目次:
- スイカ—簡単な説明
- 妊娠中のスイカの健康上の利点
- 1.やけどを和らげる
- 2.足や手の腫れを軽減します
- 3.つわりを軽減します
- 4.脱水を防ぎます
- 5.筋肉のけいれんを軽減します
- 6.色素沈着を防ぎます
- 7.免疫力を高める
- 8.便秘を治療します
- 9.熱発疹を和らげる
- 10.尿路感染症(UTI)を治します
- 11.健康的なビジョンを促進します
- 12.胎児の骨形成をサポートします
- 妊娠中にスイカを消費する方法
- 1.スイカレモネード
- 必要になるだろう
- するべきこと
- 2.スイカアイスキャンディー
- 必要になるだろう
- するべきこと
- 3.スイカサルサ
- 必要になるだろう
- あなたが必要なもの
- 4.スイカ、ルッコラ、フェタチーズ、ミントのサラダ
- 必要になるだろう
- するべきこと
- 5.スイカゼリー
- 必要になるだろう
- するべきこと
- 注意の言葉
母親になることは、すべての女性にとって世界で最も美しい感情の1つです。
しかし、妊娠とともに、食物への渇望、気分のむら、見知らぬ人からの絶え間ないアドバイスの聞き取りなど、9か月間の計り知れない困難が訪れます。
あなたが聞く最も一般的なアドバイスの1つは「定期的に果物を食べる」です。ただし、妊娠中に摂取できる果物と摂取できない果物はたくさんあります。幸いなことに、スイカは安全地帯に落ちます。
一皿のスイカを掘り下げて、このおいしい果物があなたの妊娠にどのように役立つかを学びましょう。さあ!
スイカ—簡単な説明
画像:Shutterstock
学名- Citrullus lanatus
起源- 南部アフリカ
その他の製品名- Tarbooz (ヒンディー語とウルドゥー語)、 Kadu vrindavana(マラーティー語)、 puchakaya (テルグ語)、 Kallangadi (カンナダ語)、 Tormuj (ベンガル語)、および Indrak (グジャラート語)
夏になると、甘くて魅力的なスイカの香りがします!喉の渇きを癒し、何の努力もせずに味覚を満足させることが知られている果物(迷惑な種子を選ぶ手間を忘れることができれば)。
スイカは、その名のとおり、水分92%、味100%の果実です。典型的な甘くてジューシーで歯ごたえのある味わいで、魅力的な粒状の食感があり、夏の暑さに打ち勝つための最高の選択肢の1つです。
この夏の果物は、ビタミンA、C、B6、マグネシウム、カリウムなどの必須栄養素の優れた供給源です(1)。スイカには高繊維も含まれており、これは「おなかを満たす」一族の一部となる特性です。この果実の種子はカリカリで完全に食用です。
これは一言で言えばスイカとその特性でした。次のセクションに進んで、妊娠中のその重要性について知ってみましょう。私たちと居て!
妊娠中のスイカの健康上の利点
- やけどを和らげる
- 足や手の腫れを軽減します
- つわりを軽減します
- 脱水症状を防ぎます
- 筋肉のけいれんを軽減します
- 色素沈着を防ぎます
- 免疫力を高める
- 便秘を治療します
- 熱発疹を和らげる
- 尿路感染症(UTI)を治します
- 健康的なビジョンを促進します
- 胎児の骨形成をサポートします
- なぜ妊娠中の食事にスイカを含める必要があるのですか?この果物が特別な理由は何ですか?
確認してみましょう:
1.やけどを和らげる
画像:Shutterstock
スイカはお腹と食道をとても落ち着かせます。妊娠中の女性は、酸味や胸焼けなどのさまざまな消化器系の問題に苦しんでいます。スイカには、これらの問題を緩和するのに役立つ冷却特性があり、即座に安心します。
だから、次にあなたの心があなたに問題を与えるとき、スイカの御馳走に行きなさい、そしてあなたは大丈夫でしょう!
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2.足や手の腫れを軽減します
浮腫、または足と手の軽い腫れは、妊娠中に非常に一般的です。
水分を多く含むスイカは、静脈や筋肉の詰まりを抑え、浮腫の予防に役立ちます。
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3.つわりを軽減します
朝に消費されるスイカは、非常にさわやかで、なだめるような、そして軽い一日の始まりを与えます。また、つわりの発生を防ぐ栄養とエネルギーの特性が含まれています。
妊娠中の女性は、新鮮なスイカジュースを1杯飲んで1日を始めることをお勧めします。今日それを試してみてください!
注: おいしいものが好きな場合は、スイカジュースにレモンと岩塩を少し加えます。
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4.脱水を防ぎます
画像:Shutterstock
すべての妊娠中の女性は、脱水症状を防ぐためにたくさんの水を飲むことをお勧めします。脱水症は早産を引き起こし、早産につながる可能性があります。
スイカには90%以上の水分が含まれており、それを食べることは水分補給に最適な方法です。
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5.筋肉のけいれんを軽減します
妊娠中、女性の体はさまざまな変化を遂げます。余分な体重とホルモンが筋肉と骨を痛めます。
スイカをその形のいずれかで摂取すると、体がこれらの変化にうまく対処し、筋肉のけいれんを和らげるのに役立ちます。
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6.色素沈着を防ぎます
多くの妊婦は皮膚の色素沈着に苦しんでいます。この苛立たしい問題は、妊娠から喜びを奪う可能性があります。
スイカは腸の動きをスムーズに保ち、食物の消化を容易にします。これは、順番に、肌の質感に良い影響を与えます。体のさまざまな部分の皮膚の色素沈着は、体の定期的な洗浄によって最小限に抑えられます。
だから、その輝く外観のためにスイカを食べてください!
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7.免疫力を高める
あなたが妊娠しているとき、あなたの体はあなたとあなたの成長している赤ちゃんという2つの魂をかわしています。健康状態が悪化すると、胎児の成長と発達に直接影響を与える可能性があります。
心配しないでください!スイカを定期的に摂取することで、免疫力を強化することができます。
この果物には、子癇前症の可能性を50%減らすのに役立つ、赤色の原因となる抗酸化物質であるリコピンが含まれています。また、妊娠中に低下する可能性のある免疫力を高める上でも重要な役割を果たします(2、3)。
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8.便秘を治療します
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便秘は妊娠中の一般的な問題です。
スイカは、邪魔された排便を取り除くための安全で信頼できる治療法です。食物繊維が豊富で、便の形成を促進し、水分が通路をきれいにし、腸に圧力をかけます。
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9.熱発疹を和らげる
妊娠はまた、より多くの体温への道を開き、刺激やかゆみを引き起こす可能性のある熱発疹を引き起こします。高い保湿力と冷却特性を備えたスイカは、これらの発疹の優れた解決策です。
この夏の果物はまた、皮膚の持続的な乾燥を防ぎ、24時間年中無休で水分を補給し、かゆみを防ぎます。
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10.尿路感染症(UTI)を治します
妊娠の初期段階では、多くの女性が尿路感染症(UTI)を訴えます。これは、妊娠中に適切な薬を服用できないことを倍増させる、一般的でありながら厄介な問題です。
フレットしないでください!これは、この障害に終止符を打つための実証済みの自然な処方です。スイカ!
このジューシーなフルーツは、水分含有量が高く、抗菌性があるため、完璧です。このようにして、スイカは尿路から停滞しているバクテリアを洗い流すのを助け、絶え間ない痛みを伴う排尿からあなたを解放します。
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11.健康的なビジョンを促進します
スイカには、ビタミンAに変換される抗酸化物質であるベータカロチンも豊富に含まれています(4)。このようにして、細胞に深刻な損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを除去するのに役立ちます。
ビタミンAは、目の外層(角膜)を保護するのに役立つため、健康な視力にも関係しています。また、健康な視神経伝達を促進します(5)。
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12.胎児の骨形成をサポートします
スイカはまた、胎児の適切な骨の発達に直接関係するミネラルであるカルシウムとカリウムが特に豊富です。
だから、妊娠中の女性のためにスイカの毎日の投与量を含めることを忘れないでください!
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妊娠中にスイカを消費する方法
あなたは創造的になり、この果物を多くの方法で使うことができます。実証済みの方法のいくつかを以下に示します。見てください:
1.スイカレモネード
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今世紀で最もさわやかなジュースに乾杯!甘酸っぱい味のこの完璧なミックスは、飲み物を試してみたいお母さんのためのものです。
必要になるだろう
- 立方体のスイカ4カップ
- フレッシュレモンジュース1/2カップ
- 砂糖1/2カップ
- 冷水4カップ
- アイスキューブ
するべきこと
- スイカの塊をブレンダーに入れ、滑らかになるまでピューレにします。30秒ごとに設定を高から中に切り替える必要があります。
- このピューレを細かいメッシュに通し、ジュースを取り出します。得られたものをガラスタンブラーに保管し、脇に置きます。
- このレシピの後半では、砂糖と水半分のカップを底の低い鍋に入れます。鍋を中火にかけ、砂糖が完全に溶けるまで煮ます。攪拌を続けると、溶液が鍋に付着する可能性があります。これには約5分かかる場合があります。
- 鍋を火から下ろし、脇に置いておきます。
- 別の水差しで、レモンジュースの半分のカップを水3カップに混ぜ、砂糖の混合物をそれに加えます。
- グラスに角氷を加え、前に作ったスイカのピューレを3スクープ入れます。レモネードで締めくくります。静かにかき混ぜます。
- あなたの毎日のパワーブースターは準備ができています!
- このレシピは約12杯になります。ピューレと余分なジュースを冷蔵庫に保管して、さらに使用することができます。
2.スイカアイスキャンディー
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この作りやすいレシピはつわりを治すのに最適です。
必要になるだろう
- スイカ(種なし)2カップ、立方体
- 水1/2カップ
するべきこと
- 立方体のスイカ2カップをピューレにし、細かいふるいに通して不純物を取り除きます。
- このジュースに半分の水を加えてよく混ぜます。
- アイスキャンデーの型を取り、その上にこの混合物を注ぎます。
- 8〜10時間凍結させます。
- あなたの健康的なスイカのアイスキャンディーはあなたの朝の暑さを冷やす準備ができています!
3.スイカサルサ
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これがあなたの妊娠への渇望に合うディップです!
必要になるだろう
- 細かく刻んだスイカ3カップ
- きゅうり1個、さいの目に切った
- マンゴー1個、さいの目に切った
- 細かく刻んだ玉ねぎ1個
- 細かく刻んだバジルの葉大さじ1
- 小さじ11/2ライムの皮
- 1/4カップのライムジュース
- 砂糖大さじ1
- 塩とコショウ
あなたが必要なもの
- 大きなボウルを用意し、スイカ、キュウリ、マンゴー、タマネギ、バジルの葉、ライムの皮を加えます。それらをよく投げます。
- ライムジュース、砂糖、塩、コショウを注ぎます。よく混ぜます。
- あなたのサルサは準備ができています。ナチョスやチップスでこのおいしいおやつを出し、空腹感を殺してください!
4.スイカ、ルッコラ、フェタチーズ、ミントのサラダ
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通常のサラダに飽きましたか?これを試してみてください!
必要になるだろう
- 1 1/2カップの種なしスイカ、さいの目に切った
- ルッコラ11/2カップ(ロケットサラダ)
- みじん切りにしたフレッシュミント1/4カップ
- 1/3カップのフェタチーズ、砕いた
- 細かくスライスした赤玉ねぎ1/4カップ
- フレッシュライムジュース大さじ2
- 大さじ1エクストラバージンオリーブオイル
- みじん切りオリーブ6個
- 塩とコショウの味
するべきこと
- 大きなボウルに、玉ねぎ、オリーブ、オリーブオイル、ライムジュースを入れます。
- 混合物を15〜20分間そのままにします。
- さいの目に切ったスイカ、ミント、ルッコラ、フェタチーズを追加します。
- ドレッシングが追加された材料をうまくコーティングすることを確認するために投げます。
- あなたのおいしいサラダはむさぼり食う準備ができています!
5.スイカゼリー
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ゼリーが好きですか?それならこのレシピはあなただけのものです!
必要になるだろう
- スイカジュース3カップ
- ゼラチン100グラム
- 白砂糖1/2カップ
- 1/4カップのフレッシュライムジュース
- キャノーラ油小さじ1
するべきこと
- 小さなボウルに、ゼラチンと作りたてのスイカジュース1カップを混ぜます。3〜5分間放置します。
- 深底の鍋を中火にかけ、残りのスイカジュースを注ぎます。砂糖を加え、砂糖が完全に溶けるまで混ぜます。
- レモン汁とゼラチンの混合物を鍋に注ぎます。よく泡立てます。鍋を火から下ろします。
- 8インチのベーキング皿を取り、カノーラオイルを使用して軽くグリースを塗ります。それに混合物を注ぎ、ふたで皿を覆います。一晩冷蔵します。
- 翌日消費するためにゼリーを小さな立方体に切ります。
注意の言葉
スイカは健康に非常に良いですが、特にこのおいしい果物で船外に出るとき、それはいくつかの副作用があります。見てください:
- スイカの過剰摂取は、高レベルの血糖値を引き起こし、ひいては妊娠糖尿病を引き起こす可能性があります。
- スイカをクレンザーとして使用すると、体から必須栄養素さえも洗い流すことができます。
- スイカはすぐに腐ります。したがって、胃腸の問題を引き起こし、吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があるため、長時間開いたままになっているスイカは避けてください。切りたてのメロンを食べ、フレッシュジュースを飲みます。
- 最後になりましたが、間違いなく重要なことですが、食事にスイカを含める予定がある場合は、医師に相談してください。あなたの医者はあなたの状況を最もよく知っており、最大の利益のために適切な部分を勧めることができます。
全体として、妊娠中にスイカを食べることは、適度に摂取すれば非常に安全です。やけどの鎮静から吐き気や筋肉のけいれんの治療まで、健康上のメリットがたくさんあります。
これが妊娠中にスイカが良いかどうかについてのあなたのすべての疑問に答えることを願っています!下のボックスにコメントを残してください!
幸せな妊娠!