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ソーハム瞑想は、ハムサ、ハンザ、ソーハムとしても知られています。ソハムはサンスクリット語で、宇宙または究極の現実と自分を同一視することを意味します。瞑想の点で、これは、2つのパーツ-に分けることができすっごく吸入の音であり、 ハム、 呼気の音です。
これら2つが組み合わさって、男性の呼吸法になります。それはタントラリズムとクリヤーヨガの最も重要なマントラの1つです。子音SとHを省略すると、ヒンズー教徒の主なマントラである「OM」と発音されます。瞑想している間、この種の瞑想の完全な利益を実現するために精神的にマントラを繰り返すことをお勧めします。ソーハム瞑想は、内面から全能で至福を感じさせます。
ソーハム瞑想の利点:
ソーハム瞑想は、心だけでなく体にも多くの利点をもたらします。それらのいくつかは次のとおりです。
1.精神的な利点:
時間と平和を求めて苦しむ混沌としたストレスの多い生活の今日の世界では、瞑想は健康的な生活を送るためにそのストレスを解消するための人生の重要な側面になっています。瞑想は、ストレス、痛み、怒り、その他の心と魂の災難をコントロールすることを学びながら、心と魂の内なる平和を見つけるのに役立つプロセスです。今日、瞑想が導入されている多くの形式のヨガが利用可能であり、通りの角でヨガのクラスが盛んに行われています。ソーハム瞑想は、これらの中で最も効果的なものの1つです。
2.心と体の調整:
私たちが瞑想している間、私たちの筋肉は最初は収縮する傾向があります。全身をリラックスさせるには、まず筋肉の緊張と心のノイズを制御して、心の平安とリラックスを見つけることを学ぶ必要があります。そのためには、心と体の隙間を埋める架け橋をつくる必要があり、そうすれば神経系が働きます。それは橋として機能し、体が心とコミュニケーションするのを助けます。完璧な瞑想のためには、まず神経系を調節することを学ぶ必要があります。ソーハム瞑想は、橋を形成して神経系を調節する方法を私たちに教えることができます。
3.血液循環の発達:
ソーハム瞑想の原則は基本的に呼吸法に焦点を合わせているので、それは私たちの体の血液循環を発達させます。これは、私たちが呼吸するときに、私たちの体が必要とするエネルギーに不可欠な酸素を取り込むためです。また、筋肉間の痛みを和らげるのに役立ち、背中や膝の部分に痛みがある人には非常に効果的です。これは、筋肉間の緊張を和らげるためです。
4.集中力と集中力の発達:
ソーハム瞑想を行うには、注意と体系的な実践が必要です。私たちがこの瞑想を行うとき、それは私たちが一点に集中して心を訓練するのを助け、集中力と集中力のレベルを高めます。これらは、私たちが日常の活動を実行し、簡単かつ成功して作業するために不可欠です。鼻孔でソハムを練習することは、この目的で私たちを助けます。これは、呼吸に集中することで、内なるエネルギーやプラナを探求し、ストレスから解放され、より深い瞑想に集中できるようになるためです。
5.精神的能力の洗練:
ソーハム瞑想は私たちが集中するのを助けるので、私たちは私たちの周囲のより明確なイメージを得ることができます、そして私たちの集中のレベルが増すにつれて、それは人がより多くをより明確に思い出すのを助けます。自分の内面を発見するのに役立ち、そうすることで、日々の雑用や練習を鮮やかに行うことができます。
6.健康的な生活への道:
ソーハム瞑想の利点は終わりがありません。言葉を話さないで、静かな音で行動させてください。内側から静かな音を見つけてみてください。私たちの体は内側から曲を演奏します。自分の本当の自分を探求するためには、それらを発見する必要があります。
注意深く、マントラを数え、ソーハムのマントラ瞑想で健康的で精神的な生活を送ってください。
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