目次:
- తెల్లని、మెరిసేచర్మంపొందటానికిఇిానికిఇం
- 1.నిమ్మకాయ
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- తీసుకోవాల్సినజాగ్రత్తలు
- 2.పసుపు
- కావలసినపదార్థాలు
- వాడేవిధానం
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- జాగ్రత్తలు
- 3.పాలు
- కావలసినపదార్థాలు
- వాడేవిధానం
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 4.టమోటా
- కావలసినపదార్థాలు
- వాడేవిధానం
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 5.పెరుగుతోప్యాక్
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 6.రోజ్వాటర్
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 7.బొప్పాయి
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 8.ఫ్రూట్ప్యాక్
- కావలసినపదార్థాలు
- వాడేవిధానం
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది
- తీసుకోవాల్సినజాగ్రత్తలు
- 9.శనగపిండి
- వాడేవిధానం
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది
- 10.కలబంద
- వాడేవిధానం
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 11.ముల్తానామిట్టి
- వాడేవిధానం
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 12.తేనె
- వాడేవిధానం
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 13.గంధం
- ఆయిలీస్కిన్(జిడ్డుచర్మం)కోసం
- డ్రైస్కిన్(పొడిచర్మం)కోసం
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 14.కీరాఫేస్ప్యాక్
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 15.బంగాళాదుంప
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 16.కమలాపండుతొక్కలతోఫేస్ప్యాక్
- ఎందుకుఇదిపనిచేస్తుంది
- 17.క్యారెట్మరియుఅవకాడో
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 18.కుంకుమపువ్వు
- ఎందుకుఇదిపనిచేస్తుంది?
- 19.బియ్యంపిండి
- ఎందుకుఇదిపనిచేస్తుంది
- 20.ఓట్స్
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 21.కొబ్బరినీరు
- వాడేవిధానం
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 22.ఎర్రకందిపప్పు(మసూర్దాల్)
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 23.అరటిపండుతోఫేస్ప్యాక్
- 24.గ్రీన్టీ
- ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- 25.వేడినూనెతోమర్దన
- ఎందుకుపనిచేస్తుంది?
- తెల్లనిచర్మానికైతీసుకోవలసినఆహా
- తెల్లనిచర్మంకోసంచిట్కాలు–テルグ語の色白肌のためのヒント
- నీరుబాగాతాగటం
- చర్మాన్నిశుభ్రంగాఉంచటం
- మృతకణాలనుతొలగించటం
- సన్స్క్రీన్
- తేమ
- చక్కెరతీసుకోవడంతగ్గించండి
- చల్లనినీటితోకడగడం
- మరికొన్నిచిట్కాలు、జాగ్రత్తలు
మచ్చలేనిఅందమైనమెరిసేచర్మంకావాలకావాల మనకిమార్కెట్లోఎన్నోఫెయిర్నెస్క్రీములుదొరుకుతున్నాయి。అయితేఅవిమీచర్మాన్నితాత్కాలికంగాతెల్లగాచేస్తాయికానీ、ఆమెరుపుశాశ్వతంకాదు!అంతేకాకుండా、వాటిలోఉండేగాఢమైనరసాయనాలుమీచర్మానికిహానికలిగించవచ్చుకూడా。మీకుఅందమైనమెరిసేచర్మంశాశ్వతంగాకావాలంటేచక్కగాఇంటిచిట్కాలనుపాటించండి。వాటివల్లకూడామీచర్మంతెల్లగామెరు
చర్మంలోసహజంగామెలనిన్అనేఒకపదార్ అదిమీచర్మంరంగునినల్లగాచేస్తుంద సహజంగాఉండేమెలనిన్నిమనంతగ్గించల ఇదేకాకసూర్యునిఎండ、ఒత్తిడి、అశ్రద్ధకూడాచర్మంనల్లబడడానికికారణాలు。ఈకారణాలవల్లపాడైనచర్మాన్నిఇంటిచిట్కాలతోబాగుచేసుకోవచ్చు。ఒకప్రణాళికాబద్ధమైనపద్ధతిలోఈఇంటిచిట్కాలనుపాటిస్తేతప్పకుండాచక్కనిఫలితంపొందవచ్చు。ఇవిగో、ఆచిట్కాలుమీకోసం。
తెల్లని、మెరిసేచర్మంపొందటానికిఇిానికిఇం
1.నిమ్మకాయ
シャッターストック
- నలుపుతగ్గడానికిమీచర్మంపైనతాజాననతాజా
- పదినిముషాలువదిలేయండి。
- చల్లనినీళ్ళతోకడగండి。
- ఇలారోజువిడిచిరోజుచేయండి。
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
నిమ్మకాయచర్మంపైఒకబ్లీచ్లాపనిచే ఇదిచర్మంపైవచ్చేమచ్చలనుతొలగించడానికిఉపయోగపడుతుంది。
తీసుకోవాల్సినజాగ్రత్తలు
ఈచిట్కాపాటించేటప్పుడుమీచర్మానికిఎండతగలకుండాచూసుకోండి。సున్నితమైనచర్మంగలవాళ్లునిమ్మరసంతోసమానంగానీటినికలిపిఅప్లైచేయడంమంచిది。
2.పసుపు
కావలసినపదార్థాలు
- పసుపు
- నిమ్మరసం
వాడేవిధానం
- ఒకటీస్పూన్పసుపునుఒకటీస్పూన్నిమ్మరసంలోకలిపిఒకపేస్టులాగాతయారుచేయండి。
- ఈపేస్టునిముఖంపైరాసుకోండి。
- నీటితోకడగండి。
- ఇలావారంలో2-3సార్లుచేయండి。
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
పసుపునుపూర్వకాలంనుంచిసౌందర్యసారర్యస ఇప్పటికీఇదిఅద్భుతమైనఇంటిచిట్కాగాచెలామణిఅవుతోంది。పసుపుచర్మాన్నికాంతివంతంగాచేసిచర్మంయొక్కఎలాస్టిసిటీని(సాగేగుణం)మెరుగుపరుస్తుంది(3)。
జాగ్రత్తలు
సున్నితమైనచర్మంకలవారుఈమిశ్రమాన్నినీటితోకడగటంమంచిది。దీన్నివాడేటప్పుడుజాగ్రత్తగాఉండండిఎందుకంటేపసుపువల్లబట్టలపైమరకలుపడవచ్చు。
3.పాలు
シャッターストック
కావలసినపదార్థాలు
- ఒకటేబుల్స్పూనుపాలు
- ఒకటేబుల్స్పూన్తేనె
వాడేవిధానం
- పాలలోతేనెనుకలిపిఒకమెత్తనిపేస్టఓమమమమ
- దీన్నిముఖంపైనమొత్తంబాగారాసుకోంం
- 15నిమిషాలుఅలానేఉంచండి。
- నీటితోకడిగేయండి
- ఇలాప్రతిరోజూచేయండి
మీదిజిడ్డుచర్మమైతేతక్కువకొవ్వుకలిగినపాలనువాడండి。పొడిచర్మంఅయితేఫుల్క్రీమ్పాలువ
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
పాలలోఉండేసహజఎంజైములుమీచర్మకాంతినిమెరుగుపరిచి、ఆరోగ్యంగాతయారుచేస్తాయి。
4.టమోటా
シャッターストック
కావలసినపదార్థాలు
- 1-2టమోటాలు
- 2టీస్పూన్లనిమ్మరసం
వాడేవిధానం
- టమోటాలను、నిమ్మరసాన్నిమిక్సీలోవేసిమెత్తనిపేస్ట్లాతయారుచేయండి。
- ఈపేస్ట్నిముఖంపైరాసి 20నిమిషాలపాటట
- చల్లనినీటితోకడిగేయండి。
- ప్రతిరోజుస్నానంచేసేముందుఇలాచేయ
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
టొమాటోలలోఉండేలైసోపిన్అనేపదార్ధంమచ్చలనుత్వరగాతగ్గిస్తుంది。ఈప్యాక్మృతకణాలనుతొలగించి、చర్మంరంగునుమెరుగుపరుస్తుంది。
5.పెరుగుతోప్యాక్
- 2టీస్పూన్లపెరుగును1టీస్పూన్తేనెతోబాగాకలిపిఒకపేస్ట్లాతయారుచేయాలి。
- ముఖంపైరాసిపదినిమిషాలపాటువదిలేయయ
- చల్లనినీటితోకడగాలి。
- ఇలాప్రతిరోజూచేస్తేచక్కనిఫలితాలాల
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
పెరుగుచర్మాన్నితెల్లగాచేయడమేకాకుండాచర్మపురంధ్రాలలోఉండేమలినాన్నితొలగించిఅవితెరుచుకునేలాచేస్తుంది。
6.రోజ్వాటర్
- మీముఖాన్నిప్రతిరోజురోజ్వాటర్తో దీనికోసంకాటన్కూడావాడవచ్చు。
- ఇలారోజుకురెండుసార్లుచేయండి。
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
రోజ్వాటర్చర్మాన్నిమృదువుగామరియుకాంతివంతంగాచేయడానికిఉపయోగపడుతుంది。ఇదిఅన్నిరకాలచర్మతత్వంకలిగినవావంకలిగినవ రోజ్వాటర్నివేరేఇంటిచిట్కాలప్యాక్లలోకూడాకలిపివాడవచ్చు。
7.బొప్పాయి
- ఒకతొక్కతీసినబొప్పాయిపండునుమిక్సీలోవేసిమెత్తనిగుజ్జులాచేయాలి。
- దీన్నిమీముఖంపైరాసుకొని 20నిమిషాలల
- గోరువెచ్చనినీటితోశుభ్రంచేసుకోంం
- ఈమాస్క్నివారానికిరెండుసార్లువేవే
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
బొప్పాయిపండ్లలోపాపైన్అనేఎంజైమ్మృతకణాలనుతొలగించికొత్తచర్మకణాలుఏర్పడటానికిఉపయోగపడుతుంది。దీనిలోవిటమిన్సిఉంటుంది、ఇదిచర్మాన్నితాజాగా、మృదువుగాచేస్తుంది。
8.ఫ్రూట్ప్యాక్
కావలసినపదార్థాలు
- ఒకఅవకాడో
- చిన్నబొప్పాయిముక్క
- ½కీరదోసముక్క
- 2టేబుల్స్పూన్లపాలమీగడ
వాడేవిధానం
- అవకాడో、బొప్పాయి、కీరామూడింటిగుజ్జునుకలిపి、పాలమీగడకూడాకలిపిమెత్తగాపేస్ట్లాచేయాలి。
- దీనిమీముఖంఅంతారాసుకొని20నిమిషాలాలిమి
- వారానికిఒకసారిఇలాచేయండి
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది
పళ్ళుమీచర్మంపైనఅద్భుతంగాపనిచేఇ అవకాడోచర్మాన్నిమెరిసేలాచేస్తుంం బొప్పాయిలోచర్మాన్నితెల్లగాచేసేలాచేస అలాగేకీరామీచర్మాన్నిమెత్తగాచేస
తీసుకోవాల్సినజాగ్రత్తలు
జిడ్డుచర్మంకలవాళ్ళులేదాకాంబినేషన్స్కిన్కలవారు、ఈప్యాక్లోపాలమీగడకుబదులుగాముల్తానీమిట్టికలపడంమంచిది。
9.శనగపిండి
వాడేవిధానం
- 2టేబుల్స్పూన్లశనగపిండిలోపేస్ట్చేయడానికిసరిపడారోజ్వాటర్కలపండి。
- ఆపేస్ట్నుమీముఖంమీదబాగారాయండి。
- ఇదిపూర్తిగాఆరిపోయేవరకుఅలాగేఉంచి、ఆపైమీచర్మాన్నిగోరువెచ్చనినీటితోకడగాలి。
- ఈఫేస్ప్యాక్నువారానికిరెండుసారరరరర
- ఈప్యాక్వేసుకున్నతరువాతసబ్బువాడ
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది
శనగపిండిచర్మంపైసున్నితంగాఉంటూనేమృతకణాలనుతొలగిస్తుంది。చర్మంసహజంగాతాజాగాకనిపించేలాచేస్తుందికాబట్టిమరింతఅందంగాఉంటుంది。
10.కలబంద
వాడేవిధానం
- 2టీస్పూన్లకలబందగుజ్జులో2టీస్పూన్లబ్రౌన్షుగర్వేసిబాగాకలపాలి。
- ఈమిశ్రమాన్నిమీచర్మంపైపూసి、కొన్నినిమిషాలుసున్నితంగాస్క్రబ్చేయండి。
- గోరువెచ్చనినీటితోశుభ్రంచేసుకోంం ఆతర్వాతముఖంకడుక్కోవడానికిచల్లననచల్లన
- ప్రతి4-5రోజులకుఒకసారిఈస్క్రబ్నుఁరక్రబ్న
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
కలబందలోఆంత్రాక్వినోన్అనేసమ్మేళన ఇదిచర్మకణాలపైపొరనుతొలగించడంద్వారాచర్మాన్నికాంతివంతంచేస్తుంది。చక్కెరకూడామృతకణాలనుతొలగించడంలోల కలబందఅన్నిచర్మరకాలకుకూడాచాలామం
11.ముల్తానామిట్టి
వాడేవిధానం
- 2టేబుల్స్పూన్లముల్తానీమట్టి、3టేబుల్స్పూన్లనారింజరసంకలిపిమెత్తనిపేస్ట్తయారుచేయండి。
- ఈపేస్ట్నుమీముఖంమీదసరిపొరగారాసుకొని10-15నిమిషాలుఅలాగేఉంచండి。
- గోరువెచ్చనినీటితోశుభ్రంచేసుకోంం
- ఈఫేస్మాస్క్నువారానికిఒకటిలేదారెండుసార్లువేసుకోండి。
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
ముల్లానామట్టిచర్మంలోనిజిడ్డునుతగ్గించడంలోసహాయపడుతుంది。అందువల్ల、మొటిమలబారినపడకుండాజిడ్డుగలచర్మంఉన్నవారికిఇదిచాలాబాగాపనిచేస్తుంది。ముల్తానీమిట్టిలోఉండేకాల్షియమ్、అల్యూమినియంమరియుఐరన్ఆక్సైడ్లతోసహాఖనిజాలుమీకుసరసమైనరంగునుఇస్తాయి。ఈఖనిజాలుచర్మంసహజంగాప్రకాశించేలాచేయడానికిసహాయపడతాయి。
12.తేనె
シャッターストック
వాడేవిధానం
- ఒకటేబుల్స్పూన్తేనెనుఒకటేబుల్స్సన
- ఈమిశ్రమాన్నికాటన్బాల్(పత్తిబంతి)తోముఖానికిపూయండి。
- కొన్నినిమిషాలుఆరనిచ్చి、తరువాతనీటితోశుభ్రంచేసుకోండి。
- ఇలావారానికిరెండులేదామూడుసార్లు
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
తేనెలోచర్మానికితేమను、పోషణనుఇచ్చేకొవ్వుఆమ్లాలుఉంటాయి。ఇవిచర్మంలోకిచొచ్చుకుపోయి、పొడిబారడంతగ్గించిచర్మాన్నితాజాగా、కాంతివంతంగాచేస్తాయి。
13.గంధం
గంధంఅన్నిరకాలచర్మతత్వాలకూచక్కగ అయితేచర్మతత్వాన్నిబట్టిగంధంలోకలపవలసినపదార్ధాలనుఎంచుకోవాలి。
ఆయిలీస్కిన్(జిడ్డుచర్మం)కోసం
- గంధం、టమోటారసం、ముల్తానామట్టితోఫేఇ
- గంధం、నారింజరసంతోఫేస్ప్యాక్
డ్రైస్కిన్(పొడిచర్మం)కోసం
- గంధం、పాలతోఫేస్ప్యాక్
- గంధం、కొబ్బరినూనెతోఫేస్ప్యాక్
పైనచెప్పినపదార్ధాలనుకలిపిచర్మతత్వానికితగినప్యాక్ఎంచుకొనిముఖానికిరాసుకొనిఆరినతరువాతచల్లనినీటితోశుభ్రంచేసుకోవాలి。
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
గంధపుచెక్కలోఉండేయాంటీఆక్సిడెంట్లుమరియుయాంటీఇన్ఫ్లమేటరీఏజెంట్లురక్తప్రసరణనుమెరుగుపరచడంలోసహాయపడతాయి。ఇదిముడతలకుకారణమయ్యేఫ్రీరాడికల్స్ఏర్పడకుండాచేస్తుంది。అందువల్ల、గంధపుచెక్కఒకఅద్భుతమైనసహజయాంటీఏజింగ్ఏజెంట్మాత్రమేకాకచర్మపురంగునుసహజంగామెరుగుపరచడంలోఎంతోసహాయపడుతుంది。
14.కీరాఫేస్ప్యాక్
- ఒకకీరానుతురిమిదానిరసాన్నితీయండ
- దీనికినిమ్మరసంవేసిబాగాకలపాలి。
- కాటన్బాల్ఉపయోగించిఈమిశ్రమాన్ని
- దీన్ని15-20నిమిషాలుఅలాగేఉంచి、తరువాతనీటితోశుభ్రంచేసుకోండి。
- మీరుకోరుకున్నఫలితాలువచ్చేవరకుప్రతిరోజూఇలాచేయండి。
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
కీరాచర్మాన్నిచల్లబరచిట్యాన్నుతత ఇదిచర్మాన్నితాజాగాచేస్తుంది。
15.బంగాళాదుంప
- ఒకబంగాళాదుంపనుతురిమిముద్దలులేకిముద్దలులేకి
- దీనికితేనె、రోజ్వాటర్లతోకలపండి。
- ఈపేస్ట్నుముఖంమరియుమెడపైరాయండి。
- 20నిముషాలపాటుఅలాగేవదిలేసితరువాతచల్లనినీటితోకడగండి。
- ఈప్యాక్నురోజువిడిచిరోజువేసుకోం
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
బంగాళాదుంపలోసహజమైనబ్లీచింగ్ఏజెంట్లుఉంటాయి、ఇవిచర్మాన్నికాంతివంతంచేస్తాయి。అంతేకాకఈప్యాక్వల్లఎండవల్లఏర్పడేనల్లనిమచ్చలుకూడాతొలగిపోతాయి
16.కమలాపండుతొక్కలతోఫేస్ప్యాక్
- 1టేబుల్స్పూన్కమలాపండుతొక్కలపొడి、1టీస్పూన్తేనె、చిటికెడుపసుపు、నిమ్మరసంచుక్కలుతీసుకొనిబాగాకలపండి。
- మెత్తనిపేస్ట్లాఅవ్వడానికిఅవసరమమఅససరమ
- ఈపేస్ట్నుముఖానికిరాసుకుని20నిమిినిమిి
- ఫేస్ప్యాక్నునీటితోశుభ్రంచేసుకో
- ఇలావారానికిరెండుసార్లుచేస్తేతొందరగామార్పునుపొందగలరు。
ఎందుకుఇదిపనిచేస్తుంది
కమలాపండుతొక్కలలోచర్మాన్నిప్రకాశవంతంచేసేఆమ్లాలుఉంటాయి。ఇందులోవిటమిన్సికూడాపుష్కలంగాఉంటుందికనుకచర్మాన్నితాజాగాఉంచుతుంది。
17.క్యారెట్మరియుఅవకాడో
- ఒకక్యారెట్నుఉడకబెట్టండి。అదిచల్లబడినతర్వాత、ఒకఅవకాడోనుండితీసినగుజ్జుతోకలిపిమెత్తనిపేస్ట్లాచేయండి。
- ఈమిశ్రమానికిఒకటేబుల్స్పూన్క్రీమ్、1గుడ్డుసొనమరియుఒకటీస్పూన్తేనెలనుకలపండి。
- ఈమిశ్రమాన్నిమీముఖంమరియుమెడపైపైపమ
- దీన్ని15నిమిషాలుఅలాగేఉంచి。
- ఇలావారానికిఒకసారిచేయండి。
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
అవకాడోగుజ్జుచర్మానికిఎంతోమంచిదద క్యారెట్లోనిబీటాకెరోటిన్మరియులైకోపీన్కంటెంట్చర్మానికిఎంతోమేలుచేస్తాయి。ఇవియాంటీఆక్సిడెంట్లుగాపనిచేసిచర్మంయొక్కఆకృతినిమరియురంగునుకాపాడతాయి(21)。
18.కుంకుమపువ్వు
- ఒకగంటపాటుఒకస్పూన్పాలలోఒకచిటికెడుకుంకుమపువ్వుకలిపినానబెట్టాలి。
- దీనికిగంధపుపొడివేసిబాగాకలపాలి。
- దీన్నిఫేస్ప్యాక్గాఅప్లైచేసిఁఉఁఁ
- నీటితోశుభ్రంచేసుకోండి。
- ఈప్యాక్నువారానికిరెండుసార్లువవ
ఎందుకుఇదిపనిచేస్తుంది?
చర్మంయొక్కరంగునుమెరుగుపరచడానికిప్రాచీనకాలంనుండిఆయుర్వేదంలోకుంకుమపువ్వుఉపయోగించబడింది。దీన్నితరచుగాఉపయోగిస్తేచక్కనిఫలఫ
19.బియ్యంపిండి
- 2టేబుల్స్పూన్లబియ్యంపిండి、1టీస్పూన్కీరదోసరసం、1టీస్పూన్、నిమ్మరసంతీసుకొనిఅన్నిటినికలిపిమెత్తటిపేస్ట్లాతయారుచేయండి。
- అవసరమైతేకీరదోసరసంమరికాస్తకలపంం
- ఈబియ్యంపిండిఫేస్ప్యాక్నుమీముఖానికిఅప్లైచేసి15నిమిషాలుఆరనివ్వండి。
- గోరువెచ్చనినీటితోశుభ్రంచేసుకోంం
- వారానికిరెండుసార్లుఇలాచేయండి。
ఎందుకుఇదిపనిచేస్తుంది
ఈఫేస్ప్యాక్మీచర్మాన్నిచక్కగా、సున్నితంగామరియుమృదువుగాచేస్తుంది。పిగ్మెంటేషన్、సన్టాన్మరియుమచ్చలుచాలాతక్కువసమయంలోతగ్గుతాయి。బియ్యంపిండిఫేస్ప్యాక్ముఖంపైముడతలుఏర్పడకుండాఆపుతుంది。
20.ఓట్స్
- ఈప్యాక్కోసం3టేబుల్స్పూన్లుఓట్స్、2టేబుల్స్పూన్లుపెరుగులేదారోజ్వాటర్తీసుకోండి。
- ఓట్స్నుమెత్తనిపొడిలాగ్రైండ్చేస
- పెరుగువేసిమెత్తనిపేస్ట్లాకలపాల మీకుపాలఉత్పత్తులకుఅలెర్జీఉంటే、పేస్ట్తయారుచేయడానికిరోజ్వాటర్వాడండి。
- పేస్ట్నుమీముఖానికిరాసుకొని 15నిమినన
- నీటితోశుభ్రంచేసుకోండి。
- ఈప్యాక్నువారానికిరెండుసార్లువవ
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
ఓట్స్ఒకఅద్భుతమైనఎక్స్ఫోలియేటిి ఇదిచర్మంలోనిమృతకణాలుమరియుమలినాలనుతొలగించి、చర్మాన్నిమృదువుగాచేస్తుంది(24)。
21.కొబ్బరినీరు
వాడేవిధానం
- కొబ్బరినీటినిముఖంపైన、మెడపైనరాసు
- పదినిమిషాలపాటుఅలాగేవదిలేసికడిగగ
- ఇలారోజుకురెండుసార్లుచేయాలి。
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
కొబ్బరినీరుమీచర్మాన్నితాజాగామరియుతెల్లగాతయారుచేస్తుంది。
22.ఎర్రకందిపప్పు(మసూర్దాల్)
- ఒకకప్పుఎర్రపప్పునుఒకరాత్రంతాన౨నంాత ఉదయాన్నేనీరుతీసేసిగట్టిగారుబ్బబ
- 1/3కప్పుచల్లనిపాలనురుబ్బినపప్పుల
- గుండ్రంగాముఖంపైమర్దనాచేయండి。
- 20నిమిషాలుఅలాగేవదిలేసిఆతరువాతకడడ
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
ఎర్రపప్పుఫేస్ప్యాక్చర్మంపైఉండేమృతకణాలనుతొలగించడానికి、మీచర్మాన్నిప్రకాశవంతంచేయడానికిమరియుటాన్తొలగించడానికిఉపయోగపడుతుంది。ఈమాస్క్చర్మాన్నిశుభ్రపరిచి、మృదువుగాచేసి、పోషణఇస్తుంది。చర్మంలోనిజిడ్డునుతొలగిస్తుందికనుకమొటిమలుతగ్గుతాయి。
23.అరటిపండుతోఫేస్ప్యాక్
- పండినఅరటిపండునుతీసుకొనిమెత్తనిిి
- ఈగుజ్జులో1స్పూన్తేనెమరియు1స్పూన్నిమ్మరసంవేసిబాగాకలపండి。
- మీముఖాన్నిశుభ్రంచేసిపొడిగాతుడు
- ఈఫేస్ప్యాక్నువేళ్ళతోముఖంపైగుంఈమఁఖ
24.గ్రీన్టీ
- వాడినగ్రీన్టీబ్యాగ్స్రెండిటినికత్తిరించిలోపలఉన్నటీపౌడర్నుతీసేయండి。
- దీనికి、ఒకటీస్పూన్నిమ్మరసంమరియు1టేబుల్స్పూన్తేనెవేసిబాగాకలపాలి。
- దీన్నిముఖానికిరాసి15నిమిషాలుఉంచం
- సాధారణనీటితోశుభ్రంచేసుకోండి。
- ప్రతిరోజులేదారోజువిడిచిరోజుఈపోజుఈప
ఇదిఎందుకుపనిచేస్తుంది?
గ్రీన్టీలోనియాంటీఆక్సిడెంట్లుమీచర్మంయవ్వనంగామరియుఆరోగ్యంగాఉండడానికిసహాయపడతాయి。ఎండ、కాలుష్యంవలనకలిగేనష్టందీనివల్లచాలావరకుతగ్గుతుంది(26)。
25.వేడినూనెతోమర్దన
- బాదంనూనెగానీకొబ్బరినూనెగానీఆలీవ్నూనెనుగానీతీసుకునిదానిలోవేపాకులు、తులసిఆకులునలిపివేసి、కొద్దిగావెచ్చపెట్టాలి。
- ఈనూనెనుశరీరమంతాబాగాపట్టించాలి。
- అరగంటఅలాగేవదిలేసితర్వాతస్నానంచ
- ఇలావారంలోఒకసారిలేదారెండుసార్లు
ఎందుకుపనిచేస్తుంది?
గోరువెచ్చనినూనెమర్దనవల్లశరీరంవిశ్రాంతిచెందడమేకాకుండాచర్మంకూడాతెల్లబడుతుంది。శరీరంలోరక్తప్రసరణమెరుగుపరచిచర్మాన్నిమెరిసేలాచేస్తుంది。
చక్కటిచర్మంకోసంఇంట్లోప్రయత్నించగలిగేమార్గాలుపుష్కలంగాఉన్నాయి。మీచర్మానికితగినపదార్థాలనుమీరుఉపయోగిస్తున్నారోలేదోతెలుసుకోండి。ఒకవేళఏదైనాపదార్ధంమీకుపడుతుందోలేదోతెలియకపోతే、మీచేతిపైకొద్దిగారాసిపరీక్షచేయండి。
మీరుతీసుకొనేఆహారంద్వారాశరీరానికిమరియుచర్మానికీసరైనపోషణఅందుతుందాలేదాఅనేవిషయంపైదృష్టిపెట్టడంకూడాచాలాముఖ్యం。మెరిసేచర్మంకోసంసిఫార్సుచేసినఆహారంగురించిమరింతతెలుసుకోండిమరి!
తెల్లనిచర్మానికైతీసుకోవలసినఆహా
- ఖాళీకడుపుతోనీరుత్రాగటంతప్పనిసరర
- కలబందరసంలోపసుపుపొడిలేదానిమ్మరసంకలిపిననీరుతీసుకోవచ్చు。
- ప్రతీరోజూతప్పకుండాబ్రేక్ఫాస్ట్(ఉదయపుఅల్పాహారం)చేయండి。
- మీఆహారంలోపండ్లు、కూరగాయలుమరియుప్రోటీన్లనుఎక్కువగాచేర్చండి。
- తాజాగాతీసినపండ్లరసం、పెరుగు、మజ్జిగలేదాకొబ్బరినీళ్ళుతీసుకోవడంవంటిఆరోగ్యకరమైనఆహారపుఅలవాట్లనుచేసుకోండి。
- పాలఉత్పత్తులు、సీఫుడ్、గ్లూటెన్వంటిఅలెర్జీకలిగించేఆహారపదార్థాలకుదూరంగాఉండండి。
ఇప్పుడు、మీరుతప్పనిసరిగాతినవలసినఆహారపదార్ధాలను、అవిమీచర్మఆరోగ్యాన్నిమెరుగుపరచడంలోఎలాసహాయపడతాయోచూద్దాం。
- మామిడిలోయాంటీఆక్సిడెంట్లుమరియువిటమిన్ఎపుష్కలంగాఉంటాయి。ఇవిముఖంపైముడతలనునివారిస్తాయి、కొత్తచర్మకణాలపెరుగుదలనుసులభతరంచేస్తాయి。
- అరటిలోవిటమిన్లుఎ、బి、ఇఅధికంగాఉంట ఇవిచర్మంపైముడతలురాకుండాచేస్తాయయ
- బొప్పాయిచర్మంలోనిమృతకణాలతోపాటుమలినాలనుతొలగిస్తుంది。
- నారింజమరియుకివీపండ్లలోవిటమిన్సిపుష్కలంగాఉంటుంది、ఇదిముడతలనునివారిస్తుంది。
- విటమిన్సిఅధికంగాఉండేపండ్లుజామ、ద్రాక్షపండ్లుమరియుస్ట్రాబెర్రీలు。విటమిన్సిచర్మాన్నిఎండదెబ్బకుగురికాకుండాకాపాడుతుంది。తద్వారామీచర్మంయవ్వనంతోఅందంగామెమనంతో
- ఒకగ్లాసువెచ్చనినీటిలోనిమ్మరసంమరియుతేనెకలిపితాగండి。ఇదిమీచర్మాన్నిశుభ్రపరచికాంతివంషరచిక
- ఆపిల్పండుచర్మపునిగారింపునునిలబెట్టడానికిసహాయపడుతుంది。
- టమోటాలనుతినడంవల్లమీచర్మంస్పష్ట టమోటాలలోఉండేలైకోపీన్మొటిమలుమరియుమచ్చలనుఅరికడుతుంది。వీటిలోనియాంటీఆక్సిడెంట్లుఎండనుండివచ్చేఫ్రీరాడికల్స్తోపోరాడిమీచర్మాన్నిఎండనుండికాపాడుతాయి。ఇకటొమాటోలనుమీఆహారంలోవారానికిానికి3-5సస
తెల్లనిచర్మంకోసంచిట్కాలు–テルグ語の色白肌のためのヒント
మీచర్మాన్నిఎప్పటికప్పుడుచక్కగామెరిసేలాఉంచుకోవడానికిపాటించవలసినజాగ్రత్తలుఏమిటోమీరుతప్పకుండాతెలుసుకోవాలి。
- నీరుబాగాతాగటం
- చర్మాన్నిశుభ్రంగాఉంచటం
- మృతకణాలనుతొలగించటం
- ప్రతిరోజుసన్స్క్రీన్వాడటం
- చర్మాన్నితేమగాఉంచటం
- పొగతాగకుండాఉండటం
- చల్లనినీటితోఇప్పటికప్పుడుముఖాన౨న
- చక్కెరతక్కువగాతీసుకోవడం
నీరుబాగాతాగటం
మంచిచర్మాన్నిపొందాలంటేఅవసరమైనంతనీరుత్రాగటంచాలాఅవసరం。ఇంకామంచిఫలితంకావాలంటేనీటిలోనిమిలోనిమ అలాగే、మరీఎక్కువసేపుస్నానంచేయకంం చర్మంపొడిబారకుండాఉండటానికిగోరువెచ్చనినీటినివాడండి。
చర్మాన్నిశుభ్రంగాఉంచటం
నిద్రపోయేముందుమీరుమీమేకప్తీసేసి、మీముఖాన్నితప్పకుండాశుభ్రపరుచుకోండి。అలాగే、ప్రతిఉదయంమీముఖాన్నిశుభ్రపరచాలనిగుర్తుంచుకోండి。ఈఅలవాటుమీచర్మానికిఅవసరమైనరక్షణనిచ్చి、తాజాగాఉంచడానికిసహాయపడుతుంది。
మృతకణాలనుతొలగించటం
ప్రతివారంమీచర్మంపైఉండేమృతకణాలాల ఈపనిపగటిపూటకాకుండారాత్రిపూటచేయ నిద్రకుముందుమృతకణాలనుతొలగించడంవల్లచర్మకణాలయొక్కపనితీరుమెరుగుపడుతుంది。ఒకవేళమీకుజిడ్డుగలచర్మంఉన్నాలేకమొటిమలుఉన్నారెండువారాలకుఒకసారిచేస్తేసరిపోతుంది。
సన్స్క్రీన్
వర్షాకాలం、శీతాకాలంలోకూడాప్రతిరోజుబయటకువెళ్ళినపుడుసన్స్క్రీన్వేసుకోండి。యూవీకిరణాలుఏడాదిపొడవునామీచర్మానికిహానికలిగించవచ్చు。సన్స్క్రీన్మిమ్మల్నిహానికరమైనకిరణాలనుండిరక్షిస్తుంది。
తేమ
ఆరోగ్యకరమైనమెరిసేచర్మంకోసంస్నానంచేసినతర్వాతకొద్దిగాతడిగాఉన్నశరీరంపైరోజూమాయిశ్చరైజర్రాయండి。
చక్కెరతీసుకోవడంతగ్గించండి
మీఆహారాన్నిసమతుల్యంచేసుకోండి - ఎక్కువఆకుకూరలు、తక్కువచక్కెరతీసుకోండి。చక్కెరవృద్ధాప్యంయొక్కప్రభావాలనుపెంచిమీచర్మాన్నికఠినంగాచేస్తుంది。
చల్లనినీటితోకడగడం
ప్రతీమహిళకిఇదిచాలాముఖ్యమైనసౌంద ప్రతిఉదయం、మీముఖంమీదచల్లటినీటిని2-3సార్లుచల్లుకోండి。ఇదిమీచర్మాన్నిశక్తివంతంగా、తాజాగామరియుచక్కగాచేస్తుంది。పడుకునేముందుకూడాఇలాచేయండి。
మరికొన్నిచిట్కాలు、జాగ్రత్తలు
- ప్రతీరోజూహాయిగానిద్రపోండి。సరిపడానిద్రఉంటేమీచర్మంమెరుస్తూ
ఎండలోకివెళ్ళడానికి20నిమిషాలుముందేసన్స్క్రీన్లోషన్రాసుకోండి。
- గాఢమైనరసాయనాలుకలిగినసౌందర్యఉత్నసౌందర్యఉత్న
- మీచర్మంపైనిమ్మకాయనుఉపయోగించినతర్వాతతప్పకమాయిశ్చరైజర్వాడండి。మీదిసున్నితమైనచర్మంఅయితే、నిమ్మరసాన్నినీటిలోకలిపిఉపయోగించండి。
- మీజీవక్రియనుమెరుగుపరచడానికికొన్నివ్యాయామాలుచేయండి。మీజీవక్రియమెరుగుపడితే、శరీరానికిఆహారంలోనిపోషకాలుబాగాఅందుతాయి。ఆరోగ్యకరమైనఆహారాన్నితినడం、సౌందర్యసాధనాలకుబదులుగాసహజపదార్థాలనుఉపయోగించడంమీకులాభదాయకం。
ఇప్పుడుసహజంగాఅందమైన、తెల్లనిచర్మాన్నిపొందడంఎలాగోమీకుతెలిసిందిగా?ఇంకెందుకుఆలస్యం?అందమైనచర్మంకోసంమీకుబాగాసరిపోయేఇంటిచిట్కానుఎంచుకోండి。గుర్తుంచుకోండి、చర్మంమీఆరోగ్యానికిఅద్దంపడుతుందికాబట్టిమీకుఆరోగ్యకరమైనశరీరంఉంటే、మీచర్మంఖచ్చితంగామెరుస్తుంది。