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リジンは体の重要な構成要素であり、コラーゲンの生成を刺激することをご存知ですか?リジンが豊富な食品もヘルペス感染症の克服に役立つことをご存知ですか?さて、あなたがリジンが何であるか、そしてそれがあなたの体をどのように助けるのか疑問に思っているなら、あなたは正しい場所に到着しました!
この投稿を読んで、リジン、その使用法と相互作用、およびこの必須アミノ酸を含む食品について調べてください。
リジンとは何ですか?
リジンは必須アミノ酸です。つまり、体内で生成されるのではなく、システムに必要な量のリジンを摂取するには、リジンを多く含む食品やサプリメントを摂取する必要があります。リジンはコラーゲンの生成を刺激し、あなたの体がカルシウムを吸収するのを助けます。(1)
リジンの使用
コラーゲンの生成を助け、カルシウムの吸収を助ける以外に、リジンには他の用途もあります(2)。
口唇ヘルペス:
研究は、リジンが口唇ヘルペスの治療に役立つと結論付けています。リジンは、口唇ヘルペスや炎症を軽減するために、クリームとして摂取または局所的に使用することができます。
ストレスを軽減します:
いくつかの研究は、リジンが男性の不安と女性のストレスを軽減するのに役立つことを観察しました。
警告と副作用
リジンは体に不可欠であり、多くの利点があります。ただし、リジンはいくつかの悪影響を与える可能性があるため、このアミノ酸を摂取するときは注意が必要です。(3)
リジンは通常摂取され、ほとんど安全ですが、胃の不調、膨満、便秘、さらには下痢などの副作用を引き起こす可能性があります。(4)
妊娠中/授乳中の女性:
授乳中または妊娠中にリジンを摂取することの有効性と安全性に関する研究はほとんどありません。したがって、安全を確保し、妊娠中はリジンが豊富な食品を過剰に摂取しないようにしてください。(5)
腎臓病:
いくつかの研究は、リジンを腎臓病のリスクに関連付けています。場合によっては、リジンは腎臓病の症状を悪化させました。リジンを摂取する前に、必ず医師に確認してください。(6)
リジンについてよく知ったので、このアミノ酸が含まれている食品を知るために読んでください!
リジンが豊富な食品トップ10
1.パルメザンチーズ:
これはすべての牛乳ベースのタンパク質の最も豊富な供給源であり、最も重要なアミノ酸が詰め込まれています。パルメザンチーズはキッチンで非常に人気があり、リジンRDIの151%を誇っています(