目次:
- 魚油カプセル—簡単な説明
- 魚油カプセルの健康上の利点
- 魚油の利点
- 健康上の利点
- 1.トリグリセリドレベルを下げる
- なぜそれが機能するのか
- 2.血圧を制御します
- なぜそれが機能するのか
- 3.心血管疾患を予防します
- なぜそれが機能するのか
- 4.骨を健康に保つ
- なぜそれが機能するのか
- 5.癌のリスクを回避します
- なぜそれが機能するのか
- 6.腎臓の問題を寄せ付けない
- なぜそれが機能するのか
- 7.タイプII糖尿病から保護します
- なぜそれが機能するのか
- 8.妊娠の合併症を和らげる
- なぜそれが機能するのか
- 9.減量を促進します
- なぜそれが機能するのか
- 10.汚染に対するシールド
- なぜそれが機能するのか
- 11.日光への暴露による損傷を防ぎます
- 12.メンタルヘルスを改善します
- なぜそれが機能するのか
- 13.免疫力と代謝率を改善します
- なぜそれが機能するのか
- 14.ADHDの治療に役立ちます
- 15.生殖能力を改善します
- 16.健康な髪と肌
- なぜそれが機能するのか
- 17.抗炎症作用があります
- 18.関節炎の痛みを和らげる
- なぜそれが機能するのか
- 19.うつ病を治療します
- なぜそれが機能するのか
- 20.目に良い
- なぜそれが機能するのか
- 21.運動する人に最適
- なぜそれが機能するのか
- 注意の言葉
あなたはシーフードが好きですか?あなたはすべての種類の魚を峡谷にするのが好きですか?さて、あなたは今、それらのより多くを切望するより良い理由があります。私たちのほとんどは、大皿に盛り付けられたおいしいシーフードを見て、ただ夢中になることができます。何故なの?地獄のように美味しくて意外とヘルシーです。おばあちゃんは、魚を食べると記憶力が上がると言っていませんでしたか?科学は、これが実際には推測ではなく真実であることを何度も証明してきました。多くの人にとって、魚を食べるのは少し面倒です。そのため、魚油カプセルが導入されました。持ちやすく、保管も簡単です。そして最良の部分は、それはあなたに魚のそれと同様のすべての利点を与えます。
さて、魚油カプセルが提供しなければならない驚くべき健康上の利点のリストを調べることができるのに、なぜ時間を無駄にするのですか?
さあ、下にスクロールしてください!
魚油カプセル—簡単な説明
画像:iStock
魚油カプセルは、タラ、ハリバット、ニシン、サーモン、ボラ、サバ、マグロ、ブルーフィッシュ、イワシ、マス、クジラの脂身などの魚の油から作られたサプリメントとして広く使用されています。ドコサヘキサエン酸などのオメガ3脂肪酸が豊富です。 (DHA)とエイコサペンタエン酸(EPA)、ビタミン、ミネラル、タンパク質、その他の重要な栄養素であるこれらのサプリメントは、健康と美容に幅広いメリットをもたらします。これ以外に、魚油カプセルにはアルファリノレン酸またはALAとガンマリノレン酸が含まれています。これは私たちにとって素晴らしいことです。
魚油カプセルの健康上の利点
画像:iStock
魚油カプセルは、私たちにとって、そして魚の匂いが嫌いであるがその恩恵を享受したい人にとっては、まさに金のようなものです。魚油の消費から利益を得る方法は次のとおりです。
魚油の利点
- トリグリセリドレベルを下げる
- 血圧を制御します
- 心血管疾患を予防します
- 骨を健康に保つ
- 癌のリスクを回避します
- 腎臓の問題を寄せ付けない
- II型糖尿病から保護します
- 妊娠の合併症を和らげる
- 減量を促進します
- 汚染に対するシールド
- 日光による損傷を防ぎます
- メンタルヘルスを改善します
- 免疫力と代謝率を改善します
- ADHDの治療に役立ちます
- 生殖能力を改善します
- 健康な髪と肌
- 抗炎症作用があります
- 関節炎の痛みを和らげる
- うつ病を治療します
- 目に良い
- 運動する人に最適
健康上の利点
1.トリグリセリドレベルを下げる
魚油カプセルは、血中のトリグリセリドのレベルを下げることに成功しています。
なぜそれが機能するのか
トリグリセリドは特定の種類の脂肪であり、私たちの血流にたくさん含まれています。血中のトリグリセリドの量が標準レベルよりも高くなると、糖尿病や心臓病などのさまざまなメタボリックシンドロームに対して脆弱になります。このような状況では、トリグリセリドレベルを大幅に低下させる可能性があるため、魚油カプセルが役立ちます。科学者によると、1グラム。魚油カプセルは私たちの体の50%ものトリグリセリドを下げることができます(1)。
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2.血圧を制御します
オメガ3魚油で作られたカプセルは血圧レベルを下げることができ、健康上の問題なしにあなたが老後を迎えることを保証します。
なぜそれが機能するのか
オメガ3脂肪酸には、エイコサペンタエン酸(EPA)とドコサヘキサエン酸(DHA)が含まれ、血管の拡張に重要な役割を果たすことが知られています。動脈内の血流をスムーズにし、圧力を大幅に下げます(2)。オメガ3脂肪酸は、優れた抗凝固作用と抗炎症作用も備えており、高血圧を防ぎます。
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3.心血管疾患を予防します
魚油カプセルの1日量はあなたの心臓血管系の適切な機能を確実にすることができます。
なぜそれが機能するのか
先に述べたように、魚油カプセルはそのオメガ-3脂肪酸含有量でトリグリセリドレベルを下げ、高血圧レベルを下げることができます。これは、致命的な心血管疾患の予防と治療にも役立ちます(3)。このサプリメントを定期的に摂取すると、冠状動脈のアテローム性動脈硬化症(壁の硬化)または閉塞(プラーク形成による)を発症する可能性を減らすことができます。また、不整脈に終止符を打ち、脳卒中や心臓発作などの致命的な心血管疾患のリスクを27%低下させます。
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4.骨を健康に保つ
魚油カプセルを選ぶことで、骨を健康に保つことができます。骨の密度を高め、骨量の減少率を下げることにより、高齢者の骨粗鬆症や弱い骨を効果的に治療することができます。
なぜそれが機能するのか
サプリメントに含まれるオメガ3脂肪酸は、骨とその隣接組織に存在するミネラルの量を制御し、それらを大幅に強化します。魚油カプセルを一貫して使用することで、関節リウマチに伴う急性の痛みや朝のこわばりを癒すこともできます(4)。
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5.癌のリスクを回避します
特定の種類の癌を回避することになると、魚油カプセルは信頼できる治療法と見なされます。
なぜそれが機能するのか
オメガ3脂肪酸の豊富な供給源であるため、体内の正常で健康な細胞の成長を刺激することができます。また、突然変異によって癌性腫瘍にならないようにします。魚油カプセルは、私たちの体に形成された異常な細胞成長(もしあれば)を識別し、それらがそれ以上成長するのを防ぐことができることもわかっています。通常、これらのサプリメントを定期的に服用することで、乳がん、結腸がん、子宮内膜がんを避けることができます(5)。
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6.腎臓の問題を寄せ付けない
重度の病気から腎臓を保護したい場合でも、すでに腎臓の問題に苦しんでいる場合でも、魚油カプセルはあなたにとって不思議な薬になる可能性があります。あなたがする必要があるのは、これらのサプリメントを毎日4〜8グラム摂取し、あなたの健康が良くなるのを観察することです。
なぜそれが機能するのか
研究によると、魚油カプセルを長期間使用すると、「IgA腎症」または「バーガー病」と呼ばれる特定の形態の糸球体腎炎を予防できることがわかっています。それらは、高リスク患者の腎不全の可能性を遅らせることさえできます。腎臓の機能が糖尿病の影響を受けている場合、魚油カプセルは排尿によるタンパク質の損失を制限するのに役立ちます(6)。
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7.タイプII糖尿病から保護します
2型糖尿病の人は、サプリメントがオメガ3脂肪酸の存在により抗炎症剤として機能するため、魚油カプセルの恩恵を受けることができます。この品質は私達の脂肪組織の炎症を防ぎます。
なぜそれが機能するのか
脂肪細胞の炎症は、私たちの体にインスリン抵抗性を引き起こすことによって、II型糖尿病につながる可能性があることがわかっています。これで、これらのカプセルがあなたにとって必須である理由がわかりました(7)。
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8.妊娠の合併症を和らげる
魚油カプセルは、それに伴う合併症を緩和することにより、スムーズで健康的な妊娠を促進することができます。
なぜそれが機能するのか
それらに存在するオメガ3脂肪酸には、ドコサヘキサエン酸またはDHAが豊富に含まれています。これらは、脳、皮膚、網膜の主要な構造成分の1つであり、子宮内の胎児の全体的な発達と成長を刺激することができます。これらのサプリメントは、妊娠中に発生する可能性のあるさまざまな合併症を抑制し、早産を制限し、新生児が低体重にならないようにすることができます。魚油カプセルを定期的に摂取することで、流産の繰り返しを防ぎ、抗リン脂質抗体症候群の女性の出生率を高めることができることも、さまざまな研究から明らかです(8)。
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9.減量を促進します
ビキニボディの夢ですが、それを達成することはできませんか?魚油カプセルは行く方法です。
なぜそれが機能するのか
サプリメントに含まれるオメガ3脂肪酸のDHAとEPAの両方の成分は、追加の体脂肪を排除するのに効果的です。調査結果によると、このサプリメントを1日6グラム摂取すると、十分なカロリーを燃焼し、体脂肪を溶かすことができます(9)。
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10.汚染に対するシールド
都市に住む人々は、環境中の汚染された空気から皮膚を保護することが切実に必要であることを理解するでしょう。魚油は仕事を成し遂げます。
なぜそれが機能するのか
汚染曝露の影響に取り組みながら、大気汚染の有害な影響から体を保護します(10)。
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11.日光への暴露による損傷を防ぎます
あなたは太陽の下で外出することを避けられません、そして日焼け止めはあなたのためにそれをすべてカバーしません。しかし、魚油は紫外線の有害な影響からあなたを守ることができます。日焼けや日焼けなどの長時間の日光曝露の影響を治療するために使用できます(11)。
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12.メンタルヘルスを改善します
私たちは身体の健康を維持するために何時間も運動をしていますが、将来的には、同様に重要な対応物であるメンタルヘルスを無視します。魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、あらゆる種類の精神障害に対処し、脳を健康に保ちます。
なぜそれが機能するのか
魚油を定期的に摂取すると、うつ病のリスクが軽減されます。攻撃性のレベルも低下します。統合失調症の可能性を減らすことも知られています。魚油は集中力を高め、記憶力を高め、さらには脳の認知機能を改善します。妊娠中の女性は、赤ちゃんが良い脳力を持つように魚油サプリメントを服用することをお勧めします。魚油はアルツハイマー病も効果的に予防します(12)。
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13.免疫力と代謝率を改善します
あなたの免疫システムは、どんなバクテリア、ウイルス、またはあなたを病気にする可能性のあるものよりも強力でなければなりません。
なぜそれが機能するのか
魚油はあなたの体を台無しにしようとするあらゆる異物と戦うためにあなたの免疫力を高めます。さらに、それはあなたの新陳代謝を高め、あなたの体を健康に保つだけでなく、その脂肪を本当に速く追放するのを助けます(13)。
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14.ADHDの治療に役立ちます
注意欠陥多動性障害(ADHD)は、年齢に関係なく、若者、中年、老人に見られる問題です。多動性障害、失読症、情緒不安定と気まぐれ、協調性の欠如、注意力と集中力の低下、記憶力の低下-これらは、この障害の症状と影響の一部です。いくつかの研究は、魚油の摂取がこれらの障害の治療に役立つことを示しています(14)。
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15.生殖能力を改善します
魚油を定期的に摂取すると、女性の生殖能力が改善され、最終的には妊娠の可能性が高まります(15)。
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16.健康な髪と肌
魚油カプセルは、肌や髪の毛を良くすることで、美しさを大幅に向上させることができます。それは局所的に使用されるだけでなく、多くの皮膚病を治療および予防するために消費されます。ニキビ、湿疹、皮膚の発疹、皮膚の赤み、潰瘍、乾癬を効果的に治療します。魚油はまた、乾燥肌の水分を保持し、水分を十分に保つのに役立ちます。
なぜそれが機能するのか
サプリメントのオメガ3脂肪酸含有量は、私たちの体のコラーゲン産生を促進し、若々しい外観を与えることができます。それは私たちの細胞の自然な水分を保持するのを助け、一年中肌を十分に水分補給し続けます。これらのカプセルを定期的に摂取することで、ニキビの問題を取り除き、傷のない肌を確保することができます(16)。オメガ3とは別に、魚油カプセルもタンパク質が豊富です。それは私たちの髪の毛を内側から強化し、それらをより健康にし、そして最終的にそれらの成長を刺激します。
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17.抗炎症作用があります
魚油カプセルは、血液や組織の炎症を抑えることができます。したがって、セリアック病、胃腸障害などのさまざまな程度の慢性炎症性障害に苦しんでいる人に定期的にアドバイスされるのは当然のことです(17)。
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18.関節炎の痛みを和らげる
多くの研究は、魚油カプセルが関節炎によって引き起こされる痛みを実際に和らげることができることを指摘しています。
なぜそれが機能するのか
魚油カプセルを使用すると、非ステロイド性抗炎症薬の使用をやめることができるため、この病気の自然な治療法になります。また、軟骨破壊酵素の影響を減らすのに大きな役割を果たします(18)。
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19.うつ病を治療します
あなたは本当にこれを考えていなかったと思います。しかし、はい、魚油カプセルは、うつ病と否定性の暗闇から私たちを取り戻すことができます。
なぜそれが機能するのか
悲しみ、不安、精神的疲労、ストレス、そしてもちろんうつ病の感覚から私たちを解放するのは、当然のことながらオメガ3脂肪酸の存在です。魚油カプセルも気分を安定させるので、やや落ち着きと落ち着きを感じさせます(19)。
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20.目に良い
魚油カプセルは、目の障害から私たちを守るのに素晴らしいです。また、老年期の贈り物である黄斑変性症を回避するのにも役立ちます。
なぜそれが機能するのか
魚油には、私たちの目に最適なオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています(20)。
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21.運動する人に最適
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魚のカプセルを弾くと、運動中に数キロの体重を減らすことができることをご存知ですか?
なぜそれが機能するのか
明らかに、それは体内の適切な代謝を調節することによってこれを脂肪減少の解決策にするオメガ3脂肪酸の存在のためです。最良の結果を得るには、有酸素運動を伴う魚油カプセルを週に3回、3か月間定期的に服用することをお勧めします(21)。
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注意の言葉
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魚油は私たちの健康に奇跡的な利益をもたらしますが、他の商品化された製品と同様に、特定のリスクも伴います。差し迫ったリスクを知らずに自殺していないことを確認するために、以下のポイントを通過してください。
Original text
- 魚油の過剰摂取は、出血や出血性脳卒中を引き起こす可能性があります。オメガ3脂肪酸の毎日の摂取量