目次:
- 目次
- ほてりとは何ですか?
- ほてりの原因は何ですか?
- ほてりの兆候と症状
- ほてりを治療するための家庭療法
- 1.ブラックコホシュ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 2.アップルサイダービネガー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 3.ビタミン
- 4.高麗人参茶
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 5.亜麻仁
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 注意
- 6.月見草オイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 7.パッションフラワー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 8.温水浴
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 注意
- 9.エッセンシャルオイル
- a。ハッカ油
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- b。ラベンダーオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 10.生姜
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 11.ココナッツオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 12.緑茶
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 13.アロエベラジュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 14.トマトジュース
- 必要になるだろう
- 無糖のトマトジュースを1杯飲みます。
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 15.オメガ3サプリメント
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 注意
- 予防のヒント
- 読者の質問に対する専門家の回答
1秒間は暑く、次は寒く感じますか?そして、これは最近絶えず起こっていますか?これはただ一つのことを意味することができます-ほてり!ほてりはあなたの体のホルモンの不均衡が原因で起こります。そして、彼らがあなたに犠牲を払っているなら、あなたは正しい場所にいます。私たちはあなたの問題を解決することができる完璧な救済策のセットを持っています。読み続けます!
目次
- ほてりとは何ですか?
- ほてりの原因は何ですか?
- ほてりの兆候と症状
- ほてりを治療するための家庭療法
- 予防のヒント
ほてりとは何ですか?
ほてりは、外部の原因によるものではない、強烈な熱の内面の感覚です。熱っぽい熱の波があなたを引き継ぎます、そしてこれは紅潮と発汗によって特徴づけられることができます。しかし、正確には何がそれらを引き起こしますか?
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ほてりの原因は何ですか?
ほてりは主にあなたの体のホルモンの変化の結果です。このような反応は、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。
- 不安
- ストレス
- 妊娠、特に最初の2学期中
- 甲状腺機能亢進症
- ホットドリンクと辛い食べ物
- アルコール
- タバコの使用
- 暑い気候
- カフェイン
- トラマドールやタモキシフェンなどの特定の薬
- 脊椎病変のような病状
- 更年期障害(女性のほてりの主な引き金の1つです)
ほてりは、閉経期の女性に関連することが一般的ですが、男性にも影響を与える可能性があります(テストステロンレベルが低いことが原因です)。
以下は、のぼせの兆候と症状の一部です。
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ほてりの兆候と症状
ほてりに関連する一般的な兆候と症状は次のとおりです。
- 約30秒間続く可能性のある突然の熱感
- 皮膚の発赤または紅潮
- 過度の発汗(寝汗)
- 不安感
- 動悸
- 寒気
ほてりは面白くないので、できるだけ早くほてりを取り除くことをお勧めします。あなたが自然療法を選びたい人の中にいるなら、もう探す必要はありません。以下にリストされているのは、役立つ救済策です。
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ほてりを治療するための家庭療法
- ブラックコホシュ
- リンゴ酢
- ビタミン
- 高麗人参茶
- 亜麻仁
- 月見草オイル
- パッションフラワー
- 温水浴
- エッセンシャルオイル
- ショウガ
- ココナッツオイル
- 緑茶
- アロエベラジュース
- トマトジュース
- オメガ3サプリメント
1.ブラックコホシュ
シャッターストック
必要になるだろう
500mgのブラックコホシュサプリメント
あなたがしなければならないこと
- 毎日500mgのブラックコホシュサプリメントを摂取してください。
- または、ブラックコホシュティーを飲むこともできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
ブラックコホシュのサプリメント500mgを1日2〜3回摂取する必要があります。
これが機能する理由
ブラックコホシュの根と根茎は、炎症と不安を和らげ、睡眠を助けます。したがって、ほてりを和らげるための最良の治療法の1つです(1)。
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2.アップルサイダービネガー
シャッターストック
必要になるだろう
- 生のリンゴ酢大さじ1
- コップ1杯の水
あなたがしなければならないこと
- アップルサイダービネガー大さじ1杯をコップ1杯の水に加えてよく混ぜます。
- この溶液を飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日1〜2回飲む必要があります。
これが機能する理由
生のろ過されていないリンゴ酢は強力な抗炎症作用を持っており、ほてりの強さを軽減することができます(2)。
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3.ビタミン
シャッターストック
ビタミンB、C、およびEは、のぼせを和らげるのに役立ちます。
研究によると、ビタミンCとEの抗酸化特性が状態の改善にどのように役立つかが示されています(3)、(4)。同様に、葉酸(またはビタミンB 9)も、閉経期の女性のほてりの重症度と持続時間を軽減することが証明されています(5)。サプリメントを服用するか(医師に相談した後)、柑橘系の果物、葉物野菜、大豆、ナッツを摂取して食事に含めることができます。
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4.高麗人参茶
シャッターストック
必要になるだろう
- 高麗人参茶小さじ1〜2
- 水1カップ
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- 小さじ2杯の高麗人参茶を1杯の水に加えます。
- これを鍋で沸騰させます。
- 少し冷まして、蜂蜜を加えます。
- すぐにお茶を飲みなさい。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
効果的な結果を得るために、これを1日3回行います。
これが機能する理由
高麗人参の抗炎症作用と抗疲労作用は、リラックスとエネルギーの回復をもたらします(6)。さらに、高麗人参は鎮静効果があり、睡眠を助けることができます。これらのプロパティはすべて、状態の治療に役立ちます(7)。
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5.亜麻仁
シャッターストック
必要になるだろう
粉末亜麻仁大さじ1〜2
あなたがしなければならないこと
- お好みのシリアルやジュースに大さじ1、2杯の粉末亜麻仁を加えます。
- よく混ぜて消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2回消費する必要があります。
これが機能する理由
2007年のある研究では、亜麻仁の消費をほてりの減少に関連付けていました。亜麻仁は、症状とほてりの強さを軽減することがわかっており、この状態と戦うための優れた治療法になっています(8)。
注意
規定の制限内に固執します。亜麻仁の過剰摂取は下痢や鼓腸を引き起こす可能性があります。
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6.月見草オイル
シャッターストック
必要になるだろう
500mgの月見草オイルサプリメント
あなたがしなければならないこと
500mgの月見草オイルサプリメントを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に2〜3回行う必要があります。
これが機能する理由
月見草オイルは私たちの体の全体的なホルモン機能をサポートします。ほてりはホルモンの不均衡によって引き起こされるため、月見草オイルのサプリメントを服用すると、ほてりの治療に役立ちます。同じことがイランの研究でも証明されています(9)。
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7.パッションフラワー
シャッターストック
必要になるだろう
- パッションフラワーハーブ小さじ1
- 水1カップ
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のパッションフラワーハーブを一杯の蒸しお湯に加えます。
- 5〜10分間浸します。
- 要件に応じて蜂蜜を追加し、冷える前にお茶を飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
このお茶は1日3〜4回飲む必要があります。
これが機能する理由
不安はほてりの最悪の引き金の1つです。パッションフラワーには、リラックスするのに役立つ特定の生理活性化合物が含まれています。これにより、ほてりの重症度と持続時間が軽減されます(10)。
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8.温水浴
シャッターストック
必要になるだろう
- 温水
- エプソム塩1〜2カップ
- エッセンシャルオイルを数滴
あなたがしなければならないこと
1.浴槽に温水を入れ、しばらく浸します。
2.または、暖かいシャワーを選ぶこともできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日1回、できれば毎晩行う必要があります。
これが機能する理由
温かいシャワーやお風呂は、ほてりの症状を和らげるのに役立ちます。体の内部温度を下げることができるため、体を涼しく保つことができます(11)。エプソム塩は解毒を助け、体が過剰なホルモンを解毒するのを助け、ほてりの症状を軽減するのを助けます。エッセンシャルオイルを追加すると、お風呂でさらにサポートを提供することもできます。
注意
状態に逆効果をもたらす可能性があるため、非常にお湯を使用しないでください。
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9.エッセンシャルオイル
a。ハッカ油
シャッターストック
必要になるだろう
- ペパーミントオイル2〜3滴
- ディフューザー
あなたがしなければならないこと
- ペパーミントオイルをディフューザーに数滴加え、香りを吸い込みます。
- 寝る前に、ディフューザーをベッドの横に置いておきます。
- ティッシュにペパーミントオイルを数滴垂らして、その強い蒸気を吸い込むこともできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
あなたはこれを毎日しなければなりません。
これが機能する理由
ペパーミントのメントールは、その鎮静作用で広く知られています。それはあなたがリラックスするのを助け、ストレスと不安を減らします。ほてりのこれらの鎮静および鎮静特性は、のぼせの重症度を軽減するのに役立ちます(12)。
b。ラベンダーオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- ラベンダーオイル2〜3滴
- ディフューザー
あなたがしなければならないこと
- ラベンダーエッセンシャルオイルを2〜3滴ディフューザーに加えます。
- 寝る前にこれをベッドの近くに置いて、心地よい香りを吸い込んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
あなたは毎日これをしなければなりません。
これが機能する理由
ラベンダーオイルには複数の用途があります。ストレスの軽減から睡眠の誘発まで、ほてりを含むすべてのストレス関連の問題に対する効果的な治療法です。ラベンダーオイルの心地よい香りは心を落ち着かせ、リラックスするのに役立ち、ほてりの素晴らしい自然療法になります(13)。
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10.生姜
シャッターストック
必要になるだろう
- 皮をむいた生姜1インチ
- 水1カップ
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- 一杯の水に生姜を1インチ入れ、鍋で沸騰させます。
- 5分間煮て、濾します。
- 蜂蜜を加える前に、お茶をしばらく冷ましてください。
- 冷える前に飲んでください。
- 生の生姜を毎日の食事に使うこともできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
ジンジャーティーは1日3〜4回飲む必要があります。
これが機能する理由
生姜の抗酸化作用と抗炎症作用は、あなたの全体的な健康に最適であり、リラックスして落ち着くのにも役立ちます。このハーブはまたあなたのホルモン活動のバランスをとり、ほてりを自然に癒します(14)。
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11.ココナッツオイル
シャッターストック
必要になるだろう
ココナッツオイル(必要に応じて)
あなたがしなければならないこと
- 寝る前にココナッツオイルのボディマッサージをお楽しみください。
- 毎日の食事にココナッツオイルを加えることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは毎晩、または週に2〜3回行うことができます。
これが機能する理由
ココナッツオイルは、優れた抗炎症作用を備えた豊富な脂肪酸源であり、ほてりの鎮静および冷却療法になります。ココナッツオイルを使った良いマッサージは、ほてりの主な症状であるストレスや不安を和らげます(15)。
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12.緑茶
シャッターストック
必要になるだろう
- 緑茶小さじ1
- お湯1カップ
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- お湯に小さじ1杯の緑茶を加えます。
- 約5分間浸し、緊張させます。
- 蜂蜜を少し加えてお茶を飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
あなたはこれを少なくとも1日3回飲まなければなりません。
これが機能する理由
ほてりに対処している間はカフェインの摂取を避けるべきですが、緑茶は例外です。このハーブティーには、強力な抗酸化作用を示すカテキンが含まれており、全体的な健康に最適です。緑茶は、ほてりに伴うことが多い倦怠感やストレスと戦うのにも役立ちます(16)。
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13.アロエベラジュース
シャッターストック
必要になるだろう
アロエベラジュース1/2カップ
あなたがしなければならないこと
アロエベラジュースの半分のカップを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
あなたはそれを1日1回飲まなければなりません。
これが機能する理由
アロエベラは、さまざまな植物栄養素の豊富な供給源です。それらのいくつかは、エストロゲンの活動を模倣する植物エストロゲンです。ご存知のように、エストロゲンレベルの低下は、閉経期の女性のほてりの主な原因の1つです。したがって、アロエベラジュースを摂取すると、ホルモンのバランスが回復し、ほてりを治療することができます。
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14.トマトジュース
シャッターストック
必要になるだろう
トマトジュース1カップ
あなたがしなければならないこと
無糖のトマトジュースを1杯飲みます。
自宅で作るか、健康食品店で購入することができます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
ほてりと戦うためにトマトジュースを1日2回飲む。
これが機能する理由
トマトはリコピンの優れた供給源であり、ストレス、不安、疲労などの症状を緩和します。ジュースは抗酸化物質の豊富な供給源でもあり、全体的な健康と治癒を促進します(17)。
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15.オメガ3サプリメント
シャッターストック
必要になるだろう
1000mgのオメガ3サプリメント
あなたがしなければならないこと
- オメガ3サプリメントを消費します。
- サーモン、イワシ、サバなどの魚を摂取することで、オメガ3の食事摂取量を増やすこともできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
このサプリメントは1日1〜2回摂取する必要があります。
これが機能する理由
オメガ3脂肪酸はほてりのもう1つの潜在的な治療法です。カナダの研究では、オメガ3サプリメントがほてりの頻度と強度の両方を低下させる可能性があることがわかりました(18)。
注意
追加のサプリメントを服用する前に医師に相談してください。
閉経期のほてりを完全に防ぐために女性ができることはあまりありませんが、以下にリストされているヒントの助けを借りて、女性はそれを待ってトリガーから離れることができます。
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予防のヒント
- 軽量の服を着てください。
- 毎日の運動。深呼吸、水泳、さらにはダンスやサイクリングを試してみてください。
- カフェインとアルコールの摂取を制限します。
- 喫煙をやめます(ニコチン)。
- 辛いものは食べないでください。
- 果物、野菜、全粒穀物、魚からなる食事療法に従ってください。
ほてりの治療は難しい作業です。しかし、あなたの食事療法にもう少し注意を払い、上記の治療法に従うことは大いに役立つ可能性があります。だから、すでに始めてください–そしてほてりを永久に克服してください!
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読者の質問に対する専門家の回答
汗で目覚めるとはどういう意味ですか?
汗をかいて目覚めた場合、それはおそらく寝汗をかいたことを意味します。寝汗はほてりを伴うことがよくありますが、通常は眠っている間に発生します。
生理があるのにほてりはありますか?
はい、生理中にほてりを起こすことがあります。これは主に月経中に発生するホルモンレベルの変動によるものです
どのタイプの医師がほてりを治療しますか?
女性は、ほてりを管理するために婦人科医をよく訪れます。ただし、プライマリヘルスケアプロバイダーまたは一般医を訪問することもできます。ホリスティック治療は、カイロプラクティック、運動学、ホメオパシーおよびハーブ療法、鍼治療などのほてりの治療に非常に効果的であることが証明されています。
ほてりはどのくらい続きますか?
ほてりは通常、6〜24か月で消え始めます。しかし、一部の女性にとっては、一生続くかもしれませんが、症状は軽度です。