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朝食はその日の最も重要な食事であるという100年前の格言を聞いたことがあるでしょう。しかし、あなた方の何人がこれに従いますか?正味のカロリー摂取量を減らし、スリムになるという私たちの夢の目標を達成するために、私たちの大部分は朝食を抜く傾向があります。これが結果をもたらすことに異論はありませんが、一時的なものにすぎません。
それで、なぜそれは悪いのですか?朝食を抜くとどうなりますか?
朝食を抜く効果
この投稿では、朝食をスキップする効果について説明しています。
1.あなたの心に悪い
JAMAが発表した研究によると、朝食を抜いた男性は、朝食を食べた男性と比較して、心臓発作を起こす可能性が約27%高くなっています。研究を主導したリア・ケイヒル博士は、リスクの割合はそれほど心配していないと語っています。しかし、彼女はまた、健康的な朝食にふけることが実際に心臓発作のリスクを抑えることができるという事実を支持しています。
朝食を避けている人は、高血圧にかかりやすく、動脈の詰まりにつながることも知られています。一方、これにより、脳卒中を含む慢性的な心血管の健康状態を発症するリスクが高まります。
2.2型糖尿病のリスクが高い
ハーバード大学公衆衛生学部は、食生活と健康との相関関係を見つけることを目的とした研究を実施しました。46,289人の女性が約6年間実施された調査に参加しました。研究の結果は驚くべきものでした。結果によると、朝食を避ける習慣のある女性は、毎日朝食をとる女性よりも2型糖尿病を発症するリスクが高かった。
さらに悪いことに、朝の食事を抜いた働く女性は、2型糖尿病を発症する可能性が54%高くなりました。
3.朝食を抜くと体重が増える可能性があります
朝食を抜くと、甘くて脂っこい食べ物への渇望が高まります。さらに、空腹感が非常に激しくなるため、日中に出くわしたものは何でも食べてしまいます。空腹レベルが高いほど、食物摂取量が多くなります。そして、これは時々あなたを超えます