目次:
- 目次
- アルカリ水とは何ですか?それはあなたにとって良いですか?
- アルカリ水の利点は何ですか?
- 1.糖尿病治療を助けるかもしれない
- 2.骨の健康を高めることができます
- 3.血圧を調節する可能性があります
- 4.減量を助けることができます
- 5.がん治療を助けるかもしれない
- 6.酸逆流症を治療する可能性があります
- 7.妊娠中に良くなることができます
- 8.解毒を助けます
- 9.ドライアイを治療する可能性があります
- 10.線維筋痛症を治療する可能性があります
- 11.卵巣嚢腫の治療に役立ちます
- 12.皮膚病の治療に役立つ可能性があります
- 13.髪の成長を促進する可能性があります
- 自宅でアルカリ水を準備する方法
- あなたのアルカリ水は天然ですか、それとも人工ですか?
- 安全ですか?
- アルカリ水を購入する場所
- アルカリ水の副作用は何ですか?
- 結論
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 参考文献
アルカリ水は、通常の飲料水よりも高いpHの水に他なりません。アルカリ水の支持者は、それが癌のような病気を予防し、老化プロセスを遅らせることさえできると主張しています。しかし、誇大広告はすべて本当ですか?そして、アルカリ水には他にどのような利点がありますか?これらすべての質問(およびそれ以上)はここで回答されます。
目次
アルカリ水とは何ですか?それはあなたにとって良いですか?
アルカリ水の利点は何ですか?
自宅でアルカリ水を準備する方法
あなたのアルカリ水は天然ですか、それとも人工ですか?
安全ですか?
アルカリ水を購入する場所アルカリ水の
副作用は何ですか?
アルカリ水とは何ですか?それはあなたにとって良いですか?
通常の飲料水のpHは7で、中性です。アルカリ水は8または9のpHを持つことができます。そしてその良さについて話して、いくつかの研究を見てみましょう。
2012年のある研究では、pH 8.8のアルカリ水を飲むと、酸逆流の原因の1つであるペプシンが失活する可能性があることが明らかになりました(1)。別の研究では、アルカリ水が高血圧または糖尿病の患者に利益をもたらす可能性があることがわかりました(2)。別の最近の研究は、アルカリ水がどのように血流を改善できるかを示しました(3)。
アルカリ水にはカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムが含まれていますが、これらはすべて特定の利点をもたらす可能性があります。
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アルカリ水の利点は何ですか?
通常の水よりもアルカリ性であるため、体内の過剰な酸性度に対抗することができます。アルカリ水はまた、糖尿病や癌の治療に役立ち、骨の健康も高める可能性があります。アルカリ水での入浴は、皮膚に有益な効果をもたらす可能性があります。
1.糖尿病治療を助けるかもしれない
ラットで行われたある韓国の研究は、アルカリ水が血糖値を下げることができると述べています(4)。また、糖尿病に関連することが多い高コレステロールを治療する可能性もあります。
別の研究によると、アルカリ水は糖尿病患者の血液粘度を改善し、それが彼らの全体的な健康を向上させる可能性があると述べています(5)。
他の情報源も、アルカリ水が血糖値を下げるのにどのように役立つかを主張しています。
2.骨の健康を高めることができます
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酸のレベルが上がると、時間の経過とともに骨が弱くなり、骨折のリスクが高まります。アルカリ水は酸レベルを下げることができるので、これを防ぐのに役立つかもしれません(6)。
いくつかの研究は、全体として(アルカリ水だけではなく)アルカリ性が骨の健康に役立つ可能性があることを発見しました。この研究は、人口の全体的な食事を調べ、よりアルカリ性の食事が骨を保護できると結論付けました(7)。
アルカリ水を摂取した被験者は、骨の破壊が少なく、尿による骨量の減少が大幅に減少することがわかりました。しかし、アルカリ水が関節炎や痛風に良いという研究はほとんどありません。
3.血圧を調節する可能性があります
いくつかの研究は、アルカリ水を飲むことが血圧にプラスの影響を与える可能性があることを示唆しています。これは、水中のミネラルと関係があるかもしれません。しかし、結論を出すには、さらに研究が必要です。それまでは、医師のアドバイスを受けることをお勧めします。
4.減量を助けることができます
ある動物実験では、アルカリ水を摂取したラットは、最終的に体重が少ないことがわかりました。実際、体重が最も少ないラットは、最も高いpH値(最もアルカリ性)にさらされたラットでした(8)。
他の研究でも、アルカリ水補給は個人の体重にプラスの効果を及ぼす可能性があると述べています(9)。特定の専門家が言うように、これの1つの理由は新陳代謝の強化です。。
5.がん治療を助けるかもしれない
一部の情報筋によると、癌細胞は酸性環境で繁殖します。アルカリ水は酸性度を中和できるため、癌治療に役立つ可能性があります。一部の専門家は、アルカリ水を含むアルカリ性食事療法に従うことを推奨しています。
いくつかの研究では、アルカリ性環境が特定の化学療法薬をより効果的で害の少ないものにすることができることもわかっています(10)。他の情報源によると、アルカリ性の食事は、癌の主な原因の1つである炎症を軽減するのに役立ちます(11)。
6.酸逆流症を治療する可能性があります
アルカリ水は胃酸を中和し、胃酸の逆流や胸焼けの症状を和らげる可能性があります。それは、消化を助ける胃酸である塩酸に対して緩衝効果をもたらす可能性があり、その過剰は酸の逆流を引き起こす可能性があります。
しかし、医師によると、酸逆流症やGERDのような関連する病気の効果的な治療法としてアルカリ水を使い始める前に、さらなる研究が必要です。
7.妊娠中に良くなることができます
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情報筋によると、アルカリ水を摂取している妊婦は、スムーズな分娩と授乳の増加を経験する可能性があります。黄疸の症例も減少しています。
別の研究では、アルカリ水を摂取すると出生後の成長に実質的な生物学的影響があることが示唆されています(12)。これは、水中のミネラルと関係があるかもしれません。アルカリ水に関する研究はまだ多くありません–それは進行中です。
8.解毒を助けます
解毒を助けるアルカリ水の利点を直接述べている研究はありませんが、ある研究は、そのためのアルカリ性環境の重要性について述べています。この研究は、組織のアルカリ度の調整が体からの毒素のより効果的な排泄につながる可能性があると述べています(13)。
9.ドライアイを治療する可能性があります
十分な研究はありませんが、アルカリ水(特にドライアイに適用した場合)が症状の治療に役立つとの情報もあります。水は目を傷つけないかもしれませんが、それが役立つと言っている具体的な証拠もありません。したがって、詳細については医師にご相談ください。
10.線維筋痛症を治療する可能性があります
線維筋痛症は、重度の筋骨格痛と倦怠感を特徴とする慢性障害です。事例証拠は、アルカリ水を飲むことで痛みを軽減し、エネルギーレベルを改善できることを示唆しています。それはまた筋肉をよく滑らかに感じさせることができます。
しかし、私たちが言ったように、それは単なる逸話的な研究です。詳細については医師にご相談ください。
11.卵巣嚢腫の治療に役立ちます
いくつかの事例証拠は、アルカリ水を飲むと嚢胞が溶解し、症状を治療できることを示唆しています。別の研究は、アルカリ水が多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)によって引き起こされる身体の不均衡を改善し、その結果、患者の生殖能力を改善することさえできることを示唆しています(14)。
12.皮膚病の治療に役立つ可能性があります
アルカリ水を飲むと、湿疹や乾癬などの皮膚病の治療に役立つ可能性があります。ニキビにも効果があります。水で入浴することでさえ(ちなみに、それは高価な問題かもしれません)、肌に栄養を与え、アンチエイジングの利点を提供することができます。
しかし、これを示唆する証拠はほとんどありません。ただし、この目的でアルカリ水を使用しても害はありません。
13.髪の成長を促進する可能性があります
具体的な研究はありません。しかし、通常の水と同じように、アルカリ水は血液循環を促進することができます。これにより、髪の健康が増進し、成長が促進されます。
これらは、アルカリ水の利点とされている(そしていくつかの研究されている)利点です。ただし、心配する必要はありません。常に購入する必要はありません。自宅でアルカリ水を準備する簡単な方法があります。
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自宅でアルカリ水を準備する方法
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まず、水のpHレベルを理解する必要があります。それをテストする方法があります。pHキット(pHストリップとカラーチャートが付属)を入手してください。アルカリ化したい水にストリップを浸し、しばらく置いてからカラーチャートと比較します。pHが7を超える水は塩基性であり、7未満の水は酸性です。理想的には、7から9の間のどこかにあることを望みます。
自宅でアルカリ水を作る方法は3つあります。
- 重曹を使う
ベーキングソーダ大さじ1/8を8オンスに追加します。水の。ソーダはアルカリ性が高いです。また、水と混ぜるとアルカリ性が増します。ただし、ナトリウムが多いため、減塩食をしている場合は重曹を使用しないでください。
- レモンの使用
64オンスを取る。水の。1つのレモンを8つのくさびにスライスし、水に入れます。絞らないでください。室温で約8〜12時間水を覆ったままにします。必要に応じて、ピンクのヒマラヤ海塩大さじ1を追加することもできます。レモンは陰イオン性であり、レモン水を飲むと、体はその陰イオン性に反応し、体が消化するときに水をアルカリ性にします。
- pHドロップの使用
pHボトルは、最寄りの薬局または健康食品店から入手できます(オンラインでも入手できます)。水に何滴加えることができるかについての指示に従ってください。滴には、水をアルカリ化する可能性のあるアルカリ性ミネラルが含まれています。
すべて良い。しかし、アルカリ水との大きな問題は何ですか?そして最も重要なことは、あなたが市場で入手するアルカリ水は本当に自然ですか?
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あなたのアルカリ水は天然ですか、それとも人工ですか?
自然にアルカリ性の水は、岩の上を通過してアルカリ性にするミネラルを拾うときに発生します。これは通常、天然温泉で発生します。
しかし、ほとんどの人は、電気分解を経たアルカリ水を消費します。これは、イオン整水器を使用して水のpHを上げます。しかし、人工的にアルカリ化された水の消費に関して、医師と科学者の間でさまざまな反応がありました。
正確に言えば、自然アルカリ水は単にアルカリ水と呼ばれます。しかし、人工アルカリ水は アルカリイオン水 と呼ばれています。
ここでアルカリ性ダイエットについても話しましょう。アルカリ水の目的は、私たちが体を入れた過度の酸性状態を修正または逆転させることです(不健康なライフスタイルと食生活のため)。アルカリ性の食事療法は同じ目的を果たします。それは栄養素が豊富に含まれている新鮮な果物や野菜で構成されています(サプリメントでも役立ちます-一度栄養士に相談してください)。
ここで、最も重要な質問に行きます。
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安全ですか?
市場から購入したアルカリ水は安全ですか?
明確に言うと、ほとんどの健康専門家がアルカリ水に関して抱えている問題は安全性ではなく、健康に関する主張です。アルカリ水についてなされた多くの健康強調表示、およびそれがほぼすべての健康障害をどのように治療できるかについての研究は不足しています。実際にはそうではないかもしれません。
人工アルカリ水に関する懸念は、アルカリ化の過程で脱塩される可能性があることです。これは長期的には悪いニュースになる可能性があります(15)。
実質的な研究によると、あなたの体はすでに必要なバランスを提供するように構築されています(16)。 アルカリ水 は単なるマーケティングの誇大宣伝かもしれません。しかしねえ、あなたが本当にアルカリ水から利益を得た誰かを知っているなら、あなたは彼らに耳を傾けたほうがよいでしょう(明らかに専門家と話した後)。
事実にたどり着くようにしてください。友達の言うことやトレンドが何であるかを単純に理解しないでください。
了解しました。しかし、どこで入手できますか?
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アルカリ水を購入する場所
アルカリ水は、食料品店や健康食品店から入手できます。または、オンラインで購入することもできます。
すべて良い。しかし、アルカリ水には特定の危険性がありますか?
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アルカリ水の副作用は何ですか?
アルカリ水を飲み始めると、通常の副作用には、頭痛、倦怠感、鼻水、暗くて柔らかい便などがあります。これらは、胃の酸性度の低下によって引き起こされる可能性があり、細菌を殺し、他の望ましくない病原体を追い出すのに役立ちます。これらの副作用は、体がアルカリ水に慣れると治まります。アルカリ水は、数日から2〜3週間かかる場合があります。ご不明な点がございましたら、医師にご相談ください。
それ以外に、深刻な副作用の1つは過度のアルカリ性です。アルカリ水が多すぎると、体の通常のpHが乱れ、代謝性アルカローシスと呼ばれる状態につながる可能性があります。これにより、錯乱、吐き気、嘔吐、手の震え、手足のうずきが引き起こされます。
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結論
アルカリ水はほぼすべての病気を治療できるというのは神話です。そうではありません。それは何らかの方法であなたの健康を助け、あなたの体が治療に反応する方法を改善するかもしれません。しかし、それは間違いなく実際の治療に代わるものではありません。
あなたは利益のためにそれを試すことができます。しかし、気をつけてください。最初に医師に相談してください。
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読者の質問に対する専門家の回答
一日にどれくらいのアルカリ水を飲むことができますか?
3〜4杯から始めて、徐々に8〜12杯に増やすことができます
飲むのに最適なアルカリ水は何ですか?
それがあなたがすべてのミネラルを得ることができる唯一の方法であるので、自然は最もよく働きます。しかし、私たちは山にとどまらないので、唯一の方法は信頼できるブランドと一緒に行くことです。それらのいくつかには、エビアン、フィジー、リアルウォーター、エッセンシアが含まれます。
参考文献
- 「pH8.8の潜在的な利点…」。米国国立医学図書館。
- 「予備観察…」。中国国家知識インフラ。
- 「電解された高pHの効果…」。国際スポーツ栄養学会誌。
- 「…の抗糖尿病効果」。米国国立医学図書館。
- 「電解の効果…」。トーマスジェファーソン大学。
- 「酸塩基平衡の栄養障害…」米国国立医学図書館。
- 「大学院シンポジウム…」。米国国立医学図書館。
- 「…の全身的および局所的影響」。米国国立医学図書館。
- 「アルカリ水と長寿…」。米国国立医学図書館。
- 「アルカリ性ダイエット」。WebMD。
- 「アルカリ性の食事療法:自然な癌の治療法?」。パシフィックハート肺&血液研究所。
- 「アルカリイオン水の効果…」。米国国立医学図書館。
- 「酸とアルカリのバランス…」。米国国立医学図書館。
- 「潜在的な治療法…」。米国国立医学図書館。
- 「脱塩水を飲むことによる健康上のリスク」。世界保健機構。
- 「アルカリ水…」。クリーブランドクリニック。