目次:
- 便秘とは
- 便秘のための家庭薬
- これらの治療法で便秘を簡単に治療する
- 1.プルーンジュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- あなたがこれをする必要があるとき
- これがどのように機能するか
- 注意
- 2.マグネシウム
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- あなたがこれをする必要があるとき
- これがどのように機能するか
- 注意
- 3.浣腸
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- あなたがこれをする必要があるとき
- これがどのように機能するか
- 注意
- 4.ファイバー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- あなたがこれをする必要があるとき
- これがどのように機能するか
- 5.ヒマシ油
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- あなたがこれをする必要があるとき
- これがどのように機能するか
- 注意
- 6.ラクツロース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- あなたがこれをする必要があるとき
- これがどのように機能するか
- 赤ちゃんの便秘のためのラクツロース
ほとんどの人はそれを認めませんが、実際には、約90%の人が人生のある時点で便秘の影響を受けています。これらのうち、少なくとも60%が慢性的に便秘になっています。
便秘とは
便秘とは、腸が通過しにくくなり、便が通過する通常の間隔が著しく長くなることです。まれな排便は、週に3回未満の排便が特徴です。この胃腸の問題の診断には、身体検査と、血液検査や結腸内視鏡検査などの特定の検査が含まれます(1)。
便秘のための家庭薬
薬や治療法は体に副作用をもたらす可能性があります。便秘を治し、予防するために自然療法に従うことが最善です。胃の不調や過敏性腸症候群がある場合は、注意して訓練する必要があります。あなたの体に耳を傾け、便秘の症状があるかどうかを調べてみてください。はいの場合は、これらの簡単な家庭薬に従って便秘を和らげます。
これらの治療法で便秘を簡単に治療する
1.プルーンジュース
2.マグネシウム
3.浣腸
4.繊維
5.ヒマシ油
6.ラクツロース
7.ハーブティー
8.オリーブオイル
9.ココナッツオイル
10.ベーキングソーダ
11.トリファラ
12.ビタミン
13.小麦ブラン
1.プルーンジュース
画像:Shutterstock
必要になるだろう
プルーンジュース2杯
あなたがしなければならないこと
- 朝と夜にグラス1杯を飲みます。
- ジュースを飲む代わりに、プルーンをいくつか食べることもできます。
あなたがこれをする必要があるとき
これを1日行うと、便秘がすぐに緩和されます。
これがどのように機能するか
プルーンは繊維が豊富で、便がかさばり、通過しやすくなっています。それらはまた結腸機能を加速するジヒドロキシフェニルイサチンを含んでいます(2)。重要なビタミンやミネラルも含まれており、抗酸化作用もあります(3)。
注意
最初のグラスのジュースが他のグラスの前に消化器系を通過するようにしてください。朝と夜に1つずつうまくいきます。十分なギャップが与えられていない場合、システム内の過剰なプルーンジュースは下痢を引き起こす可能性があります。
TOCに戻る
2.マグネシウム
画像:Shutterstock
必要になるだろう
- 240mlのクエン酸マグネシウム液または大さじ2杯のマグネシアミルク
- 水またはジュース
あなたがしなければならないこと
- クエン酸マグネシウムをコップ1杯の水またはジュースに混ぜて飲んでください。あなたは数時間以内に便秘からの救済を得るでしょう。
- クエン酸マグネシウムが見つからない場合は、マグネシアのミルクを使用して便秘を治療することもできます。大さじ2杯をコップ1杯の水と混ぜて、寝る前に飲んでください。
あなたがこれをする必要があるとき
クエン酸マグネシウムを1回飲むと、便秘の便が和らぐはずです。マグネシアレメディのミルクは、就寝前に数日間飲んでください。
これがどのように機能するか
クエン酸マグネシウムとマグネシアのミルクは、便秘を和らげるために同じメカニズムを持っています。これらの化合物は、消化器系を通過するときに、水を腸に引き込みます。過剰な水分は、乾燥した便を柔らかくし、圧力を発生させ、筋肉の収縮によって糞便を押し出します(4、5)。マグネシアのミルクは子供に安全に使用できることが証明されています(6)。
注意
マグネシウム化合物は脱水症状を引き起こす可能性があります。あなたがそれを消費した後、あなたがたくさんの水を飲むことを確認してください。また、一部の人には下痢が見られます。あなたが敏感な消化器系を持っているならば、この家庭薬を使う前にあなたの医者に相談してください。
TOCに戻る
3.浣腸
画像:iStock
必要になるだろう
- 1/3カップレモンジュース
- 塩大さじ1
- 1リットルのお湯
- 噴水注射器
- 浣腸器具(浣腸バッグ、浣腸チューブ、クランプ)
あなたがしなければならないこと
- レモン汁と塩を水に混ぜます。注射器にこの水を入れ、直腸にそっと挿入してリラックスさせます。
- 残りの溶液が入った浣腸バッグは、直腸より20インチ高くなければなりません。ゆっくりとクランプを開き、チューブに溶液を満たし、その中の空気を取り除きます。
- 左側を横にして横になり、ノズルを直腸(または肛門)にゆっくりと挿入します。
- 浣腸液が結腸に流れ込むようにクランプを解放します。ほとんどまたは全体のソリューションが流入するまでこれを続けます。
- 溶液を8〜10分間保持します。便を排泄したいという切迫した衝動を経験するので、すぐにトイレに行ってください。
あなたがこれをする必要があるとき
一度の浣腸投与は便秘の治療に効果的です。
これがどのように機能するか
浣腸を行うと、便が柔らかくなり、腸内に圧力がかかるため、排泄が容易になります。レモンジュースと塩は、結腸の余分な糞便を浄化し、pHのバランスをとるのに役立ちます(7、8)。
注意
プロセスが自己管理にとって難しいと思われる場合は、医療支援が提案されます。
TOCに戻る
4.ファイバー
画像:Shutterstock
必要になるだろう
食物繊維が豊富な食品2カップ
あなたがしなければならないこと
食物繊維が豊富な食品を1日に少なくとも2杯食べてください。そのような食品のいくつかの例は、全粒穀物、玄米、オート麦、ブロッコリー、アプリコット、ナッツ、リンゴ、ジャガイモ、および豆です。
あなたがこれをする必要があるとき
便秘からの長期的な救済のためにこれを毎日行います。
これがどのように機能するか
毎日の食事に最適な繊維含有量を持たせることは非常に重要です。複雑な炭水化物ではなく、単純な形態の繊維に集中してください。各食事に高繊維含有量を含むさまざまな食事を食べます。繊維は水分を保持し、便にかさばりを加え、柔らかく通過しやすくします(9)。また、複雑な炭水化物や揚げ物を排除することで、間食の習慣を改善します。代わりに、サラダ、全粒粉サンドイッチ、オートミールクッキーを選びましょう。
TOCに戻る
5.ヒマシ油
画像:Shutterstock
必要になるだろう
ひまし油小さじ1
あなたがしなければならないこと
- 朝、空腹時にひまし油を取ります。
- 油を飲み込むのが難しい場合は、レモンジュースまたはコップ1杯の温かい牛乳と混ぜてください。
あなたがこれをする必要があるとき
これを数日間毎日行います。
これがどのように機能するか
ヒマシ油は便秘の治療に驚くほど効果的です。空腹時に摂取すると、このオイルは便を柔らかくし、数時間以内に便秘を和らげます(10)。
注意
医師の同意なしにひまし油を7日以上服用しないでください。
TOCに戻る
6.ラクツロース
画像:Shutterstock
必要になるだろう
ラクツロースシロップ
あなたがしなければならないこと
- 15mlのシロップを水またはジュースと一緒に1日2回服用してください。
- 投与の間に10〜12時間のギャップを維持します。
あなたがこれをする必要があるとき
これを3〜5日間行い、便の動きを観察します。それでも安心できない場合は、医師にご相談ください。
これがどのように機能するか
ラクツロースは、すべての年齢の人々の便秘からの救済を得るために一般的に使用される下剤です。結腸から水を引くことで便を柔らかくします(11)。
赤ちゃんの便秘のためのラクツロース
ラクツロースは赤ちゃんや子供に安全に使用できます。大人と同じ1日2回の投与量は