目次:
- 消化不良の原因は何ですか?
- 消化不良の兆候と症状
- 消化不良を取り除くための家庭薬
- 1.重曹
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 2.アップルサイダービネガー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 3.エッセンシャルオイル
- (a)レモンエッセンシャルオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- (b)ジンジャーエッセンシャルオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 4.牛乳
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 5.ハニー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 6.アロエベラジュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 7.ココナッツオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 8.フェンネルシード
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 9.カモミールティー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 10.シナモン
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 11.炭酸水
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 12.バターミルク
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 13.レモンとジンジャーティー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 14.ブラッククミンシード
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 15.オートミール
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 救済のヒント
- 消化不良に最適な食品
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 23のソース
消化不良は、消化不良とも呼ばれる病状です。この状態はしばしば胃の痛みや不快感を引き起こし、食物の消化の困難に関連しています。消化不良は、吐き気、膨満感、灼熱感を引き起こす可能性があります。下にスクロールして、消化不良、原因、および救済のために何を食べることができるかを取り除くためのいくつかの自然療法について学びます。
消化不良の原因は何ですか?
不健康な食生活が消化不良の主な原因です。ただし、消化不良につながる可能性のある他のいくつかの原因があります。それらが含まれます:
- 過食
- 辛くて脂っこい食べ物を食べる
- 食事の直後に横になる
- 喫煙
- アルコールを飲む
- アスピリンやイブプロフェンなどの特定の薬
- 酸逆流症、胃癌、膵臓の異常、消化性潰瘍などの病状
腹部膨満や吐き気は消化不良の一般的な症状ですが、消化不良があると他のさまざまな症状が現れることがあります。いくつかの症状を以下に示します。
消化不良の兆候と症状
- 嘔吐
- 胸焼け
- 食事中の突然の満腹感
- 胃の灼熱感
- 胃のかじる感覚
- げっぷ
- 嘔吐物の血
- 減量
- 嚥下困難
- 黒い便
これらの症状は、消化不良を経験していることの明らかな兆候です。ただし、心配する必要はありません。以下にリストされているいくつかの簡単で効果的な家庭薬の助けを借りて、消化不良を治療し、予防することさえできます。
消化不良を取り除くための家庭薬
1.重曹
重曹は天然の制酸剤であると信じられています。胃酸を中和することで消化不良の治療に役立つ可能性があります。しかし、この主張を裏付ける科学的研究はありません。
必要になるだろう
- 重曹小さじ1/2
- 温水1/2杯
あなたがしなければならないこと
- 小さじ半分の重曹をコップ半分の水に加え、よく混ぜます。
- この混合物を消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2〜3回、数週間行います。
注意:食後に満腹になった場合は、重曹を摂取しないでください。
2.アップルサイダービネガー
アップルサイダービネガーには酢酸が含まれています(1)。酢酸は塩酸に比べて弱い酸です。ACVに含まれるこの酢酸は、胃の酸性度を緩和するのに役立つ可能性があります。
必要になるだろう
- アップルサイダービネガー小さじ1〜2
- コップ1杯の水
あなたがしなければならないこと
- コップ1杯の温水に小さじ1〜2杯のリンゴ酢を混ぜます。
- 味が強すぎて好みに合わない場合は、蜂蜜を加えてください。
- このソリューションを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
このソリューションを1日1〜2回消費します。
3.エッセンシャルオイル
(a)レモンエッセンシャルオイル
レモンエッセンシャルオイルは、抗菌性と解毒性を示します(2)。これらの特性は、消化器系の浄化に役立ち、消化不良の治療に役立つ可能性があります。
必要になるだろう
- レモンエッセンシャルオイル1滴
- コップ1杯の水
あなたがしなければならないこと
- コップ一杯の水にレモンエッセンシャルオイルを一滴加え、よく混ぜます。
- あなたが食事をする30分前にこの解決策を消費してください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
この溶液を1日2〜3回、できれば毎食前に摂取してください。
(b)ジンジャーエッセンシャルオイル
ショウガのエッセンシャルオイルは抗炎症作用を示します(3)。これらの特性は、消化不良などの胃腸の問題に対する優れた治療法になる可能性があります。
必要になるだろう
生姜エッセンシャルオイル1〜2滴
あなたがしなければならないこと
- お気に入りのハーブティーに生姜のエッセンシャルオイルを数滴加えます。
- 食事の20〜30分前に摂取してください。
- 消化不良が胃酸の逆流によるものである場合は、胃に生姜のエッセンシャルオイルを数滴こすりつけてください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2〜3回行います。
4.牛乳
牛乳には弱酸である乳酸が含まれています(4)。そのpHは6.5〜6.7の範囲です。これは、胃酸を中和し、消化不良を治療するのに役立つ可能性があります。
注:フルクリームミルクは、胃でより多くの酸を生成する可能性があります(5)。したがって、消化不良がある場合は、無脂肪のスキムミルクを使用してください。
必要になるだろう
無脂肪スキムミルク1杯
あなたがしなければならないこと
無脂肪スキムミルクを1杯飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1〜2回行います。
5.ハニー
蜂蜜は抗炎症作用を持っています(6)。これらの抗炎症作用は、炎症の軽減と消化不良の治療に役立つ可能性があります(7)。
必要になるだろう
- 有機蜂蜜またはマヌカハニー小さじ1
- コップ1杯の水(オプション)
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯の有機蜂蜜をコップ1杯の水に加えてよく混ぜます。
- 毎食の1時間前にこの溶液を摂取してください。
- あるいは、水と混ぜずに小さじ1杯の蜂蜜を摂取することもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
毎食の1時間前と毎日就寝する前に蜂蜜を摂取してください。
6.アロエベラジュース
アロエベラは抗潰瘍作用を示します。これは消化不良の治療に役立つかもしれません(8)。ある研究では、アロエベラシロップがGERDの症状を軽減するための安全で効果的な治療法である可能性があることが示されました(9)。
必要になるだろう
アロエベラジュース1/4カップ
あなたがしなければならないこと
アロエベラジェルの4分の1カップを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1〜2回、できれば食事の前に行ってください。
7.ココナッツオイル
ココナッツオイルには、ラウリン酸やカプリン酸などの飽和脂肪が含まれています(10)。これらは、それらに存在する微生物を中和することにより、胃と消化管を落ち着かせる可能性があります。さらに、ココナッツオイルは体に吸収されやすいです(11)。したがって、ココナッツオイルは消化不良の治療に役立つ可能性があります。
必要になるだろう
100%バージンココナッツオイル大さじ1〜2
あなたがしなければならないこと
- ココナッツオイル大さじ1〜2杯を食べ物と混ぜて消費します。
- さらに、通常の食用油をココナッツオイルに置き換えることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2〜3回行います。
8.フェンネルシード
フェンネルの種子には、ミルセン、フェンコン、カビコール、シネオールなどの揮発性化合物が含まれています。これらの化合物には消化作用と駆風作用があります(12)。したがって、フェンネルシードは消化不良の治療に役立つ可能性があります。
必要になるだろう
- フェンネルシード小さじ1
- 水1カップ(オプション)
あなたがしなければならないこと
- 毎食後に小さじ1杯のフェンネルシードを消費します。
- または、小さじ1杯のフェンネルシードをお湯のカップに加え、しばらく冷ましてから消費することもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日3回行います。
9.カモミールティー
カモミールティーは抗炎症作用を示します。これらの特性は、消化不良によって発生する炎症を軽減するのに役立つ可能性があります(13)。また、消化管の筋肉を弛緩させ、消化を促進する可能性があります(14)。
必要になるだろう
- カモミールティー小さじ1
- お湯1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のカモミールティーを一杯のお湯に加えます。
- 5〜10分間浸します。
- お茶に蜂蜜を入れて濾し、消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
カモミールティーを1日2〜3回摂取します。
10.シナモン
シナモンは鎮痙作用があります(15)。これは、消化管の筋肉をリラックスさせるのに役立つ可能性があります。シナモンは抗炎症作用も示します(16)。これは、消化不良によって発生する炎症を軽減するのに役立つ可能性があります。
必要になるだろう
- 1インチのシナモンスティック
- お湯1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- 蒸し湯のカップに1インチの長さのシナモンスティックを追加します。
- 5〜10分間浸してから、濾します。
- お茶が少し冷めたら、蜂蜜を加えてすぐに飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2〜3回行います。
11.炭酸水
研究によると、炭酸水は満腹感を減らし、消化不良を改善することがわかっています(17)。したがって、炭酸水は消化不良の治療に役立つ可能性があります。
必要になるだろう
炭酸水1缶
あなたがしなければならないこと
一日中炭酸水の缶を飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
安心するまで毎日これを行ってください。
12.バターミルク
バターミルクには乳酸が含まれています(18)。乳酸は胃に有益であることが知られており、消化不良とその症状を治療する可能性があります。
必要になるだろう
バターミルク1カップ
あなたがしなければならないこと
消化不良を経験するときはいつでも、冷たいバターミルクを一杯飲んでください。
注:バターミルクにフェンネルパウダーを加えて、効果を高めることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
食後または消化不良を経験したときはいつでもバターミルクを消費してください。
13.レモンとジンジャーティー
レモンとショウガはどちらも強力な抗炎症作用を示します(19)、(20)。これらの特性は、胃の炎症や酸性度を和らげるのに役立つ可能性があります。
必要になるだろう
- 1インチの生姜
- レモンジュース小さじ1
- お湯1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- 蒸し湯のカップに生姜のインチを追加します。
- 抽出したてのレモンジュース小さじ1杯をそれに加えます。
- 5〜10分間浸します。ひずみ。
- 少し温かいお茶に蜂蜜を加えて、すぐに飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
このお茶は1日2〜3回、または消化不良を経験するたびに飲んでください。
14.ブラッククミンシード
ブラッククミンシードは抗菌性を示し、消化不良の治療に広く使用されています(21)。
必要になるだろう
- 黒クミンシード小さじ1
- お湯1カップ
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯の黒いクミンの種をお湯のカップに加えます。
- 5〜10分間浸し、濾します。
- 暖かいうちにお茶を飲みましょう。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを毎日行います。
15.オートミール
オートミールは食物繊維の優れた供給源です(22)。したがって、オートミールは消化を助ける可能性があります。
必要になるだろう
調理されたオートミールのボウル
あなたがしなければならないこと
調理されたオートミールのボウルを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
消化不良の治療に役立つ自然療法がありますが、回復を早めるためにいくつかのヒントに従うことができます。
救済のヒント
- 重い食事の代わりに定期的に少量の食事をとる。
- ゆっくり食べる。
- 辛いものや揚げ物は避けてください。
- 食べた後すぐに横にならないでください。
- アルコールとカフェインの摂取量を減らします。
- 十分な休息をとってください。
- 消化不良の症状を悪化させる薬の服用をやめてください。
- 定期的にトレーニング。
一部の食品は、消化不良とその症状の治療に役立つ場合があります。それらは以下にリストされています。
消化不良に最適な食品
- 野菜:インゲン、アスパラガス、ブロッコリーなどの野菜は脂肪と糖分が少なく、消化不良を治療する可能性があります。
- バナナ:バナナは、胃腸障害の症状を和らげるのに役立つプレバイオティクスです(23)。
- メロン:メロンは、胃の酸性度を下げるのに役立つ可能性のある高アルカリ性食品です。
- 卵白:卵白は酸含有量が少ないだけでなく、タンパク質の優れた供給源でもあるため、消化不良と戦うための理想的な選択肢となっています。
消化不良は一般的な問題であり、日常生活に支障をきたす可能性があります。消化不良を和らげるために、家庭薬を試し、この記事に記載されているヒントに従ってください。しかし、これらの家庭薬を使用した後、多くの痛みを経験し、あなたの状態からの休息が見つからない場合は、診断と治療のために医師に相談してください。
読者の質問に対する専門家の回答
胸焼けと消化不良の違いは何ですか?
胸焼けは、人が胸や胸骨の後ろで灼熱感を感じる状態です。消化不良は、過食または慢性的な消化状態によって引き起こされる症状の集まりです。
消化不良はどのくらい続きますか?
消化不良は、数日または数か月間は重度であり、その後数日、数週間、または数か月間は頻度が低くまたは重度になる場合があります。走りながら食べる、コーヒーを飲みすぎるなどの悪い習慣を破ると、それは消えることがあります。
23のソース
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