目次:
- カボチャの皮の利点
- 1.脂性肌の治療
- 2.乾燥肌の治療
- 3.アンチエイジングのメリット
- 4.ダークスポットの治療
- 5.カボチャのボディマスク
- 6.ニキビの治療
- カボチャの髪の利点
- 7.髪の成長を促進します
- 8.乾いた髪のための素晴らしいコンディショナー
- カボチャの健康上の利点
- 9.低カロリー
- 10.ベータカロチンの豊富な供給源
- 11.喘息発作を軽減します
- 12.カリウムの豊富な供給源
- 13.心臓病のリスクを減らします
- 14.免疫システムを強化します
- 15.消化性潰瘍を予防します
- 16.繊維の豊富な供給源
- 17.ストレスとうつ病を軽減します
- 18.ビタミンAの豊富な供給源
- 19.炎症性疾患を予防します
- 20.前立腺癌から保護します
- 21.ビタミンKの豊富な供給源
カボチャは、 カボチャ、マスクメロン、スイカを含む ウリ科に 属する野菜です 。それは、特にパンプキンパイのために、そして主にハロウィーンの間の彫刻目的のために、米国で絶大な人気を得ています。その形は長方形から扁平なものまでさまざまで、皮膚は厚く、滑らかで、わずかにリブがあります。内側の肉の色は、淡い緑色から濃い緑色、オレンジ色から赤色までさまざまです。食用の種子はカボチャの芯にあります。
カボチャは、北米に起源があると考えられている冬カボチャです。カボチャの重さは一般に約4〜8 kgですが、最大の種類のカボチャは最大34kgの重さがあります。かぼちゃは、調理するとマイルドで甘い味がします。カボチャの興味深い事実は、それらが雌雄同株の植物であるということです。つまり、同じ植物に雄花と雌花の両方があります。雌花は花びらの底にある小さな子房で識別できます。
カボチャは主にスープやパイを作るために使用されます。パンプキンパイは、米国の感謝祭の食事の重要な伝統的な部分を形成しています。栄養価が高いので、生のカボチャはしばしば搾り出されます。この飲み物はさまざまな健康上の利点を提供します。カボチャは食べ物として使われるだけでなく、娯楽目的にも使われます。たとえば、ハロウィーンの夜のジャック・オー・ランタンを作るために彫られています。カボチャは、ヒンディー語では「カドゥ」、テルグ語では「グンマディカイ」、タミル語では「プランギッカイ」、マラヤーラム語では「マタンガ」、カンナダ語では「クンバラカイ」、グジャラート語では「コルム」、マラーティー語では「ラルボプラ」としても知られています。ベンガル語の「クムラ」。
カボチャの皮の利点
カボチャの利点は、すべての肌タイプ、特に環境にダメージを受けた肌や敏感肌にあります。これが肌のためのカボチャの利点です。
1.脂性肌の治療
2.乾燥肌の治療
乾燥肌の場合は、小さじ2杯の調理済みまたは缶詰のカボチャのピューレを小さじ1/2の蜂蜜、小さじ1/4の牛乳、小さじ1/4の重いホイップクリームと混ぜます。目の周りを避けて顔に均等に塗り、10〜15分落ち着かせます。このマスクは、お肌の角質除去、栄養補給、コンディショニングを行います。ぬるま湯で洗い流し、お肌のタイプに合った保湿剤を塗ってください。
3.アンチエイジングのメリット
カボチャは、強力な抗酸化物質であり、紫外線によるダメージを元に戻し、肌のきめを改善するのに役立つベータカロチンを含むビタミンCの優れた供給源です。コラーゲンの生成を促進し、肌のトーンと弾力性を改善します。しわや皮膚がんの原因となる根本的な損傷から肌を保護します。
4.ダークスポットの治療
ダークスポットを消すには、カボチャのピューレ大さじ1、蜂蜜小さじ1、レモン果汁小さじ1、ビタミンEオイル小さじ1を混ぜてフェイスパックを準備します。この混合物を湿った顔に30分間、または乾くまで塗布し、ぬるま湯で洗い流します。
5.カボチャのボディマスク
調理済みまたは缶詰のカボチャのピューレ½カップにココナッツ固形物½カップと小さじ1/2の挽いたシナモンを混ぜると、さわやかなボディマスクを作ることができます。優しくマッサージしながら、これを全身に塗ります。このマスクを約10分間放置します。ぬるま湯で洗い流し、軽くたたいて乾かします。これはあなたの肌をリフレッシュしてリラックスさせます。
6.ニキビの治療
カボチャは、ナイアシン、リボフラビン、B6、葉酸などのビタミンB群の優れた供給源です。ナイアシンは循環を改善するため、ニキビの治療に役立ちます。そして葉酸は循環を高めるのを助け、それは細胞のターンオーバーと再生を改善します。
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カボチャの髪の利点
カボチャは、スキンケアの利点に加えて、その豊富な栄養価のおかげで、髪にいくつかの利点を提供します。ご存知のように、毛包は最適な成長と健康のために十分な栄養素の供給を必要とします。カボチャは次のようにあなたの髪に有益です。
7.髪の成長を促進します
カボチャはカリウムや亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。カリウムは髪を健康に保ち、再成長を改善するのに役立ちます。亜鉛はコラーゲンの維持を助け、健康な髪を促進する上で重要な役割を果たします。また、血液循環を改善することによって髪の成長を刺激する重要なビタミンB群である葉酸も含まれています。
8.乾いた髪のための素晴らしいコンディショナー
カボチャの健康上の利点
この鮮やかな色の「明るく見える」野菜は、栄養素が豊富で、健康の観点から非常に価値のある野菜です。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、フラボノイド、キサンチン、カロチン、ルテインなどの抗酸化物質の優れた供給源です。また、葉酸、ナイアシン、ピリドキシン、パントテン酸、チアミンなどのビタミンB群の優れた供給源でもあります。ミネラルに関しては、鉄、銅、カリウム、カルシウム、リンが豊富です。カボチャの健康上の利点は次のとおりです。
9.低カロリー
カボチャは非常に低カロリーの野菜です。100グラムのカボチャはわずか26カロリーを提供します。ほとんどの栄養士は、減量プログラムでカボチャを勧めています。
10.ベータカロチンの豊富な供給源
カボチャの独特の明るいオレンジ色は、それがベータカロチンの豊富な供給源であることを示しています。ベータカロチンが豊富な食事をとる人は、ガンを発症する可能性が低くなります。カボチャに含まれるベータクリプトキサンチンとカロテノイドは、喫煙者の肺がんのリスクを低下させます。
11.喘息発作を軽減します
カボチャの抗酸化作用は呼吸器系を感染から守り、喘息の発作を減らします。
12.カリウムの豊富な供給源
カリウムは、心臓と筋肉が適切に機能するために必要な重要なミネラルです。カボチャの1サービングは約550gのカリウムを提供し、カリウムの最高の供給源の1つになります。運動後のおやつや食事にカボチャを追加して、カリウムをさらに増やすことができます。
13.心臓病のリスクを減らします
カボチャは、動脈沈着物の蓄積を取り除くのに役立ち、それによって心臓病や脳卒中のリスクを軽減します。カボチャに含まれる大量の抗酸化物質は、アテローム性動脈硬化症(動脈硬化)も防ぎます。高血圧のリスクを最小限に抑えます。カボチャには、人間のコレステロールと非常によく似た植物ステロールも大量に含まれています。コレステロールを健康的なレベルに正常化します。
14.免疫システムを強化します
カボチャは、筋肉機能を維持し、免疫システムを高めるために十分な量のマグネシウムを提供します。体内の白血球の生成を増加させることにより、免疫システムを強化します。これにより、風邪、インフルエンザ、発熱などのさまざまな種類の感染症に対する抵抗力が高まります。
15.消化性潰瘍を予防します
カボチャは驚くべき解毒食品です。それは体から毒素や老廃物を洗い流すのに役立つ生来の利尿剤です。カボチャの薬効は、消化性潰瘍を防ぐために胃腸管を落ち着かせます。
16.繊維の豊富な供給源
カボチャは豊富な繊維源です。調理されたカボチャ1カップには、3グラムの繊維が含まれています。これは、推奨される1日の繊維摂取量の約11パーセントです。これは消化を助け、便秘を防ぎます。また、胃を長期間満腹に保ちます。
17.ストレスとうつ病を軽減します
体内のトリプトファンの欠如は、しばしばうつ病につながります。カボチャは、うつ病やストレスを軽減するアミノ酸であるL-トリプトファンが豊富です。カボチャの鎮静作用は不眠症の治療に非常に効果的です。
18.ビタミンAの豊富な供給源
カボチャはビタミンAの優れた供給源です。この栄養素は、目を健康に保ち、視力を維持するために必要です。カボチャのゼアキサンチンは、目の網膜で紫外線をフィルタリングする作用があります。これは、高齢者の加齢性黄斑疾患から保護します。
19.炎症性疾患を予防します
カボチャを定期的に摂取することで、関節リウマチなどの炎症性疾患を発症するリスクも軽減されます。
20.前立腺癌から保護します
カボチャに含まれるカロテノイドと亜鉛の含有量が高いため、前立腺がんを予防します。それは前立腺の拡大と前立腺の問題を引き起こす男性ホルモンの過剰な刺激を防ぎます。
21.ビタミンKの豊富な供給源
カボチャはビタミンKの最高の供給源の1つです。それは1日の推奨用量の約40%を含んでいます。ビタミンKは骨と心臓の健康に非常に有益です。カボチャに含まれるビタミンCは、体内の組織の適切な成長と修復に必要です。カボチャの1サービングは毎日の20%を提供します