目次:
- ペパーミントティーの利点は何ですか?
- 1.消化を改善する可能性があります
- 2.緊張性頭痛と片頭痛を和らげるのに役立つかもしれません
- 3.息をリフレッシュすることができます
- 4.鼻づまりを和らげることができます
- 5.エネルギーレベルを改善する可能性があります
- 6.月経困難症を和らげるのに役立つかもしれません
- 7. May Have Antibacterial Properties
- 8. May Improve Your Sleep
- 9. May Aid Weight Loss
- 10. May Help Treat Seasonal Allergies
- 11. May Improve Skin Health
- 12. May Improve Concentration
- How Do You Make The Best Peppermint Tea?
- How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?
- What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?
- Conclusion
- Expert’s Answers For Readers’ Questions
- 24 sources
ペパーミントはミントの風味で知られています。それはその治療的使用のために何世紀にもわたって多くの医療用途で使用されてきました。その最も人気のある用途はお茶としてです。ペパーミントティーは、さわやかな味わいのカロリーフリーハーブティーです。このハーブ飲料は、抗酸化作用、抗菌作用、防腐作用、抗炎症作用、鎮痙作用、鎮痛作用があると言われています。お茶は頭痛を和らげ、消化器系の健康を改善し、体重減少を助け、呼吸をリフレッシュするのに役立ちます。この注入は自然でカフェインを含まないため、医師は長い間それを推奨してきました。
この記事では、ペパーミントティーの健康上の利点、準備方法、および潜在的な副作用について説明します。読み続けます。
ペパーミントティーの利点は何ですか?
1.消化を改善する可能性があります
ペパーミントオイルは、ガス、胸焼け、膨満感、消化不良などのさまざまな消化器系の問題を治療するために使用されてきました。それは自然な駆風薬です。腹筋をリラックスさせます。ペパーミントの生理活性成分であるメントールは、結腸の筋肉を落ち着かせる可能性があります。結腸の筋肉に鎮痙作用を引き起こし、消化器の健康を促進する可能性があります(1)。タフツ大学が実施した研究では、ペパーミントが消化不良、ガス、鼓腸などの消化器症状を緩和する可能性があることがわかりました。別の動物実験では、ペパーミントが消化器系をリラックスさせ、痛みを和らげることがわかりました。ペパーミントは、腸の平滑筋が収縮するのを防ぐこともできます。これは腹部のけいれんを和らげるのに役立つかもしれません(2)、(3)。
同様に、ペパーミントティーは下剤効果があり、胃の不調、消化不良、ガス、鼓腸などの消化器系の問題を緩和するのに役立つ可能性があります。ペパーミントには、駆風性と鎮痙性があります。それは鼓腸と腹部のけいれんを和らげるのを助けるかもしれません(4)。ただし、ペパーミントティーのこの特定の利点をさらに理解するには、さらなる研究が必要です。
2.緊張性頭痛と片頭痛を和らげるのに役立つかもしれません
ペパーミントティーは緊張性頭痛や片頭痛を和らげるのに役立つかもしれません。ペパーミントのメントールは、弛緩剤および鎮痛剤として機能します。動物実験によると、お茶は中枢神経系と末梢神経系に鎮痛(痛みを和らげる)および麻酔効果がある可能性があります(2)。お茶は脳の血管への負担を和らげる可能性があります。事例証拠は、ペパーミントティーの香りがリラックスを提供し、頭痛を和らげる可能性があることを示唆しています。ただし、この主張を証明する裏付けとなる科学的データはありません。
3.息をリフレッシュすることができます
ペパーミントには、歯垢の原因となる細菌を殺し、呼吸を改善する可能性のある抗菌特性があります(5)、(6)。ハーブは口臭の原因となる口腔細菌の発生を防ぐ可能性があります。ペパーミントは息をリフレッシュすることでも知られています(7)。ペパーミントは、その心地よい味と香りのために、多くのタイプのうがい薬や歯磨き粉の香料としてよく使用されます(8)。ペパーミントの葉のメントールは、この点で役割を果たす可能性があります。
4.鼻づまりを和らげることができます
ある研究では、気道病原菌( クラミジア肺炎 )に対する7つのペパーミント茶抽出物の効果を調査しました。この研究では、ペパーミントティーの摂取が急性気道感染症の治療に役立つ可能性があると述べています(9)。7つの茶抽出物すべてが病原体の増殖を抑制しました。
ペパーミントティーの摂取は、クラミジア感染症を予防する可能性があります。ペパーミントティーを飲むと副鼻腔の詰まりを取り除くことができることを証明する科学的証拠は限られています。しかし、事例証拠は、ペパーミントティーなどのメントールを含む温かい飲み物が呼吸を楽にするのに役立つ可能性があることを示唆しています。
ペパーミントには、多くの抗炎症、抗菌、抗ウイルス効果があります。したがって、お茶は一般的な風邪やアレルギーによって引き起こされる副鼻腔の詰まりと戦う可能性があります(10)。
カーディフのUniversityCollegeが実施した研究では、ペパーミントの活性化合物の1つであるL-メントールが鼻腔内の気流の感覚を改善することがわかりました(11)。
事例証拠は、ペパーミントティーの蒸気が鼻づまりの症状を改善する可能性があることを示唆しています。しかし、この主張を証明する科学的証拠はありません。
5.エネルギーレベルを改善する可能性があります
ペパーミントには、フリーラジカルから体を保護する抗酸化物質とフェノールが含まれています(12)。ペパーミントティーは、エネルギーレベルを改善し、日中の疲労を軽減する可能性があります。この点に関するペパーミントティーに関する研究はありませんが、研究によると、ペパーミントに含まれる天然化合物がエネルギーに有益な効果をもたらす可能性があります。ある研究では、ペパーミントオイルカプセルを投与された24人の個人が認知テスト中に倦怠感が少ないことを示しました(13)。
いくつかの事例証拠は、ペパーミントティーが物理的なエネルギーレベルを高める可能性があることも示唆しています。
ただし、ペパーミントティーのこの利点を理解するには、より長期的な研究が必要です。
6.月経困難症を和らげるのに役立つかもしれません
Peppermint is said to possess antispasmodic effects that help in relieving menstrual cramps. Drinking peppermint tea may reduce the intensity and duration of menstrual cramps, as the herb is known to have analgesic properties (2).
The compounds in peppermint may act as muscle relaxants. They work on the constricted muscles in the uterus and alleviate cramps. In a study, 127 women with menstrual cramps experienced reduced intensity and duration of pain after taking peppermint extract capsules (14). However, more research is required to understand this benefit.
7. May Have Antibacterial Properties
Peppermint effectively fights several types of bacteria, thanks to its antimicrobial properties (2). A study conducted by the Tshwane University of Technology, South Africa, found that menthol also demonstrated antibacterial activity (15).
Some studies suggest that peppermint has the ability to minimize oral bacterial infections by fighting against the corresponding pathogens (5).
8. May Improve Your Sleep
Peppermint tea is a caffeine-free beverage. Hence, taking it before bedtime may help you relax (3). It could be the ideal choice before sleep for those with sleep disorders. It could act as a muscle relaxant and help you relax. However, there is limited research to support this point.
9. May Aid Weight Loss
Peppermint tea is a calorie-free beverage that may help satisfy your sweet tooth. Taking it in place of other high-calorie beverages can also help with weight management. Peppermint is also one of the herbs used in various weight loss formulations (16). However, more research is needed to understand the weight loss effects of peppermint tea.
10. May Help Treat Seasonal Allergies
Peppermint contains rosmarinic acid, a phenolic compound that may exhibit biological activities. However, evidence on the efficacy of peppermint tea against allergy symptoms is limited. Rosmarinic acid is linked to reduced symptoms of allergic reactions, such as itchy eyes, runny nose, and asthma (17), (18), (19). In one study conducted on 29 people with seasonal allergies, those given an oral supplement containing rosmarinic acid had fewer symptoms of an itchy nose and itchy eyes (20).
Another study conducted by the Okayama University, Japan, on rats found that peppermint extract reduced allergic symptoms such as sneezing and nasal irritation (21).
11. May Improve Skin Health
The cooling effect of menthol may have a beneficial effect on oily and pimple-prone skin. Menthol, the basic element in peppermint leaves, lowers the secretion of oils from the sebaceous glands. This, in turn, may help clear your skin and reduce breakouts.
The antioxidants in the tea may also help in clearing skin pores. However, more studies in this line are needed to reach further conclusions.
12. May Improve Concentration
Anecdotal evidence suggests that peppermint tea may help increase alertness, memory, and concentration. Drinking peppermint tea may help improve one’s ability to concentrate and focus. Limited research is available in this regard, however.
These are the potential benefits of peppermint tea. In the following section, we will take a look at how to prepare the tea.
How Do You Make The Best Peppermint Tea?
You can make this herbal tea with fresh or dried peppermint leaves. Let’s take a look at the procedure in detail:
You will need
- 2 cups of water
- Handful of peppermint leaves
- Honey (for taste)
Process
- Boil two cups of water.
- Add a handful of peppermint leaves after turning off the heat.
- Cover and steep for 5 minutes.
- Strain the tea and add honey as required.
You can also prepare peppermint tea with the tea bags available in many grocery and health stores.
How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?
Peppermint tea has zero calories and is free of caffeine. Hence, you can have 4 to 5 cups of the tea on a regular basis. You can consume the tea at any time of the day. Enjoy it as a post-meal treat to aid digestion, in the afternoon to boost your energy, or before bed to help you relax.
However, adding flavoring agents such as sugar, honey, and lemon may increase the tea’s calorific value. You may want to be wary of that.
Though peppermint tea is generally safe for consumption, it also may have some side effects. We will explore them in the following section.
What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?
Intake of peppermint tea is generally considered safe. However, some may experience allergies, heartburn, and drug interactions following its intake.
Excess consumption of this herbal tea may also cause some toxic effects. In male rats, a high intake of peppermint tea was found to compromise reproductive function (22). Other allergies caused by peppermint included contact dermatitis and asthma (23). People who are allergic to any form of peppermint should avoid the intake of this herbal beverage. Individuals who are on Warfarin treatment should be cautious. A study showed that peppermint tea could interact with Warfarin (24).
Conclusion
Peppermint tea has no calories. This caffeine-free tea has medicinal properties that may benefit your health in several ways. It is said to help relieve headache, improve digestive health, aid weight loss, and freshen your breath.
While more research is still warranted, you can start taking the tea on a regular basis. Bear in mind the side effects of the tea, however.
Expert’s Answers For Readers’ Questions
Does peppermint tea make you urinate more?
There is no scientific evidence that peppermint tea, specifically, is a diuretic. However, excess intake of beverages can cause frequent urination.
Are mint tea and peppermint tea the same?
Yes. Mint tea is prepared from the leaves of peppermint. Both are the same.
Is peppermint tea good for kidneys?
Some anecdotal evidence suggests that drinking herbal teas in moderate amounts may reduce the risk of kidney stones. However, there is research in this regard.
Can you drink peppermint tea while you are pregnant?
Though there are no known side effects, consult your doctor before taking peppermint tea during this period.
24 sources
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