目次:
- 身長を上げるためのピラティスエクササイズ:
- 1.平泳ぎ運動:
- 2.肩甲骨隔離運動:
- 3.百腹筋運動:
- 4.イナゴのポーズ:
- 5.フォワードベンド:
- 6.戦士のポーズ:
- 7.エクササイズボールストレッチ:
- 8.脊椎のストレッチ:
- 9.子供のポーズ:
- 10.コブラポーズ:
低身長に恥ずかしい思いをしたことはありますか?鏡を見て、背が高くなりたいと思ったことはありませんか?そうだとすれば、それで終わりではないことをお伝えしましょう。以下のピラティスエクササイズを定期的に行うことで、1ヶ月以内に簡単に身長を伸ばすことができます!
身長を上げるためのピラティスエクササイズ:
身長を上げるためのエクササイズを読んで実行してください。
1.平泳ぎ運動:
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平泳ぎは、身長を伸ばすのに最適な基本的なピラトのエクササイズです。
- 顔を下にしてマットに横になります。
- 背骨を伸ばし、腰を引き離す必要があります。
- 両方の肘を曲げます。
- 次に、上半身をカールさせます。
- 全身のストレッチを感じてください。
- 痛いときはやめなさい。
- 5回繰り返します。
2.肩甲骨隔離運動:
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肩甲骨の運動を毎日行うことで、想像以上に早く身長を伸ばすことができます。
- 手を前に伸ばしてまっすぐ座ってください。
- 背中を曲げるときは、肩甲骨に注意してください。
- 肩甲骨は広げてから一緒に購入する必要があります。
- この運動はゆっくり行ってください。
- 10回繰り返します。
3.百腹筋運動:
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このエクササイズは腹筋に最適です。彼らはあなたの腹部を強化するだけでなく、あなたが垂直に成長するのを助けます。
- マットに横になります。
- あなたの肩と頭は地面から離れている必要があります。
- 足のかかとが地面から離れるように足を持ち上げます。
- 10回息を吸ったり吐いたりします。
- 繰り返す。
4.イナゴのポーズ:
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このポーズはあなたの姿勢を修正し、あなたを背の高いものにします。
- お腹に横になります。手を横に置いてください。
- 腹部を締め、腕、脚、上半身を持ち上げます。
- 下に下げます。
- 繰り返す。
5.フォワードベンド:
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フォワードベンドエクササイズは背骨を伸ばし、最終的には体の長さを伸ばします。
- まっすぐに立ちます。足を少し離してください。
- 腕を取り、頭の上に置きます。
- 腰を曲げながら床に向かって床に触れます。
- 繰り返す。
6.戦士のポーズ:
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ウォリアーポーズはピラティスで使用されるだけでなく、ヨガの一部でもあります。それは効果的であり、間違いなくあなたが素晴らしい結果を見るのに役立ちます
- 足を離してまっすぐ立ってください。腕を頭にかぶせます。
- 左足を90度回転させ、右足を45度回転させます。
- 左膝を曲げます。
- 両手を上げて息をします。
7.エクササイズボールストレッチ:
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エクササイズボールを使用すると、背が高くなることもあります。
ボールの中心に背中を置きます。
- 腕を伸ばします。
- 足は離れている必要があります。
- 足をまっすぐにしてボールを前に出します。
- 今すぐ後方にロールバックします。あなたの体と直線を作りなさい。
- 次に、胸を持ってボールから離れ、持ち上げます。
- 5秒間押し続けます。
- 繰り返す。
8.脊椎のストレッチ:
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これは人気のあるピラティスエクササイズで、身長をすばやく上げることで有名です。
- 背中をまっすぐにしてマットに座ります。
- 足を伸ばします。
- 両手を伸ばしながら前に曲がります。
- ストレッチを感じて、10秒間保持します。
- 繰り返す
9.子供のポーズ:
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ヨガで広く使用されていますが、ピラティスの一部でもあるチャイルドポーズは、身長を伸ばすのに最適です
- マットの上にひざまずいて、かかとに座ります。
- 手のひらを床に持ってきたら、前に曲がります。
- 肩を前に出し、手を休ませます。
- このまま5秒間。
- 繰り返す。
10.コブラポーズ:
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このポーズは前半身を伸ばし、素早い結果を示します。
- お腹に横になります。
- 手を肩の下に置いてください。
- 腹筋を締めます。
- 上に押して、両方の腕をまっすぐにします。
- 降りながらリラックスしてください。
- 繰り返す
ピラティスは身長を伸ばすのに最適な方法です。ピラティスは身長を伸ばすのに役立つだけでなく、体を強くします!何を求めている?これらの演習を試して、サクセスストーリーを私たちと共有することを忘れないでください。