12筋肉量を増やすために最高の体重増加プロテインシェイク

あなたはジムで多くの時間を過ごしていますが、それでもあなたの筋肉をかさ張ることができませんか？必要なのは、痩せた筋肉量を構築するための体重増加プロテインシェイクと一緒に適切な身体トレーニングです。

ホエイプロテインは、筋力トレーニングと組み合わせると、除脂肪筋肉量を増やし、体重増加を助けるのに効果的です（1）。しかし、あなたはどのプロテインシェイクがあなたに良いのか疑問に思いましたか？心配しないでください-私たちはあなたをカバーしています。これがあなたが最高の結果を得るために選ぶことができる最高の体重増加タンパク質サプリメントのリストです。スクロールアップする！

体重増加のための12の最高のプロテインシェイク

1.最適栄養（ON）深刻なマスプロテインパウダーサプリメント

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オプティマムニュートリションシリアスマスプロテインパウダーサプリメントは、筋肉の回復に必要な十分なカロリーを提供する究極の体重増加フォーミュラです。1食あたり1250kcalのエネルギー、250 gの炭水化物、50gのタンパク質を提供します。ホエイプロテインコンセントレート、カゼインカルシウム、卵白、スイートホエイのブレンドです。また、500 mgのグルタミン、3 gのクレアチン、グルタミン酸、および25種類のビタミンとミネラルのブレンドが含まれています。

準備する方法

ONシリアスマスプロテインパウダー2杯（336g）を24flに加えます。オズ。冷水、牛乳、またはその他の飲料を加え、完全に溶解するまで30〜45秒間ブレンドします。

いつ飲むか

食事の合間、ウェイトトレーニング後、就寝前に服用できます。

長所

• さまざまなフレーバーで利用可能
• 筋肉増強をサポートします
• 体重増加を助ける
• 理想的なトレーニング後のサプリメント
• あなたの体のグリコーゲン貯蔵を補充します

短所

• ベジタリアンではありません
• 乳糖不耐症の人には適していません

類似製品：

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1		オプティマムニュートリションゴールドスタンダード100％ホエイプロテインパウダー、ダブルリッチチョコレート、5ポンド（パッケージング…	まだ評価はありません	59.90ドル	アマゾンで購入
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2.スーパーマスゲイナーハイプロテイン&カーボブレンドをダイマタイズ

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Dymatize Super Mass Gainerには、筋肉と体重の増加をサポートするホエイプロテインとカゼインの両方が含まれています。グリコーゲン合成のために1310kcalのエネルギーと245gの炭水化物（1食分あたり）を提供します。このプロテインシェイクには、52 gの高速、中速、低速消化タンパク質と、筋肉タンパク質合成用のロイシンを含む1食分あたり10.7gの分岐鎖アミノ酸が含まれています。

その中のビタミンとミネラルは、健康な筋肉組織に栄養を与え、筋肉の回復を改善するのに役立ちます。

準備する方法

Dymatize Super MassGainerの山盛り2スクープを24-32flに追加します。オズ。水のまたは32fl。オズ。全乳の。30〜45秒間ブレンドします。角氷、果物、またはその他の材料を使用して味を高めることができます。

いつ飲むか

食事の合間に、またはトレーニング後に筋力を高めるために摂取することができます。

長所

• さまざまなフレーバーで利用可能
• 即時かつ継続的な筋肉燃料を提供します
• クレアチンは強度と持久力を向上させます

短所

• 乳糖不耐症の人には適していません

類似製品：

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3.オーガニックプロテインプラントベースのプロテインパウダー

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Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powderは、低カロリーで低炭水化物の体重増加タンパク質サプリメントです。21gのタンパク質、5gの炭水化物、5gの繊維が含まれています。完全にビーガンです 有機エンドウ豆タンパク質、有機玄米タンパク質、有機チアシードが含まれています。

準備する方法

この植物ベースのプロテインパウダー2スクープ（46g）を8-10flに混ぜます。オズ。水またはアーモンドミルクを入れ、シェーカーボトルで振る。ブレンダーを使用することもできます。

いつ飲むか

それはエネルギーを提供するために食事の間に取ることができます。

長所

• ビーガン
• 無グルテンの
• 非GMO
• 砂糖を加えていません
• ラクトースフリー

短所

• 大豆入り

類似製品：

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1		Orgainオーガニック植物ベースのプロテインパウダー、クリーミーチョコレートファッジ-ビーガン、低ネット炭水化物、非乳製品、…	まだ評価はありません	22.94ドル	アマゾンで購入
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4.最適栄養（ON）プロゲイナー高タンパク質ウェイトゲイナーパウダー

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オプティマムニュートリション（ON）プロゲイナー高タンパク質ウェイトゲイナーは、筋肉の回復に十分なカロリーを備えた高タンパク質フォーミュラです。各サービングは、650 kcalのエネルギー、65 gのタンパク質、85 gの炭水化物、および22のビタミンとミネラルを提供します。

ホエイプロテインアイソレート、ホエイプロテインコンセントレート、カゼインカルシウム、卵白、ホエイペプチド、ホエイグルタミンペプチドのブレンドが含まれており、筋肉量の増加とトレーニング後の回復をサポートします。

準備する方法

このプロテインパウダー2スクープ（120 g）を24flと混合します。オズ。水、牛乳、またはその他の飲料の。粉末が完全に溶解するまで、ブレンダーで35〜45秒間ブレンドします。

いつ飲むか

食事の合間に、またはトレーニング後のプロテインサプリメントとして、この体重増加シェイクを飲んでください。

長所

• さまざまなフレーバーで利用可能
• 筋肉の回復に役立ちます
• 筋肉の消耗を防ぎます

短所

• 小麦、牛乳、豆乳、グルテンが含まれています
• 乳糖不耐症の人には適していません

類似製品：

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1		オプティマムニュートリションゴールドスタンダード100％ホエイプロテインパウダー、ダブルリッチチョコレート、5ポンド（パッケージング…	まだ評価はありません	59.90ドル	アマゾンで購入
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5. Bodybuilding.comシグネチャー100％ホエイプロテインパウダー

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Bodybuilding.comシグネチャー100％ホエイプロテインパウダーは、低炭水化物で低脂肪のプロテインパウダーです。消化しやすく、強力な分岐鎖アミノ酸の供給源です。筋肉の成長と回復のための3種類のホエイプロテインでできています。各サービングには、13 gのホエイアイソレート（52％）、6 gのホエイ濃縮物（24 g）、および6 gのホエイ加水分解物（24％）のブレンドである25gのタンパク質が含まれています。ホエイプロテインに含まれる消化酵素は、このシェイクを体にすばやく吸収させ、アミノ酸の取り込みを促進します。

準備する方法

このプロテインパウダー1スクープ（34 g）を6flと混合します。オズ。水、牛乳、フルーツジュース、またはその他の健康飲料。

いつ飲むか

筋肉の回復を促進するために、トレーニング後のシェイクとしてそれを取ります。

長所

• さまざまなフレーバーで利用可能
• 消化しやすい

短所

• 乳糖不耐症の人には適していません

類似製品：

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1		ボディービルシグネチャー100％ホエイプロテインパウダー-1食分あたり25gのプロテイン（モカカプチーノ、5….	まだ評価はありません	55.99ドル	アマゾンで購入
2		最適な栄養深刻なマスウェイトゲイナープロテインパウダー、バナナ、12ポンド	まだ評価はありません	30.45ドル	アマゾンで購入
3		ボディービルの特徴的なカゼインプロテインパウダー-バニラ徐放性ミセルカゼイン-アミノが豊富…	まだ評価はありません	49.99ドル	アマゾンで購入

6.クエストニュートリションプロテインパウダー

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クエストニュートリションプロテインパウダーは、1食あたり30 gのタンパク質、2 gの炭水化物、160kcalのエネルギーを提供するおいしい天然フレーバーのプロテインサプリメントです。それは9つの必須アミノ酸を含む乳タンパク質濃縮物で作られています。このプロテインサプリメントは、筋肉増強に役立つだけでなく、1日を通してエネルギーとスタミナを提供します。

準備する方法

このプロテインパウダー2スクープを6オンスと混ぜます。水、牛乳、またはその他の飲料の。果物や角氷のスライスとブレンドして、味を良くすることができます。

いつ飲むか

スタミナとエネルギーのために食事の合間に摂取することができます。

長所

• さまざまなフレーバーで利用可能
• 低カロリー
• 低脂肪
• 砂糖を加えていません

短所

• 乳糖不耐症の人には適していません

7.マッスルテックマステック科学的に優れたマスゲイナー

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マッスルテックマスゲイナープロテインパウダーは、体重を増やすのに最適なプロテインとカロリーを提供します。これは、80 gの高速、中速、低速消化タンパク質、1010 kcalのエネルギー、および1食あたり155gの炭水化物が詰め込まれた高度なフォーミュラです。筋肉の成長のプラトーを壊すことで、筋肉量を増やし、筋力を高め、筋肉のサイズを大きくするのに役立ちます。

このフォーミュラのタンパク質は、2カップのスキムミルクと混合すると、8gのL-ロイシンと17gの分岐鎖アミノ酸を供給します。また、1食分あたり10 gのクレアチンを提供し、短時間から高強度のトレーニングで身体のパフォーマンスを向上させます。

このプロテインパウダーに含まれる炭水化物フォーミュラは、ワークアウト後の筋力の強化、筋肉の疲労の軽減、グリコーゲン貯蔵の補充に役立ちます。

準備する方法

このプロテインパウダー5スクープ（1サービング）を16flと混ぜます。オズ。水またはスキムミルクを入れてよく混ぜます。

いつ飲むか

トレーニングの日には、トレーニング中またはトレーニング後にこのプロテインシェイクを服用してください。運動をしていない日は、食事の合間に、または早朝のシェイクとしてお腹を満たしてください。

長所

• さまざまなフレーバーで利用可能
• 消化しやすい
• 膨満感を感じさせません

短所

• 乳糖不耐症の人には適していません

8.BSNトゥルーマス1200プロテインパウダー

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BSN True-Mass 1200プロテインパウダーは、あなたの成長を助ける高品質のカロリーを提供する素晴らしい体重増加パウダーです。その超プレミアムタンパク質と炭水化物マトリックスは、強度とスタミナを構築するのに役立ちます。

True-Mass 1200には、50 gのタンパク質、25 gの必須アミノ酸、215 gの高品質炭水化物、および1220kcalのエネルギーが含まれています。ホエイプロテインコンセントレート、カゼインカルシウム、ミルクプロテインアイソレート、ホエイプロテインアイソレート、ミセルカゼイン、加水分解ホエイプロテイン、卵白、グルタミンペプチドでできています。分枝鎖アミノ酸（11g /サービング）とその中の他の非必須アミノ酸は、筋肉量を増やし、摩耗から保護するのに役立ちます。

準備する方法

3スクープのBSNTrue-Mass1200プロテインパウダーを6液量オンスと混合します。水、牛乳、またはその他の健康飲料の。よく振ってください。

いつ飲むか

食事の合間に、または運動後の飲み物として飲んでください。

長所

• 美味しい味
• 消化しやすい
• さまざまなフレーバーで利用可能

短所

• 乳糖不耐症の人には適していません

9. Great Lakes GelatinCo。コラーゲン加水分解物

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Great Lakes Gelatin Co. Collagen Hydrolyzateは、加水分解コラーゲンとアミノ酸の組み合わせでできています。1食あたり45kcalのエネルギー、11 gのタンパク質、12gのコラーゲン加水分解物が含まれています。運動後の回復を改善するだけでなく、関節の健康をサポートし、健康な肌と髪を促進します。

準備する方法

このコラーゲン加水分解物粉末ミックスの2スクープ（12 g）を、お茶、コーヒー、ジュース、スムージーなどの飲料と混合します。

いつ飲むか

このプロテインシェイクは、1日2回食事の合間に飲むことができます。

長所

• 牧草飼育および牧草飼育の動物に由来
• ケト認定
• 古に優しい
• 無グルテンの
• コーシャ
• 非GMO

短所

• 低カロリーフォーミュラ

10.マッスルテックニトロテックホエイアイソレートリーンマッスルビルダー

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マッスルテックニトロテックホエイアイソレートリーンマッスルビルダーは、科学的に設計されたホエイプロテインフォーミュラで、クレアチンで強化され、筋肉の獲得を促進します。30 gのホエイアイソレートとペプチド、3 gのクレアチン、6.9 gの分岐鎖アミノ酸、および5.9 gのグルタミンを配合しており、筋肉の回復、パフォーマンス、強度を向上させます。これは、1スクープあたりわずか4 gの炭水化物と、2.5g以下の脂肪を含む低カロリーの処方です。

準備する方法

このプロテインパウダー1スクープを6オンスに追加します。水またはスキムミルクを入れ、完全に溶けるまでシェーカーでよく振ります。

いつ飲むか

食事の間、またはトレーニングの前後に、この体重増加シェイクを取ります。

長所

• より多くの筋肉量を構築するのに役立ちます
• 消化しやすい
• 品質と純度をテスト済み
• 脂肪、炭水化物、乳糖が少ない

短所

• 乳糖不耐症の人には適していません

11. Optimum Nutrition（ON）ゴールドスタンダード100％ホエイプロテインパウダー

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オプティマムニュートリション（ON）ゴールドスタンダード100％ホエイプロテインパウダーは、筋肉量を強化するための天然の糖分を含む低カロリー、低炭水化物、低脂肪、高タンパク質のホエイサプリメントです。その主成分は、筋力の構築と維持に関与するホエイプロテインです。

これは、ホエイプロテインアイソレート、ホエイプロテインコンセントレート、ホエイペプチドのブレンドです。また、1食分あたり4 gのグルタミンとグルタミン酸、および各1食分に5 gの天然に存在する分岐鎖アミノ酸（ロイシン、イソロイシン、バリン）が含まれています。

準備する方法

このタンパク質サプリメント1スクープ（32 g）を6〜8液量オンスに混ぜます。水、牛乳、またはお好みの他の飲料の。

いつ飲むか

トレーニングの30〜60分後に飲むか、バランスの取れた高タンパク食療法のスナックとしてお楽しみください。

長所

• さまざまなフレーバーで利用可能
• 無グルテンの
• 低カロリーサプリメント

短所

• 大豆入り
• 乳糖不耐症の人には適していません

12.ネイキッドエンドウ100％プレミアムプロテインアイソレート

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Naked Pea 100％Premium Protein Isolateは、黄色のエンドウ豆からエンドウ豆タンパク質を抽出して作られた100％ベジタリアンです。たんぱく質27g、分岐鎖アミノ酸5.7g、必須アミノ酸9個、炭水化物2g、砂糖2gと、筋肉の成長と回復をサポートするサービングあたり12kcalのエネルギーが含まれています。

これは、特に菜食主義者や乳糖不耐症の人々にとって優れたタンパク質サプリメントです。

準備する方法

このタンパク質分離粉末の2スクープを6-10オンスに追加します。水または他の飲料の約30〜40秒間よく混ぜます。

いつ飲むか

食事の合間にこの体重増加シェイクを取ります。

長所

• 100％ビーガン
• 無グルテンの
• 乳糖不耐症の人に適しています

短所

• 記載されていない可能性のある副作用

あなたは店で購入したプロテインパウダーに精通しているかもしれません。しかし、天然成分でプロテインシェイクを作ることができるかどうか疑問に思ったことはありますか？詳細については、次のセクションをご覧ください。

体重増加のための自家製プロテインシェイク

自家製のプロテインシェイクは、筋肉を構築するために不可欠なすべて天然のタンパク質源から作られています。

結論

タンパク質は、筋肉を構築し、筋肉の回復を改善するために不可欠です。市販のプロテインシェイクには、筋肉量と体重増加を促進するために重要な濃縮ホエイ、カゼイン、またはエンドウ豆のタンパク質が含まれています。

あなたのニーズに最適なタンパク質サプリメントを見つけるためにあなたの医者または栄養士に相談してください。また、フィットネストレーナーに相談して、筋肉を構築するための最良の運動ルーチンを計画することもできます。

読者の質問に対する専門家の回答

プロテインシェイクはあなたを太らせますか？

いいえ、プロテインシェイクは、筋力を高め、筋肉の消耗から回復するのに役立ちます。あなたはそれらを適切な運動トレーニングと組み合わせる必要があります。

体重増加シェイクは健康ですか？

はい、定期的な運動ルーチンと組み合わせて摂取すると、体重増加シェイクは健康的です。また、健康的な方法で体重を増やすには、バランスの取れた食事をとる必要があります。

1つのソース

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• Volek、Jeff S etal。「レジスタンストレーニング中のホエイプロテインサプリメントは、除脂肪体重を増加させます。」 Journal of the American College of Nutritionvol 。32,2（2013）：122-35。doi：10.1080 / 07315724.2013.793580

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/