目次:
- なぜキノコを食べるのですか?
- キノコの肌への効果
- 1.肌に潤いを与えます:
- 2.ニキビを治療します:
- 3.ナチュラルスキンライトナー:
- 4.アンチエイジングの利点:
- 5.肌の状態を治療します:
- キノコの髪の利点
- 6.脱毛との戦い:
- 7.銅の利点:
- 8.セレンが多い:
- キノコの健康上の利点
- 9.コレステロールを燃やす:
- 10.乳がんと前立腺がんの予防:
- 11.糖尿病患者のための完璧な食事療法:
- 12.免疫力の構築に役立ちます:
- 13.減量の援助:
実生活では、キノコも一種のスーパーフードです。定期的に消費することで、私たちもマリオのようなキノコの恩恵を享受することができます。
キノコは、その多様性と強力な健康上の利点のためにますます人気が高まっています。彼らは栄養価の高いパンチを詰め込みます。ベニテングタケのように自然界で有毒なキノコもあるので、キノコには注意し、評判の良い店からのみ購入する必要があります。キノコの他の名前は、ヒンディー語の「Khumbi」、テルグ語の「Puttagodugulu」、タミル語の「Kaalan」、マラヤーラム語の「Koon」、カンナダ語の「Nayikode」、マラーティー語の「Khumb」、ベンガル語の「BangerChataa」です。
なぜキノコを食べるのですか?
- 食用キノコは食物繊維と不飽和脂肪酸の優れた供給源ですが、カロリーは低いです。
- ビタミンBなどの栄養素やセレン、銅、カリウムなどのミネラルが豊富です。
最も一般的な種類のキノコは、ソースだけでなくさまざまな料理の材料として広く使用されている栽培された白いボタンのキノコです。それらはまた薬効があり、アレルギー、関節炎、気管支炎、胃、食道、肺の癌などの障害の治療に中国、韓国、日本で使用されています。
キノコの肌への効果
これは奇妙に見えるかもしれませんが、キノコを食べることはあなたの肌に有益である可能性があります。キノコには、肌を保護するビタミンD、セレン、抗酸化物質が豊富に含まれています。キノコは、その抽出物が強力な抗酸化物質および天然保湿剤と見なされているため、現在、局所クリーム、美容液、および顔の準備の有効成分です。キノコの肌への効果のいくつかを以下に示します。
1.肌に潤いを与えます:
ヒアルロン酸は、ふっくらと肌を引き締めるため、体の内部保湿剤と見なされています。加齢によるシワや小じわを軽減します。キノコには多糖類が含まれており、肌に潤いを与え、ふっくらとした効果をもたらします。肌はなめらかでしなやかです。
2.ニキビを治療します:
キノコはビタミンDが豊富です。これは、ニキビの病変に局所的に塗布すると治癒特性があります。したがって、キノコ抽出物は、ニキビの治療を目的としたスキンケア製品によく使用されます。
3.ナチュラルスキンライトナー:
一部のキノコには、天然の皮膚美白剤であるコウジ酸が含まれています。この酸は、皮膚の表面でのメラニン生成を抑制します。これは、死んだものが剥離された後に形成された新しい皮膚細胞を明るくします。これは、皮膚がんを引き起こすリスクを伴うハイドロキノンのような有毒な化学ライトナーの優れた代替品です。
4.アンチエイジングの利点:
キノコは老化防止の特性を持っています。コウジ酸は、シミ、シミ、変色、光損傷による肌の色むらなどの老化の兆候の治療薬として、クリーム、ローション、美容液によく使用されます。キノコは肌の自然な防御力を高め、健康にすることで肌の外観を改善します。
5.肌の状態を治療します:
皮膚の問題は主に炎症と過剰なフリーラジカル活動によって引き起こされます。キノコには、抗酸化作用と抗炎症作用のある化合物が含まれています。これらの天然化合物の局所使用は、治癒を促進し、炎症と戦います。キノコ抽出物は、湿疹、酒皶、ニキビなどの皮膚の状態を治療するためのスキンケア製品によく使用されます。
キノコの髪の利点
体の他の部分と同じように、健康な髪にも重要な栄養素を毛包に届ける必要があります。これらの栄養素の不足、および過酷な化学療法、不健康なライフスタイル、長期にわたる病気などの外的要因は、髪の問題を引き起こす可能性があります。キノコは、ビタミンD、抗酸化物質、セレンや銅などのミネラルの優れた供給源です。
6.脱毛との戦い:
貧血は脱毛の最も一般的な原因の1つです。貧血は、血液中の鉄分が不足しているために引き起こされます。キノコは鉄の良い供給源であり、抜け毛と戦うことができます。鉄は赤血球の形成に関与し、髪を強化するので重要なミネラルです。
7.銅の利点:
キノコには銅が含まれており、食物からの鉄の吸収を促進するため、髪に有益です。それはあなたの髪に色を与える色素であるメラニンの生成に関与しています。キノコには高レベルの鉄も含まれています。銅と鉄が一緒に働き、健康で強い髪を促進します。
8.セレンが多い:
キノコには健康な髪に欠かせないセレンが多く含まれています。この栄養素は、体からフリーラジカルを取り除き、免疫システムを強化する強力な抗酸化物質です。セレンは主に動物性タンパク質に含まれているため、キノコは菜食主義者がこの重要な微量元素を取得するための優れた代替手段となります。セレンは髪の成長を助け、フケを防ぎます。
セレン化合物は、頭皮に存在し、乾燥肌の破片を落とす原因となるマラセチアと呼ばれる真菌を殺すことができます。セレンと亜鉛の組み合わせは、抜け毛を防ぐのに効果的です。
キノコの健康上の利点
9.コレステロールを燃やす:
キノコはタンパク質、繊維、酵素、低炭水化物でコレステロールと脂肪がゼロであるため、消化後に燃焼させることでコレステロールから安全に保つことができます。
10.乳がんと前立腺がんの予防:
キノコには、ベータグルカンと抗発癌物質との共役リノール酸が含まれます。これらは、乳がんと前立腺がんの予防に役立ちます。リノール酸は閉経後の女性のエストロゲンを抑制して乳がんを予防するのに役立ち、ベータグルカンは前立腺がんを予防するのに役立ちます。セレンは、これらの癌細胞を抑制するのに最も役立ちます。
11.糖尿病患者のための完璧な食事療法:
キノコには、脂肪、低炭水化物、高タンパク質、酵素、ビタミン、ミネラル、繊維が含まれていません。したがって、それは糖尿病患者にとって理想的な食事療法です。その中の天然酵素は、糖分とでんぷんを分解するのに役立ちます。それらはまた内分泌腺の機能を改善します。さらに、キノコに含まれる天然の抗生物質は、糖尿病の人が感染しやすいのを助けます。
12.免疫力の構築に役立ちます:
キノコに含まれるビタミンA、B、Cの組み合わせは、優れた免疫システムの構築に役立ちます。それらに存在する強力な抗生物質は、感染症と戦うのに役立ちます。抗酸化物質であるエルゴチオネインは、フリーラジカルから保護します。
13.減量の援助:
脂肪とコレステロールを失うには、体内のタンパク質を消化するために理想的に使用される余分な脂肪を燃焼させる必要があることを誰もが知っています。ダイエット中はいつも