目次:
- ササゲの健康上の利点:
- 1.標準的なコレステロール値を維持します
- 2.血中コレステロールを制御します
- 3.フリーラジカルを除去します
- 4.血糖値を調整します
- 5.心血管疾患を治療します
- 6.リグニン含有量は致命的な病気を遠ざけます
- 7.胃と膵臓の問題を治療します
- 8.排尿と腸に関連する状態を治します
- 9.減量に適しています
- 皮膚に対するササゲの利点
- 10.老化の兆候を遅らせる
- 11.肌を健康に保つ
- 髪のためのササゲの利点
- 12.髪に健康と輝きを提供します
- 13.抜け毛と戦う
- 14.髪の成長を促進します
ササゲまたはササゲ(Phaseolus Aureus)は特定の種類の豆で、黒い目をした小さな楕円形の構造をしています。赤、クリーミーホワイト、黒、茶色など、さまざまな種類があります。美味しさと味わいで広く人気がありますが、野菜の栄養価も無視できません。しかし、ササゲの驚くべき利点は何ですか?読む!
ビタミンA、B1、B2、B3、B5、B6、C、葉酸、鉄、カリウム、マグネシウム、カルシウム、セレン、ナトリウム、亜鉛、銅、リンなど、ほぼすべての必須ビタミンとミネラルが含まれています。 、それは多くの重要な健康上の利点があります。さらに、ササゲは私たちの肌や髪にも有益です。ササゲまたはササゲは、ヒンディー語では「ロビア」または「チャウリ」、テルグ語ではボバルまたはアラサンダル、タミル語では「カラマニ」、マラーティー語ではチャブリ、カンナダ語ではアラサンデとしても知られています。次のセクションで、これらの小さいながらも強力なBeanの利点を調べてください。
ササゲの健康上の利点:
ここであなたの健康のためのトップササゲの利点のいくつかをチェックしてください。
1.標準的なコレステロール値を維持します
ササゲは私たちのコレステロール値を著しく低く保つことができます。それは、私たちの血液の血漿中に存在する悪玉コレステロールの量を減らすのに重要な役割を果たす可溶性食物繊維とタンパク質の優れた供給源です。それらはまた植物ステロールと呼ばれるステロイド化合物を含んでいます。これらは私たちの体の標準的なコレステロール値を維持するのに非常に効果的です。
2.血中コレステロールを制御します
ササゲのグリセミック指数も他の多くの食品よりもかなり低いです。多くの研究により、低グリセミック指数の食事が私たちの血中脂質プロファイルに非常に有益であることが証明されています。したがって、それは豆が私たちの血中コレステロールを制御下に保つことができる別の方法です。
3.フリーラジカルを除去します
ササゲ、特にクリーミーな白、薄茶色、黒、赤のササゲには、抗酸化剤であるビタミンAとビタミンCが含まれています。したがって、これらの豆を摂取すると、有害なフリーラジカルを取り除くことができ、最終的には癌性細胞。
4.血糖値を調整します
ササゲは水溶性食物繊維が豊富であるため、糖尿病状態の優れた解決策として機能します。それは私たちの血糖値を調節し、糖尿病から離れるのを助けることができます。
5.心血管疾患を治療します
エンドウ豆に存在する二次代謝産物フラボノイドも、さまざまな心血管系の問題の治療に非常に効果的です。通常の食事に野菜を含めることで、いくつかの心臓病を発症するリスクを簡単に減らすことができます。
6.リグニン含有量は致命的な病気を遠ざけます
ササゲに含まれるもう1つの優れた成分はリグニンです。それは基本的に、癌(いくつかの特定のタイプ)、脳卒中、高血圧、骨粗鬆症などのような多くの致命的な病気を寄せ付けない植物エストロゲンのグループです。
7.胃と膵臓の問題を治療します
ササゲのような脾臓、胃、膵臓に関連する問題に対処できる食品はほとんどありません。彼らはこれらの器官を適切に調子を整えることができ、それらの機能を促進します。さらに、これらの豆はあなたの体の腸の働きを落ち着かせることができます。
8.排尿と腸に関連する状態を治します
ササゲは、不安や閉塞などの排尿の問題を解消するのに役立ちます。白帯下や異常な膣分泌物は、ササゲを定期的に食べることで治すこともできます。
9.減量に適しています
それらは低脂肪、低カロリーの豆であり、減量に非常に有益です。野菜のナトリウム含有量も非常に低いです。さらに、ササゲは完全にコレステロールを含みません。これらすべてが、太りすぎの人が余分な体重を減らしてスリムにするための素晴らしい栄養価の高いオプションになっています。
皮膚に対するササゲの利点
10.老化の兆候を遅らせる
先に述べたように、ササゲは抗酸化物質が豊富です。それらは私達の皮のための2つの最も有益な要素であるビタミンAおよびビタミンCを含んでいます。これらは両方とも、フリーラジカルによって皮膚細胞が損傷するのを防ぐことができます。彼らは私たちの肌を修復し、それに応じてそれを若返らせることができます。ササゲの抗酸化作用により、シワやシミなどの老化のさまざまな症状も取り除きます。その結果、滑らかで健康的で輝く肌になります。
11.肌を健康に保つ
ササゲの高タンパク含有量は、私たちの肌にも非常に良いです。それは皮膚修復のプロセスを加速し、それを健康に保つのを助けます。
髪のためのササゲの利点
あなたの健康な髪のためのササゲの利点をチェックしてください。
12.髪に健康と輝きを提供します
ササゲは抗酸化物質の優れた供給源であるため、私たちの髪にも非常に効果的です。私たちの髪の房の健康を維持して光沢を出すことから、これらの小さな豆はほとんどすべてを行うことができます。
13.抜け毛と戦う
ササゲは脱毛の優れた解決策として機能します。あなたが頻繁な脱毛の問題に苦しんでいるならば、ササゲの摂取量を増やすことはあなたがそれとかなり戦うのを助けることができます。
14.髪の成長を促進します
ササゲの助けを借りて、あなたはまたあなたの髪の成長を大いに促進することができます。野菜はタンパク質が豊富で、これは私たちの髪の最も重要な成分の1つです。したがって、定期的に摂取することで、体内のタンパク質の量を増やし、髪の成長を早めることができます。
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