目次:
- アーユルヴェーダによると、にきびとニキビ:それらの原因
- にきびとニキビのための10の最高のアーユルヴェーダ治療
- 1.バジルとターメリック
- 必要になるだろう
- するべきこと
- どのくらいの頻度で?
- 2.ニームの葉とローズウォーター
- 必要になるだろう
- するべきこと
- どのくらいの頻度で?
- 3.レモンと水
- 必要になるだろう
- するべきこと
- どのくらいの頻度で?
- 4.ハニー
- 必要になるだろう
- するべきこと
- どのくらいの頻度で?
- 5.コリアンダーとシナモン
- 必要になるだろう
- するべきこと
- どのくらいの頻度で?
- 6.トリファラ
- 必要になるだろう
- するべきこと
- どのくらいの頻度で?
- 7.パパイヤとサンダルウッド
- 必要になるだろう
- するべきこと
- どのくらいの頻度で?
- 8.ジャガイモとレーズン
- 必要になるだろう
- するべきこと
- どのくらいの頻度で?
- 9.インディアングーズベリー(アムラ)とフェンネル
- 必要になるだろう
- するべきこと
- どのくらいの頻度で?
- 10.グアバとマンゴーの葉
- 必要になるだろう
- するべきこと
- どのくらいの頻度で?
- にきびやニキビのリスクを減らすための追加のヒント
- よくある質問
- 15のソース
にきびやニキビは、私たちが経験する最も一般的な皮膚の問題の1つです。薬が役立つかもしれませんが、自然な家庭薬はより人気が高まっています。あなたが伝統的な癒しの方法を探求することに熱心であるならば、アーユルヴェーダは道であるかもしれません。
アーユルヴェーダは、にきびやニキビを治療するための異なるアプローチを持っている古代の自然治癒の実践です。この記事では、このアプローチと、肌の状態を治療するのに役立つさまざまなアーユルヴェーダのレシピについて詳しく説明します。
アーユルヴェーダによると、にきびとニキビ:それらの原因
アーユルヴェーダでは、にきびやニキビはヨーバンピディカと呼ばれています。この用語はチャラカ・サンヒタで最初に言及され、この状態は、成人期初期に顔に発生するサルマリ(綿の木の一種)のとげに似た噴火として説明されています(1)。
6世紀の古代インドの外科医であるAcharyaSushrutaは、最初にYauvanPidikaをKshudraRoga(軽度の皮膚病)として分類しました。アーユルヴェーダによると、にきびやニキビは、ヴァータドーシャとカパドーシャの不均衡によって引き起こされ、ラクタダトゥ(赤血球)の不均衡を伴います(2)。これらの不均衡はあなたの体に特定の毒素を生成し、毒素は不規則なライフスタイルと加工食品の過剰摂取によってさらに悪化する可能性があります。
ヴァータの不均衡によって引き起こされるにきびやニキビは、乾燥肌が特徴です。これは、消化不良と体内の毒素の蓄積の結果です。一方、カパドーシャによるニキビやニキビは、脂性肌が特徴です。これらはカパの不均衡が原因で発生します。カパの不均衡により、皮膚が過剰な皮脂を生成し、皮膚の毛穴に蓄積します。
アーユルヴェーダは、システムから毒素を洗い流し、にきびやニキビを治療するのに役立つ可能性のある、特殊な天然とハーブの組み合わせ(局所塗布と消費用)を処方しています。
にきびとニキビのための10の最高のアーユルヴェーダ治療
1.バジルとターメリック
バジルは血糖値を改善し、ストレス(ニキビを悪化させると考えられています)を減らすのに役立ちます。バジル(3%クリーム)を塗るとニキビも改善します(3)。ウコンはお肌に治療効果があります(4)。このアーユルヴェーダ療法は、にきびやニキビを最小限に抑えるのに役立ちます。
必要になるだろう
- バジルの葉20枚
- 小さじ2杯のターメリック
するべきこと
- フードプロセッサーでバジルの葉とターメリックを挽く。
- 混合物を瓶に保管します。
- 食事の15〜20分前に水と混ぜた後、小さじ半分の混合物を消費します。
- または、患部に混合物を塗り、乾いたら洗うこともできます。これを1日2回フォローしてください。
どのくらいの頻度で?
1日3回–朝食、昼食、夕食の前。
2.ニームの葉とローズウォーター
ニームには抗菌効果があり、強力なアーユルヴェーダ療法です(5)。ニキビの原因となるバクテリアを最小限に抑えるのに役立ちます。また、肌の健康的なpHバランスを回復すると考えられています。ローズウォーターはお肌に抗炎症作用があります(6)。
必要になるだろう
- ニームの葉の5本の茎
- ローズウォーター小さじ2
するべきこと
- ニームの葉を普通の水で2〜3分間茹でます。濃いペーストになるまでフードプロセッサーで葉を挽きます。
- ペーストにローズウォーターを加え、顔に塗ります。乾くまでマスクをつけたままにします。
- 水ですすいでください。
どのくらいの頻度で?
週に3〜4回。
3.レモンと水
レモンにはビタミンCが含まれています。局所ビタミンCは強力な抗炎症成分であり、ニキビなどの炎症状態の治癒に役立ちます(7)。ただし、敏感肌の方は、さらに刺激を与える可能性があるため、レモンの使用は避けてください。敏感肌の方は、外出時に日焼け止めを塗ってください。これにより、肌が感光性になるのを防ぐことができます。
必要になるだろう
- レモン2個
- 蒸留水
- コットンパッド
するべきこと
- レモン汁をカップに絞り、小さじ2杯の蒸留水で希釈します。
- コットンパッドで顔に強壮剤を塗ります。
- 一晩そのままにして、翌日すすぎます。
どのくらいの頻度で?
寝る前に毎日。
4.ハニー
蜂蜜は、さまざまな皮膚や健康の病気を治療するためのアーユルヴェーダ療法で広く使用されています。抗菌性があり、少なくとも60種類の細菌株を阻害することがわかっています(8)。
必要になるだろう
生の蜂蜜(またはマヌカハニー)小さじ1杯
するべきこと
- はちみつにQチップを浸します。
- スポットトリートメントとして患部に塗ってください。
- 少なくとも30分間そのままにしておきます。
- リンス。
どのくらいの頻度で?
1日1〜2回。
5.コリアンダーとシナモン
特定の小規模な研究では、コリアンダーが黄色ブドウ球菌に対して有効である可能性のある抗菌特性を持っていることが証明されています(9)。シナモンには抗炎症作用があり、ニキビの病変を癒すことがわかっています(10)。
必要になるだろう
- コリアンダーの葉のスタック
- シナモンパウダー小さじ1/2
するべきこと
- コリアンダーの葉を絞り、シナモンパウダーを加えます。
- 混合物を瓶に保管します。
- スポット治療として患部に混合物を適用します。
- 数分間そのままにしてからすすぎます。
どのくらいの頻度で?
1日2回。
6.トリファラ
トリファラは、抗菌特性を持つ強力なアーユルヴェーダ療法です。黄色ブドウ球菌を阻害することができます。ヴァータ、ピッタ、カパの不均衡を扱う人に適しています(11)。
必要になるだろう
- トリファラペースト小さじ1
- ぬるま湯1杯
するべきこと
- トリファラペーストを温水に混ぜます。
- それを飲みなさい。
どのくらいの頻度で?
毎日1回。
7.パパイヤとサンダルウッド
アーユルヴェーダでは、炎症や傷の治癒にコウキが広く使用されています(12)。パパイヤはニキビの減少に大きな効果はありませんが、DIYレメディのフェイスパックのベースとして使用することで人気があります。
必要になるだろう
- 1/2パパイヤ
- サンダルウッドパウダー(またはレッドサンダルウッド)大さじ1
するべきこと
- パパイヤをつぶして、白檀の粉を加えます。水を数滴加えて、細かいペーストを作ります。
- マスクを顔に塗り、15〜30分間そのままにします。
- すすぎ、清潔なタオルで軽くたたいて乾かします。
どのくらいの頻度で?
週に2〜3回。
8.ジャガイモとレーズン
事例証拠は、ジャガイモとレーズンのフェイスマスクがニキビの原因となるバクテリアと戦う可能性があることを示しています。混合物はまた、皮膚に自然な輝きを加えることができます。ただし、これらの効果を確立するための科学的証拠はありません。
必要になるだろう
- 中型じゃがいも1個
- レーズン大さじ1
するべきこと
- じゃがいもをスライスします。それらをレーズンと一緒にフードプロセッサーに加え、滑らかな混合物が得られるまでブレンドします。
- ペーストを顔に塗り、乾かします。
- マスクをすすぎ、清潔なタオルで軽くたたいて乾かします。
どのくらいの頻度で?
週に3〜4回。
9.インディアングーズベリー(アムラ)とフェンネル
インドのグーズベリーには、抗炎症作用と創傷治癒作用があります(13)。フェンネルには、生物活性化合物であるアネトールが含まれています。動物と試験管の両方の研究は、それが抗炎症効果を持っていることを発見しました(14)。ニキビに関連する炎症の治療に役立つ場合があります。
必要になるだろう
- 3-4インディアングーズベリー
- フェンネルシード小さじ1
するべきこと
- グーズベリーを細かくスライスします。粉末のような粘稠度が得られるまで、フードプロセッサーでフェンネルシードと一緒にブレンドします。粉末を瓶に保管します。
- 小さじ1杯の粉末を水に混ぜて飲みます。
どのくらいの頻度で?
1日2回–朝と夕方に1回。
10.グアバとマンゴーの葉
グアバの葉は、アクネ菌に対して抗菌効果を発揮します。葉には抗真菌性もあります(15)。マンゴーの葉は創傷治癒に役立つ可能性がありますが、この効果を証明する科学的研究はありません。
必要になるだろう
- 2-3グアバの葉
- マンゴーの葉2〜3枚
するべきこと
- ペーストのような粘り気が出るまで、フードプロセッサーでグアバとマンゴーの葉をブレンドします。
- ペーストを顔に塗り、30分間そのままにしておきます。
- マスクをすすぎ、軽くたたいて乾かします。
どのくらいの頻度で?
週に2〜3回。
アーユルヴェーダは、さまざまな肌の状態を治療するために全体論的なアプローチを取ることについてです。しかし、あなたがあなたのライフスタイルと食事療法も同様に気にかけなければ、治療法だけでは役に立たないかもしれません。
にきびやニキビのリスクを減らすための追加のヒント
- 加工食品は避けてください。
- 新鮮な野菜、全粒穀物、シーフード、赤身の肉の摂取量を増やします。バランスの取れた食事をしていることを確認してください。
- 水分補給を続けましょう。水やその他の健康的な水分をたくさん飲む。これにより、肌がくすんで乾燥しているように見えなくなります。
- 化粧品の過度の使用は避けてください。有害な化学物質を含まない非コメドジェニック製品を使用してみてください。
- ニキビの病変を突いたり絞ったりしないでください。
- 毎晩7〜8時間の睡眠をとってください。あなたの肌はそれ自身を癒すのに時間が必要です。
美しさは内面から生まれます。これはアーユルヴェーダの治療法にも当てはまります。健康的な食事、適切なスキンケアルーチン、健康的なライフスタイルで体の不均衡を管理すると、結果が見られるようになります。軽度から中等度のにきびやニキビはこれらの治療法で治癒する可能性がありますが、より重症の場合は医学的介入が必要です。
よくある質問
ニキビのアーユルヴェーダ治療は、結果を示すのに長い時間がかかりますか?
はい、自然療法は結果を示すのに時間がかかります。辛抱強く、治療法を熱心に使用してください。
敏感肌の方は特に注意が必要ですか?
はい。成分を使用する前に、パッチテストを行って肌がそれに反応するかどうかを確認してください。
15のソース
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- 尋常性ニキビに対するアーユルヴェーダ療法の効果を示す臨床研究、再建手術とアナプラストロジー、LongdomPublishing。
www.longdom.org/proceedings/a-clinical-study-showing-the-effect-of-an-ayurvedic-regimen-on-acne-vulgaris-631.html
- VamanKarmaによるYauvanPidika(Acne Vulgaris)の管理–ケーススタディ、International Ayurvedic MedicalJournal。
www.iamj.in/posts/images/upload/2726_2732.pdf
- バジル:潜在的な健康上の利点の簡単な要約、今日の栄養、ResearchGate。
www.researchgate.net/publication/324085682_Basil_A_Brief_Summary_of_Potential_Health_Benefits
- ウコン(Curcuma longa)の皮膚の健康への影響:臨床的証拠の系統的レビュー、植物療法研究、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821
- Azadirachta indica(Neem)の治療上の役割と、病気の予防と治療におけるそれらの有効成分、証拠に基づく補完代替医療、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791507/
- ロサダマスケナの薬理学的効果、基礎医学のイランジャーナル、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586833/
- 皮膚科におけるビタミンC、Indian Dermatology Online Journal、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
- 蜂蜜:その薬効と抗菌活性、アジア太平洋ジャーナル・オブ・トロピカル・バイオメディシン、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
- グラム陽性菌およびグラム陰性菌に対するCoriandrumsativum(L。)の抗菌活性の評価、International Journal of Basic&ClinicalPharmacology。
www.ijbcp.com/index.php/ijbcp/article/view/70
- 顔面尋常性ニキビの治療のための局所シナモンゲルの有効性:予備研究、生物医学研究および治療、BioMedPress。
www.bmrat.org/index.php/BMRAT/article/view/515
- アーユルヴェーダ医学におけるトリファラの治療的使用、代替医療および補完医療のジャーナル、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5567597/
- Pterocarpus santalinus L.の治療の可能性:最新情報、生薬学レビュー、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791987/
- Amla(Emblica officinalis Gaertn)、癌の治療と予防における不思議なベリー。European Journal of Cancer Prevention、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
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- アネトールと慢性疾患におけるその役割。実験医学と生物学の進歩、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
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- Psidium guajava L. Leavesの健康への影響:過去10年間の概要、International Journal of Molecular Sciences、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
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