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ああ、なんてタイムリーな投稿でしょう!太陽がかつてないほど荒れ狂うとき、私たちは絶対的な休息を提供する何かについて話すようになります。
頭の中のスイカの絵でさえ、私を冷やしてくれます。文字通り。この果物は紹介する必要はありませんね。それは私たちが子供の頃から私たちのお気に入りのリストにありました、そしてそれは残り続けるでしょう…
…それはあなたが灼熱の熱と戦うのを助けるという理由だけでなく、それが私たちに何ができるかという理由でもあります。私が何を意味するか知っているなら、スイカの利点。
詳細を知るために読んでください!
スイカの21の最高の利点(Tarbooz)
- スイカ–簡単な歴史
- スイカはあなたに良いですか?
- スイカの栄養価
- スイカの健康上の利点
- 見事なスイカの事実
- スイカ–選択と保管
- スイカを食事に加える
- スイカの副作用
スイカ–簡単な歴史
画像:Shutterstock
南アフリカで生まれたと信じられているスイカは、甘いもの、味気ないもの、苦いものなど、さまざまな種類があります。7世紀までに、スイカはインドで栽培されていました。果実は10世紀までに中国に到達し、今日、中国は世界最大のスイカ生産国です。
それは簡単です。その良さに来て…
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スイカはあなたに良いですか?
私たちが夏に愛情を込めて食べるこのジューシーなフルーツは、栄養素が豊富です。カリウムとビタミンA、C、Bが豊富です。しかし、スイカの果実を必須にするのは、果実を深紅色にする抗酸化物質であるリコピンです。
多くの研究がリコピンの有益な効果を支持しています。抗酸化物質は、脳卒中のリスクを軽減し、血圧レベルを下げることが知られています。
他の果物ほど繊維が少ないかもしれませんが、スイカのカロリーと脂肪の含有量は少なく、水分を多く含んでいます。これはスイカの果実の重要性についてでした、今スイカの栄養上の利点を見てみましょう。
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スイカの栄養価
スイカ( Citrullus lanatus )、新鮮 | ||
100gあたりの栄養価 | ||
(出典:USDA National Nutrientデータベース) | ||
原理 | 栄養価 | RDAのパーセンテージ |
---|---|---|
エネルギー | 30 Kcal | 1.5% |
炭水化物 | 7.6 g | 6% |
タンパク質 | 0.6g | 1% |
総脂質 | 0.15 g | 0.5% |
コレステロール | 0mg | 0% |
食物繊維 | 0.4g | 1% |
ビタミン | ||
葉酸 | 3 µg | 1% |
ナイアシン | 0.178 mg | 1% |
パントテン酸 | 0.221 mg | 4.5% |
ピリドキシン | 0.045 mg | 3.5% |
チアミン | 0.033 mg | 3% |
ビタミンA | 569 IU | 19% |
ビタミンC | 8.1 mg | 13.5% |
ビタミンE | 0.05mg | 0.5% |
ビタミンB6 | 0.1mg | 3% |
電解質 | ||
ナトリウム | 1mg | 0% |
カリウム | 112mg | 2.5% |
ミネラル | ||
カルシウム | 7mg | 0.7% |
銅 | 42 µg | 4.5% |
鉄 | 0.24 mg | 3% |
マグネシウム | 10mg | 2.5% |
マンガン | 0.038 mg | 1.5% |
亜鉛 | 0.10 mg | 1% |
植物栄養素 | ||
カロチン-アルファ | 303 µg | — |
クリプトキサンチンベータ | 78 µg | — |
ルテイン-ゼアキサンチン | 8 µg | — |
リコピン | 4532 µg | — |
シトルリン | 250mg |
カロリー
スイカはカロリーがかなり低いです。スイカの1食分には約46カロリーが含まれています。
ビタミン
果物はビタミンが豊富です。スイカの主要なビタミンの2つはビタミンAとCです。スイカのビタミンAはカロテノイドの形で存在します。スイカもビタミンCの良い供給源です。新鮮なスイカのカップには約12ミリグラムのビタミンCが含まれています。
カリウム
さいの目に切ったスイカのカップには、