目次:
- ヨガは肌の問題と戦うのにどのように役立ちますか?
- 肌の問題のためのヨガの6つの素晴らしいアーサナ
- 1.ウッタナサナ
- 2.トリコナサナ
- 3.ブジャンガサナ
- 4. Janu Sirsasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Pawanmuktasana
皮膚は、体重と表面積の両方の点で、体の中で最大の器官です。それはあなたの内面を外界から分離します。それはさまざまな有害な有機体からあなたを保護し、またあなたの体を絶縁します。
目詰まりや刺激物は肌を刺激し、これらの一般的な問題を引き起こす可能性があります。
- ニキビ:これは、皮膚腺の毛包が過剰な皮脂で詰まっているときに起こります。これは、世界の約80%に影響を与える最も一般的な皮膚の問題です。
- 湿疹:これは長期的な皮膚の問題です。その症状には、顔、手、足などにたくさんの発疹を伴う乾燥したかゆみのある皮膚が含まれます。
- じんましん:この状態では、皮膚に赤い隆起ができます。時々かゆみを伴うことがあります。これは主に食べ物や薬への反応が原因で発生します。
- 黒色腫:これは通常、メラノサイトまたは色素を含む細胞が原因で発生するがんの一種です。
- 乾癬:この皮膚病は腫れや鱗屑を引き起こします。それはかゆみを感じる銀の鱗が付いた厚い赤い斑点を引き起こします。
- 発疹(基礎皮膚炎):これにより、皮膚が乾燥してかゆみを伴うことがあります。
- 酒皶:これは主に太陽への敏感さのために引き起こされます。発赤や炎症を引き起こします。皮膚が厚くなり、鼻が腫れます。
- しわ:これらは主に老化によって引き起こされます。あなたはたるんだ肌と細い線を発達させ、それはあなたを年をとったように見せます。ライフスタイルの問題により、人々は本来よりも早くしわになりました。
ヨガは肌の問題と戦うのにどのように役立ちますか?
毒素、不均衡なホルモン、フリーラジカル、そして太陽への感受性はすべて、皮膚の問題の一般的な原因です。解決策は?血液循環の改善、ホルモンのバランス調整、フリーラジカルの除去、細胞へのより多くの酸素の供給、ストレスの軽減、そして免疫力の強化は、皮膚の問題と闘うのに役立つかもしれません。これらの多くはヨガで達成することができます。これらのシンプルなアーサナは、お肌に必要なものなどを提供します。
肌の問題のためのヨガの6つの素晴らしいアーサナ
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- ウッタナサナ
- トリコナサナ
- ブジャンガサナ
- Janu Sirsasana
- ヴィパリタカラニ
- パワンムクタサナ
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1.ウッタナサナ
画像:iStock
別名– Padahastasana、Hasta Padasana、Standing Forward Bend
利点–このアサナは、顔、首、頭の血行を促進します。顔の筋肉をリラックスさせ、ホルモンのバランスを取り、健康な肌を促進します。
方法–まっすぐ立って、手を腰に当てます。吸い込む。次に、息を吐きながら腰を曲げます。手は足の横の床に置くことができます(必要に応じて膝を曲げることができ、背中を保護します)。足は互いに平行で、ヒップの距離が離れている必要があります。ストレッチを伸ばして尾骨を持ち上げながら、胴体を前方に押します。頭と首を床に向かってリラックスさせます。数回息を止めて放します。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Uttanasana
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2.トリコナサナ
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別名–トライアングルポーズ
利点–このアサナは、腰、胴体、心臓を開くのに役立ち、それによって循環を増加させ、毒素を取り除き、フリーラジカルを殺し、閉塞を取り除くのに役立ちます。顔の筋肉は緊張を失い、リラックスします。お肌は健康で輝きを放ちます!
方法–足を離します。手のひらを下に向けて、床と平行になるように腕を上げます。左足を45度の角度で、右足を90度の角度で回します。あなたのかかとは互いに一致している必要があります。右手を床に向けて下ろしながら、体を右に伸ばし、右の壁に手を伸ばします。右手で右足または内腿に触れ(膝に寄りかかることは避けてください)、左腕を空中に伸ばして天井に向かって伸ばします。左手を見てください。数回息を止めて放します。反対側で繰り返します。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Trikonasana
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3.ブジャンガサナ
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別名–コブラポーズ
利点–心臓と肺を伸ばして開くと、呼吸が改善されます。あなたがより多くの酸素を吸い込むとき、あなたの循環は改善します。循環の改善と酸素供給の改善は、毒素を取り除き、体全体のフリーラジカルを除去するのに役立ちます。したがって、早期老化、ニキビ、乾癬などの皮膚の状態を改善します。このアサナはホルモンの調節にも役立つかもしれません。
方法–足を伸ばし、足の甲を下に向けて、お腹を平らに寝かせます。胸郭の横にあるマットの上に両手でひじを置き、胸を持ち上げて、ひじに体重をかけます。深く吸い込み、強く吐き出します。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Bhujangasana
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肌の問題にはノーと言ってください。これらは役に立ちます。
肌の問題
に対する10のベストホメオパシートリートメントBesanフェイスパックが多くの一般的な肌の問題をどのように解決できるか
4. Janu Sirsasana
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別名–頭から膝へのポーズ、頭から膝への前屈、頭から膝へのポーズ。
利点–このアサナは、ホルモンのバランスを取り、システムから毒素を取り除く働きをします。また、顔の筋肉への血液と酸素の供給を増やします。お肌がすっきりと若返ります。
それを行う方法–ダンダサナを想定します。左足が右太ももに触れるように左足を折ります。腰からゆっくりと前に曲がり、頭を膝に、手を足に触れます。必要に応じて、まっすぐな膝を少し曲げて腰を保護します。深く呼吸しながら、ポーズを数秒間保持します。左足を伸ばした状態で放して繰り返します。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Janu Sirsasana
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5. Viparita Karani
画像:iStock
別名–壁の上の脚
利点–このアサナを定期的に練習することで、フリーラジカルを除去し、顔への酸素供給を増やすことができます。
方法–壁を越えて座り、ゆっくりと足を壁に上げます。仰向けにそっと横になり、腕を横に伸ばし、手のひらが上を向くようにします。快適になったら、目を閉じて呼吸します。数分後にリリースします。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Viparita Karani
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6. Pawanmuktasana
画像:Shutterstock
別名–風を和らげるポーズ
利点–このアサナは消化器系を刺激し、調節します。それは適切な消化を促進し、循環を改善することによってシステム内の毒素を洗い流すのを助けます、そしてそれはにきびと傷の皮膚を取り除くのを助けるかもしれません。
方法–背中を地面に向けて床に横になります。膝を折り、抱きしめます。頭を床から持ち上げ、鼻を膝の間に入れます。深く呼吸しながら、ポーズを数秒間保持します。リリース。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Pawanmuktasana
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皮膚の問題は、より深刻な問題を示している可能性があります。ヨガは循環を改善し、細胞に酸素を供給し、ストレスを和らげることで肌を助けるかもしれませんが、もっと深刻なことが疑われる場合は常に医師に確認するのが最善です。ヨガがお肌を改善することに気づきましたか?どのように役立ちましたか?以下にコメントして私たちと共有してください。