目次:
- 目次
- 体重増加の原因は何ですか?
- 自宅で自然に体重を減らすための15の自然な方法
- 自然に体重を減らす方法
- 1.アップルサイダービネガー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 2.緑茶
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 3.レモンとハチミツ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 4.黒胡椒
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 5.パセリジュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 6.クランベリージュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 7.アロエベラジュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 8.カレーの葉
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 9.シナモン
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 10.カイエンペッパー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 11.生姜
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 12.にんにく
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 13.ココナッツオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 14.ウーロン茶
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 15.ヨーグルト
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- ダイエットチャート
- 減量のための最高の食品
- 避けるべき食品
- 予防のヒント
- 読者の質問に対する専門家の回答
余分なたるみを取り除くよりも、体重をかける方が常に簡単です。少なくとも、そこにいる大多数の人々はそう考えています。あなたが積み上げたそれらの余分なポンドについて心配しているなら、ここにあなたが2週間でそれらを取り除くのを助けることができる完璧な治療法のセットがあります!彼らは自分ですべての脂肪を燃やすわけではないかもしれませんが、彼らは確かにあなたがより速く脂肪を燃やし、自然に体重を減らすのを助けます。彼らが何であるか、そして彼らがどのように助けることができるかを知るために読み続けてください。
目次
- 体重増加の原因は何ですか?
- 自宅で体重を減らすための15の自然な方法
- ダイエットチャート
- 予防のヒント
体重増加の原因は何ですか?
時々、あなたはあなたの食物摂取量を増やしたりあなたの身体活動を減らしたりせずに意図せずに体重を増やすかもしれません。これは、定期的、迅速、または継続的のいずれかです。
定期的な体重増加は、時々または定期的に体重が変動することを特徴としています。これは、女性の月経周期の間にしばしば目撃されます。
急速で意図しない体重増加は、多くの場合、いくつかの薬の副作用であり、ほとんどの場合、これは無害です。
継続的な体重増加は、加齢や過食などのさまざまな関係者のために、時間の経過とともに体重が増加しています。
体重増加に寄与すると見られるいくつかの追加の要因は次のとおりです。
- 妊娠:妊娠中、女性は胎児と胎盤の成長、羊水、血液供給の増加、子宮の肥大の結果として余分な体重をかける傾向があります。
- ホルモンの変化:女性が閉経に入ると、エストロゲンホルモンが減少します。これにより、腹部と腰の周りの体重が増加する可能性があります。
- 月経:女性はその月のその時期に水分貯留と膨満感を経験します。これはまた、エストロゲンとプロゲステロンのレベルの変化を伴う可能性があり、定期的な体重増加をもたらします。
- 体液貯留:体液貯留は浮腫としても知られています。手足、手、足、顔、腹部が腫れているように見え、体重が増加します。
- 薬:コルチコステロイド、抗うつ薬、経口避妊薬、抗精神病薬などの特定の薬は体重増加を引き起こすことが知られています。
あなたの体重増加の理由が何であれ、ここにあなたが早くも2週間でそれらの余分な体重を減らすのを助けることができるいくつかの自然療法があります!
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自宅で自然に体重を減らすための15の自然な方法
- リンゴ酢
- 緑茶
- レモンとハニー
- 黒コショウ
- パセリジュース
- クランベリージュース
- アロエ
- カレーの葉
- シナモン
- カイエンペッパー
- ショウガ
- ニンニク
- ココナッツオイル
- ウーロン茶
- ヨーグルト
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自然に体重を減らす方法
1.アップルサイダービネガー
シャッターストック
必要になるだろう
- アップルサイダービネガー大さじ1
- コップ1杯の水
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- ぬるま湯に大さじ1杯のリンゴ酢を加えます。
- よく混ぜて蜂蜜を加えます。
- この溶液を飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
この混合物を1日2回飲んでください。
これが機能する理由
アップルサイダービネガーは、ホワイトビネガーと同様に、抗炎症作用と抗肥満作用を示し、体重減少を促進する酢酸の豊富な供給源です(1)。
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2.緑茶
シャッターストック
必要になるだろう
- 緑茶小さじ1
- お湯1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- お湯に小さじ1杯の緑茶を加えます。
- 5〜7分間浸し、濾します。
- 温かいお茶に蜂蜜を少し加えて、すぐに飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
緑茶を1日3回飲む。
これが機能する理由
緑茶を定期的に摂取すると、体重減少と体重維持に役立ちます(2)。緑茶はカテキンとカフェインの豊富な供給源であり、どちらも減量に重要な役割を果たしています。
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3.レモンとハチミツ
シャッターストック
必要になるだろう
- ½レモン
- 蜂蜜小さじ2
- ぬるま湯1杯
あなたがしなければならないこと
- レモン半分のジュースをコップ1杯の温水に加えます。
- よく混ぜて小さじ2杯の蜂蜜を加えます。
- すぐに溶液を飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日3〜4回飲んでください。
これが機能する理由
レモンジュースと蜂蜜の組み合わせは、減量のための非常に人気のある治療法です。レモンに含まれるビタミンCは脂肪の酸化を助け、蜂蜜は脂質低下作用を示します(3)。
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4.黒胡椒
シャッターストック
必要になるだろう
黒胡椒粉小さじ1
あなたがしなければならないこと
小さじ1杯の粉末黒コショウをお茶、サラダ、またはその他の皿に加えます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを毎日行います。
これが機能する理由
黒胡椒にはピペリンと呼ばれる化合物が含まれており、辛味があります。ピペリンは、体重を減らすのに役立つ脂肪減少作用と脂質低下作用を持っています(4)。
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5.パセリジュース
シャッターストック
必要になるだろう
- パセリの葉1カップ
- ½カップの水
- ½レモン
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- パセリの葉を洗い、ブレンドします。
- ブレンドに、レモンとハチミツの半分のジュースを加えます。
- 空腹時に混合物を飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを毎朝1回約5日間飲んでから、10日の休憩後にもう一度飲んでください。
これが機能する理由
パセリとレモンジュースのブレンドは、減量のための最良の治療法の1つです。パセリとレモンジュースはどちらもビタミンCの豊富な供給源であり、消化と脂肪の酸化を助けます(5)、(6)。
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6.クランベリージュース
シャッターストック
必要になるだろう
新鮮な無糖クランベリージュース1杯
あなたがしなければならないこと
無糖のクランベリージュースを1杯飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
このジュースを1日2〜3回、できれば毎食前に飲んでください。
これが機能する理由
クランベリージュースはカロリーが非常に少なく、他のジュースの優れた代替品です。それはまたあなたの体から毒素を追い出しそしてあなたの新陳代謝を後押しするのを助ける抗酸化物質の豊富な源です。これは、順番に、減量に役立ちます(7)。
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7.アロエベラジュース
シャッターストック
必要になるだろう
アロエジュース1カップ
あなたがしなければならないこと
無糖のアロエジュースを1杯飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
このジュースを1日2〜3回飲んでください。
これが機能する理由
アロエベラジュースは、その強力な代謝活動で体重を減らすのに役立ちます(8)。また、消化を助け、体重減少を促進する体内の炎症反応を軽減します。
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8.カレーの葉
シャッターストック
必要になるだろう
7-8カレーの葉
あなたがしなければならないこと
- カレーの葉をよく洗います。
- 空腹時に毎朝それらを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを数日間毎日行う必要があります。
これが機能する理由
カレーの葉はコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げ、それによって自然に体重を減らすのに役立ちます(9)。それらはまた消化を助けます-それはこれを減量のための完全な治療法にします。
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9.シナモン
シャッターストック
必要になるだろう
- シナモンパウダー小さじ1/2
- ぬるま湯1杯
- ½レモン
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- コップ1杯の温水に小さじ1〜2杯のシナモンパウダーを加えます。
- これにレモン半分のジュースを加えてよく混ぜます。
- この混合物に蜂蜜を加えて消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
空腹時に1日1回飲んでください。
これが機能する理由
シナモンは、肥満と闘い、体重を減らすために長年使用されてきました。これらの特性は、心臓病や糖尿病の治療にも役立つ代謝活動によるものと考えられます(10)。
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10.カイエンペッパー
シャッターストック
必要になるだろう
- カイエンペッパー小さじ1
- コップ1杯の水
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯の粉末カイエンペッパーをコップ1杯の水に加えます。
- よく混ぜて、これに少量の蜂蜜を加えます。このソリューションを消費します。
- または、お気に入りの料理にカイエンペッパーを少し加えることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
これが機能する理由
カイエンペッパーには、新陳代謝を高め、体を温めるカプサイシンが含まれているため、減量に役立ちます(11)。
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11.生姜
シャッターストック
必要になるだろう
- すりおろした生姜小さじ1
- お湯1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- お湯に小さじ1杯のすりおろした生姜を加えます。
- 7分間浸し、緊張させます。
- ジンジャーティーに蜂蜜を少し加えてよく混ぜます。
- 冷える前に飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを毎日3回、できれば毎食前に飲んでください。
これが機能する理由
生姜は満腹感を促進し、空腹感を軽減します。また、熱発生を促進し、余分な脂肪を燃焼させ、自然に体重を減らすのに役立ちます(12)。
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12.にんにく
シャッターストック
必要になるだろう
すりおろしたにんにく小さじ1〜2
あなたがしなければならないこと
- すべての皿に小さじ1〜2杯のすりおろしたにんにくを加えます。
- 強い味に耐えられるなら、にんにくを直接噛むこともできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは毎日3回行う必要があります。
これが機能する理由
ニンニクはあなたが自然に体重を減らすのを助けることができるもう一つのハーブです。これは、その自然な抗肥満特性と、体の熱発生を促進する能力によるものです(13)。
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13.ココナッツオイル
シャッターストック
必要になるだろう
バージンココナッツオイル大さじ1
あなたがしなければならないこと
- 大さじ1杯のバージンココナッツオイルを消費します。
- サラダや料理に風味を付けるための調味料としてココナッツオイルを加えることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
ココナッツオイルは1日2〜3回摂取する必要があります。
これが機能する理由
ココナッツオイルに中鎖脂肪酸が含まれていると、効果的な減量療法になります(14)。オイルは新陳代謝に強力な効果を発揮します。これは、自然に体重を減らすのに役立つ主な方法の1つです(15)。
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14.ウーロン茶
シャッターストック
必要になるだろう
- ウーロン茶小さじ1
- お湯1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- お湯にウーロン茶小さじ1杯を加えます。
- 約7分間浸し、緊張させます。しばらく冷まします。
- それに少し蜂蜜を加えて、すぐに消費してください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
ウーロン茶を1日3回飲みます。
これが機能する理由
ウーロン茶は、新陳代謝を促進し、脂肪の動員を改善し、脂肪細胞の増殖を防ぐことが知られている中国の飲料です(16)。それは減量を助けるだけでなくあなたがあなたの体重を維持するのを助けます。
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15.ヨーグルト
シャッターストック
必要になるだろう
プレーンヨーグルト1杯
あなたがしなければならないこと
プレーンヨーグルトのボウルを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
体重を減らすために1日2回ヨーグルトを飲んでください。
これが機能する理由
ヨーグルトはプロバイオティクス(善玉菌)の豊富な供給源であるため、新陳代謝を高めます。これにより、減量と管理が容易になります(17)。
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上記の救済策は驚くべきものですが、魔法ではありません。これらの治療法を支援し、自然に体重を減らすために、食事とライフスタイルにいくつかの変更を加える必要があります。以下にリストされているのは、減量の目標を達成するために食事に追加し、排除しなければならない食品です。
ダイエットチャート
減量のための最高の食品
- 赤身の肉
- 魚
- 果物
- 野菜
- スキムミルク
- ドライフルーツとナッツ
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避けるべき食品
- 白パン、パスタなどの炭水化物。
- 冷凍食品
- シュガー
- アルコール
- 加工食品および飲料
これらの食事の変更に加えて、より速い結果を得て、将来体重が増えるのを避けるために、以下に述べるヒントに従うことも検討する必要があります。
予防のヒント
- 筋力トレーニングにふけることで筋肉量を増やします。
- 毎日運動します。自然に体重を減らします。自然に体重を減らします。
- ヨガを練習します。
- あなたの食事療法をチェックしてください。
- 朝食を抜かないでください。
- 定期的に少量の食事をとる。
- より少ない炭水化物とより多くのタンパク質を消費します。
- たくさん水を飲む。
上記のすべての治療法と健康のヒントは非常に効果的であり、毎日それらに従うことはあなたが数週間以内にあなたの目標体重を達成するのに役立つはずです。
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それらを試してみて、あなたがどのように運んだかを私たちに知らせてください。疑問や質問がある場合は、以下のコメントセクションに投稿してください。
読者の質問に対する専門家の回答
あなたの体重はあなたの健康にどのように影響しますか?
体重をかけると、見た目が変わるだけでなく、重大な健康問題を発症するリスクも高まります。太りすぎの人は、心臓病、脳卒中、糖尿病、癌、さらにはうつ病を発症する可能性が高くなります。