目次:
- 坐骨神経痛を引き起こすものは何ですか?
- 坐骨神経痛からの救済を提供するための家庭療法
- 1.にんにく牛乳
- 2.ホットまたはコールドコンプレス
- 3.ジンジャーエッセンシャルオイル
- 4.ペパーミントオイル
- 5.ターメリック
- 6.ビタミン
坐骨神経痛は、坐骨神経が刺激を受けたときに生じる痛みです。痛みは通常、腰に発生し、脚にまで及びます。坐骨神経痛は衰弱させ、耐え難いものであり、あなたの人生をギアから外します。この記事では、坐骨神経痛の症状を管理するのに役立つ簡単な家庭薬のリストをまとめました。詳細については、以下をお読みください。
坐骨神経痛を引き起こすものは何ですか?
坐骨神経痛は神経系に関連しています。これは、腰椎椎間板ヘルニアへの過剰な圧力の結果です。他の要因には、隣接する骨による坐骨神経の炎症または刺激が含まれます。いくつかの根本的な問題も坐骨神経痛を引き起こします。これらには以下が含まれます:
- 悪性腫瘍
- ビタミンDの不足による脊椎の変性
- 椎間板ヘルニアを引き起こす悪い姿勢またはストレス傷害
- 内出血を引き起こす炎症
- 脊椎関連の感染症
- 妊娠
これらは坐骨神経痛を引き起こすいくつかの要因です。以下は、坐骨神経痛を発症する可能性を高める可能性のある危険因子です。
- 喫煙
- 肥満
- 遺伝学
- ビタミンB12欠乏症
- 座りがちな、不活発なライフスタイルをリードする
- 人間工学が不十分
- うつ病。
- 特定の職業(大工、トラック運転手、機械オペレーター)
これらの危険因子が存在するだけでは、坐骨神経痛を発症することを示すものではないことに注意することが重要です。個人の年齢と健康もこの側面で果たす役割があります。
ここでは、坐骨神経痛の症状を管理するのに役立つ自然療法を探求します。
坐骨神経痛からの救済を提供するための家庭療法
- にんにく牛乳
- ホットまたはコールドコンプレス
- ジンジャーエッセンシャルオイル
- ハッカ油
- ターメリック
- ビタミン
- セロリジュース
- バレリアンルート
- フェヌグリーク種子
- アロエ
1.にんにく牛乳
ニンニクには抗炎症作用があります(1)、(2)。したがって、坐骨神経痛に関連する炎症や痛みを軽減するのに役立つ可能性があります。
必要になるだろう
- にんにく8-10クローブ
- 牛乳300mL
- 水1カップ
あなたがしなければならないこと
- にんにくをつぶします。
- 牛乳、水、砕いたにんにくを鍋に入れます。混合物を沸騰させます。
- とろ火で煮ます。しばらく冷ましてください。
- それが暖かい間に混合物を消費します。はちみつを数滴加えて味わうことができます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2回消費します。
2.ホットまたはコールドコンプレス
温湿布と冷湿布は、坐骨神経痛に関連する炎症と痛みを大幅に軽減するのに役立つ可能性があります(3)、(4)。
必要になるだろう
- 手ぬぐい
- 氷冷水または角氷のボウル
- 温水
あなたがしなければならないこと
- 温湿布と冷湿布のどちらを使用しているかに応じて、清潔な手ぬぐいを温水または冷水に浸します。
- 余分な水を絞り、激しい痛みを感じる場所に置きます。
- このプロセスを5〜6分ごとに繰り返します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日3〜4回行います。
3.ジンジャーエッセンシャルオイル
ショウガのエッセンシャルオイルは腰痛を和らげる効果があるかもしれません(5)。鎮痛作用と抗炎症作用を示す-ジンゲロールが含まれています(6)。これらの特性は、痛みを軽減するのに役立つ場合があります。
必要になるだろう
- 生姜のエッセンシャルオイルを数滴
- お好みのキャリアオイル
あなたがしなければならないこと
- 生姜のエッセンシャルオイルをオリーブオイルのようなキャリアオイルで希釈します。
- このブレンドを腰に塗ってください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
あなたは救済のためにこれを1日2回行うことができます。
4.ペパーミントオイル
ペパーミントには鎮痛作用と抗炎症作用があります(7)、(8)。痛みを和らげるその能力は、坐骨神経痛を和らげるのに役立つかもしれません。
必要になるだろう
- ペパーミントオイル5〜6滴
- キャリアオイル
あなたがしなければならないこと
- ペパーミントオイルをスイートアーモンドオイルのようなキャリアオイルで希釈します。
- この混合物を患部に塗布します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日2回行うことができます。
5.ターメリック
ウコンには、鎮痛作用と抗炎症作用を持つクルクミンと呼ばれる生理活性化合物が含まれています(9)。また、神経の再生を促進することもできます(10)。ウコンのこれらの特性は、坐骨神経痛の軽減に役立つ可能性があります。
必要になるだろう
- ターメリックパウダー小さじ1
- ごま油大さじ1
あなたがしなければならないこと
- ターメリックパウダーとごま油を混ぜて濃厚なペーストを作ります。
- このペーストを患部に塗り、優しくマッサージします。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを少なくとも1日2回行います。
6.ビタミン
ビタミンサプリメントを服用すると、坐骨神経痛の治療に役立つ場合があります。ビタミンB12とDの摂取は、腰の痛みを和らげ、炎症を軽減する可能性があります(11)、(12)。
必要になるだろう
- ビタミンB12およびDサプリメント
- 水
あなたがしなければならないこと
医師に相談した後、これらのビタミンサプリメントを服用することができます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
なので