目次:
- 目次
- 貧血とは何ですか?
- 貧血の兆候と症状
- 貧血の原因
- 貧血の種類
- 貧血の危険因子
- 診断
- 貧血を治療するための12の家庭薬
- 1.ドラムスティックの葉
- 必要になるだろう
- 何をすべきか
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- 注意
- 2.ビタミンB12と葉酸
- 必要になるだろう
- 何をすべきか
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- 注意
- 3.ブラックストラップ糖蜜
- 必要になるだろう
- 何をすべきか
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- 注意
- 4.緑の野菜
- 必要になるだろう
- 何をすべきか
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- 注意
- 5.ビタミンC
- 必要になるだろう
- 何をすべきか
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- 注意
- 6.プロバイオティクス
- 必要になるだろう
- 何をすべきか
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- 注意
- 7.図
- 必要になるだろう
- 何をすべきか
- あなたがこれをする必要があるとき
- これがどのように機能するか
- 注意
- 8.ビートルート
- 必要になるだろう
- 何をすべきか
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- 注意
- 9.バナナ
- 必要になるだろう
- 何をすべきか
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- 注意
- 10.日付とレーズン
- 必要になるだろう
- 何をすべきか
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- 注意
- 11.銅
- 必要になるだろう
- 何をすべきか
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- 注意
- 12.黒ゴマ
- 必要になるだろう
- 何をすべきか
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- 注意
- 貧血に最適な鉄分が豊富な食品は何ですか?
- 貧血の予防と治療のヒント
- 飲み物にノーと言う
- 運動
- その他のヒント
- 読者の質問に対する専門家の回答
世界で約16億2000万人が貧血に苦しんでいます(1)。この状態は主に生殖年齢の子供と女性に影響を及ぼします。貧血は、赤血球数またはヘモグロビンレベルが急降下したときに発生し、動悸、手足の冷え、倦怠感、皮膚の青白さを引き起こします。これらの症状のいずれかが発生している場合は、注意を払う必要があります。
治療せずに放置すると、この貧血は致命的になる可能性があります。ただし、いくつかの小さな手順を実行することで、簡単に状態を治療し、再発する健康上の問題になるのを防ぐことができます。この投稿を読んで、実際に機能する貧血の12の最良の家庭薬について調べてください。しかし、最初に、貧血とは何かを理解しましょう。上にスワイプする!
目次
- 貧血とは何ですか?
- 貧血の兆候と症状
- 貧血の原因
- 貧血の種類
- 貧血の危険因子
- 診断
- 貧血を治療するための12の家庭薬
- 貧血に最適な鉄分が豊富な食品は何ですか?
- 貧血の予防と治療のヒント
貧血とは何ですか?
シャッターストック
貧血(または貧血)は、RBC数またはヘモグロビンレベルが正常レベルを下回る状態です。
RBCは、体のすべての部分に酸素を輸送するのに役立ちます(2)。赤血球に存在する鉄分が豊富なタンパク質であるヘモグロビンは、血球に赤色を与えます。また、血液凝固を誘発することにより、酸素を結合し、感染症と戦い、失血を防ぐのに役立ちます。貧血は、体のさまざまな部分に到達する酸素が少なくなります。その結果、以下の症状が現れます。
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貧血の兆候と症状
シャッターストック
- 倦怠感
- 弱点
- 薄い肌
- 呼吸困難
- 冷たい手と足
- 頭痛
- めまい
- 物忘れ
- 胸痛
- 脱毛
- 不整脈
- 低スタミナ
- 集中力の低下
貧血の原因を見てみましょう。
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貧血の原因
RBC数またはヘモグロビンの低下は、次の3つの主な理由により発生する可能性があります。
- あなたの体は十分な赤血球を生成していません。
- 赤血球はあなたの体によって破壊されています。
- 月経、怪我、またはその他の出血の原因による失血。
原因に応じて、貧血は次のタイプに分類できます。
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貧血の種類
シャッターストック
- 鉄欠乏性貧血
鉄欠乏性貧血は最も一般的なタイプの貧血です。鉄は人間がヘモグロビンを生成するために不可欠です。失血、貧しい食生活、そしてあなたの体が食物から鉄を吸収できないことは、鉄欠乏につながる可能性があります(3)。その結果、あなたの体は十分なヘモグロビンを生成することができず、貧血につながります。
- 再生不良性貧血
このタイプの貧血は、体が十分な赤血球(RBC)を生成しない場合に発生します。RBCは120日ごとに骨髄で産生されます(4)。骨髄が赤血球を生成できない場合、血球数が減少し、貧血につながります。
- 鎌状赤血球貧血
深刻な血液障害である鎌状赤血球症は、鎌状赤血球貧血を引き起こします。このタイプの貧血では、赤血球は平らな円盤状または鎌状です。RBCには、鎌状赤血球ヘモグロビンと呼ばれる異常なヘモグロビンが含まれており、異常な形状を与えます。鎌状赤血球は粘着性があり、血流を妨げる可能性があります(5)。
- 溶血性貧血
このタイプの貧血は、通常の寿命が終わる前に赤血球が破壊されたときに引き起こされます。骨髄は、体の要求を満たすのに十分な速さで新しいRBCを生成することができません(6)。
- ビタミンB12欠乏性貧血
鉄と同様に、ビタミンB12もヘモグロビンの適切かつ適切な生産に必要です。ほとんどの動物性食品はビタミンB12が豊富です。しかし、あなたが菜食主義者または完全菜食主義者であるならば、あなたはビタミンB12欠乏症を持っているかもしれません。これはあなたの体のヘモグロビンの生産を抑制し、貧血を引き起こす可能性があります。このタイプの貧血は悪性貧血としても知られています(7)。
- サラセミア
サラセミアは、体が十分な赤血球を生成しない遺伝性の遺伝性疾患です。その結果、サラセミアの人は軽度から重度の貧血になる可能性があります(8)。
- ファンコニ貧血
ファンコニ貧血は、骨髄機能障害を引き起こすまれな遺伝性血液疾患です。ファンコニ貧血は、骨髄が十分な赤血球を産生するのを妨げます。また、骨髄が異常な赤血球を生成する原因となる可能性があります。これは癌を引き起こし、あなたの体の器官や組織に影響を与える可能性があります。ファンコニ貧血を受け継ぐ子供には先天性欠損症があります(9)。
- 失血性貧血
月経中の過度の出血、または怪我、手術、癌、または尿路または消化管の機能不全によって引き起こされる出血は、失血性貧血につながる可能性があります(10)。
では、これらのタイプの貧血のいずれかと診断された場合、あなたはどうなるでしょうか?ここにあなたが知っておくべき危険因子があります。
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貧血の危険因子
- 女性と子供は男性より貧血を発症しやすいです。
- 妊娠中の貧血は一般的ですが、治療せずに放置しないでください。
- カンジダ感染症はあなたの体がビタミンBを吸収するのを妨げる可能性があり、ビタミンB12欠乏症は貧血につながる可能性があります。
- クローン病、潰瘍、IBSなどの消化器系の問題は貧血を引き起こす可能性があります。
- 鎮痛剤を頻繁に服用することも貧血の危険因子になる可能性があります。
- 65歳以上の人は貧血を発症する可能性があります。
貧血の兆候、症状、および危険因子を見ると、貧血があるという結論にジャンプする可能性があります。それは真実ではないかもしれません。貧血があるかどうかを確認する方法は次のとおりです。
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診断
シャッターストック
貧血があるかどうかを確認するために医師が行う手順は次のとおりです。
- 家族の歴史
貧血のいくつかのタイプは遺伝的であるため、あなたの医師はあなたの家族の誰かが貧血を持っているかどうか知りたいかもしれません。
- 身体検査
- 心拍に耳を傾け、不規則性があるかどうかを確認します。
- 肺の音を聞いて、呼吸が不均一かどうかを確認します。
- 腹部を感じて、脾臓や肝臓の大きさを確認します。
- 全血球計算
全血球計算テストは、ヘモグロビンとヘマトクリット値をチェックします。また、RBC、WBC、血小板数、および平均赤血球容積(MCV)もチェックします。
- その他のテスト
あなたの医者はあなたに網状赤血球検査(若いRBCの数)をするように頼むかもしれません。また、赤血球中のヘモグロビンの種類を知り、体内の鉄分レベルをチェックするためのテストを受けるように依頼することもできます。
血球数やヘモグロビンが少ない場合でも、慌てないでください。この状況を逆転させ、健康的な生活を送ることができます。貧血を治療するための最良の家庭薬は次のとおりです。
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貧血を治療するための12の家庭薬
- ドラムスティックの葉
- ビタミンB12と葉酸
- ブラックストラップ糖蜜
- 緑の野菜
- ビタミンC
- プロバイオティクス
- イチジク
- ビートルート
- バナナ
- 日付とレーズン
- 銅
- 黒ゴマ
1.ドラムスティックの葉
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必要になるだろう
- 10-15ドラムスティックの葉
- はちみつ小さじ1
何をすべきか
- 葉を切り刻み、よく混ぜます。
- ジュースを濾します。
- はちみつを加えてよくかき混ぜて飲む。
あなたがこれをする必要があるとき
朝食と一緒にそれを消費します。
これが機能する理由
ばち状核突起には、貧血の治療に役立つビタミンAとC、鉄、カルシウム、マグネシウムが含まれています。
注意
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2.ビタミンB12と葉酸
必要になるだろう
- 卵2個
- ベイクドビーンズ½カップ
- ほうれん草1カップ
- ブロッコリーの3-4ブランチング小花
- 味わう塩
何をすべきか
- 熱い焦げ付き防止の鍋で卵を割って開きます。
- 塩をまぶして卵を2〜3分煮ます。
- 卵を皿に移します。
- ベイクドビーンズ、ブランチングブロッコリー、ベビーほうれん草をプレートに追加します。
あなたがこれをする必要があるとき
朝食にそれを消費します。
これが機能する理由
ビタミンは、細胞の機能と生存に関して重要な役割を果たします。ビタミンの欠乏は貧血を含む深刻な病気を引き起こす可能性があります。定期的に野菜、卵、豆を摂取することで、ビタミンB12と葉酸の欠乏を防ぎます。医師が処方したビタミンB12と葉酸サプリメントを服用することもできます。
注意
医師の指示がない限り、ビタミンサプリメントを服用しないでください。投与量に従ってください。
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3.ブラックストラップ糖蜜
シャッターストック
必要になるだろう
- 大さじ1の有機ブラックストラップ糖蜜
- 温水または牛乳1カップ
何をすべきか
- 温水または牛乳のカップに大さじ1杯のブラックストラップ糖蜜を追加します。
- よくかき混ぜて飲んでください。
あなたがこれをする必要があるとき
就寝の約2時間前の朝または夕方に摂取するのが最善です。
これが機能する理由
ブラックストラップ糖蜜は、サトウキビの精製から得られる甘い副産物です。糖分は少ないですが、ビタミンやビタミンB6、マグネシウム、カルシウム、セレンなどのミネラルが豊富です。ブラックストラップ糖蜜を摂取すると、体内の鉄分レベルが上昇し、それによってヘモグロビンレベルと赤血球数が改善されます(11)。
注意
下痢や軟便を引き起こす可能性があるため、過剰に摂取しないでください。
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4.緑の野菜
必要になるだろう
- ½カップケール
- みじん切りセロリ¼カップ
- 蜂蜜大さじ1
- ½ライム
- 塩のピンチ
何をすべきか
- 刻んだ野菜、蜂蜜、塩、ライムジュースをブレンダーに入れます。
- よくブレンドします。
- スムージーをグラスに注ぎ、飲みます。
あなたがこれをする必要があるとき
朝食またはトレーニングの1時間前に摂取してください。
これが機能する理由
ケール、ほうれん草、大根野菜、マスタードグリーン、ルッコラ、ブロッコリー、スイスチャードなどの緑の野菜は素晴らしい鉄源です。これらを定期的に摂取すると、貧血の治療に役立ちます。
注意
青汁や緑の野菜を過剰に摂取しないでください。1日あたり最大3〜4杯の野菜を用意してください。
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5.ビタミンC
シャッターストック
必要になるだろう
- ½グレープフルーツ
- 1キウイ
- ½リンゴ
- はちみつ小さじ1
- ½インチおろし生姜
何をすべきか
- グレープフルーツをブレンダーにすくい入れます。
- キウイを皮で切り刻み、ブレンダーに加えます。
- リンゴを刻んでブレンダーに入れます。
- すりおろした生姜と小さじ1杯の蜂蜜をブレンダーに加えます。
- よくブレンドします。
- グラスに注いで飲んでください。
あなたがこれをする必要があるとき
朝のデトックス、朝食、昼食、夕食にビタミンCが豊富な食品を摂ることができます。
これが機能する理由
ビタミンCは主に柑橘系の果物に含まれています。オレンジ、リンゴ、ライム、レモン、グレープフルーツ、みかん、グーズベリー、リンゴ、ベリーなどの果物には、RBCやヘモグロビンの生成に役立つビタミンCやその他の必須ビタミンやミネラルが含まれています。この飲み物はビタミンCの優れた供給源であり、ヘモグロビンレベルと鉄吸収を高めるのに役立ちます。
注意
酸味を防ぐために、1日にビタミンCを過剰に摂取することは避けてください。また、牛乳や牛乳ベースの製品を飲んだ後にそれを消費することは避けてください。
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6.プロバイオティクス
必要になるだろう
- ½カップヨーグルト
- 水1カップ
- ライムジュース大さじ2
- コリアンダーのみじん切りの葉
- 塩のピンチ
- クミンパウダーのピンチ
何をすべきか
- ブレンダーを使用してヨーグルトをブレンドします。
- 別の瓶にそれをすくい取ります。
- 水、塩、ライムジュース、コリアンダーのみじん切りの葉、クミンパウダーを加えます。
- よくかき混ぜて飲みます。
あなたがこれをする必要があるとき
昼食または夕食の後にそれを消費しなさい。
これが機能する理由
プロバイオティクスが消化と腸機能の改善に役立つことはよく知られている事実です。これは、プロバイオティクスが豊富な食品には優れた腸内細菌が含まれているためです。科学者たちは、プロバイオティクスがビタミンB12と鉄のレベルを増加させることを発見しました(12)。貧血の患者は、プロバイオティクスの優れた供給源であるヨーグルトを摂取することで、赤血球数とヘモグロビンレベルの低下を改善できます。ヨーグルトをそのまま摂取することも、バターミルクを用意して飲むこともできます。
注意
膨満感や消化の問題を防ぐために、プロバイオティクスを過剰に摂取することは避けてください。
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7.図
シャッターストック
必要になるだろう
- 2-4熟したイチジク
- 水1カップ
何をすべきか
- イチジクをボウルの水に一晩浸します。
- イチジクを4分の1。
- 朝食用のボウルに入れてお楽しみください!
あなたがこれをする必要があるとき
朝にそれらを消費します。
これがどのように機能するか
ふっくらとした甘いイチジクには鉄分がたっぷり。それらはまた、ビタミンA、葉酸、およびマグネシウムの優れた供給源です(13)。イチジクを浸すと、すぐに消化されます。
注意
イチジクの過剰摂取は消化器系の問題につながる可能性があります。妊娠している場合は、イチジクを摂取する前に医師に相談してください。
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8.ビートルート
必要になるだろう
- ビーツの根
- ½ライム
- ピーラー
- ジューサー
- ナイフ
何をすべきか
- ビートの根を洗い、皮をむき、刻みます。
- それらをブレンドします。
- 混合物をグラスに注ぎ、半分のライムのジュースで絞ります。
- かき混ぜて飲む。
あなたがこれをする必要があるとき
朝食または運動の1時間前にそれを消費します。
これが機能する理由
ビートルートは、鉄、マグネシウム、カルシウム、ビタミンA、葉酸の最大の供給源の1つです(14)。ある研究では、思春期の少女にビートルートジュースを午前中に20日間与えると、ヘモグロビンレベルの有意な改善が見られました(15)。ライムジュースは、ビートルートのスムージーの風味を高めるだけでなく、ビタミンCを追加します。
注意
妊娠中または授乳中の場合は、摂取する前に医師に相談してください。
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9.バナナ
シャッターストック
必要になるだろう
- 中型熟したバナナ1本
- はちみつ小さじ1
何をすべきか
- バナナを洗い、皮をむき、スライスします。
- それらを朝食用のボウルに追加します。
- 上に小さじ1杯の蜂蜜を振りかけます。楽しい!
あなたがこれをする必要があるとき
朝食にバナナを食べることができます。
これが機能する理由
緑または熟したバナナを摂取することで、鉄分レベルを大幅に改善できます。バナナには鉄、カリウム、ビタミンC、葉酸が含まれています(16)。それらはあなたの体に健康なRBCを生成しヘモグロビンレベルを改善するために必要な必須栄養素を提供します。
注意
バナナはカロリーとカリウムが高いので、あまりにも多く摂取すると体重増加と高カリウム血症を引き起こす可能性があります。
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10.日付とレーズン
必要になるだろう
- 3〜4日
- 10レーズン
何をすべきか
- 日付とレーズンをボウルの水に20〜30分間浸します。
- 水を濾して消費に使用します。
あなたがこれをする必要があるとき
朝食用のボウル、スムージー、サラダ、またはデザートにレーズンと日付を追加して、朝にレーズンとデートをしましょう。
これが機能する理由
日付とレーズンは鉄とビタミンCの良い供給源です。ビタミンCはあなたの免疫力を高め、鉄の吸収を改善するのに役立ちます。
注意
日付とレーズンは糖分が多く、血糖値を上げる可能性があります。
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11.銅
シャッターストック
必要になるだろう
- 銅製の水筒
- 水
何をすべきか
銅製の水筒に水を入れ、必要に応じて飲んでください。
あなたがこれをする必要があるとき
朝食、昼食、または夕食の後に銅を注入した水を消費します。
これが機能する理由
銅の欠乏も貧血につながる可能性があります(17)。したがって、ヘモグロビンと鉄のレベルを維持するのに十分な量の銅を消費する必要があります。
注意
1日あたり最大10mgの銅を消費する可能性があります。過剰な銅は、発熱、吐き気、下痢を引き起こす可能性があります。
ヒント: 鶏レバー、アプリコット、ダークチョコレート、レンズ豆、ひよこ豆、キノコ、ヒマワリの種、キノア、カブの緑などの銅の食物源を消費します。
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12.黒ゴマ
必要になるだろう
- 黒ゴマ小さじ1〜2
- ¼カップの水
- はちみつ小さじ1
何をすべきか
- 黒ゴマを水に2〜3時間浸します。
- 水をこすり、ごまの濃厚なペーストを作ります。
- 黒ゴマの種ペーストを小さじ1杯の蜂蜜と一緒に消費します。
あなたがこれをする必要があるとき
毎日朝食後にそれを消費します。
これが機能する理由
黒ゴマは葉酸、鉄分、カルシウム、マグネシウムが豊富で、貧血の場合は食事に欠かせません。それらはあなたの鉄レベルを増加させ、あなたのシステムにおける鉄の吸収を助けます。
注意
ゴマにアレルギーがある場合は、この家庭薬を避けてください。
これらはあなたがあなたの赤血球数を改善するために試すことができる12の家庭療法です。貧血を治療するために食事に加えることができる鉄分が豊富な食品をいくつか紹介します。
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貧血に最適な鉄分が豊富な食品は何ですか?
貧血に最適な鉄分が豊富な食品は次のとおりです。
- バナナ:鉄分、カリウム、食物繊維、その他のビタミンやミネラルが豊富で、貧血の予防と治療に最適な食品です。
- ビートルート:ビートルートは、最も健康的で豊富な鉄源の1つです。定期的に摂取することで、鉄欠乏症の治療と予防に役立ちます。
- サツマイモ:甘くて減量に良いサツマイモは、鉄の良い供給源でもあります。さつまいもは1日1個くらい食べられます。
- ほうれん草:ほうれん草には、優れた炭水化物、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。ほうれん草を定期的に摂取すると、貧血の治療に役立ちます。
- マメ科植物:豆、レンズ豆、エンドウ豆も鉄の優れた供給源であり、ヘモグロビンレベルと赤血球数を改善するためにそれらを食事に加える必要があります。
- たんぱく質が豊富な食品:肉、魚、卵、豆腐には、貧血の治療で知られているビタミンB12、葉酸、鉄分も含まれています。
上に挙げた食べ物のいくつかが気に入らないかもしれません。しかし、貧血を治療してより健康な状態に戻したい場合は、とにかくそれらを消費してください。貧血を防ぐために、以下にリストされている予防と治療のヒントに従うこともできます。
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貧血の予防と治療のヒント
飲み物にノーと言う
- 赤ワイン
ニュースをお伝えして申し訳ありませんが、今のところ赤ワインは完全にノーノーです。それは鉄の吸収を防ぎ、貧血を治療するためのあなたの薬や食事療法のアプローチを妨害します。
- 黒茶と緑茶
減量と健康に良いにもかかわらず、黒茶と緑茶はどちらも鉄の吸収を防ぎます。だから、これらのお茶は避けてください。
- コーヒー
運動
ヨガとエクササイズ
隔日でヨガやエクササイズを行うと、血液循環が改善され、常に疲労感や衰弱を感じるのを防ぐことができます。ただし、体調が少し良くなり、体が強くなったときに運動してください。
その他のヒント
- 冷たいお風呂に入る
冷たいお風呂に足を踏み入れよう!冷水でさわやかな風呂は貧血の治療に役立ちます。ショック?研究によると、冷水浴は、体のすべての部分への適切な血液の流れに必要な理想的な温度に体が到達するのに役立ちます。
- 非発酵大豆にノーと言う
ソースのような発酵大豆製品は鉄の吸収を助けることができますが、非発酵製品はそれを防ぎます。したがって、RBC数とヘモグロビンレベルが正常に戻るまで、非発酵大豆製品を避けてください。
結論として、貧血は一般的な血液疾患です。しかし、適切な助けを求め、何を食べて避けるべきかを知り、サプリメントを服用し、健康に注意を払えば、治癒する可能性があります。これらの簡単な家庭薬は最高であり、多くの人に効果があります。だから、先に進んで、これらのヒントに従って、あなたの人生を最大限に楽しんでください。気を付けて!
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読者の質問に対する専門家の回答
貧血で死ぬことはできますか?
治療せずに放置すると、貧血は致命的になる可能性があります。したがって、それを無視してはなりません。医師に相談し、サプリメントを摂り、鉄分が豊富な食事療法に従って状態を改善してください。
貧血はどのくらい続きますか?
鉄分が豊富な食品を摂取し、サプリメントを摂取し始めると、すぐに改善が見られます。ですから、それを防ぐためにあなたがとる予防策と対策に本当に依存します。