目次:
- 妊娠中の便秘を自然に治療する方法
- 1.レモン
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 2.オレンジ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 3.プルーンジュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 4.亜麻仁
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 5.イスパグラの殻
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 6.レモンまたはペパーミントのエッセンシャルオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 7.キウイフルーツ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 8.ビタミンC
- 9.ヨーグルト
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 10.アップルジュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- ヒント:リンゴをはがさないでください。
- 11.アップルサイダービネガー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 12.ココナッツオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 13.チアシード
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 14.クランベリージュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 15.エプソムソルト
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 16.緑茶
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 17.ブドウ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 18.バナナ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 予防のヒント
- 妊娠中の便秘の原因は何ですか?
- 妊娠中の便秘の症状
- 妊娠中に便秘が発生するのはいつですか?
- 妊娠中の便秘の副作用
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 24のソース
体から特定の物質を取り除くのが少し難しくなると、便秘になる可能性があります。あなたが妊娠しているときあなたの体は多くの変化を経験します、そして便秘はそのような変化の結果として起こる状態です。あなたが妊娠していて、常に便秘を感じているならば、ここに役立つかもしれないいくつかの自然療法があります。この疲れた状態からの救済を見つけるためにあなたが家庭療法をどのように使うことができるかを知るために読んでください。
妊娠中の便秘を自然に治療する方法
1.レモン
レモンはビタミンCの存在により抗酸化作用を示します(1)。これは、体内の胆汁の生成を増加させます。これは、順番に、便秘の治療に役立ちます。
必要になるだろう
- 1/2レモン
- ぬるま湯1杯
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- レモンの半分をコップ1杯の温水に絞ります。
- はちみつを加えて味わい、毎日食べましょう。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1〜2回行います。
2.オレンジ
オレンジは食物繊維の優れた供給源です(2)。食物繊維は、便秘のある人の便の頻度を増やすのに役立ちます(3)。
必要になるだろう
オレンジ1〜2個
あなたがしなければならないこと
毎日オレンジを1つか2つ持ってください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
3.プルーンジュース
プルーンにはソルビトールと呼ばれる化合物が含まれています(4)。この化合物は下剤特性を示します(5)。したがって、プルーンは便秘の治療に非常に効果的かもしれません。
必要になるだろう
プルーンジュース1カップ
あなたがしなければならないこと
- プルーンジュースを1杯飲みます。
- または、ジュースを飲む代わりにプルーンを食べることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを少なくとも1日4回行います。
4.亜麻仁
研究によると、亜麻仁は下剤の特性を示します(6)。これらの特性は便秘を和らげるのを助けるかもしれません。
必要になるだろう
粉砕前の亜麻仁大さじ1 / 2-2
あなたがしなければならないこと
- 毎日の食事で、大さじ半分のアマニ粉末を消費します。
- 徐々に摂取量を大さじ2杯に増やします。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
注:食事に亜麻仁を含めながら、十分な量の水を飲んでください。
5.イスパグラの殻
Ispaghula husk(オオバコ)は食物繊維の豊富な供給源です(7)。水と混合すると、穏やかな下剤として作用し、便を柔らかくするのに役立ちます(8)。これは、便秘とその症状を和らげるのに役立つかもしれません。
必要になるだろう
- ispaghulaの殻の1つの小袋
- コップ1杯の水
あなたがしなければならないこと
- 冷水1杯にイスパグラの殻の顆粒の1袋を追加します。
- よく混ぜて、すぐにこれを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2回行います。
6.レモンまたはペパーミントのエッセンシャルオイル
ペパーミントまたはレモンエッセンシャルオイルを使用したアロマテラピーマッサージは、宿便を和らげ、便秘を治療するのに役立ちます(9)。
必要になるだろう
- レモン/ペパーミントエッセンシャルオイル1〜2滴
- 小さじ1杯のキャリアオイル(オリーブオイルまたはアーモンドオイル)
あなたがしなければならないこと
- エッセンシャルオイルをお好みのキャリアオイルと混ぜます。
- この混合物を腹部にマッサージします。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
7.キウイフルーツ
キウイは水分と食物繊維の含有量が高い(10)。これにより、腸がスムーズに動き、機能するようになる可能性があります(11)、(12)。これは、キウイを便秘の最良の治療法の1つにする可能性があります。
必要になるだろう
1キウイ
あなたがしなければならないこと
毎日キウイを食べましょう。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
8.ビタミンC
ビタミンCは下剤活性を示します(13)。したがって、便秘の治療に適している可能性があります。柑橘系の果物やジュースを飲むと、便秘の治療に役立つ場合があります。
注:妊娠中の女性のビタミンC摂取量は1日あたり6000 mgを超えてはならないため、追加のビタミンCサプリメントを服用する前に医師に相談してください。
9.ヨーグルト
ヨーグルトは、腸内の微生物叢を変化させることによって消化を助けるプロバイオティクスの豊富な供給源です(14)。これは、妊娠中の女性の便秘の治療に役立つ可能性があります。
必要になるだろう
プレーンヨーグルト1カップ
あなたがしなければならないこと
プレーンヨーグルトを1杯飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
10.アップルジュース
リンゴには、ペクチンと呼ばれる天然繊維が含まれています。この繊維は排便を促進します(15)。したがって、それは便秘の治療に役立つ可能性があります。
必要になるだろう
- リンゴ1個
- お湯1カップ
あなたがしなければならないこと
- リンゴを細かく切り、お湯と混ぜます。
- このジュースを消費します。
ヒント:リンゴをはがさないでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
11.アップルサイダービネガー
事例証拠は、リンゴ酢に含まれる酢酸が消化を改善する可能性があることを示唆しています。しかし、この主張を裏付ける科学的証拠はありません。
必要になるだろう
- アップルサイダービネガー大さじ1
- 蜂蜜大さじ1
- ぬるま湯1杯
あなたがしなければならないこと
- 蜂蜜とリンゴ酢をそれぞれ大さじ1杯の温水に加えます。
- よく混ぜて、この溶液を消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
状態が改善するまで、毎朝と夜にこれを飲んでください。
12.ココナッツオイル
ココナッツオイルには、代謝を促進する中鎖脂肪酸が含まれています(16)。これは、排便を刺激するのに役立つ場合があります。
必要になるだろう
ココナッツオイル大さじ1〜2
あなたがしなければならないこと
- 毎日大さじ1杯のココナッツオイルを消費します。
- あなたはそれをあなたのサラダに加えるか、それを直接消費することができます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2回行います。
13.チアシード
チアシードは食物繊維の豊富な供給源です(17)。この繊維は排便を助けます。したがって、チアシードは便秘の治療に役立つ可能性があります。
必要になるだろう
- チアシード大さじ11/2
- ジュースまたは牛乳1カップ
あなたがしなければならないこと
- チアシードを30分間水に浸します。
- 浸したチアシードをお好みの飲み物に加えてください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
14.クランベリージュース
クランベリーは食物繊維の優れた供給源です(18)。これはクランベリーを便秘の効果的な自然療法にするかもしれません。
必要になるだろう
無糖クランベリージュース1杯
あなたがしなければならないこと
クランベリージュースを1杯飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
15.エプソムソルト
エプソム塩に含まれる硫酸マグネシウムは下剤作用を示します(19)。これは便秘の治療に役立つかもしれません。
必要になるだろう
- エプソム塩1カップ
- 水
あなたがしなければならないこと
- お風呂にエプソム塩を一杯加えます。
- 15〜20分間、その中に浸してリラックスします。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを少なくとも週に3回行います。
16.緑茶
緑茶に含まれるカフェインは、穏やかな下剤特性を示します(20)。これは便秘を和らげるのに役立つかもしれません。
必要になるだろう
- 緑茶の葉小さじ1
- 水1カップ
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- お湯のカップに緑茶の葉を追加し、
- それらを5〜10分間急勾配にします。
- お茶が冷える前に、お茶を濾して消費します。
- はちみつを加えて味付けすることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1〜2回行います。
17.ブドウ
ブドウは食物繊維が豊富です(21)。これは便秘を和らげるのに役立つかもしれません。
必要になるだろう
ブドウ1カップ
あなたがしなければならないこと
新鮮なブドウの小さなカップを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
注:妊娠中の女性は、レスベラトロールが含まれているため、適度にブドウを食べることをお勧めします。妊娠の最後の学期にはブドウを完全に避けるのが最善です。
18.バナナ
バナナは食物繊維やその他の栄養素の豊富な供給源です(22)、(23)。したがって、バナナは妊娠中の便秘とその症状を治療するための良い選択肢かもしれません。
必要になるだろう
バナナ1本
あなたがしなければならないこと
バナナを持っています。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
バナナを1日2回食べる。
これらの治療法を適切に使用すると、プラスの効果がもたらされ、便秘が緩和される可能性があります。それにもかかわらず、便秘は妊婦に非常に一般的です。再発を防ぐために、いくつかの追加の予防措置を講じることをお勧めします。次の予防のヒントは、妊娠中の便秘の発生を防ぐのに役立つ可能性があります。
予防のヒント
- 食物繊維が豊富な食品の摂取量を増やします。
- 水やフレッシュジュースの形で水分をたくさん飲むことで水分補給を続けましょう。
- 動き続けて、穏やかなエクササイズとヨガにふけってください。
- 下剤は腸の収縮とともに子宮の収縮を引き起こす可能性があるため、下剤の使用は避けてください。
妊娠中の便秘の原因は以下のとおりです。
妊娠中の便秘の原因は何ですか?
妊娠中の便秘は主にホルモンの変化によって引き起こされます。妊娠はしばしばプロゲステロンホルモンの増加を伴います。これは、腸の筋肉を含む体のすべての筋肉の弛緩を引き起こします。腸の筋肉が弛緩すると消化が遅くなり、便秘につながる可能性があります。
これに加えて、胎児の成長と出生前のビタミンサプリメントの鉄分による子宮への圧力も妊娠中に便秘を引き起こす可能性があります。鉄分サプリメントは、体内の未消化物質に付着することで消化を遅らせ、便秘を引き起こすと考えられています。
妊娠中に便秘を引き起こす原因がわかったので、この状態に伴う一般的な症状を見てみましょう。
妊娠中の便秘の症状
妊娠中の便秘の最も一般的な症状のいくつかは次のとおりです。
- 排便の減少。
- 糞便が固くなり、通過が困難になります。
- 食欲の低下。
- 腹部膨満と痛み。
- 硬い糞便による直腸損傷の結果としての便の血痕。
便秘は一般的に疲れる状態です。妊娠中は健康に害を及ぼす可能性があります。あなたがそれに対処する準備ができるように、それがいつ起こるかを知るために読んでください。
妊娠中に便秘が発生するのはいつですか?
便秘は、4人の妊婦のうちなんと3人に影響を与えることがわかっています。それは最初の学期に起こるかもしれませんが、あなたが妊娠するとすぐに現れることもあります(24)。
しかし、便秘を引き起こすホルモンは、妊娠9週目と32週目にそのレベルを上昇させることがわかっています。これは通常、それがあなたに本当に大きな打撃を与えるかもしれない期間です。便秘はまた、子宮の肥大とその結果としての腸への圧力のために、妊娠の終わりに発症する可能性があります。
重篤な副作用を避けるために、すぐに医師の診察を受けることが最善です。
妊娠中の便秘の副作用
以下に示すのは、妊娠して便秘になったときに発生する可能性のある副作用です(24)。場合によっては、これらは救急医療を必要とすることさえあります。
- 激しい腹痛
- 繰り返しの直腸出血
- 痔核
妊娠中に便秘で表面化する合併症は、長期的には非常に刺激的で痛みを伴う可能性があります。あなたが妊娠中に便秘を発症した人の中にいる場合は、医師に相談して救済を得た後、ここに記載されている治療法の使用を開始してください。
読者の質問に対する専門家の回答
妊娠中の便秘のために何を食べますか?
妊娠中の女性は、便秘と戦うために、穀物、果物、野菜、豆などの繊維が豊富な食品を食事に含めるようにしてください。
妊娠中の便秘に安全な薬は何ですか?
妊娠中の女性は、子宮収縮を引き起こす可能性があるため、下剤を服用しないことを強くお勧めします。これは、順番に、流産につながる可能性があります。ただし、医師に相談した後、便秘と戦うために便軟化剤を消費する場合があります。
24のソース
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