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今日は気分がいいですか?
代わりに、ここにいるフレンドリーなマウスのように、気難しい、ストレスがたまっていて、より多くのエネルギーが必要な場合は、重大な問題が発生します。
リラックスしてワークライフバランスを維持しながらコントロールを維持する方法を知りたい場合は、この記事がぴったりです。
終わりのないエネルギーの蓄えと、体、心、魂の完全な健康の秘訣は、古代のヨガの実践にあります。ヨガは健康に良いですか?絶対そうです!
待って、良くなる!
毎朝10分しかかかりません!
健康的な生活のためにヨガに欠かせない5つのアーサナをご紹介します。これらのアーサナは、一日中充電され続けます(そして夜は安らかに眠るのに役立ちます)。
このルーチンは、初心者や経験の浅いヨガの個人でも行うことができます。
健康のためのヨガのトップ5ポーズ
たった10分で一生の健康。
- たださな
- Adho Mukha Svanasana
- セツバンダサナ
- トリコナサナ
- Vrikshasana
1)忠佐奈
画像:iStock
別名–マウンテンポーズ
非常に単純かもしれませんが、立派な姿勢の力を過小評価してはなりません。タダサナまたはマウンテンポーズは、他のすべてのアーサナにとって非常に基本的なポーズです。
タダサナの利点には、姿勢の改善と体のバランスの向上が含まれます。
してはいけないこと: 最近または慢性の肩の怪我に苦しんでいる場合。
このポーズの方法については、ここをクリックしてください:Tadasana
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2)Adho Mukha Svanasana
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別名–下向きの犬のポーズ
このアサナは、引き締まった筋肉をすべて伸ばし、体力を強化します。
私たちの上半身は私たちが経験するすべてのストレスの矢面に立たされており、下向きの犬のポーズはこの地域をリラックスさせるために最も重要です。背中、胸、上半身を若返らせ、胴体の痛みを和らげます。
記憶力と集中力の向上、聴覚と視力の強化などの神経系への利点がリストに追加されます。プラス?そう思います!
してはいけないこと: 背中、腰、肩、腕の怪我から回復している場合、または高血圧の場合。
このポーズをとる方法については、ここをクリックしてください:Adho Mukha Svanasana
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3)セツバンダサナ
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別名–ブリッジポーズ
上半身だけでなく、下半身と背骨もフレーム全体を支えます。
BridgePoseまたはSetuBandhasanaは、腰痛や脊髄のこわばりに対する優れた治療法です。それは脊髄を伸ばし、あなたをより高く見せ、自信の空気を吹き込みます。コアボディも激しいトレーニングを受けます。
コアボディと腰の筋肉は、あなたを直立させてバランスを保つために、良い運動と持久力トレーニングを与えられます。追加の特典には、刺激された内分泌系と神経系、および全身のエネルギーの急増が含まれます。
すべきでない 場合 : 背中、肩、または膝が怪我をしている場合。
このポーズの方法については、ここをクリックしてください:Setu Bandhasana
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4)トリコナサナ
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別名–トライアングルポーズ
トライアングルポーズは、全身の筋肉や関節を大切にするので、完璧な朝のルーチンに適しています。
上半身と腰に力を加えるだけでなく、腰の部分にもフィットし、脚を補強します。このアサナは伸びて全身に柔軟性を与えます。
してはいけないこと: 腰、背中、肩に慢性的または最近の怪我をしている場合。
このポーズをとる方法を学ぶには、ここをクリックしてください:Trikonasana
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5)Vrikshasana
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別名–ツリーポーズ
木は生命に満ちており、Vrikshasanaはこの穏やかな態度と木の隠れた活力をエミュレートします。
体のバランスを高めることがツリーポーズの主な目的です。それは私たちが転倒するのを防ぎ、私たちのすべての動きに特定の優雅さと流れを追加します。
これらとは別に、それはあなたの精神的な強さを強化し、あなたの精神的な集中力、記憶、そして集中力は大きなボーナスを獲得します。Vrikshasanaでは、通常他のエクササイズでは無視されている足首と膝に大きな力が与えられます。
してはいけないこと: 最近または慢性の股関節または膝の怪我に苦しんでいる場合。
このポーズをとる方法を学ぶには、ここをクリックしてください:Vrikshasana
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健康のためのヨガについてすべて知ったので、今日から練習を始めましょう!ヨガのアーサナを効果的に行い、効果的に機能させるためのヒントについては、StyleCrazeをフォローしてください。
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