食物やその他の老廃物が結腸を含む消化器系の内部に蓄積するのは自然なことです。蓄積された廃棄物は、長期的には有毒になり、健康に害を及ぼす可能性があります。結腸洗浄は、体の解毒を助け、消化器の健康を改善するプロセスです。

これは結腸療法としても知られており、結腸に液体を流して老廃物を取り除くことを含みます（水治療法とも呼ばれます）。自然な結腸洗浄技術は水治療法に代わるものであり、この方法は天然物を使用して結腸から老廃物を洗い流すことを含みます。

この記事では、結腸洗浄を行うことができるいくつかの天然家庭用品をリストアップしました。ただし、これらのすべてがテスト済みの方法であるとは限らないことに注意してください。それらの有効性は、事例証拠にのみ基づいています。したがって、これらの方法を試す前に医師に相談することをお勧めします。

自然な結腸洗浄とは何ですか、そしてそれはどのように機能しますか？

自然な結腸洗浄は、体を自然に解毒する効果的な方法です。それはあなたの結腸と腸管から蓄積された糞便を取り除くことを目的としています。結腸洗浄は、結腸療法とも呼ばれます。

あなたがあなたの結腸を浄化することができる3つの方法があります：

• 結腸が内容物を排出するのを助けるために、経口または直腸を介してサプリメントを服用します。このようなサプリメントは、スーパーマーケット、薬局、その他のドラッグストアで簡単に入手できます。
• 結腸洗浄。結腸のハイドロセラピストが、直腸に挿入された小さなチューブを介してガロンの水を汲み上げます。
• 3番目の方法は、自己投与されるコーヒー浣腸です。この方法を実施する前に、必ず自然療法医に相談してください。

これらの方法はどれも、結腸の浄化に効果的です。ただし、これらの実践をサポートする研究は限られています。しかし、自然な結腸洗浄には特定の利点があります。

自然な結腸洗浄の利点は何ですか？

自然な結腸洗浄は、消化されていない物質をあなたの体から追い出すのを助けると信じられています。あなたの結腸を浄化することはあなたの活力を次のように高めます：

• あなたが体重を減らすのを助けます
• あなたの全体的な精神的および肉体的健康を改善する
• あなたの免疫システムの機能を改善する
• 結腸癌を発症するリスクを減らす

治療オプション

従来の結腸療法では、水または下剤を使用して結腸を洗浄します。結腸水治療法は、水を使用して結腸の内容物を除去します（1）。採用されている他の方法は、特に腸の手術の準備において、バリウム浣腸、静脈内腎盂造影などです（2）。

これらの方法の有効性を科学的に裏付けるものはありません。頻繁な結腸治療はまた、脱水症や自然に排便できないことなど、深刻な結果をもたらすことが疑われています。したがって、注意を払い、やりすぎないでください。

ここで、結腸を浄化するためのいくつかの自然な方法を探ります。

結腸洗浄のための家庭薬

1.ガルシニアカンボジア

ガルシニアカンボジア（マラバルタマリンド）のサプリメントは、食欲を抑制し、新陳代謝を高めます。これは、ヒドロキシクエン酸（HCA）と呼ばれる化合物の存在によるものです。ガルシニアカンボジアは、体からすべての毒素を洗い流すのに役立つだけでなく、体重を制御し、炎症と耐糖能を治療するのにも役立ちます（3 ）、（4）。

必要になるだろう

ガルシニアカンボジアサプリメント（500-1000mg）

あなたがしなければならないこと

1. ガルシニアカンボジアのサプリメントを消費します。
2. ガルシニアカンボジアを毎日の食事に加えることもできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

ガルシニアカンボジアサプリメントを1日1〜2回摂取してください。

2.アップルジュース

リンゴのペクチン（繊維）には、不溶性と可溶性の特性があります（5）。それはあなたの便をかさ張るのを助けて、そして通過するのを簡単にします。これはあなたの減量の努力を助けるかもしれません。さらに、リンゴは結腸癌細胞の増殖を防止および阻害する可能性もあります（6 ）、（7）。

必要になるだろう

• リンゴ1個
• 水1カップ

あなたがしなければならないこと

1. リンゴを取り、細かく切ります。
2. ピースを一杯の水とブレンドします。
3. リンゴジュースを消費します。
4. 30分後、コップ1杯の水を飲みます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを少なくとも3日間、毎日複数回行います。

3.レモンデトックスドリンク

レモンは新陳代謝を高め、解毒を助けるかもしれないビタミンCが豊富です（8）。栄養素は、フリーラジカルによる損傷から体を保護する天然の抗酸化物質でもあります（9）。ある研究によると、レモンデトックスダイエット（主にレモンジュースを含む）も体脂肪を減らすことができます（10）。

必要になるだろう

• 1/2レモン
• 蜂蜜小さじ1〜2
• 塩のピンチ
• ぬるま湯1杯

あなたがしなければならないこと

1. レモンの半分を絞り、ぬるま湯にジュースを加えます。
2. 塩とはちみつを加えてよく混ぜます。
3. このレモンデトックスドリンクを消費します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

空腹時に毎朝これを飲んでください。

注：レモンは酸性なので、消費後はエナメル質の侵食を防ぐために口を水で洗い流してください。

4.ヨーグルト

ヨーグルトは、有益な腸内細菌叢の回復に役立つ可能性のある天然のプロバイオティクスです（11）。腸にはたくさんの善玉菌が含まれていますが、それらがないと、一連の消化器系や健康上の問題を引き起こす可能性があります。ヨーグルトは抗酸化物質の豊富な供給源でもあります（12）。ヨーグルトの毎日の摂取は、体内のプロバイオティクスのレベルを維持するのに役立ち、それが次に結腸洗浄に役立つ可能性があります（この側面での直接的な研究は不足していますが）。

必要になるだろう

プレーンヨーグルトのボウル

あなたがしなければならないこと

プレーンヨーグルトのボウルを消費します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

砂糖や果物を加えずに、プレーンヨーグルトを毎日1〜2回摂取します。

5.アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーには、健康な腸と結腸に有益な抗酸化作用と抗生物質作用があります（13）。アップルサイダービネガーの抗生物質の特性は、消化と腸の適切な機能を助ける アセトバクター と呼ばれる細菌の存在によるものです。アップルサイダービネガーの酸性の性質は、胃の酸を増やし、毒素を排除し、体重を減らすのに役立ちます（14）。

必要になるだろう

• 有機リンゴ酢大さじ1〜2
• 蜂蜜大さじ1〜2
• ぬるま湯1杯

あなたがしなければならないこと

1. ぬるま湯にリンゴ酢を加えます。
2. はちみつを加えてよく混ぜます。
3. この調合を毎朝飲んでください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを1日1回行います。

注：蜂蜜が含まれているため、この飲み物を飲んだ後は、口を水で洗い流してください。歯に過剰に付着すると、虫歯の原因となる可能性があります。

6.生野菜ジュース

生野菜から抽出したジュースを飲むと、結腸を浄化し、体を解毒するのに非常に役立ちます。また、体重管理にも役立ちます（15、16、17）。

必要になるだろう

次の野菜のいずれか：ほうれん草、ビートルート、ニンジン、トマト、キュウリ

あなたがしなければならないこと

上記の野菜のいずれかまたは組み合わせをブレンドします。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

日中に数回。

注：缶詰または既製のジュースは、実際のジュースで利用できる栄養素やミネラルが不足しているため、避けてください。また、有機野菜のジュースを使ってみてください。

7.海塩水

塩水を摂取すると、排便が増加し、さまざまな毒素、細菌、蓄積された糞便を結腸から排出するのに役立ちます。塩に含まれるナトリウムは、組織から腸に水を引き込みます。塩水結腸洗浄も比較的安全であり、体が多くの電解質を失うことがないようにします（18）。

必要になるだろう

• 未精製の海塩大さじ1
• コップ1杯の水

あなたがしなければならないこと

1. 精製されていない海塩大さじ1杯をコップ1杯の水に加え、沸騰させます。
2. 朝にこの溶液を冷やして飲んでください。
3. 生理食塩水を消費した後、結腸に向かって下向きに胃を優しくマッサージします。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

空腹時に毎朝1回この溶液を飲んでください。

注：いくつかの緩い排便で腸を洗い流す可能性のある行動に備えてください。

8.生姜

ショウガには、抗酸化作用と抗炎症作用を持つジンゲロールと呼ばれる生理活性化合物が含まれています（19）。消化器系の問題を治療し、体重を減らすためによく使用されます。船酔いや乗り物酔いの吐き気を治療するために聞いたことがあるでしょう。生姜はまた、結腸の健康を促進し、消化を助けます。メカニズムを理解するにはさらなる研究が必要ですが、それは結腸の浄化にも役割を果たす可能性があります（20 ）、（21）。

必要になるだろう

• 1〜2インチの生姜
• レモンジュース1/4カップ
• お湯2カップ

あなたがしなければならないこと

1. 小さなジュースプレスを使用して、小さじ2杯の生姜汁を抽出します。
2. これを2カップのお湯に加えます。
3. レモン汁を加えてよくかき混ぜます。
4. このソリューションを2つ以上の部分に分割し、1日を通して消費することができます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

この溶液を一日中飲んでください。

注：レモンは酸性なので、飲み物を飲んだ後は普通の水で口をすすぐことをお勧めします。

9.クエン酸マグネシウム

クエン酸マグネシウムは浸透圧性下剤です。それは便を柔らかくし、頻繁な排便を引き起こします。これは、ピコ硫酸ナトリウムと併用するとより効果的です（22）。それはまた減量を助け、全体的な健康を促進するかもしれません。

必要になるだろう

• クエン酸マグネシウム粉末小さじ2-4
• ぬるま湯1杯

あなたがしなければならないこと

1. コップ一杯の温水にクエン酸マグネシウムを加え、よく混ぜます。
2. この溶液を毎朝飲んでください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを1日1回行います。

注：排便が増えるとミネラルが失われる可能性があるため、この量のクエン酸マグネシウムを1週間だけ服用してください。

10.亜麻仁

亜麻仁はオメガ3脂肪酸の豊富な供給源です（23）。亜麻仁の毎日の消費は、その化合物のバルキング効果と下剤効果の組み合わせにより、結腸を浄化する確実な方法です。オメガ3はあなたの全体的な健康にとって素晴らしいですが、種子には抗酸化物質と繊維も含まれており、排便を増やすのに役立ちます。このように、それはあなたの体から毒素を洗い流すのを助けるかもしれません（24 ）、（25）。

必要になるだろう

• 粉末亜麻仁大さじ1
• ぬるま湯1杯

あなたがしなければならないこと

1. 大さじ1杯の粉砕した亜麻仁を取り、コップ1杯の温水と混ぜます。
2. 朝食をとる30分前と就寝前にこの混合物を消費してください。
3. 味付けのために蜂蜜を加えることもできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

この混合物を1日2回飲んでください。

注：粉砕した亜麻の種子はすぐに酸敗する可能性があるため、冷凍庫に保管してください。

11.アロエベラジュース

アロエベラは排便を増やすのに役立ちます（26）。生理活性化合物と抗酸化物質の存在は、アロエベラに並外れた解毒作用と下剤作用を与え、結腸の浄化に役立ちます（27 ）、（28）。

必要になるだろう

• アロエベラジェル200mg
• 水1〜2カップ
• レモンジュース小さじ2

あなたがしなければならないこと

1. 小さじ2杯のレモンジュースを1〜2杯の水に加えます。
2. この混合物に200mgのアロエベラジェルを加え、よく混ぜます。
3. アロエベラジュースを3〜4時間冷蔵してお召し上がりください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

準備したアロエベラジュースを1日数回少量飲んでください。

注：レモンは酸性なので、この飲み物を飲んだ後は、口を水で洗い流してください。

12.重曹

重曹はアルカリ性で、胃のpHのバランスをとるのに役立ちます。事例証拠によると、重曹には消化不良の治療と結腸の浄化に役立つ可能性のある下剤の特性があります。

ただし、重曹を過剰に摂取すると代謝異常や出血を引き起こす可能性があるため、注意が必要です（29）。

必要になるだろう

• 重曹小さじ1/2
• ぬるま湯1杯

あなたがしなければならないこと

1. 小さじ半分の重曹をコップ1杯の温水と混ぜます。
2. このソリューションを毎朝消費します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

この溶液を毎朝1回飲んでください。

注：重曹は胃のpHを上げるため、胃酸を中和します。したがって、胃の中の酸（または食物を消化する能力）を妨げないように、食事から1時間離してください。一度に少量のみを使用するようにしてください。大量の場合、pHレベルが大幅に変化し、致命的な影響をもたらす可能性があります。

13.ココナッツオイル

ココナッツオイルには、強力な抗酸化作用を与える中鎖脂肪酸（ラウリン酸など）が含まれています。これらの脂肪酸は、抗酸化状態を改善し、脂質の酸化を防ぐのに役立ちます（30）、（31）。ここでは具体的な研究が不足していますが、これらの特性が結腸の浄化にも役立つと考える人もいます。

必要になるだろう

• 有機ココナッツオイル大さじ2
• レモンジュース（オプション）
• ヨーグルト（オプション）

あなたがしなければならないこと

1. 一日に大さじ14杯になるまで、有機ココナッツオイルを複数回消費します。
2. この期間中（特に3日から7日続くもの）は固形食品を摂取しないでください。
3. ココナッツオイルのデトックスダイエットを行う前に、通常のダイエットと一緒に小さじ1杯のココナッツオイルを1日3回摂取して、味が自分に合っているかどうかを確認してください。
4. ココナッツオイルの味が「油っぽすぎる」場合は、レモンジュースやヨーグルトを加えることができます。
5. ココナッツオイルのデトックスを計画している場合は、手順を進める前に、その潜在的な副作用に精通していることが重要です。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

ココナッツオイルを1日複数回、3〜7日間摂取します。

注：妊娠中の女性は、ココナッツオイルのデトックスダイエットを避けてください。慢性疾患のある人は、ココナッツオイルを購入する前に、医療従事者に相談する必要があります。

14.ヒマシ油

ヒマシ油は、腸の動きを速め、増加させることができる強力な下剤です。ヒマシ油に含まれるリシノール酸には、潜在的な下剤効果があります（32、33）。それはあなたの体から不要な毒素を排出することによってあなたの結腸を浄化するのを助けるかもしれません。

必要になるだろう

• ひまし油大さじ1〜2
• オレンジまたはレモンジュース大さじ1〜2（無糖）

あなたがしなければならないこと

1. ひまし油とオレンジまたはレモンジュースを等量混ぜます。
2. 早朝、空腹時にこれを飲んでください。
3. 15〜30分ごとに、少なくとも2〜3回腸が空になるまで、コップ1杯のお湯を飲みます。
4. ヨーグルトまたは他の発酵乳製品を消費します。これはあなたの腸の動きを停止します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これは、1か月または2か月に1回だけ行う必要があります。

注：妊娠中の女性は流産を引き起こす可能性があるため、ヒマシ油の摂取を避ける必要があります。研究は不足していますが、ヒマシ油を服用する前に、これについて医師に相談することをお勧めします。

15.緑茶

緑茶はあなたの体を自然に浄化し、癒すことができる家庭薬です。カテキンは、抗酸化作用を示し、結腸の炎症を抑えるのに役立つポリフェノールのグループです（34）。ここではさらに研究が必要ですが、排便を誘発するのにも役立つと考える人もいます。

必要になるだろう

• 緑茶小さじ1
• お湯1カップ
• ハニー（オプション）

あなたがしなければならないこと

1. 小さじ1杯の緑茶を一杯のお湯に少なくとも10分間浸します。
2. 少し冷まして蜂蜜を加えます。
3. お茶を飲みなさい。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

緑茶は1日3〜4回飲むことができます。

16.カイエンペッパー

カイエンペッパーに含まれるカプサイシンは、食欲を減退させるのに役立ちます（35）。これが腸の動きを和らげ、結腸の浄化に役立つと信じている人もいます。カプサイシンには消化刺激作用もあります（36）。カイエンペッパーには抗酸化作用もあり、システムを解毒して新陳代謝を改善する可能性があります。

必要になるだろう

• カイエンペッパー小さじ1/4
• レモンジュース大さじ2
• 蜂蜜大さじ2
• ぬるま湯1杯

あなたがしなければならないこと

1. カイエンペッパーパウダー、蜂蜜、レモンジュースをコップ1杯の温水に加えます。
2. よく混ぜて消費します。
3. この期間中は固形食品の摂取を避けてください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを1日6〜12回、10日間行います。

注：レモンは酸性なので、飲み物を飲んだ後は、口を普通の水ですすぐことをお勧めします。

注：一部のデトックスダイエットには、脱水症、腸の機能障害、代謝性アシドーシスなどの医学的リスクが含まれる場合があります。特に薬を服用している場合は、そのような食事療法を進める前に医師に相談してください。

結腸を浄化するためにこれらの治療法を試す前に、潜在的なリスクと副作用を十分に認識していることが重要です。

結腸洗浄の健康上のリスクと副作用

結腸洗浄の利点にもかかわらず、それは以下を含む特定の副作用を引き起こす可能性があります：

• めまい（脱水症状であることが多い）
• 吐き気と嘔吐
• 過敏性腸症候群（IBS）の発症
• アレルギー反応
• 不眠症（37）

結腸の問題の予防のヒント

• シリアル、全粒穀物、ふすま、オートミール、果物、野菜などの繊維が豊富な食品を摂取してください。これは、排便を増やし、結腸の健康を増進するのに役立ちます。
• 水分摂取量を増やします。
• タバコの使用は避けてください。
• あなたのアルコール摂取量を減らします。
• 50歳を過ぎたら、定期的に結腸がんのスクリーニングを受けてください。

この記事では、結腸洗浄を実行するためのわかりやすい自然な方法について説明しました。これらの治療法では効果がないと思われる場合は、すぐに医師に相談することをお勧めします。

読者の質問に対する専門家の回答

結腸洗浄は本当に必要ですか？

結腸洗浄は、健康な人には実際には必要ありません。それはあなたの体が外部の介入なしに自然に老廃物と毒素を排出するようにすでに設計されているからです。ただし、食事やライフスタイルによって排便が制限されている場合、または解毒が必要であることがわかっている場合は、結腸の浄化を試すことができます。

下剤は自然の結腸洗浄とどう違うのですか？

下剤は、便秘をすばやく緩和し、主に個人の排便を回復するために使用されます。結腸洗浄は下剤と同様に作用しますが、長期間、たとえば10日間かかります。また、結腸洗浄は消化器系全体を洗い流しますが、下剤は結腸のみを洗浄します。

結腸洗浄後にどのくらいの体重を減らすことができますか？

平均して、結腸洗浄は個人が1.2kgまで体重を減らすのを助けました。ただし、結果は個人によって異なる場合があります。また、このタイプの減量の試みが健康的であると述べている研究はありません。したがって、お勧めしません。

どのくらいの頻度で結腸をきれいにする必要がありますか？

結腸洗浄は、6か月間毎月1回、その後4か月に1回行うことができます。ただし、結腸洗浄を行う代わりに、繊維と水分が豊富な健康的な食事に従って、全体的な健康状態を高めることができます。

37の情報源

Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。

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