目次:
- 1.パパイヤとパパイヤの葉
- パパイヤの葉を使用して血小板数を増やす方法は?
- 2.ウィートグラス
- ウィートグラスを使用して血小板数を増やす方法は?
- 3.ザクロ
- ザクロを使用して血小板数を増やす方法は?
- 4.魚油
- 魚油を使用して血小板数を増やす方法は?
- 5.カボチャ
- カボチャを使用して血小板数を増やす方法は?
- 6.ビタミンCが豊富な食品
- どのビタミンC食品が血小板数を増やすことができますか?
- 7.葉物野菜
- 血小板数を増やすために葉物野菜を消費する方法は?
- 8.インディアングーズベリー
- 血小板数を増やすためにインディアングーズベリーを消費する方法は?
- 9.ビートルートとニンジン
血小板はあなたの血液の重要な成分です。これらの板状の粘着性のある無色の小さな細胞は、怪我が小さいか生命を脅かすかにかかわらず、血液を凝固させるのに役立ちます(1)。これにより、過度の失血や死さえも防ぐことができます。しかし、ウイルス性疾患、癌、または遺伝性疾患のために血小板数が低下する場合があります(2)。
1.パパイヤとパパイヤの葉
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血小板レベルが低い場合は、パパイヤを摂取することを強くお勧めします(3)。熟したパパイヤの実を食べる以外に、パパイヤの葉で作った調合液を飲むこともできます。これは血小板数を増やすのにも役立ちます。マレーシアのアジア科学技術研究所の研究者によると、パパイヤの葉の抽出物は、デング熱を患っている患者の血小板数を増やすのに非常に効果的でした(5)。
パパイヤの葉を使用して血小板数を増やす方法は?
やかんでパパイヤの葉を水で沸騰させます。抽出物を1日2回濾して飲みます。葉の抽出物と果物の両方を摂取して、血小板数をすばやく増やすことができます。
2.ウィートグラス
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International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences、2011年版に掲載された研究では、ウィートグラスが血小板数の増加に有益であることがわかりました(5)。研究者は、それが赤血球、ヘモグロビン、および白血球数の差を増やすのに役立つことを発見しました。これは、ウィートグラスがクロロフィルに富み、ヘモグロビンとほぼ同じ分子構造を持っているためです。
ウィートグラスを使用して血小板数を増やす方法は?
毎日数滴のレモンジュースと混ぜたウィートグラスジュースの半分のカップを飲むことは血小板数を改善するのに役立ちます。
3.ザクロ
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ザクロの赤いダイヤモンドのような種子には、抗酸化作用、抗炎症作用、免疫力を高める特性を持つ栄養素が含まれています。科学的研究により、ザクロは血小板数の増加を助け、それによって病気のリスクを防ぐことができることが確認されました(6)。
ザクロを使用して血小板数を増やす方法は?
フレッシュジュースを作って飲んでください。または、ザクロをサラダ、スムージー、朝食用ボウルに追加します。
4.魚油
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サンダーベイリージョナルヘルスセンターは、血小板数を増やすために高タンパク食を推奨しています。赤身の肉や魚は血小板数を増やすことが知られていますが、これを証明する重要な科学的証拠はありません。研究者は、魚油が血小板数と活動を増加させ、血小板数の減少に関連するさまざまな病気を予防する可能性があることを発見しました(7)。
魚油を使用して血小板数を増やす方法は?
リーンプロテインの消費量を増やします。魚、鶏の胸肉などを消費します。最良の魚油サプリメントとその投与量を見つけるために医師に相談してください。
5.カボチャ
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カボチャはビタミンAが豊富で、血小板の発達をサポートし、体細胞によって生成されるタンパク質を調節します。タンパク質細胞の調節は、血中の血小板の数を増やすために非常に重要です。
カボチャを使用して血小板数を増やす方法は?
新鮮なカボチャジュースの半分のガラスを準備し、それに小さじ1杯の蜂蜜を追加します。最大限の効果を得るには、これを1日2回または3回飲んでください。焼き菓子、スムージー、シチュー、スープ、ピューレにカボチャを加えることもできます。
6.ビタミンCが豊富な食品
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ビタミンCが豊富な食品を定期的に摂取することで、体内の血小板産生を改善すると言われています。ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、このビタミンの高用量は血小板に引き起こされるフリーラジカルによる損傷を防ぎます(8)。
どのビタミンC食品が血小板数を増やすことができますか?
メイヨークリニックによると、ビタミンCの1日あたりの推奨摂取量は65〜90mgです。オレンジ、レモン、キウイ、ピーマン、ほうれん草、ブロッコリーなどの食品を食事に含める必要があります。
7.葉物野菜
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ほうれん草、ケール、フェヌグリークの葉などの葉物野菜はビタミンKが豊富であるため、血小板数が底に達したときに摂取する必要があります(9)。
怪我の際、体はタンパク質を活性化して血栓の形成を刺激し、出血を止めます。これらのタンパク質は、活性化のためにビタミンKに依存しており、それなしでは血液の凝固は不可能です。そのため、血小板が少ない場合は、葉物野菜、特にケールに大量のビタミンKが含まれているため(1カップの刻んだケールには547マイクログラムのビタミンKが含まれています)の消費量を増やす必要があります。
血小板数を増やすために葉物野菜を消費する方法は?
サラダやスムージーにグリーンを加えます。湯通しや茹でることもできます。
8.インディアングーズベリー
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一般にアムラとして知られているインディアングーズベリーは、血小板の産生を増加させ、免疫システムを高めるのに効果的であると考えられています。実際、血小板数の低下も引き起こすデング熱に関する研究では、患者にグーズベリージュースを食事に含めることを推奨しています(10)。
血小板数を増やすためにインディアングーズベリーを消費する方法は?
毎朝空腹時に3〜4個のグーズベリーを服用してください。蜂蜜と混ぜてアムラジュースを飲むこともできます。この混合物を1日2〜3回飲むと、血小板の生成が増加します。おいしいものをお探しの場合は、新鮮なインディアングーズベリーから作ったピクルスや自家製ジャムをお召し上がりいただけます。
9.ビートルートとニンジン
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ビートルートはしばしば