ్గించడంలో నేరుగా సహాయపడుతుందని ఇది పేర్కొంది. గ్రీన్ టీ క్యాప్సూల్స్ ఉపయోగించి చాలా అధ్యయనాలు జరిగాయి (17).
గ్రీన్ టీ కూడా రక్తంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుందని ఒక అధ్యయనంలో నిరూపించబడింది. ఇది గుండెను రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతుల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు గుండెపోటును నివారిస్తుంది. వాస్తవానికి, గ్రీన్ టీ తాగేవారిలో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం 31% తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు (19).
గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్స్ హృదయసంబంధ వ్యాధుల యొక్క ప్రధాన కారణమైన అథెరోస్క్లెరోసిస్ను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
13. మానసిక ఆరోగ్యానికి లేదా డిప్రెషన్ నివారణకు
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక రోజులో 4 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగిన వ్యక్తులు డిప్రెషన్ కు గురయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువ. గ్రీన్ టీ యొక్క ఈ లక్షణం దానిలో ఉండే అమైనో ఆమ్లం ఎల్-థియనిన్ వల్ల అని చెప్పవచ్చు, ఇది డిప్రెషన్ తో పోరాడటానికి సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ వంటి రసాయనాలను విడుదల చేసేలా శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఎలుకలలో నిర్వహించిన మరో అధ్యయనంలో, గ్రీన్ టీ యాంటిడిప్రెసెంట్ లాగానే ప్రభావాలను చూపింది (20). గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ కూడా డిప్రెషన్ చికిత్సలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది – ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనల నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.
14. అల్జీమర్స్
గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్, ఎల్-థియనిన్ ఈ రెండూ కలిసి పనిచేస్తే మంచి ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. ఈ శక్తివంతమైన కలయిక మెదడు ఆరోగ్యానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది.
అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన మెదడు సంబంధిత వ్యాధుల చికిత్స లేదా నివారణకు గ్రీన్ టీ సహాయపడుతుంది. వారానికి ఒకటి నుండి ఆరు సార్లు గ్రీన్ టీ తాగిన వ్యక్తులలో మానసిక ఇబ్బందులు వచ్చే అవకాశాలు తక్కువ ఉన్నాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. గ్రీన్ టీ, పెద్ద వయసులో మతిమరుపు వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని కూడా పెంచుతుంది.
గ్రీన్ టీలలోని రకాలు – Types of Green Tea in Telugu
గ్రీన్ టీలలో ఎన్నో రకాలున్నాయి. మీ కోసం కొన్ని రకాలు:
- సెంచా గ్రీన్ టీ: సెంచా గ్రీన్ టీ జపాన్లో దొరికే అతి సామాన్యమైన టీ. దీనిని తయారు చేయడం కూడా చాలా సులభం. మొదటిగా ఈ గ్రీన్ టీ ఆకులను ఉడికిస్తారు. ఆక్సీకరణను ఆపడానికి ఉడికించన టీ ఆకుల్ని చుట్టలుగా చుట్టి ఎండబెట్టి వాటికి సంప్రదాయ రూపాన్ని ఇస్తారు.
- గైకోరో గ్రీన్ టీ: గైకోరో గ్రీన్ టీ తయారీలో టీ ఆకుల్ని కోసేందుకు 20 రోజులు ముందుగానే టీ మొక్కల్ని ఒక బట్టతో కప్పి ఉంచుతారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఈ ఆకులు మరింత సువాసనాభరితంగా తయారవుతాయి. గ్రీన్ టీ ఆకుల్లో కాటెచిన్ల సంఖ్యను తగ్గించేందుకు ఇలా బట్ట కప్పుతారు.
- కబుసేచా గ్రీన్ టీ: ఈ గ్రీన్ టీ మొక్క గైకోరో గ్రీన్ టీ మాదిరిగానే పెరుగుతుంది కానీ, దీన్ని ఒక వారం రోజులపాటు మాత్రమే బట్టతో కప్పుతారు.
- మాచా గ్రీన్ టీ: “తెన్చా” అని పిలవబడే మరొక రకపు గ్రీన్ టీ పొడిని “మాచా గ్రీన్ టీ” అని అంటారు. తెన్చా టీ మొక్క గైకోరో గ్రీన్ టీ మొక్కలాగానే నీడలో పెరుగుతుంది, కానీ బట్టతో మొక్కను కప్పే సమయం 20 రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆ తర్వాత ఆకులను రోలింగ్ చేయకుండా ఎండబెడతారు. తెన్చా టీని రవాణా చేయటానికి ముందు పొడిగా మారుస్తారు.
- చైనీస్ గన్పౌడర్ టీ: ఈ టీ తయారీలో టీ ఆకుల్ని ఉడకబెట్టిన తర్వాత ఓ ప్రత్యేకమైన రూపంలో చుడతారు. దీనికి ఓ ప్రత్యేకమైన పొగకు- సంబంధించిన వాసన ఉండడం వల్ల దీనికి “చైనీస్ గన్పౌడర్ టీ” అనే పేరు స్థిరపడింది.
గ్రీన్ టీని తయారుచేసే పద్ధతి – How to Prepare Green Tea in Telugu
- మొదటి పద్ధతి: ఓ 2-3 గ్రాముల గ్రీన్ టీ ఆకుల్ని ఒక పాత్రలో వేయండి. ఆ పాత్రలో మరిగే వేడి వేడి నీటిని పోయండి. 1 – 2 నిమిషాల పాటు గ్రీన్ టీ ఆకుల్ని వేడి వేడి నీటిలో బాగా ఉడకనివ్వండి. ఇపుడు వేడి వేడిగా ఈ గ్రీన్ టీ ని తీసుకోండి.
- రెండవ పధ్ధతి: ఒక కప్పు వేడినీటిలో గ్రీన్ టీ బ్యాగ్ “డిప్” చేసుకొని గ్రీన్ టీని ఆస్వాదించవచ్చు.
గ్రీన్ టీ తాగడానికి సరైన సమయం – When to Drink Green Tea in Telugu
ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తీసుకున్నప్పుడు గ్రీన్ టీ నుండి వెలువడే పదార్దాలు మన శరీరానికి విషపూరితంగా తయారవుతాయట.
అందువల్ల గ్రీన్ టీని ఉదయం 10 నుంచి 11 గంటల మధ్యలో లేదా సాయంత్రం తీసుకోండి. ఈ సమయంలో తాగటం వలన శరీరంలో మెటబాలిజం పెరుగుతుంది.
గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు – Side Effects of Green Tea in Telugu
- గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ ఉంటుంది. అందువల్ల, గ్రీన్ టీ తీసుకొనేవారికి ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
- కొన్ని సందర్భాల్లో, గ్రీన్ టీని అధికంగా తీసుకొనేవారిలో కాలేయ సంబంధిత రోగాలు వచ్చినట్లు తెలిసింది. అయితే, ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే గ్రీన్ టీ నుండి వెలువడే పదార్దాలు మన శరీరానికి విషపూరితంగా తయారవుతాయట. కానీ, కొన్ని ఇతర పరిశోధనలు గ్రీన్ టీ అసలు కాలేయానికి విషకారకం కానే కాదని సూచిస్తున్నాయి. అందువల్ల, మీకు ఇప్పటికే కాలేయ వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గ్రీన్ టీ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యులని సంప్రదించడం మంచిది.
- గ్రీన్ టీకి ఇతర మందులు లేక మూలికలతో కలిసి ప్రతి చర్య చెందే గుణం ఉంది గనుక, మీకు రక్తహీనత ఉంటే గ్రీన్ టీని త్రాగకుండా ఉండడమే ఉత్తమం. ఎందుకంటే గ్రీన్ టీ త్రాగే వారిలో తిన్న ఆహారం నుండి మనదేహానికి కావాల్సిన ఇనుము పూర్తిగా విడుదల కాకుండా ఇది అడ్డుపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి.
- గ్రీన్ టీ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది గనుక డయాబెటిక్ (మధుమేహం) మందులను వాడుతున్నవారు గ్రీన్ టీని ఏ మోతాదులో తీసుకోవాలో వైద్యులని అడగటం మంచిది.
- గ్రీన్ టీ ని రోజూ 2 కప్పుల కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే మీ శరీరంలోని కాల్షియంను బయటకు పంపేస్తుంది. దీనివల్ల ఎముకలు బలహీనపడవచ్చు. కాబట్టి, గ్రీన్ టీని తక్కువగా తీసుకోవడమే మంచిది.
- గర్భధారణ సమయంలో గ్రీన్ టీ త్రాగటం వల్ల ప్రమాదం లేదు. కానీ, గ్రీన్ టీ లో కెఫిన్ ఉంది కాబట్టి గర్భవతులు తక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. కాబట్టి, మీరు గర్భవతి అయితే, ఈ విషయం గురించి మీ వైద్యులతో మాట్లాడటం మంచిది.
- గ్రీన్ టీలో కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది గనుక పిల్లలకు ఇవ్వడం అంత మంచిది కాదు.
చూసారా? గ్రీన్ టీ ఎంత ప్రభావవంతమైన సహజ ఆహారమో! మీ అనుమానాలన్నీ తీరాయా? మరి అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ గ్రీన్ టీ త్రాగటం ఎప్పుడు మొదలుపెడుతున్నారు? మీ అనుభవాలను తెలియజేయడానికి క్రింది కామెంట్ బాక్స్ లో తప్పక కామెంట్ చేయండి!