それが一時的なけいれんであるか、膝関節の衰弱性の痛みであるかにかかわらず、それはあなたが毎日あなたの体にかける肉体的ストレスを常に思い出させます。あなたが鎮痛剤を飲みたくなくて、この耐え難い膝関節の痛みからの救済のための自然な代替物を探しているなら、あなたは正しいページに着陸しました。痛みを和らげるだけでなく、足の正常な機能を回復させる14の最良の自然療法を考案しました。詳細については、下にスクロールしてください。

目次

• 膝関節の痛みの原因は何ですか？
• 膝関節の痛みを自然に治療する方法
• 予防のヒント

膝関節の痛みの原因は何ですか？

膝関節の痛みは、実際には単一の原因の結果ではありません。怪我によって引き起こされる一時的な膝の痛みは、通常、自然に消えますが、膝のオンとオフの痛みは、治療が必要な特定の根本的な原因が原因である可能性があります。

慢性的な膝の痛みの原因となる体調や病気は次のとおりです。

• 痛み、腫れ、炎症を引き起こす可能性のある変形性膝関節症。
• 腱炎–膝の前の痛みで、階段を上るなどの身体の動きが苦痛になります。
• 滑液包炎–繰り返しの酷使や膝の怪我によって引き起こされる膝関節の炎症。
• 膝蓋軟骨軟化症–膝蓋骨の下の軟骨の損傷。
• 痛風–関節炎を引き起こす体内の尿酸値の上昇。
• ベーカー嚢腫–膝のすぐ後ろに滑液がたまる。
• 関節リウマチ–影響を受けた関節に痛みや腫れを引き起こし、しばしば骨の侵食を引き起こす自己免疫疾患。
• 半月板損傷–膝の1つまたは複数の軟骨の破裂。
• 靭帯の断裂–4つの膝靭帯のいずれかが断裂しています。
• 膝の近くに発生する骨腫瘍。

あなたの絶え間ない膝の痛みの原因が何であれ、以下の治療法は大いに救済を提供することができます。

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膝関節の痛みを自然に治療する方法

1. リンゴ酢
2. ショウガ
3. ターメリック
4. カイエンペッパー
5. レモン
6. オリーブオイル
7. ココナッツオイル
8. フェヌグリーク種子
9. タンポポの葉
10. からし油
11. エッセンシャルオイル
12. エプソムソルトソーク
13. ホットパックとコールドパック
14. ビタミン

膝関節の痛みを軽減するための家庭薬

1.アップルサイダービネガー

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必要になるだろう

• アップルサイダービネガー小さじ2
• ぬるま湯1杯

あなたがしなければならないこと

1. コップ1杯の水に小さじ2杯のリンゴ酢を加えてよく混ぜます。
2. この溶液を毎日、できれば食事の前に摂取してください。
3. 大さじ2杯のアップルサイダービネガーと大さじ1杯のココナッツオイルを混ぜて、患部の膝に塗ることもできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これは1日2回行う必要があります。

これが機能する理由

アップルサイダービネガーは、それが消費されるか局所的に適用されるかにかかわらず、膝関節の痛みと戦うのに役立ちます。抗炎症作用を示す酢酸が含まれており、患部の痛みや腫れを軽減します（1）。

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2.生姜

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必要になるだろう

• 1インチの生姜
• 水1カップ
• ガーゼまたは清潔な手ぬぐい

あなたがしなければならないこと

1. 一杯の水に生姜を1インチ加えます。
2. 沸騰させて5分煮ます。
3. 溶液を濾してしばらく冷まします。
4. 清潔な手ぬぐいまたはガーゼを温かい生姜の水に浸し、患部に置きます。
5. 浸した布を膝に巻き付けて、機能させます。
6. ジンジャーティーも毎日飲めます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

最良の結果を得るには、これを1日に数回実行してください。

これが機能する理由

ショウガは、変形性関節症による膝の痛みに苦しむ個人を助けることがわかっています（2）。ジンゲロールのような化合物の存在は、それを強力な抗炎症および鎮痛薬にします（3）。

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3.ターメリック

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必要になるだろう

• ウコン小さじ1
• ココナッツまたはアーモンドミルク1杯

あなたがしなければならないこと

1. 小さじ1杯のターメリックをコップ1杯のホットミルクに加え、よく混ぜます。
2. 混合物を消費します。
3. ターメリックのペーストを作って患部に塗ることもできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを1日2回行います。

これが機能する理由

ウコンの主成分であるクルクミンは、強力な抗炎症化合物です。抗炎症作用があるため、複数の研究で関節痛や炎症の症状を緩和することがわかっています（4）、（5）。

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4.カイエンペッパー

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必要になるだろう

• カイエンペッパー大さじ3
• オリーブオイル1カップ
• すりおろした蜜蝋1/2カップ
• ダブルボイラー
• ふた付きガラス瓶

あなたがしなければならないこと

1. オリーブオイルのカップにカイエンペッパー大さじ3を追加します。
2. ダブルボイラーで中火で約10分間加熱します。
3. 継続的にかき混ぜながら、これにすりおろした蜜蝋の半分のカップを追加します。
4. 混合物が滑らかになり、蜜蝋が完全に溶解するまで攪拌を続けます。
5. 混合物を10分間冷蔵し、その後もう一度泡だて器で泡立てる必要があります。
6. 15分間冷やし、もう一度泡だて器で混ぜます。
7. 香油を蓋付きのガラス瓶に移し、冷蔵します。
8. 必要に応じて混合物を使用してください。
9. この混合物は最大1週間半使用できます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

この混合物を患部に1日複数回塗布する必要があります。

これが機能する理由

カイエンペッパーはカプサイシンを含んでいるため、膝関節の痛みを治療するための優れた治療法です。カプサイシンは、その抗炎症作用と鎮痛作用により、自然の鎮痛剤として機能します（6）。

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5.レモン

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必要になるだろう

• レモン1個
• ごま油大さじ1

あなたがしなければならないこと

1. レモン汁を抽出します。
2. 大さじ1杯のごま油と混ぜます。
3. この混合物を患部の膝に局所的に塗布します。
4. 約30〜40分間そのままにしておきます。
5. 必要に応じて繰り返します。
6. レモンジュースを毎日摂取して、回復を早めることもできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これは1日に3〜4回行う必要があります。

これが機能する理由

レモンには、膝の痛みに伴う炎症、痛み、腫れを軽減するのに役立つ抗炎症作用があります（7）。

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6.オリーブオイル

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必要になるだろう

エクストラバージンオリーブオイル（必要に応じて）

あなたがしなければならないこと

1. 手のひらにオリーブオイルを取り、患部の膝にマッサージします。
2. そのままにして、自然に蒸発させます。
3. べたつきが気になる場合は、30分ほど油をつけたまま洗い流してください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

効果的な結果を得るために、これを1日3〜4回行います。

これが機能する理由

オリーブオイルの有効成分には、ヒドロキシチロソール、チロソール、オレオカンタール、オレウロペインなどの生物学的に活性なポリフェノールが含まれます。これらの化合物はすべて、膝関節の痛みの治療に素晴らしい働きをする強力な抗炎症特性を持っています（8）。

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7.ココナッツオイル

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必要になるだろう

エクストラバージンココナッツオイル（必要に応じて）

あなたがしなければならないこと

1. エクストラバージンココナッツオイルを取り、患部に直接塗布します。
2. それを自然に乾かすか、30分後に洗い流すことができます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを1日に数回行います。

これが機能する理由

ココナッツオイルは、その抗炎症作用と鎮痛作用により、膝関節の痛みに関連する炎症と痛みを軽減するのに役立ちます（9）。

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8.フェヌグリーク種子

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必要になるだろう

• フェヌグリーク種子小さじ2
• コップ1杯の水

あなたがしなければならないこと

1. 小さじ2杯のフェヌグリーク種子をコップ1杯の水に加えます。一晩浸します。
2. 水を濾して消費します。
3. 浸したフェヌグリークの種子をブレンドして、患部の膝にペーストを塗ることもできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

あなたはこれを毎日しなければなりません。

これが機能する理由

フェヌグリークの種子は、膝関節の痛みに関連する痛みや炎症の治療に驚異的な抗炎症作用と鎮痛作用を持っています（10）。

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9.タンポポの葉

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必要になるだろう

• 10〜12個のタンポポの葉
• 水1カップ
• はちみつ

あなたがしなければならないこと

1. タンポポの葉をよく洗います。
2. それらを鍋で沸騰させます。5分間煮て、濾します。
3. 冷まします。
4. それに少し蜂蜜を加えて、すぐに消費してください。
5. お気に入りのジュースやスムージーにタンポポの葉を加えることもできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

最良の結果を得るには、タンポポの葉を1日1〜2回摂取する必要があります。

これが機能する理由

タンポポの葉を定期的に摂取すると、膝の痛みを大幅に和らげることができます。これは、その強力な抗炎症作用によるものです（11）。

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10.マスタードオイル

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必要になるだろう

マスタードオイル（必要に応じて）

あなたがしなければならないこと

1. 手のひらにマスタードオイルを取り、患部の膝に直接マッサージします。
2. 必要に応じて繰り返します。
3. マスタードオイルにみじん切りにんにくのクローブを加えることもできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これは1日に数回行う必要があります。

これが機能する理由

マスタードオイルの局所塗布は、患部の膝の痛みや炎症を和らげるのに役立ちます（12）。

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11.エッセンシャルオイル

a。ハッカ油

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必要になるだろう

• ペパーミントオイル7滴
• ココナッツオイル小さじ1

あなたがしなければならないこと

1. ココナッツオイル小さじ1杯にペパーミントオイル7滴を加えます。
2. よく混ぜて患部に直接塗ってください。
3. 必要に応じて再申請してください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを1日に複数回行います。

これが機能する理由

ペパーミントオイルの主成分の1つはメントールです。メントールは自然に抗炎症作用があり、膝の痛みに伴う痛みや炎症を和らげるのに役立ちます（13）。

b。フランキンセンスオイル

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必要になるだろう

• フランキンセンスオイル7滴
• ココナッツオイル小さじ1

あなたがしなければならないこと

1. フランキンセンスオイル7滴とココナッツオイル小さじ1を混ぜます。
2. 患部の膝にそれを適用し、それが自然に乾くのを待ちます。
3. 必要に応じて繰り返します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これは毎日複数回行う必要があります。

これが機能する理由

フランキンセンスオイルの抗炎症作用は、痛みを和らげるのに役立ちます（14）。

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12.エプソムソルトソーク

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必要になるだろう

• エプソム塩1カップ
• 水

あなたがしなければならないこと

1. 水で満たされた浴槽にエプソム塩のカップを追加します。また、ペパーミントまたはフランキンセンスオイルをバスに追加して、浴槽に浸しながらオイルのメリットを享受することもできます。
2. 20〜30分浸します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

目的の効果を得るために、これを1日1回実行します。

これが機能する理由

エプソム塩にはマグネシウムと硫酸塩が含まれているため、その強力な痛みを和らげる特性は驚くべきことではありません。マグネシウムは体内の炎症を大幅に軽減することが知られています。これにより、エプソム塩は膝関節の痛みの驚くべき治療法になります（15）。

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13.ホットパックとコールドパック

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必要になるだろう

• ホットパック
• 保冷剤

あなたがしなければならないこと

1. 患部にホットパックを塗布します。コールドパックでフォローアップします。
2. 交換する前に、各パックを約5分間置きます。
3. 3回繰り返します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

すぐに痛みを和らげるために、これを1日中行ってください。

これが機能する理由

ホットパックとコールドパックの組み合わせにより、痛み、腫れ、炎症を即座に緩和します。アイスパックが患部を麻痺させている間、ホットパックは膝の血液循環を刺激します（16）。

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14.ビタミン

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慢性的な膝関節の痛みを和らげるために、ビタミンDとCが豊富な食品を食事に含めることができます。ビタミンDは骨の健康を増進するために必要ですが、ビタミンCはコラーゲンの生成に関与しています。コラーゲンは膝の腱に見られる重要なタンパク質です（17）、（18）。

牛乳、チーズ、鶏肉、卵、柑橘系の果物、ブロッコリー、ほうれん草を摂取して、必要な両方のビタミンを摂取してください。

これらの治療法は、膝関節の痛みを簡単に和らげるのに役立ちます。ただし、その効果を維持するために、次のヒントをライフスタイルに取り入れることができます。また、膝の痛みの再発を防ぐのにも役立ちます。

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予防のヒント

• 健康的な体重を維持します。
• 適切な靴を履いてください。
• 運動する前にウォームアップしてください。
• 影響の少ないエクササイズをお楽しみください。
• 身体活動を減らさないでください。
• ヨガを練習します。
• 太極拳をお試しください。
• 健康的な栄養価の高い食事に従ってください。

膝関節の痛みは非常に苦痛を伴う可能性があります。上記の治療法は救済を提供しますが、あなたの状態の根本的な原因があるかどうかを調べるためにあなたの医者に相談することは賢明な決断でしょう。

迅速な回復をお祈りします！ご質問やご意見がございましたら、下のコメントボックスをご利用ください。

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読者の質問に対する専門家の回答

膝の痛みのためにいつ医者に診てもらうのですか？

膝が痛む、腫れる、赤くなって触りやすい場合は、遅滞なく医師の診察を受けてください。

サイクリングは膝の痛みに良いですか？

サイクリングはインパクトのあるスポーツではないため、膝の痛みに苦しむ人にとっては比較的安全です。膝の上でのウォーキングや水泳も簡単です。

キネソロジーテープは膝の痛みに効果がありますか？

キネシオロジーテープは痛みを和らげ、動きを容易にします。また、正しく使用すると、炎症や腫れの症状を軽減することができます。

妊娠中に膝の痛みを感じるのはなぜですか？

妊娠中、あなたの体は多くの変化を経験します。これらの変化の結果として、関節や筋肉の痛みが増すのが一般的です。