目次:
- マカダミアナッツとは何ですか?
- マカダミアナッツの歴史は何ですか?
- マカダミアナッツを健康にするものは何ですか?
- マカダミアナッツの栄養成分
- マカダミアナッツの利点は何ですか?
- 1.心臓の健康を促進する可能性があります
- 2.血糖値を改善する可能性があります
- 3.減量を助けるかもしれません
- 4.骨の健康を改善する可能性があります
- 5.腸の健康をサポートできます
- 6.炎症を和らげるのに役立つかもしれません
- 7.健康的な脂肪を増やすことができます
- 8.脳の健康を改善する可能性があります
- 9.代謝を高める可能性があります
- 10.酸化ストレスと戦うのを助けることができます
- 11.肌の健康を改善する可能性があります
- マカダミアナッツを選択して保存する方法
- 人気のマカダミアナッツのレシピはありますか?
- 1.ホワイトチョコレートマカダミアナッツクッキー
- 2.ブルーベリーマカダミアチーズケーキ
- マカダミアナッツを使用する他の方法はありますか?
- マカダミアナッツを購入する場所
- マカダミアナッツについての速い事実はありますか?
- マカダミアナッツの副作用はありますか?
- 結論
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 23のソース
マカダミアナッツは、新鮮なココナッツの中身のようにクリーミーな味がします。彼らは他のナッツと同じくらいユニークな栄養プロファイルを持っています。それらはまた重要な脂肪酸が豊富です。研究によると、糖尿病の治療に役立ち、心臓病などの他の深刻な病気の予防に役立つことが示されています。
この投稿では、マカダミアナッツの利点について詳しく説明します。これらのナッツについてどのような研究が述べているか、そしてあなたがそれらをあなたの利益のためにどのように使うことができるかを見ていきます。
マカダミアナッツとは何ですか?
マカダミアナッツは、オーストラリア原産のマカダミアの木の実です。クイーンズランドナッツ、ブッシュナッツ、マルーチナッツ、ハワイナッツ、ボープルナッツとも呼ばれ、商業的に非常に重要です。
木はヤマモガシ科の植物に属しており、高さは40フィートにも達することがあります。葉は楕円形で、通常3〜6個の渦巻き状に配置されます。花は細く、長さは約10インチです。マカダミアナッツは非常に硬く、木質です。それらは尖った頂点を持ち、1つまたは2つの種子を含んでいます。
ナッツには歴史があります。
マカダミアナッツの歴史は何ですか?
ここにいくつかの雑学があります。
1857年にマカダミアという名前を付けたのは、ドイツ系オーストラリア人の植物学者フェルディナントフォンミューラーでした。この名前は、スコットランド系オーストラリア人の化学者、政治家、医療教師であるジョンマカダムに敬意を表して付けられました。
1800年代後半に、マカダミアの苗木がハワイに導入され、オーストラリアのマカダミアナッツ産業が繁栄し始めたのは1970年代になってからでした。
これらのナッツが繁栄した理由があります。詳細に入る前に、これらのナッツの最も重要な健康面、またはこれらのナッツが健康であると見なされる理由を見てみましょう。
マカダミアナッツを健康にするものは何ですか?
マカダミアナッツには、ビタミンA、Bビタミン、鉄、葉酸、マンガン、タンパク質、健康的な脂肪、抗酸化物質など、最も重要な必須ビタミンとミネラルが含まれています。
また、オリーブオイルにも含まれているオレイン酸とオメガ-9一価不飽和脂肪酸が豊富です。
これらのナッツには他にもたくさんの栄養素が含まれています。
マカダミアナッツの栄養成分
マカダミアは、ビタミンA、鉄、タンパク質、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、および葉酸の豊富な供給源です。また、適度な量の亜鉛、銅、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウムが含まれています。マカダミアナッツには、ポリフェノール、アミノ酸、フラボン、セレンなどの抗酸化物質が含まれています。それらはまた、ショ糖、果糖、ブドウ糖、マルトース、およびいくつかのデンプンベースの炭水化物のような炭水化物の優れた供給源です。
栄養素 | 単位 | 100.0gあたりの値 | 1.0カップ、全体または半分134g | 1.0オンス(10-12カーネル)28.35g |
近接 | ||||
---|---|---|---|---|
水 | g | 1.36 | 1.82 | 0.39 |
エネルギー | kcal | 718 | 962 | 204 |
タンパク質 | g | 7.91 | 10.60 | 2.24 |
総脂質(脂肪) | g | 75.77 | 101.53 | 21.48 |
炭水化物、違いによる | g | 13.82 | 18.52 | 3.92 |
食物繊維、総食物繊維 | g | 8.6 | 11.5 | 2.4 |
砂糖、合計 | g | 4.57 | 6.12 | 1.30 |
ミネラル | ||||
カルシウム、Ca | mg | 85 | 114 | 24 |
鉄、Fe | mg | 3.69 | 4.94 | 1.05 |
マグネシウム、Mg | mg | 130 | 174 | 37 |
リン、P | mg | 188 | 252 | 53 |
カリウム、K | mg | 368 | 493 | 104 |
ナトリウム、Na | mg | 5 | 7 | 1 |
亜鉛、亜鉛 | mg | 1.30 | 1.74 | 0.37 |
ビタミン | ||||
ビタミンC、総アスコルビン酸 | mg | 1.2 | 1.6 | 0.3 |
チアミン | mg | 1.195 | 1.601 | 0.339 |
リボフラビン | mg | 0.162 | 0.217 | 0.046 |
ナイアシン | mg | 2.473 | 3.314 | 0.701 |
ビタミンB-6 | mg | 0.275 | 0.368 | 0.078 |
葉酸、DFE | µg | 11 | 15 | 3 |
ビタミンB-12 | µg | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
ビタミンA、RAE | µg | 0 | 0 | 0 |
ビタミンA、IU | IU | 0 | 0 | 0 |
ビタミンE(アルファ-トコフェロール) | mg | 0.54 | 0.72 | 0.15 |
ビタミンD(D2 + D3) | µg | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
ビタミンD | IU | 0 | 0 | 0 |
脂質 | ||||
脂肪酸、総飽和 | g | 12.061 | 16.162 | 3.419 |
脂肪酸、全一価不飽和 | g | 58.877 | 78.895 | 16.692 |
脂肪酸、総多価不飽和 | g | 1.502 | 2.013 | 0.426 |
コレステロール | mg | 0 | 0 | 0 |
その他 | ||||
カフェイン | mg | 0 | 0 | 0 |
1オンスの生マカダミアナッツ(約28グラム)には201カロリーが含まれています。総脂肪は21グラム含まれており、そのうち飽和脂肪はわずか3グラムです。ナッツにはコレステロールが含まれておらず、ナトリウムはごくわずかです。1オンスのナッツに含まれるその他の重要な栄養素は次のとおりです。
- 2ミリグラムのマンガン(58%DV)
- 3ミリグラムのチアミン(23%DV)
- 2ミリグラムの銅(11%DV)
- 4グラムの繊維(10%DV)
- 37ミリグラムのマグネシウム(9%DV)
- 1ミリグラムの鉄(6%DV)
- 53ミリグラムのリン(5%DV)
- 1ミリグラムのビタミンB6(4%DV)
- 2グラムのタンパク質(4%DV)
これらの栄養素はマカダミアナッツを健康にします。
それでは、メリットを見てみましょう。
マカダミアナッツの利点は何ですか?
食物繊維やマグネシウムやカリウムなどの他のミネラルが豊富に含まれているため、これらのナッツは心臓の健康を改善します。それらはコレステロールと血圧を下げるのを助けます。これらのナッツの繊維は糖尿病の治療にも役立ち、抗酸化物質は肌と髪を若返らせます。
1.心臓の健康を促進する可能性があります
研究によると、マカダミアナッツはコレステロールを下げるのに役立ち、それによって心血管疾患のリスクを減らすので、心臓に良い食事に含めることができることが示されています(1)。
マカダミアナッツは一価不飽和脂肪酸も豊富で、酸化ストレスや炎症と戦うのに役立ちます。したがって、それらは冠状動脈疾患のリスクを減らすのに役立つかもしれません(2)。
アメリカ心臓協会の報告によると、糖尿病の人は食事にナッツを含めることで心臓病のリスクを減らすことができます(3)。これは、ナッツ(マカダミアナッツを含む)の一価不飽和脂肪が脂質の血液プロファイルを改善できるためです(2)。
これらのナッツはまた、血圧を下げ、それによって心臓の健康に寄与すると考えられています。特定の情報源は、マカダミアナッツのこの品質をカリウム含有量に起因すると考えています(4)。
2.血糖値を改善する可能性があります
ナッツは、一般的に、糖尿病に伴う特定の健康問題の影響を軽減することが知られています。この声明は、木の実(マカダミアナッツを含む)が2型糖尿病患者の血糖コントロールを改善できると述べているカナダの研究によってさらに証明されています(5)。
マカダミアナッツは、血糖値を改善し、糖尿病の悪影響に対抗するのに役立つ、主要栄養素、微量栄養素、およびその他の生物活性化合物の独自のプロファイルを持っています(6)。別の報告によると、マカダミアナッツには脂肪が含まれていますが、糖尿病の際に摂取しても問題ありません。これらのナッツには一価不飽和脂肪酸が含まれているため、悪玉コレステロールを下げるのに役立つ可能性があります(1)。
3.減量を助けるかもしれません
適切なダイエットを行い、体を十分に動かせば、体重が減らない理由はありません。マカダミアナッツを食事に含めることは、それを行う1つの方法です。
マカダミアナッツは炭水化物が少ないですが(1オンスのナッツは4グラムの炭水化物を提供します)、カロリーはわずかに高くなります(1オンスのナッツには約205カロリーが含まれています)(7)。しかし、心配しないでください。約2オンスのナッツを摂取すると、減量の目標に向かって少し先に進むことができます。
ナットには繊維(7)も含まれています。毎朝朝食と一緒に食べると、空腹感を抑えることができます。
ナッツは健康的な体重増加につながる可能性があるとも考えられています。これは、1オンスに最も多くのカロリーが含まれているためである可能性があります(これは主に健康な一価不飽和脂肪に由来します)。ただし、これをサポートする研究はほとんどありません。
一部の専門家は、マカダミアナッツは、メタボリックシンドロームにつながる4つの要因の1つである腹部肥満の予防にも役立つ可能性があると考えています。これを確立するために、ここでさらに研究が必要です。
4.骨の健康を改善する可能性があります
マカダミアナッツは、骨の健康を高めることが知られている3つのミネラルであるカルシウム、マグネシウム、カリウムの優れた供給源です(7)、(8)。それらはナトリウムも少ない(7)。
ナッツに含まれるリンは、歯と骨の石灰化を促進します(9)。
5.腸の健康をサポートできます
ナッツには繊維が含まれており、腸の健康を促進する可能性があります。研究によると、食物繊維は腸内細菌叢に有益な効果をもたらす可能性があります(10)。
ナッツは特に銅が豊富です。銅は消化器の健康を改善する酵素反応をサポートすると考えられていますが、それを確認するにはさらに研究が必要です。
しかし、最近の情報源では、木の実(マカダミアナッツを含む)中のサルモネラ菌のレベルが上昇していると述べているため、マカダミアナッツを購入する場所には注意してください(11)。
6.炎症を和らげるのに役立つかもしれません
ある研究によると、マカダミアナッツの摂取は、冠状動脈性心臓病を引き起こす可能性のある炎症を和らげるのに役立つ可能性があります(2)。別のマウスの研究では、炎症の治療におけるマカダミアナッツオイルの有効性が述べられています(12)。
マカダミアナッツは、炎症の治療に役立ち、その後の関節炎を予防する抗炎症性オメガ-3脂肪酸の一種であるα-リノレン酸の優れた供給源でもあります(13)、(14)。
7.健康的な脂肪を増やすことができます
これらのナッツは一価不飽和脂肪、つまり健康的な脂肪が豊富であることはすでに見てきました。
マカダミアナッツは75%脂肪ですが、そのほとんどは一価不飽和タイプです。典型的な米国の食事には約37%の脂肪が含まれており、研究によると、その脂肪をマカダミアナッツの脂肪に置き換えると脂質プロファイルが劇的に改善される可能性があります(15)。
マカダミアナッツは、善玉コレステロールであるHDLを高め、悪玉コレステロールであるLDLのレベルを下げるとの報告もあります。ただし、この側面については、さらに調査が必要です。
8.脳の健康を改善する可能性があります
ナッツは、一般的に、脳卒中のリスクと逆に関連しています(16)。
ナッツに含まれるオレイン酸も脳卒中を予防すると考えられていますが、この点に関する情報は限られています。
ナッツに含まれるもう1つの酸はパルミトレイン酸です。これもミエリンの重要な成分です(ミエリンは脳の神経細胞を保護する脂肪層です)。
マカダミアナッツに含まれる他のいくつかの栄養素は、銅、ビタミンB1、マンガン、マグネシウムです。これらはすべて、健康な神経伝達物質の生成を助けます。
また、これらのナッツに含まれるオメガ-9は気分を改善するのに役立ちます。この脂肪酸は記憶力を高め、いくつかの神経疾患を予防することができます。ある研究によると、アルツハイマー病の治療に役立つ可能性のある特定のオメガ-9脂肪酸があります(17)。
マカダミアナッツにも高品質のタンパク質が含まれていますが、少量です。このタンパク質が持続的なエネルギーレベルを提供し、気分を改善する可能性があると考える人もいます。ただし、ここではさらなる研究が必要です。
9.代謝を高める可能性があります
マカダミアナッツの一価不飽和脂肪酸は、脂肪の代謝を促進する可能性があります。一般に、木の実を摂取することは、メタボリックシンドロームのリスクの低下に関連しています(18)。
10.酸化ストレスと戦うのを助けることができます
研究によると、ナッツ(マカダミアナッツを含む)は個人の酸化ストレスを和らげるのに役立ちます(4)。これらのナッツには抗酸化物質も含まれており、ストレスを解消するのにも役立ちます。これは、抗酸化物質がフリーラジカルと戦うためです。フリーラジカルのレベルが高いと、酸化ストレスや病気のリスクが高まる可能性があります(19)。
11.肌の健康を改善する可能性があります
マカダミアナッツには、日光による皮膚の酸化ストレスを防ぐ2つの重要な化合物であるトコトリエノールとスクワランが含まれています(20)。
マカダミアナッツに含まれる必須脂肪酸は肌の健康に影響を及ぼします。これは特にマカダミアナッツオイルに当てはまります。ナッツに含まれるパルミトレイン酸は、組織の脱水を防ぎ、皮膚の治癒と再生を促進するもう1つの必須脂肪酸です(21)。
お肌にオイルを塗ると、若々しい輝きを放ちます。厚みはありますが、肌に吸収されやすいです。私たちの肌には自然に発生するパルミトレイン酸がいくらかあり、それは年齢とともに減少することに注意することが重要です。このナッツオイルを塗ると、肌にエッセンシャル酸を補給することができます。
パルミトレイン酸はまた、皮膚の老化を遅らせるのに役立つ可能性があります。それはしわやシミのような老化の兆候の早期発症を防ぐかもしれません。この点に関して入手できる情報は不十分です。
これらはマカダミアナッツの利点でした。しかし、落とし穴があります。適切な種類のナッツを選択して保管するかどうかわからない場合、どのようにメリットを利用できますか?
マカダミアナッツを選択して保存する方法
マカダミアナッツは一年中見られるので、季節を気にする必要はありません。市場には多くの種類のマカダミアナッツ(甘味、塩味、殻付き、殻なしなど)もあります。
選択
添加物を含まないもの、つまり塩や甘味料を含まないものを選びましょう。最高のマカダミアナッツは、コンパクトで滑らか、そしてサイズが均一です。ひび割れや異臭はありません。
ストレージ
ナッツは涼しく乾燥した場所に保管してください。彼らは甘やかされることなく何ヶ月もあなたのパントリーにとどまることができます。しかし、カビやバクテリアの成長を時々チェックしてください。また、殻付きの穀粒を購入した場合は、冷蔵庫のすぐ内側の密閉容器に入れる必要があります。そうでなければ、彼らは非常に速く酸敗するかもしれません。
特別な装置を使用して、ナットを割って開くことができます。このマカダミアくるみ割り人形はあなたが仕事を成し遂げるのを助けることができます。
ナッツを生で食べたいと思うかもしれません。しかし、それらをいくつかの上品なレシピに追加することは、あなたの一日をより特別なものにするだけです。
人気のマカダミアナッツのレシピはありますか?
人気のある料理には、ホワイトチョコレートマカダミアナッツクッキーとブルーベリーマカダミアチーズケーキがあります。
1.ホワイトチョコレートマカダミアナッツクッキー
あなたが必要なもの
- 柔らかくしたバター1カップ
- 白砂糖1/2カップ
- パックされたライトブラウンシュガーの3/4カップ
- 卵2個
- アーモンド抽出物小さじ1/2
- バニラエッセンス小さじ1/2
- 重曹小さじ1
- 塩小さじ1/2
- 中力粉2½カップ
- 粗く刻んだマカダミアナッツ1カップ
- ホワイトチョコレート1カップ、粗く刻んだ
行き方
- オーブンを350 °に予熱します
- 大きめのボウルにバター、黒糖、白砂糖を入れます。混合物が滑らかになるまで混合します。卵を1つずつ叩きます。バニラとアーモンドの抽出物を入れてかき混ぜます。
- 小麦粉、塩、重曹を混ぜ合わせ、徐々にかき混ぜてクリーミーな混合物にします。
- マカダミアナッツとホワイトチョコレートを加えます。油を塗ったクッキーシートにスプーンでこの生地を落とします。
- 予熱したオーブンで約10分間、またはクッキーが黄金色になるまで焼きます。
2.ブルーベリーマカダミアチーズケーキ
あなたが必要なもの
- クラストには、3½オンスのマカダミア(ブレンダーで粉砕)、1カップの小麦粉、1/4カップのしっかりと詰められたブラウンシュガー、および½カップの柔らかくした甘いバターが必要です。
- 第1層には、24オンスの軟化クリームチーズ、小さじ1杯のバニラエッセンス、1カップの砂糖、4個の卵が必要です。
- 2層目は、サワークリーム1カップ、砂糖大さじ2、バニラエッセンス小さじ1/2が必要です。
- トッピングには、新鮮なブルーベリー2カップ、コーンスターチ大さじ1、冷水大さじ3が必要です。
行き方
- 予熱400にオーブンO F.
- クラストを作るには、それぞれの材料を組み合わせてよく混ぜます。10インチの鍋の底を押して、15分間焼きます。
- オーブンの温度を350度に下げます。最初の層を作るために、大きなボウルでチーズを砕き、バニラエッセンス、砂糖、卵を加えます。
- 電気ミキサーを使用して、高速で叩きます。混合物がよく混ざり、滑らかになるまでこれを行います。
- 混合物をクラストに注ぎます。
- 固まるまで40分焼きます。完全に固くないことを確認してください。
- オーブンから取り出し、10分間冷まします。
- 次の層では、サワークリーム、砂糖、バニラエッセンスを組み合わせます。ケーキの上に広げます。
- 5分間焼き、冷まします。
- トッピングは、コーンスターチと冷水を混ぜてなめらかなペーストにします。
- ベリーをかき混ぜて、混合物が濃くなるまで調理します。冷ましてからチーズケーキの上に広げます。
- サーブする前に約1時間冷やしてください。
これらのレシピだけでなく、マカダミアナッツを使用する方法は他にもあります。
マカダミアナッツを使用する他の方法はありますか?
マカダミアナッツオイルは、さまざまなおいしい料理の調理に使用できます。甘くてナッツのような味わいなので、サラダドレッシングとしても最適です。また、揚げ物やベーキングに最適なオイルです。マカダミアナッツオイルは、果物からチーズ、野菜まで、あらゆるものによく合います。
マカダミアナッツオイルで調理する以外に、それを局所的に使用して、肌と髪にそれが提供するすべての利点を与えることもできます。髪をコンディショニングするには、髪を温め、髪と頭皮をマッサージします。肌を若々しくしっとりと保つために、毎日シャワーを浴びた後、体に使用することができます。この素晴らしいオイルを使用して、損傷したキューティクルを治療することもできます。
朝のオートミールにナッツを加えて、豪華な朝食をとることもできます。または、刻んだマカダミアナッツをイブニングサラダに加えます。マカダミアナッツをバターとして加工し、ピーナッツバターの代わりに使用することができます。
マカダミアナッツを購入する場所
できれば最寄りのスーパーマーケットから。または、オンラインで購入することもできます。オーガニックは常に最高です。
マウナロアからも入手できます。また、人気のハワイアンチョコレートマカダミアナッツに手を置くこともできます。
これらのナッツについてのいくつかの面白い事実があります。
マカダミアナッツについての速い事実はありますか?
- 世界のマカダミアナッツのほとんどはハワイ島で栽培されています。
- ナッツは1881年に装飾品としてハワイに最初に導入されました。ナッツの最初の商業果樹園は1921年に始まりました。
- マカダミアナッツは最もタフなナッツです。それらを割るには、1平方インチあたり300ポンドの圧力がかかります。確かに、それらは割るのが難しいナッツです。
- アメリカ合衆国はマカダミアナッツの最大の消費者(世界の総消費量の51%)であり、日本は2番目に遠い(15%)。
- 毎年、9月4日は全国マカダミアナッツの日として祝われます。
- この世界でどんなに良いものがあったとしても、それは暗闇の陰を持っています。マカダミアナッツもそうです。
マカダミアナッツの副作用はありますか?
ナッツはおおむね安全で、副作用はまれです。しかし、過剰摂取はアレルギーや高血圧を引き起こす可能性があります。
- アレルギー
ナッツの摂取は皮膚過敏反応を引き起こす可能性があります(22)。特定の個人はまた咳のようなアレルギーを経験していると報告しました。
- 血圧
購入したナッツが塩漬けになっていると、血圧が上昇する可能性があります(4)。したがって、無塩(および無糖)の品種を選びましょう。
- 胃腸の問題
それらが繊維の良い供給源であることを考えると、これらのナッツが多すぎると胃腸の問題を引き起こす可能性があります。繊維が多すぎると便秘になります(23)。特定の個人はまた、ガス、下痢、および膨満感を経験する可能性があります。
- 妊娠中および授乳中の女性で起こりうる問題
マカダミアナッツは通常の量で摂取すると安全です。妊娠中および/または授乳中の女性に対するこれらのナッツの過剰摂取の影響に関する利用可能な研究はありません。したがって、通常の量に固執します。
これらのナッツを1日に数オンス(約60グラム)持っていれば問題ありません。
結論
それらのユニークな栄養プロファイルは、マカダミアナッツをあなたの食事の重要な部分にします。それらは必須脂肪酸が豊富で、それらの繊維は心臓の健康を促進し、糖尿病治療を助けることができます。ナッツアレルギーを起こしやすい場合は注意が必要です。
読者の質問に対する専門家の回答
マカダミアナッツはなぜ高いのですか?
これらのナッツは、マカダミアの木がナッツを生産するために少なくとも7〜10歳でなければならないため、高価です。それらの殻は非常に硬いので、販売前にしか壊すことができません。
犬はマカダミアナッツを食べることができますか?
あんまり。ナッツはあなたの犬を病気にする可能性があります。マカダミア中毒のいくつかの深刻な症状には、嘔吐、筋肉の震え、場合によってはバックエンドの麻痺が含まれます。
ドライローストしたマカダミアナッツはあなたにぴったりですか?
はい、無塩で食べれば。塩漬けのナッツはそれほど健康的ではないかもしれません。
マカダミアナッツはケトですか?
はい。それらは炭水化物が非常に少ないので、ケトダイエットの一部になることができます。
マカダミアナッツを冷蔵する必要がありますか?
あなたは彼らの貯蔵寿命を延ばすためにそれらを冷蔵することができます。冷蔵庫の密閉容器に入れて保管できます。
マカダミアナッツは髪に良いですか?
ナッツに含まれる脂肪酸は、乾いた髪を治療し、髪の根を強化する可能性があります。マカダミアナッツオイルで定期的に髪をマッサージすると、髪が輝き、髪の成長が促進され、髪の弾力性が再構築されます。
ナッツオイルはまた、頭皮に浸透し、毛包の強度を向上させることにより、髪の破損を防ぐことができます。オイルはまた縮れを制御します。髪にも潤いを与えます。
ただし、これらの利点はいずれも、確固たる調査によって実証されていません。
マカダミアナッツは貧血を治療できますか?
直接的な調査はありません。ただし、ナッツにはある程度の鉄分が含まれているため、貧血治療を補う可能性があります。ほうれん草のような他の鉄分が豊富な食品も食事に含めることをお勧めします。また、食事にビタミンCを含めると、鉄分の吸収が改善され、貧血の予防に役立ちます。
マカダミアナッツはエネルギーを高めますか?
これらのナッツが作られている複雑な炭水化物はあなたに持続的なエネルギーブーストを提供するかもしれません。
23のソース
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- マカダミアナッツを豊富に含む食事は、軽度の高コレステロール血症の男性と女性の総コレステロールとLDLコレステロールを低下させます。TheJournalofNutrition、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
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