目次:
- ココナッツについて
- 30の驚くべきココナッツの利点
- ココナッツの健康上の利点
- 1.繊維含有量:
- 2.糖尿病を制御します:
- 3.アンチエイジング:
- 4.免疫力を高めます:
- 5.腹部の脂肪を扱います:
- 6.全体的な健康状態:
- 7.エネルギーを高めます:
- 8.てんかんを治療します:
- 9.癌と戦う:
- 10.水分補給を維持します:
- 11.栄養価が高く健康的:
- 12.尿路感染症を予防します:
- 13.血中コレステロールを改善します:
- 14.酸味と胸焼けを制御します:
- 15.妊娠中の非常に有益:
- 16.バクテリアと戦う:
- 17.口腔衛生に適しています:
- 18.健康な骨と歯:
- ココナッツの肌へのメリット
- 19.乾燥と戦う:
- 20.乾いた手に効果的:
- 21.皮膚がんの予防:
- 22.若々しい肌:
- 23.きれいな肌:
- 24.血液循環を促進します:
- 25.日焼けの効果を逆転させます:
- 26.脂性肌を治療します:
- 27.アイメイクを取り除きます:
- 28.ボディスクラブ:
- ココナッツの髪の利点
- 29.頭皮の感染を防ぎます:
- 30.健康な髪:
- ココナッツの栄養価
天然成分の治癒力を信じている人は、おそらくココナッツの健康上の利点について知っているでしょう。インドの家庭では、何世代にもわたってさまざまな形でココナッツの良さを利用してきました。これは、すべてのニーズに対応するために使用できる1つの果物です。
ココナッツについて
ココナッツは、 Cocosnuciferaの ヤシに属する果実です。この成熟したナッツは、インドのキッチンで最も使用されている材料の1つです。何百ものココナッツ種がインド全土で見られ、その味は土壌のアルカリ度によって異なります。その外側の部分は緑色で、成熟すると茶色に変わります。ハードシェルの下には白い食用肉があります。ココナッツは、ヒンディー語では「ナリヤル」、テルグ語では「コバリボンダム」、タミル語では「テンカイ」、マラヤーラム語では「カリキン」、カンナダ語では「テンギナカイ」、ベンガル語では「ナリケレラ」としても知られています。収穫したてのココナッツには、健康に非常に有益な甘い水が含まれています。ココナッツは、食品として安全に使用できる健康的なナッツです。主に反応がありません。穀粒は健康であるだけでなく、妊娠中に食べても安全です。
30の驚くべきココナッツの利点
以下に示すのは、肌、髪、健康のためのココナッツの30の驚くべき利点です。
ココナッツの健康上の利点
ココナッツには飽和脂肪が多く含まれていますが、これらは無害です。それらは中程度の長さの脂肪酸である中鎖トリグリセリドを含んでいます。これらの脂肪酸は、体によって異なって吸収されます。それらは消化管から肝臓に直行し、さらにケトン体に変わります。これは、てんかんやアルツハイマー病などの脳障害に治療効果をもたらす可能性があります。ココナッツの健康上の利点は次のとおりです。
1.繊維含有量:
ココナッツは食物繊維が豊富で、繊維のなんと61%を提供します。ココナッツ繊維はブドウ糖の放出を遅くし、エネルギーに変換されると細胞に輸送します。膵臓や酵素系へのストレスを和らげ、糖尿病を発症するリスクを軽減します。
2.糖尿病を制御します:
ココナッツは、インスリン分泌と血糖値の利用を改善します。血糖コントロールのためのホルモンにプラスの影響を与えることで糖尿病をコントロールします。これは血糖値の上昇を遅らせ、血糖への渇望を減らすのに役立ちます。ココナッツは、消化器系や腸の障害に関連する迅速な消化やその他の症状に役立ちます。食物繊維を提供しながら、栄養素やミネラルの吸収をサポートします。また、嘔吐や吐き気を軽減します。
3.アンチエイジング:
ココナッツに含まれるサイトカイニン、キネチン、トランスゼアチンは、体に抗血栓作用、抗発癌作用、抗老化作用をもたらします。
4.免疫力を高めます:
ココナッツの栄養は免疫システムに優れています。それは、抗ウイルス性、抗真菌性、抗菌性、および抗寄生虫性です。ココナッツオイルの摂取は、病気の原因となるウイルスと細菌の両方に対する抵抗力を高めるのに役立ちます。ココナッツを生の形で摂取すると、喉の感染症、気管支炎、尿路感染症、テープワームなどの最悪で最も回復力のある病気の治療に役立ちます。微生物によって引き起こされる他の病気。
5.腹部の脂肪を扱います:
ココナッツは、腹腔内の危険な脂肪の治療にも役立ちます。腹部の脂肪はすべての脂肪の中で最も危険であり、さまざまな病気に関連しています。毎日200グラムのココナッツを提供すると、わずか12週間でBMIと胴囲の両方が大幅に減少する可能性があります。
6.全体的な健康状態:
研究によると、ココナッツを毎日摂取する人は、摂取しない人に比べて健康的であることが証明されています。いくつかの国では、人々が何世代にもわたって繁栄してきた食物繊維です。
7.エネルギーを高めます:
ココナッツは脂肪を燃焼させることでエネルギーを増やすのに役立ちます。ココナッツオイルに含まれるトリグリセリドは、24時間のエネルギー消費量を5%増加させ、長期的には体重を減らします。空腹感を軽減することも知られています。これは、体内の脂肪酸が食欲減退効果としてケトンとして代謝される方法に直接関係しています。ココナッツ製品を一貫して使用している人は、低血糖の影響を受けずに、数時間食べずに行く能力が強くなります。また、健康な甲状腺機能を促進し、慢性疲労の症状を和らげるのに役立ちます。
8.てんかんを治療します:
ケトジェニックダイエットは、さまざまな障害を治療するために使用される低炭水化物ダイエットです。その最もよく知られているアプリケーションは、子供のてんかんの治療です。食事療法は、血中のケトン体の濃度の増加につながる可能性のある少量の炭水化物と大量の脂肪を食べることを含みます。この食事療法はてんかんの子供たちの発作の割合を劇的に減らすことができます。
9.癌と戦う:
ココナッツ栄養はまた、抗ガン特性を持っていることが証明されています。結腸がんと乳がんの治療は特に有益です。
10.水分補給を維持します:
ココナッツウォーターには、水分補給を維持するのに役立つ重要な電解質が含まれています。簡単なトレーニングやその他の激しい活動に携わる人々は、食事にできるだけ多くのココナッツウォーターを含める必要があります。ココナッツウォーターは失われた電解質を置き換え、水分補給を提供し、免疫反応を高めます。普通の水よりも美味しく、栄養分が豊富に含まれているため、水に代わる優れた方法です。
11.栄養価が高く健康的:
ココナッツウォーターは、全乳よりも栄養価が高く健康的であると考えられています。母乳に相当するとされるラウリン酸が含まれています。ろ過殻を透過するため、自然に無菌です。二日酔いも治します。ココナッツウォーターには、血中と同じレベルの天然の等張飲料が含まれています。
12.尿路感染症を予防します:
ココナッツの自然な利尿作用は、尿路感染症を治療します。それは自然に感染を取り除くために尿の流れを改善します。
13.血中コレステロールを改善します:
ココナッツは、体内の血中コレステロール値を改善し、心臓病のリスクを低下させるのに役立ちます。ココナッツの飽和脂肪は、体内の善玉コレステロールを上昇させ、LDLを良性のサブタイプに制御します。心血管リスク因子のこの改善は、理論的には心臓病を発症するリスクを減らすことにつながります。
14.酸味と胸焼けを制御します:
ココナッツウォーターは、酸味や胸焼けの問題を軽減するのにも役立ちます。
15.妊娠中の非常に有益:
ココナッツウォーターは無菌で、妊娠中の女性にとても良いです。母親と赤ちゃんの免疫力と健康を改善し、感染症やその他の病気を防ぎます。また、羊水のレベルを高めて、胎児の全体的な健康状態を改善します。
16.バクテリアと戦う:
ココナッツには、バクテリア、ウイルス、真菌を殺し、感染を防ぐのに役立つモノラウリンとラウリン酸が多く含まれています。
17.口腔衛生に適しています:
ココナッツウォーターは、口内細菌を殺し、口臭を減らし、全体的な歯の健康を改善するためのアウトリンスとしても使用できます。
18.健康な骨と歯:
ココナッツを食べることは定期的に健康な骨と歯の発達をサポートします。それは骨の発達を助けるカルシウムとマンガンを吸収する体の能力を改善します。また、骨が薄くて壊れやすくなり、密度が低下する状態である骨粗鬆症を予防します。したがって、乳糖不耐症の人にとっては健康的な代替手段です。
出典:Shutterstock
ココナッツの肌へのメリット
ココナッツは、肌や髪の健康と外観を改善するために、化粧品業界でオイルの形でよく使用されます。
19.乾燥と戦う:
ココナッツオイルを肌に使用すると、乾燥やはがれを防ぎ、潤いとしなやかさを保ちます。また、肌をサポートし、時間の経過とともに受けたダメージを修復します。神経症と呼ばれる一般的な皮膚の状態を緩和します。神経症は、乾燥した、ざらざらした、薄片状の皮膚を特徴とします。また、黄色ブドウ球菌などの感染症にかかりやすいアトピー性皮膚炎の重症度を軽減します。
ココナッツの使用は、皮膚の外層にある毒素、真菌、バクテリアを浄化して中和し、解毒するだけでなく、皮膚の自然な免疫システムと保護を構築します。
20.乾いた手に効果的:
エクストラバージンココナッツオイルは、乾いた手や乾いた手を治療するためにも使用できます。定期的な食器洗いは、しばしば皮膚を乾燥させ、見苦しくします。高価な化学物質を含んだ化粧品を使用する代わりに、手にバージンココナッツオイルを塗って、美しく滑らかな手を手に入れましょう。
21.皮膚がんの予防:
過酷な紫外線を20%遮断することで、肌の水分と脂質を改善し、皮膚ガンを防ぎます。天然オイルを補給することでお肌に潤いを与え、ボディ・スキンモイスチャライザーとしてお使いいただけます。ココナッツオイルは、円を描くようにこすって顔をきれいにするためにも使用できます。
22.若々しい肌:
ココナッツオイルは、肌を若く美しく保つのに最適です。その抗酸化作用は、有害なフリーラジカルから体を保護することにより、老化プロセスを遅らせます。毎日数滴のココナッツオイルをマッサージすることで、健康で滑らかな状態を保つことができます。シャワーを浴びる前に肌に塗ってください。これはシャワーを浴びている間に毛穴を開き、オイルがより効率的に皮膚を通して吸収されることを可能にします。
23.きれいな肌:
ココナッツを食べると肌に潤いを与え、若々しくしなやかにします。生の未調理のココナッツオイル小さじ1杯を取り、それで肌をマッサージします。これにより、皮膚の発生、発疹、炎症を最小限に抑え、内部に摂取したときに内側から皮膚を美しくします。
24.血液循環を促進します:
ココナッツを食べると、定期的に皮膚の酸素が増加し、血液循環が促進されます。私たちの細胞は十分な量の酸素を必要としますが、それは酸素を運ぶ体内を適切に循環することによってのみ可能になります。これは皮膚の適切な呼吸を可能にし、健康で完璧な肌を促進します。
25.日焼けの効果を逆転させます:
ココナッツウォーターは、日焼けを元に戻すのにも役立ちます。フラーアースとココナッツウォーターを混ぜて、肌全体に塗ります。20分間放置した後、冷水で洗い流してください。このフェイスパックを週に2回適用して、日焼けのない肌を手に入れましょう。
26.脂性肌を治療します:
ココナッツウォーターは、脂性肌の治療にも使用できます。余分な皮脂を洗い流し、肌のトーンを均一に保ちます。ココナッツウォーターは、ニキビ、黒い斑点、傷にも非常に効果的です。小さじ半分のターメリック、小さじ1杯のサンダルウッドパウダー、ココナッツウォーターを混ぜてフェイスパックを作ります。週に3回顔に塗ると、透明感のあるツヤ肌になります。
27.アイメイクを取り除きます:
ココナッツオイルはアイメイクの除去にも使用できます。コットンボールにココナッツオイルを数滴垂らし、目を拭きます。アイメイクの成分を分解することで、タフなアイメイクを効果的に取り除きます。肌にも潤いを与えます。
28.ボディスクラブ:
ココナッツはボディスクラブとしても使用できます。ココナッツオイルとブラウンシュガーを混ぜてよくかき混ぜます。最後にココナッツの殻をこすり、エッセンシャルオイルを数滴加えて混ぜます。スクラブを使用する準備が整いました。ココナッツウォーター大さじ1とレンズ豆を混ぜてペーストを作ることもできます。顔を2分間軽くこすり、洗い流します。
ココナッツの髪の利点
髪のためのココナッツは脱毛の問題を治療するのに役立ちます。ココナッツウォーターとココナッツオイルの両方が抜け毛の治療に役立ちます。入浴前にココナッツウォーターまたはココナッツオイルで髪をマッサージして、手に負えない髪を管理し、髪の破損を防ぎます。これはまた、髪を柔らかく、滑らかで扱いやすくします。
29.頭皮の感染を防ぎます:
ココナッツの抗菌性と抗真菌性は、フケ、シラミ、頭皮のかゆみから頭皮を保護します。頭皮のかゆみは、髪の成長を遅らせることがよくあります。
30.健康な髪:
ココナッツはまた、光沢のある絹のような髪を得るのに役立ちます。
ココナッツに含まれるビタミンKと鉄分は髪の健康を維持し、髪に輝きを与えます。
ココナッツの栄養価
原理 | 栄養価 | RDAのパーセンテージ |
---|---|---|
エネルギー | 354 Kcal | 18% |
炭水化物 | 15.23 g | 12% |
タンパク質 | 3.3 g | 6% |
総脂質 | 33.49 g | 167% |
コレステロール | 0mg | 0% |
食物繊維 | 9g | 24% |
ビタミン | ||
葉酸 | 26 µg | 6.5% |
ナイアシン | 0.540 mg | 3% |
パントテン酸 | 0.300 mg | 6% |
ピリドキシン | 0.054 mg | 4% |
リボフラビン | 0.020 mg | 1.5% |
チアミン | 0.066 mg | 5.5% |
ビタミンC | 3.3 mg | 5.5% |
ビタミンA | 0 IU | 0% |
ビタミンE | 0.24 mg | 2% |
ビタミンK | 0.2 µg | <1% |
電解質 | ||
ナトリウム | 20mg | 1% |
カリウム | 356mg | 7.5% |
ミネラル | ||
カルシウム | 14mg | 1.4% |
銅 | 0.435 mg | 48% |
鉄 | 2.43 mg | 30% |
マグネシウム | 32mg | 8% |
マンガン | 1.500 mg | 65% |
リン | 113mg | 16% |
セレン | 10.1 µg | 18% |
亜鉛 | 1.10 mg | 10% |
植物栄養素 | ||
カロチン、ベータ | 0 µg | — |
植物ステロール | 47mg | — |
ココナッツはカロリー、ビタミン、ミネラルが豊富です。平均400グラムのココナッツの果肉は、1日に体が必要とするほとんどすべてのビタミンとミネラルを提供します。100グラムのココナッツカーネルには約350カロリーが含まれています。ラウリン酸などの高飽和酸や、健康に欠かせない生理活性化合物が含まれています。穀粒は、銅、カルシウム、マンガン、マグネシウム、亜鉛の優れた供給源です。また、葉酸、ナイアシン、チアミン、ピリドキシンの優れた供給源でもあります。果物はカリウムの良い供給源でもあります。
ココナッツウォーターは非常にさわやかで、単糖、電解質、ミネラル、酸性リン酸塩、カタラーゼ、脱水素、過酸化、ポリメラーゼが含まれています。水だけでなく、その油もスーパーフードに分類されます。脂肪酸のユニークな組み合わせは、あなたの健康に大きな影響を与える可能性があります。
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