目次:
- パパイヤとは何ですか?
- パパイヤのプロパティ
- パパイヤは何に適していますか?
- 肌へのメリット
- 髪の利点
- 健康上の利点
- 肌のためのパパイヤの利点
- 1.肌に潤いを与える
- あなたが必要なもの
- あなたがしなければならないこと
- 2.色素沈着を取り除きます
- あなたが必要なもの
- あなたがしなければならないこと
- あなたが必要なもの
- あなたがしなければならないこと
- 3.しわを減らします
- あなたが必要なもの
- あなたがしなければならないこと
- 4.目の下のくまを減らします
- あなたが必要なもの
- あなたがしなければならないこと
- 5.湿疹や乾癬の治療に役立ちます
- 6.肝斑を治療します
- 7.日焼けを取り除きます
- あなたが必要なもの
- あなたがしなければならないこと
- 8.にきびの発生を制御します
- 髪のためのパパイヤの利点
- 9.髪の成長を刺激します
- 10.フケを制御します
- あなたが必要なもの
- あなたがしなければならないこと
- 11.コンディションヘア
- あなたが必要なもの
- あなたがしなければならないこと
- パパイヤの健康上の利点
- 12.心血管の健康を促進します
- 13.黄斑変性症を予防します
- 14.免疫力を高める
- 15.傷を癒します
- 16.消化を助ける
- 17.抗がん効果があります
- 18.関節炎を予防します
- 19.肺の炎症を軽減します
- 20.喉の障害を治療します
- 21.白癬の治療
- 22.筋肉組織の再生に役立ちます
- 23.人間の成長ホルモンを活性化します
- 24.月経痛を和らげるのに役立ちます
あなたのことはわかりませんが、季節を問わず食べられる果物が1つあれば、それはパパイヤです。リンゴではありません。ブドウではありません。バナナすらありません。パパイヤです。そして、理由があります。実際、たくさんあります。パパイヤの利点には、体重と高血圧の管理が含まれ、糖尿病の予防にも役立ちます。小さなパパイヤには、1日の推奨量の約300%のビタミンCが含まれていることをご存知ですか?しかし、それは驚くべきことではありません。
驚異的なもの…まあ、読んで、なぜあなたがこれらの「天使の果実」をあなたの毎日のスケジュールに組み込む必要があるのかを見つけてください。
パパイヤとは何ですか?
画像:Shutterstock
学名- カリカパパイヤ
起源-中央アメリカとメキシコ南部
その他の製品名- (クリストファー・コロンブスによって)天使の果実、 Papita (ヒンディー語)、 Boppayiパーンドゥ (テルグ語)、 Pappali (タミル語)、 Omakaya (マラヤーラム語)、 Pappayiハンヌ (カンナダ語)、 Papaiya (グジャラート)、及び Papai (マラー)
中央アメリカとメキシコ南部の熱帯地域に自生するパパイヤは、ゆっくりと着実に世界中で人気を博しています。それらは、熟したもの、熟していないもの、乾燥したものなど、さまざまな形で使用されます。
パパイヤのプロパティ
- 高繊維–パパイヤは食物繊維の優れた供給源です(1)。この栄養素は、癌を引き起こす可能性のある結腸内の毒素を吸収し、排便によって体から毒素を排除します。パパイヤのような果物や野菜からの繊維は、体内の微生物の有益なコミュニティに栄養を与えることができます。パパイヤは繊維が豊富に含まれているため、消化を助け、酵素によって肌に美しい輝きを与えます。
- ビタミンとミネラルが豊富–パパイヤには、強力な抗酸化物質であるビタミンCが豊富に含まれています(2)。また、創傷治癒を助け、酸化ストレスによる癌のリスクを減らし、風邪や咳などの一般的な病気と戦うための免疫力を高めます。この果物には、ビタミンAと、リン、鉄、カリウム、銅、マンガン、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルも豊富に含まれています。健康な視力を維持するにはビタミンAが必要ですが、心臓の健康にはリンが必要です。
- 抗酸化物質が豊富–パパイヤに含まれる抗酸化物質は、免疫力を強化し、健康に有害なフリーラジカルを排除するのに役立つ可能性があります。この果物は、重量でニンジンよりも多くの量のベータカロチンを含んでいます。
- 豊富なバイオフラボノイド–ビタミンPとしても知られているバイオフラボノイドは、自然の修飾因子として働き、体内の生物学的変化に反応する半必須栄養素です。パパイヤに含まれるバイオフラボノイドは、ウイルス、発がん性物質、アレルゲンに対する体の反応を変化させ、有害で生命を脅かす病気から体を保護します。
だから、これはパパイヤフルーツの薬効についてでした、今あなたの全体的な健康のためのパパイヤの利点は何であるかを学びます。
注:パパイヤを肌や髪に使用する前に、皮膚科医に相談してください。
パパイヤは何に適していますか?
肌へのメリット
- 肌に潤いを与える
- 色素沈着をクリアします
- しわを減らします
- 目の下のくまを減らします
- 湿疹や乾癬の治療に役立ちます
- 肝斑を治療します
- 日焼けを取り除く
- にきびの発生を制御します
髪の利点
- 髪の成長を刺激します
- フケを制御します
- コンディションヘア
健康上の利点
-
- 心臓血管の健康を促進します
- 黄斑変性症を予防します
- 免疫力を高める
- 傷を癒す
- エイズ消化
- 抗がん効果があります
- 関節炎を予防します
- 肺の炎症を軽減します
- 喉の障害を治療します
- 白癬の治療
- 筋肉組織の再生に役立ちます
- 人間の成長ホルモンを活性化します
- 月経痛を和らげるのに役立ちます
- ストレスを軽減するのに役立ちます
- エイズ減量。
- 糖尿病患者に良い
- 痔核を治療します
- 白斑を治す
- 過敏性腸症候群(IBS)を予防します
- 吐き気と乗り物酔いを治療します
- 血小板数の増加に役立ちます
- 血圧を制御し続ける
- 避妊に使用
- 赤ちゃんに良い
- 妊娠中の女性に適しています
- 痛風を治療します
- 授乳を増やすのに役立ちます
肌のためのパパイヤの利点
パパイヤは、パパインのように、その中に存在する活性酵素のおかげであなたの顔色を改善することができます。それは色素沈着を減らし、ニキビの発生としわの形成を制御するのに役立ちます。肌に最適なパパイヤの利点を知るために読んでください:
1.肌に潤いを与える
画像:Shutterstock
パパイヤは、乾燥肌の方に恩恵をもたらすことができます。パパイヤフェイスパックを使用すると、お肌を柔らかくしなやかにすることができます。パパイヤに含まれる酵素は、乾燥した薄片状の皮膚を治療し、水分を補給するのに役立ちます(3)。
あなたが必要なもの
- マッシュポテト大さじ1
- はちみつ小さじ1
あなたがしなければならないこと
1.パパイヤとハチミツを混ぜます。
2.マスクを顔に適用します。30分間そのままにします。
3.冷水ですすいでください。
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2.色素沈着を取り除きます
ニキビの発作があなたに傷跡を残した場合、またはあなたが不均一な色素沈着に苦しんでいる場合、パパイヤはあなたの救助に来ることができます。パパイヤには、傷や色素沈着を取り除くのに役立つ美白特性があります(4)。また、パパイヤに含まれるベータカロチン、酵素、植物化学物質は、公平性を促進するのに役立ちます。酵素パパインは、α-ヒドロキシ酸とともに、強力な角質除去剤として機能し、不活性なタンパク質と死んだ皮膚細胞を溶解します(6)。これは、順番に、あなたの肌をより軽くそしてより柔らかくすることができます。
あなたが必要なもの
- パパイヤジュース大さじ1
- 毛糸玉
あなたがしなければならないこと
1.コットンボールをパパイヤジュースに浸します。
2.これを患部に適用します。
3. 15分間そのままにして、冷水ですすいでください。
以下の方法で肌の色を明るくすることもできます。
あなたが必要なもの
- 1/4カップのパパイヤパルプ
- 蜂蜜大さじ1
- フレッシュレモンジュース小さじ1/2
あなたがしなければならないこと
1.パパイヤの果肉をすりつぶして、しこりのないピューレを作ります。
2.レモン汁と蜂蜜をミックスに加え、よく混ぜます。
3.顔を洗い、軽くたたいて乾かします。
4.このペーストをフェイスマスクとして塗布し、15〜20分間そのままにします。
5.ぬるま湯でマスクをやさしく拭き取ります。
6.冷水ですすぎ、軽くたたいて乾かします。
7.美肌のために、このプロセスを週に1回実行します。
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3.しわを減らします
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パパイヤの皮は老化の兆候を減らすのに役立ちます。Retin-Aと同じくらい効果的であると主張する人もいます。皮には、皮膚の表面から死んだ細胞を取り除く酵素が含まれています(5)。これは、しわやシミを取り除くのに役立ちます。
あなたが必要なもの
パパイヤの皮
あなたがしなければならないこと
1.パパイヤの皮を顔と首全体にこすります。
2. 20分後、冷水ですすいでください。
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4.目の下のくまを減らします
くまにグリーンパパイヤパルプを使用することは、それらを取り除くための良い方法です。グリーンパパイヤは天然の漂白剤であるため、肌の変色を消すのに役立ちます。
あなたが必要なもの
1/4カップのマッシュポテトグリーンパパイヤ
あなたがしなければならないこと
1.マッシュポテトをくまに塗り、10分以上そのままにしておきます。
2.指先でやさしく肌をこすり、清潔な布でペーストを拭き取ります。
3.ぬるま湯で洗います。
4.これを毎日行い、くまを取り除きます。
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5.湿疹や乾癬の治療に役立ちます
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私たちの祖先は、傷跡、火傷、皮膚病を癒すためにパパイヤを使用していました。
前述のように、パパイヤの酵素パパインは、死んだ皮膚細胞を剥離して、皮膚の不純物を治療します(7)。生のパパイヤをつぶして患部に直接塗ると、かゆみや赤みを防ぐことができます。また、湿疹や乾癬などの皮膚病の治療に役立つパパイヤミルクを毎日1杯飲むこともできます。
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6.肝斑を治療します
パパイヤは、角質除去作用があるため、肝斑の治療に役立ちます。色素沈着した肌に熟したまたは熟していないパパイヤを塗って、滑らかでしなやかにし、肌のトーンを均一にします。
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7.日焼けを取り除きます
このエキゾチックなフルーツには、ビタミンAとCが豊富に含まれています。パパインと組み合わせて、それらはあなたの肌を明るくするのを助けます(8)。以下の方法を使用して、いくつかの使用でその厄介な日焼けを取り除きます。
あなたが必要なもの
- 4キューブ熟したパパイヤ
- ターメリックパウダー大さじ1
- 蜂蜜大さじ1
あなたがしなければならないこと
1.生のパパイヤキューブをマッシュします。
2.ターメリックパウダーとハチミツを加えます。
3.よく混ぜて、濃いペーストを作ります。
4.清潔な顔に均一に塗り、20〜30分間そのままにします。
5.ぬるま湯で洗い流してください。
6.このペーストを週に一度使用して、健康で輝く肌にします。
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8.にきびの発生を制御します
パパイヤはニキビを治療し、将来の発生も防ぎます。
繰り返しますが、タンパク質分解酵素パパインはパパイヤをニキビの効果的な治療法にします(9)。果物自体とは別に、葉、皮、種子には、傷や傷を減らすことができる特定の酵素も含まれています。
熟したパパイヤの厚くて均一な果肉をフェイスマスクとして使用し、15〜20分間そのままにします。このペーストを冷水で洗ってください。通常のアプリケーションでは、顕著な違いに気付くでしょう。
注:ニキビの患部に生パパイヤのジュースを使用して、ニキビによる炎症を軽減し、痛みを和らげることもできます。
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髪のためのパパイヤの利点
髪の健康を促進するためにパパイヤを使用してください。髪のための驚くべきパパイヤフルーツの利点を知るために読み続けてください:
9.髪の成長を刺激します
画像:Shutterstock
パパイヤのあまり知られていない利点の1つ。
パパイヤには、毛包への循環を改善し、髪の成長を促進する葉酸が含まれています(10)。
食事にパパイヤを入れて、長くて健康な髪を誇示する準備をしてください。
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10.フケを制御します
パパイヤの種子の最高の利点の1つは、ヘアパックで使用したときにフケを減らすのに役立つことです。
フケの主な原因の1つは真菌感染症です。パパイヤ種子の抗真菌特性は、フケの抑制と予防に役立ちます(11)。
あなたが必要なもの
種子が無傷の½パパイヤ
あなたがしなければならないこと
1.パパイヤの皮をむき、果肉と種を混ぜ合わせて滑らかなペーストを作ります。
2.ペーストを頭皮にマッサージし、残りの髪にも適用します。
3. 1時間そのままにしてから、通常どおりシャンプーします。
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11.コンディションヘア
パパイヤはあなたの髪の生命を回復し、それを柔らかくそして水和させることができます。
パパイヤはビタミンAの含有量が高いため、皮脂の生成を促進します(12)。皮脂はあなたの体の天然オイルであり、その生成はあなたの髪をコンディショニングし続けます。
あなたが必要なもの
- ½熟したパパイヤ
- ½カップヨーグルト
あなたがしなければならないこと
1.パパイヤの皮と種を取り除き、滑らかなペーストが形成されるまでブレンドします。
2.パパイヤペーストにヨーグルトを加えてよく混ぜます。
3.根元から毛先まで、この混合物を髪に塗ります。
4. 1時間そのままにして、マイルドなシャンプーで洗い流します。
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パパイヤの健康上の利点
あなたの心臓、記憶、消化器系、そして目にパパイヤの健康上の利点がたくさんあることを知っていましたか?この素晴らしい果物がどのようにあなたを助けることができるかはここにあります:
12.心血管の健康を促進します
パパイヤは入手可能な最も健康的な果物の1つであり、心臓を健康に保つのに役立ちます。
このエキゾチックなフルーツはビタミンAとCが豊富です。コレステロールの酸化を防ぎ、血管を詰まらせるのを防ぎます(13)。これは心臓発作のリスクを減らすのに役立ちます。
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13.黄斑変性症を予防します
黄斑変性症は、通常、高齢者に影響を与える段階的な視力喪失です。パパイヤは、この視力喪失を防ぐのに役立ちます。
パパイヤには、網膜に害を及ぼす光線を除去するゼアキサンチンと呼ばれる抗酸化物質があります(14)。これにより、黄斑変性症のリスクが軽減されます。
さらに、パパイヤにはビタミンAと、ベータカロチン、クリプトキサンチン、ルテインなどのフラボノイドが含まれています。これらは目の粘膜を健康に保ち、損傷から保護します(23)。
したがって、視力を改善する可能性があるため、毎日パパイヤを用意することをお勧めします。
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14.免疫力を高める
あなたはしばしば病気になりますか?免疫力が低い可能性があります。
心配はいりません。パパイヤを食べると免疫力が高まります。
パパイヤは、免疫システムに悪影響を与えるフリーラジカルを除去する抗酸化物質が豊富です(15)。これは理論的にあなたの免疫力を高めるはずです(十分な睡眠、運動、水分補給、ストレス管理、そして全体的な食事の質とともに)。
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15.傷を癒します
砕いたパパイヤの種を傷口に塗ると、治癒が早くなります。
パパイヤの種子は、傷口のバクテリアを殺し、より速い治癒を促進する重要な抗菌活性を示します(16)。
緑のパパイヤから得られるジュースは、傷口に塗ったときに腫れや膿の形成を防ぐための素晴らしい自然療法です。
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16.消化を助ける
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パパイヤはあなたの消化器系を健康に保つのを助けることができます。民間療法では、消化不良、胸焼け、胃酸逆流症、胃潰瘍など、あらゆる種類の胃の病気の治療に使用されていました。
パパイヤは食物繊維の豊富な供給源であり、消化器系に非常に適しています(17)。また、先に説明したように、パパイヤにはパパインと呼ばれるタンパク質溶解酵素が含まれており、多くの胃の病気を和らげ、消化を助けます。
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17.抗がん効果があります
研究によると、パパイヤ種子抽出物は化学療法効果を持つ可能性があります。
パパイヤの種子にはフラボノイドが豊富に含まれており、癌細胞の発生を阻止することで癌のリスクを減らすことができます(18)。
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18.関節炎を予防します
関節炎は、関節の炎症を引き起こす痛みを伴う障害です。
パパイヤには、関節炎に起因する痛みを軽減するのに役立つ抗炎症作用があります(19)。
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19.肺の炎症を軽減します
喫煙者は、能動的および受動的の両方で、肺の炎症を発症する可能性があります。パパイヤには、この炎症を予防および軽減するのに役立つビタミンAが含まれていますが、喫煙者は禁煙の助けを求める必要があります。
咳が出た場合は、パパイヤジュースを1杯飲んでください。
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20.喉の障害を治療します
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グリーンパパイヤジュースを蜂蜜と混ぜると、ジフテリアや喉に関連するその他の問題の症状である扁桃腺の炎症を軽減するのに役立ちます。膜を溶かし、感染の拡大を防ぎます。
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21.白癬の治療
パパイヤ牛乳にはカロチンが含まれており、この化合物を毎日摂取すると、伝統的な医学的介入とともに白癬感染症の治療に役立ちます(21)。パパイヤミルクの抗炎症作用のおかげで、感染による炎症や赤みを和らげます。
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22.筋肉組織の再生に役立ちます
パパイヤミルクは、体を活性化するだけでなく、筋肉組織の再生にも役立ちます。これは、最適な筋肉の健康と修復に必要なタンパク質の豊富な供給源であるためです。
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23.人間の成長ホルモンを活性化します
パパイヤは内分泌系に栄養を与え、体内でのアルギニンの生成を促進します。アルギニンは、ヒト成長ホルモン(HGH)を活性化することが知られている必須アミノ酸の一種です(22)。これらのホルモンは、骨、筋肉、皮膚、肝臓の細胞を再構築する上で重要な役割を果たし、全体的な細胞の若返りを促進します。
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24.月経痛を和らげるのに役立ちます
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月経は自然なプロセスであり、すべての女性の生活の一部ですが、Flo叔母が毎月もたらす痛みを伴うけいれんは、痛みがなくなるまで寝返りをすることがあります。店頭薬はある程度役立つことがありますが、定期的に服用すると月経周期を混乱させる可能性があります。したがって、パパイヤのような自然な解決策を選ぶことをお勧めします。
パパイヤはしばしば