目次:
- きゅうりのメリット
- 肌へのメリット
- 髪の利点
- 健康上の利点
- 他の利点
- きゅうりの肌への効果
- 1.肌を活性化
- するべきこと
- 2.肌の日焼けを逆にします
- 3.目の腫れを制御します
- 4.日焼けを和らげるのに役立ちます
- 5.肌を若返らせる
- 6.開いた毛穴を扱います
- 7.セルライトと戦う
- 8.くまを減らします
- 9.傷を扱います
- 10.目のしわを減らします
- 11.余分な水を取り除く
- 12.アイバッグの下
- きゅうりの髪の利点
- 13.抜け毛を減らします
- あなたは何が必要ですか
- するべきこと
- なぜそれが機能するのか
- 14.ツヤのある髪に
- なぜそれが機能するのか
- きゅうりの健康上の利点
- 15.便秘を和らげます
- なぜそれが機能するのか
- 16.腎臓系を健康に保つ
- あなたが必要なもの
- するべきこと
- なぜそれが機能するのか
- 17.消化を助ける
- あなたが必要なもの
- するべきこと
- なぜそれが機能するのか
- 18.腸内寄生虫と戦う
- なぜそれが機能するのか
- 19.電解質のバランスを維持します
- なぜそれが機能するのか
- 20.炎症を軽減します
- なぜそれが機能するのか
- 21.糖尿病患者にとって有益
- なぜそれが機能するのか
- 22.がん予防薬ですか
- なぜそれが機能するのか
- 23.歯の健康に良い
- あなたが必要なもの
- するべきこと
- なぜそれが機能するのか
- 24.二日酔いを治す
- あなたが必要なもの
- するべきこと
- なぜそれが機能するのか
- 25.血圧の問題を治療するのに適しています
- なぜそれが機能するのか
- 26.あなたの体を解毒します
- なぜそれが機能するのか
- 27.骨を強化する
- なぜそれが機能するのか
- 28.アルツハイマー病を治療する
- なぜそれが機能するのか
- 29.減量の援助
- 30.神経系への利点
- 他の利点
- 31.染み抜き剤として機能します
- あなたが必要なもの
- するべきこと
- なぜそれが機能するのか
- 32.害虫を防除する
- あなたが必要なもの
- するべきこと
- なぜそれが機能するのか
- きゅうりの副作用
- きゅうりの栄養価
- 選択
- ストレージ
ヒンディー語で「khira / kheera」または「kakdi」として広く知られているキュウリは、インド亜大陸で発生したと考えられている最も古い栽培作物の1つです。テルグ語では「Dosakaya」、タミル語では「Kakkarikkari」、マラヤーラム語では「Kani Vellarikka」、グジャラート語では「Kakdi」、ベンガル語では「Sosha」、マラーティー語では「Kakadi」、パンジャブ語では「Tar」としても知られています。キュウリまたはCucumissativusは、キュウリ科に属するクリーパーです。
薄緑色から濃い緑色、薄い皮、水分が豊富な果肉に小さな食用の種子が入っており、サラダ、サンドイッチ、またはジュースとして最適です。それはあなたの体を水和させ続けるのを助ける高い水分含有量を持っています、そして低いカロリー含有量はそれを減量ダイエットのための素晴らしい選択にします。それでは、きゅうりが私たちの体を最高の状態に保つのにどのように役立つかを理解してみましょう。
きゅうりのメリット
肌へのメリット
- 肌を活性化
- 肌の日焼けを逆転させる
- 目の腫れを制御します
- 日焼けを和らげるのに役立ちます
- 肌を若返らせる
- 開いた毛穴を扱います
- セルライトと戦う
- くまを減らします
- 傷を治療します
- 目のしわを減らします
- 余分な水分を取り除く
- アイバッグの下
髪の利点
- 抜け毛を減らします
- ツヤのある髪に
健康上の利点
- 便秘を和らげる
- 腎臓系を健康に保つ
- エイズ消化
- 腸内寄生虫と戦う
- 電解質のバランスを維持します
- 炎症を軽減します
- 糖尿病患者にとって有益
- がんの予防です
- 歯の健康に良い
- 二日酔いを治す
- 血圧の問題の治療に適しています
- あなたの体を解毒します
- 骨を強化する
- 減量の援助
- 神経系への利点
他の利点
- 染み抜き剤として機能します
- 害虫を制御します
きゅうりの肌への効果
1.肌を活性化
キュウリの最大かつ最も重要な肌の利点は、それが肌の活性化に役立つことです。
あなたが必要なもの
- きゅうりの2¼インチのスライス
- 大さじ1杯+小さじ1杯のギリシャヨーグルト
- アロエベラジェル小さじ1
- 蜂蜜1杯
- レモンジュース小さじ1/2
するべきこと
- ブレンダーでキュウリをピューレにし、他の材料を加えます。
- 次に、湿った肌にマスクを1層塗り、5分間そのままにします。
- 残りのマスクでさらに1〜2回、合計15〜20分間フォローアップします。
- 乾いたら、ぬるま湯で洗い流してください。冷水を顔にかけ、肌の毛穴をふさいでください。
なぜそれが機能するのか
キュウリジュースを含むフェイシャルマスクは、肌を引き締めるのに役立ちます(1)。
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2.肌の日焼けを逆にします
キュウリは、肌の日焼けを取り除くのに役立つ穏やかな収斂剤です。
あなたは何が必要ですか
きゅうりおろし汁
するべきこと
- きゅうりをすりおろした後、清潔な手ぬぐいを取り、それを使ってジュースを絞り出します。
- 次に、ジュースを顔に塗ります。
なぜそれが機能するのか
マイルドなブリーチ効果があり、肌のトーンを整え、若々しく輝く肌に仕上げます(2)。
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3.目の腫れを制御します
あなたが必要なもの
きゅうりのスライス
するべきこと
きゅうりを2枚目に当てて、好きなだけそのままにしておきます。
なぜそれが機能するのか
キュウリに含まれるアスコルビン酸とコーヒー酸は、水分保持率を低下させ、目の周りの腫れや腫れを軽減します(3)。キュウリは目の腫れを簡単に軽減することができます。きゅうりをスライスしてしばらく冷蔵し、閉じたまぶたに毎日置くだけです。これは腫れを抑えるだけでなく、リラックスするのにも役立ちます。それは実際にあなたの目を水和させ、腫れを軽減します。
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4.日焼けを和らげるのに役立ちます
キュウリはまた、日焼けした肌を癒し、瞬時に安心をもたらします。
あなたが必要なもの
きゅうりのスライスまたはピューレ
するべきこと
ピューレにしたキュウリまたはスライスを慎重にそしてたっぷりと患部に塗り、好きなだけそのままにします。
なぜそれが機能するのか
キュウリは、体から潜熱を引き出すのに役立つため、日焼けを治療するための自然で穏やかな方法です(4)。
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5.肌を若返らせる
キュウリの最も一般的な使用法は、肌を改善し、若返らせることです。
あなたが必要なもの
- きゅうりのジュース
- レモン汁
するべきこと
- きゅうりジュースとレモンジュースを数滴混ぜます。顔のマスクとして混合物を適用します。
- しばらく置いてから、濡れたタオルで肌を軽くたたいて乾かします。
なぜそれが機能するのか
キュウリは穏やかな収斂剤であり、水分を多く含んでいるため、このマスクを適用すると肌の色が改善され、肌に輝きが加わります(5)。
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6.開いた毛穴を扱います
キュウリを使って、足の開いた毛穴や熱のこぶを治療することもできます。
あなたが必要なもの
- きゅうりのジュース
- アップルサイダービネガー(オプション)
- トマトパルプ(オプション)
- アロエベラジェル(オプション)
するべきこと
1.きゅうりをブレンドしてジュースを作り、トナーとして使用します。
2.アップルサイダービネガー、トマトパルプ、アロエベラジェルと混ぜて効果を高めることもできます
なぜそれが機能するのか
キュウリジュースは熱を吸収し、涼しさを与え、開いた毛穴を閉じることができます(6)。
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7.セルライトと戦う
キュウリはまた、太ももからセルライトを追放するのに役立ちます。
あなたが必要なもの
- きゅうりのジュース
- グラウンドコーヒー
- 生の蜂蜜大さじ1
するべきこと
- 挽いたコーヒーをキュウリジュースと生の蜂蜜と混ぜて、濃厚なペーストを作ります。
- これを患部に塗り、モスリン布で包み、30分後にやさしく角質を取り除きます。
なぜそれが機能するのか
キュウリジュースには、皮膚の弾力性とセルライトの除去に関与する繊維状タンパク質であるコラーゲンの生成を助ける植物化学物質が含まれています(7)。
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8.くまを減らします
目の周りにきゅうりのスライスを使用すると、くまの出現もすぐに減少します。
あなたが必要なもの
- きゅうりのスライス
または
- きゅうりジュースに浸したコットンボール
するべきこと
- きゅうりを2枚目の上に置き、20分放置します。
- または、2つのコットンボールをキュウリジュースに浸して、目に置くこともできます。
なぜそれが機能するのか
キュウリには抗酸化物質とシリカが豊富に含まれているため、くまがゆっくりと消えていきます(8)。きゅうりはくまを永久に治すことはできませんが、一時的に目の周りの肌を明るく見せることはできます。私たちの目の周りの皮膚はしばしば変色しているのが見られ、これらのくまは最も美しい顔を台無しにします。キュウリは目の周りの血管を慰めます。したがって、通常の色合いを取り戻すのに役立ちます。
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9.傷を扱います
すりおろしたキュウリを使ってそばかすや傷を治療することができます。
あなたが必要なもの
- きゅうりジュースまたは果肉
- オート麦小さじ1
するべきこと
- キュウリの果肉にオートミールを混ぜて、30分ほど置きます。
- 顔に塗り、20分そのままにしておきます。
- その後、ぬるま湯で顔を洗い、冷水をかけます。
なぜそれが機能するのか
キュウリには、肌を落ち着かせるのに役立つ抗炎症作用があります(9)。
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10.目のしわを減らします
キュウリは天然の保湿剤です。私たちの目の周りの皮膚は私たちの体の中で最も薄いです。冷たいきゅうりのスライスを目に置くと、目と周りの皮膚に水分を補給することができます。これは、順番に、目の周りの線やしわを減らすのに役立ちます。潤いのある肌は、より滑らかな肌を意味します。あなたは実際にキュウリを目の保湿剤と呼ぶことができます。
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11.余分な水を取り除く
目の冷たいキュウリのスライスは、余分な水分を取り除くのに役立ちます。これは、目の周りの皮膚細胞から余分な水分を引き出すための優れた方法です。これは目の腫れを減らすと信じられています。
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12.アイバッグの下
キュウリはまた、目の下の袋の調子を整えるのに役立ちます。冷たいきゅうりを1インチほど取り、それをすりつぶして細かいペーストを作ります。次に、ラベンダーオイルまたはカモミールオイルを蜂蜜と一緒に加えます。よく混ぜて、細かいペーストにします。指を軽く使って目の下に塗ってください。これを約10〜15分間そのままにして、湿らせた布で拭きます。これは目の下の袋を減らすのに大いに役立ちます。
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きゅうりの髪の利点
13.抜け毛を減らします
脱毛を抑えるために、キュウリジュースを毎日飲んでください。
あなたは何が必要ですか
きゅうりのジュース
するべきこと
キュウリジュースを髪と頭皮に塗ります。1時間そのままにしてからシャンプーします。
なぜそれが機能するのか
キュウリの髪への最も重要な利点は、主に、髪の成長に必要な最も必要な栄養素の一部であるシリコン、硫黄、ナトリウム、リン、およびカルシウムの含有量によるものです(10)。
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14.ツヤのある髪に
キュウリジュースは、絹のような光沢のある髪を得るためのヘアリンスとしても使用できます。
なぜそれが機能するのか
シリカの存在により髪をコンディショニングし、より美しくします(11)。
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きゅうりの健康上の利点
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15.便秘を和らげます
きゅうりの毎日の消費は効果的な下剤と見なすことができます。
なぜそれが機能するのか
キュウリのカロリー量は非常に少ないですが、その繊維含有量は腸のかさばりを増し、便秘などの問題を軽減します(12)。
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16.腎臓系を健康に保つ
きゅうりは、泌尿器系で発生する問題の治療に役立ちます。
あなたが必要なもの
きゅうりのジュース
するべきこと
キュウリジュースを1日2回飲みます。
なぜそれが機能するのか
キュウリジュースは、体から毒素を洗い流すのに役立つ強力な利尿食品です。また、腎臓への圧力を和らげ、腎臓を健康に保ちます(13)。
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17.消化を助ける
胸焼け、酸性度、胃炎、潰瘍などの消化器系の問題は、キュウリを摂取することで治すことができます。
あなたが必要なもの
きゅうりまたはきゅうりジュースのスライス
するべきこと
あなたの毎日の食事にきゅうりを含めてください。
なぜそれが機能するのか
キュウリには消化を助ける繊維が大量に含まれています(14)。
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18.腸内寄生虫と戦う
キュウリは、腸管から条虫を排除するための自然療法と考えられています。
なぜそれが機能するのか
キュウリには、条虫を殺すことが知られている酵素エレプシンが含まれています(15)。
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19.電解質のバランスを維持します
きゅうりはあなたの体の血圧レベルを最適に調節します。
なぜそれが機能するのか
きゅうりはカリウムの最高の供給源の1つであり、100グラムあたり136ミリグラムのカリウムが含まれています(16)。血中のカリウムはナトリウムの影響を中和し、電解質のバランスを維持するのに役立ちます(17)。
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20.炎症を軽減します
新鮮なキュウリ抽出物は、望ましくない炎症を軽減することも知られています。
なぜそれが機能するのか
それは、炎症性化合物であるプロスタグランジンの産生を阻害することによってその課題を達成します(18)。キュウリにはベータカロチンと呼ばれる物質が含まれています。これは抗酸化剤として機能します。フリーラジカルとの戦いを助け、ダメージをコントロールします。また、治癒を促進します。きゅうりには、炎症を抑えるのに最適なフラボノイドも豊富に含まれています。
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21.糖尿病患者にとって有益
きゅうりも糖尿病の効果的な治療法です。
なぜそれが機能するのか
キュウリジュースには、膵臓がインスリンを産生するために必要なホルモンが含まれています(19)。
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22.がん予防薬ですか
最近の研究では、キュウリがさまざまな種類の癌と戦うための効果的な治療法であることがわかりました。
なぜそれが機能するのか
きゅうりには、乳がん、子宮がん、前立腺がんの発症リスクを軽減することがわかっているリグナンが含まれていることが知られています(20)。ラリシレシノール、ピノレジノール、セコイソラリシレシノールなど、あらゆる種類の癌のリスクを軽減するのに役立つ最も重要な成分がいくつか含まれています。ガンの予防に役立つリグナンと呼ばれる光栄養素が含まれています。キュウリの種子に含まれるビタミンCは抗酸化作用があり、免疫システムも改善します。
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23.歯の健康に良い
キュウリは口臭にも対抗します。
あなたが必要なもの
きゅうりスライス
するべきこと
きゅうりをスライスし、舌で口の屋根に30秒間押し付けます。
なぜそれが機能するのか
果物は口臭の原因となるバクテリアを殺す植物化学物質を放出します(21)。キュウリジュースは、歯周病や弱い歯茎などの歯周病を効果的に治療することができます(22)。キュウリは、口から悪臭を取り除くので、歯茎と歯を健康に保ちます。その中に存在する光化学物質は、口の中のバクテリアを殺します。種と一緒にキュウリを定期的に摂取すると、口の中の酸が中和され、唾液分泌が促進されます。
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24.二日酔いを治す
キュウリは二日酔いとそれに伴う頭痛を治すためにも使用できます。
あなたが必要なもの
きゅうりのスライスはほとんどありません
するべきこと
寝る前にきゅうりを数枚食べる。
なぜそれが機能するのか
これは、それらが体の栄養素を再水和し、アルコールの摂取によって存在する毒素を排除するのに役立つためです。キュウリに含まれる糖分、ビタミンB、電解質は、二日酔いや頭痛の激しさを軽減します(23)。
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25.血圧の問題を治療するのに適しています
きゅうりは血圧を下げるのにも役立ちます。
なぜそれが機能するのか
キュウリは、血圧を調節し、高血圧と低血圧の両方を治療するカリウムと水分の含有量が高いため、軽度の利尿作用があります(24)。
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26.あなたの体を解毒します
キュウリの最も一般的な利点の1つは、それが素晴らしいデトックスであるということです。
なぜそれが機能するのか
キュウリには95%の水分が含まれており、毒素を排除することで水分を補給します。キュウリの高い水分含有量は、システムクレンザーとして機能し、システムから老廃物を一掃します(25)。
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27.骨を強化する
キュウリは、骨を強化するための優れた治療法としても知られています。
なぜそれが機能するのか
キュウリに含まれるビタミンKは、直交異方性活性を促進することによって骨を強化する上で非常に重要な役割を果たします(26)。また、その中の大量のシリカは、結合組織を強化することによって関節の健康を促進します(27)。
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28.アルツハイマー病を治療する
キュウリのもう1つの利点は、アルツハイマー病などの認知障害を治療できることです。
なぜそれが機能するのか
キュウリには、神経保護作用があり、認知能力を高めるフィセチンと呼ばれるフラボノイドが含まれているため、アルツハイマー病の発症が遅れます(28)。
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29.減量の援助
キュウリの種子は、カロリー数が少なく、水分が多く、ビタミンや繊維が豊富に含まれているため、体重を減らし、消化不良を防ぐのにも役立ちます。
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30.神経系への利点
キュウリには、脳内の適切なコミュニケーションに不可欠な神経伝達物質の生成に役立つ銅ミネラルが含まれています。
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他の利点
31.染み抜き剤として機能します
キュウリは、ステンレス鋼の道具、カウンタートップ、家の壁から頑固な汚れや変色を取り除き、失われた輝きを取り戻すためにも使用できます。
あなたが必要なもの
きゅうりのスライス
するべきこと
きゅうりのスライスであなたの船を磨きます。
なぜそれが機能するのか
キュウリに含まれる化学物質は、鍋やフライパンを輝かせるのに非常に役立つことが証明されています(29)。
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32.害虫を防除する
キュウリは害虫を駆除するのに役立つことでも知られています。
あなたが必要なもの
きゅうりのスライス
するべきこと
庭の周りのコンテナにきゅうりのスライスを置き、その地域のナメクジや害虫を防除します。
なぜそれが機能するのか
これらの野菜に含まれる化学物質は、害虫や昆虫を追い払う香りを放ちます(30)。
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きゅうりの副作用
時々、きゅうりは異なる人々で異なって現れる副作用を持っています。これらの反応のいくつかは、実践すべき注意事項とともに説明されています。
- 特に口腔周辺のアレルギー、かゆみ、腫れも発症する可能性があります。これは、果物を生の形で食べるのではなく、調理することで回避できます。
- キュウリはまた、主にククルビタシンとして知られている化合物が原因で引き起こされる一部の人々の胃炎の問題を引き起こす可能性があります。これは、繁殖したキュウリや化合物が除去されたキュウリを食べることで回避できます。
- キュウリはまた、それらに含まれる化学物質によって引き起こされる毒性やはげを引き起こす可能性があります。これは通常、過剰なキュウリを消費したときに発生します。
きゅうりの栄養価
キュウリの栄養の概要は次のとおりです。
原理 | 栄養価 | RDAのパーセンテージ |
---|---|---|
エネルギー | 15 Kcal | <1% |
炭水化物 | 3.63 g | 3% |
タンパク質 | 0.65 g | 1% |
総脂質 | 0.11 g | 0.5% |
コレステロール | 0mg | 0% |
食物繊維 | 0.5g | 1% |
ビタミン | ||
葉酸 | 7 µg | 2% |
ナイアシン | 0.098 mg | <1% |
パントテン酸 | 0.259 mg | 5% |
ピリドキシン | 0.040 mg | 3% |
リボフラビン | 0.033 mg | 3% |
チアミン | 0.027 mg | 2% |
ビタミンA | 105 IU | 3.5% |
ビタミンC | 2.8 mg | 4.5% |
ビタミンE | 0.03 mg | 0% |
ビタミンK | 16.4 µg | 13.6% |
電解質 | ||
ナトリウム | 2mg | 0% |
カリウム | 147mg | 3% |
ミネラル | ||
カルシウム | 16mg | 1.6% |
鉄 | 0.28 mg | 3.5% |
マグネシウム | 13mg | 3% |
マンガン | 0.079 mg | 3.5% |
リン | 24mg | 3% |
リン | ||
亜鉛 | 0.20 mg | 2% |
植物栄養素 | ||
カロチン-ß | 45 µg | — |
クリプトキサンチン-ß | 26 µg | — |
ルテイン-ゼアキサンチン | 23 µg | — |
選択
きゅうりを買うときは、新鮮であることを確認してください。きゅうりの色は薄緑色から濃い緑色で、しっかりとした食感である必要があります。斑点や切り傷があり、色が黄色のきゅうりは購入しないでください。また、農薬やその他の有害な化学物質を取り除くために食べる前にそれらを徹底的に洗ってください。
ストレージ
きゅうりは冷蔵庫で1週間近く保存できます。きゅうりは皮をむいたら密閉容器に入れて水分が漏れないように保管してください。最適な栄養のために、キュウリは購入後2〜3日以内に食べる必要があります。また、室温で長時間放置しないでください。ぐったりしたりしおれたりする可能性があります。
この素晴らしい低カロリー野菜には、水や電解質だけでなく、より多くの栄養素が含まれています。バランスの取れた食事に必要なほとんどすべての栄養素が含まれており、健康な体を維持するだけでなく、他の多くのプロセスを促進します。だから、その多くの利点を楽しんで、健康的な生活を送ってください。