目次:
- 一般的な風邪はどのように始まりますか?
- ヨガは風邪を治すのにどのように役立ちますか?
- YColdReliefの10の基本的なアーサナ
- 1.ウッタナサナ
- 2. Adho Mukha Svanasana
- 3.ウストラサナ
- 4. Viparita Karani
- 5.セツバンダサナ
- 6.ダヌラサナ
- 7.ハラサナ
- 8. Matsyasana
- 9. Salamba Sirsasana
- 10.シャバサナ
天候のわずかな変化と中程度または低い免疫力を持つすべての人は喉の痛みと風邪に終わります。そして、それはあなたの人生に大きな混乱はないのが一般的であるように見えますが、それは非常に迷惑になる可能性があります。その結果、エネルギーが排出され、1つが完全に使い果たされたままになります。
寒さは一般的な風邪を引き起こしませんが、すでに存在する空中ウイルスの接触を引き起こす一因となります。
一般的な風邪はどのように始まりますか?
あなたの周りの誰かがウイルスに感染している場合、あなたもそれを得ることができます、それは風邪が伝染することを意味します。スプーン、ドアノブ、キーボード、または口や鼻に触れるものなどの単純な表面接触は、ウイルスを他の人に感染させる可能性があります。風邪ウイルスも空中浮遊しているので、周りにくしゃみをする病気の人がいると、風邪をひくことになります。
ウイルスは、鼻や喉の内側に付着します。免疫システムが信号を受信すると、ウイルスを攻撃するために白血球を送り出します。
ヨガは風邪を治すのにどのように役立ちますか?
ヨガは、交感神経(反応/戦い)と副交感神経(休息)のシステムのバランスをとるため、寒さを克服するのに役立ちます。免疫システムは、白血球がウイルスと戦うのを助けるのを助けます。これらの白血球は通常、胸腺にある胸腺を循環しています。したがって、ヨガのアーサナ(主に反転)の助けを借りて、新鮮な血液の噴出とともに、これらの白血球を頭と喉に引き寄せることができます。これは、影響を受けた副鼻腔と鬱血を和らげるのに役立ちます。
YColdReliefの10の基本的なアーサナ
- ウッタナサナ
- Adho Mukha Svanasana
- ウストラサナ
- ヴィパリタカラニ
- セツバンダサナ
- ダヌラサナ
- ハラサナ
- Matsyasana
- Salamba Sirsasana
- シャバサナ
1.ウッタナサナ
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UttanasanaまたはStandingForward Bendは、それが呼ばれるように、血液循環を強化することが知られています。それは副鼻腔の通路をきれいにするのを助け、それによって閉塞を取り除き、より完全な呼吸を可能にします。神経系を活性化し、ストレスや緊張を和らげます。
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2. Adho Mukha Svanasana
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Adho MukhaSvanasanaまたはDownwardDog Stretchは、心臓が頭よりも高い位置にあるアーサナです。あなたがそれをするとき起こる重力の逆の引っ張りがあります、そしてこれはリンパと血液の適切な循環を助けます。穏やかな反転は、体全体に白血球が自由に流れることを可能にし、副鼻腔を排出するのにも役立ちます。
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3.ウストラサナ
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キャメルポーズとも呼ばれるこのアーサナは、胸を開き、すべての通路をきれいにします。このポーズをとっている間は、できるだけ多くの呼吸をすることが不可欠です。これは、風邪を引き起こしているすべてのブロックされた領域を開くのに役立ちます。
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4. Viparita Karani
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Legs Up the Wall Poseは、呼吸器疾患に対抗するための練習に最適なポーズです。このアサナを練習すると、風邪に伴う頭痛や腰痛から解放されることに気付くでしょう。このアサナを練習すると、心が落ち着き、体が風邪に対処し、通常の風邪に続く倦怠感を軽減するのに役立ちます。このアサナは、免疫細胞があなたの体の中を移動するのを助けます。
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5.セツバンダサナ
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SetuBandhasanaまたはBridgePoseは用途の広いアサナです。それはあなたの胸を開くための素晴らしい方法です。また、新鮮な血液を頭に送り、副鼻腔をさらに開くのに役立ちます。このアサナは、免疫系の主要な器官の1つである胸腺も活性化します。
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6.ダヌラサナ
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DhanurasanaまたはBowPoseは、背中、胸、首、お腹に良いストレッチを与えます。それはまたあなたの胸と首を開きます。したがって、風邪を引いているときに呼吸が改善されます。このアサナは、特に寒さのために眠ることができない場合に、非常にリラックスできるものです。これは爽快なアサナであり、完全で完全な呼吸が必要です。息切れがある場合は、この姿勢を長時間とらないでください。
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7.ハラサナ
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このポーズは、副鼻腔炎や副腎の回復に非常に役立ちます。体内の血液循環を改善し、解毒のための明確な経路を設定します。この姿勢は副交感神経系をリセットし、体をより効率的に癒すことができるため、風邪を治すのに役立ちます。
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8. Matsyasana
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このアサナを想定すると、胸が上がり喉が開きます。これはあなたの呼吸を改善し、風邪を治すのに役立ちます。風邪のときは、クッション、ボルスター、またはヨガブロックで胸部上部の背中を支え、最適な回復を助けます。
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9. Salamba Sirsasana
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これは、最も複雑で複雑なヨガのアーサナの1つのように思えるかもしれません。それはあなたの体を活性化し、また停滞した血液があなたのつま先から流れ出てあなたの心臓を通ってろ過しそしてあなたの頭を排水するためにさらに動くのであなたが解毒するのを助けます。このアサナはまたあなたの免疫力を高め、風邪と戦うのを助けます。寒い試合中は、混乱したり、より多くのサポートが必要な場合に備えて、壁に対して姿勢をとることをお勧めします。
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10.シャバサナ
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Shavasanaは深い休息のポーズです。時々、風邪を引いたとき、あなたがする必要があるのはあなたの体を休ませることだけです。それはそれを活性化し、風邪を引き起こすウイルスとよりよく戦うのを助けます。
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あなたは今までにyold救済を練習したことがありますか?風邪、副鼻腔炎、またはインフルエンザは、そのような基本的な病気ですが、本当にあなたを倒すことができます。次に気分が悪くなったときは、通常の薬を服用しながらヨガをしてください。あなたははるかに気分が良くなるでしょう。