目次:
- キャリーアンダーウッドの食事療法
- キャリーアンダーウッドの朝食
- キャリーアンダーウッドのランチ
- キャリーアンダーウッドのおやつ
- キャリーアンダーウッドのディナー
- キャリーアンダーウッドのイベント前の食事療法
- キャリーアンダーウッドのトレーニングルーチン
- イベント前のトレーニング
キャリーアンダーウッドの 真新しい洗練されたフィギュアの背後にある秘密は何 ですか？歌姫、2人のママ、そして心の勝者は、彼女の食事とライフスタイルに関してはかなり規律があります。しかし、36歳の女性として、出産後の体重を減らすことは彼女にとってかなりの苦労でした。
シャッターストック
一定の年齢を過ぎると、女性は20代前半よりも体重を減らすのが難しいと感じるかもしれません。キャリーアンダーウッドの減量について話すことが重要なのはそのためです。始める前に、（特にあなたが新しいママである場合）今すぐ元の状態に戻ることに集中するのは難しいことを知っておく必要があります。しかし、あなたの（そしてあなたの子供の）福祉のために、あなたはあなたの食事とライフスタイルに注意を払わなければなりません。キャリーアンダーウッドがどのように出産後のフラブを失い、かつてないほど良く見えるかを知るために読んでください。
キャリーアンダーウッドの食事療法
キャリーアンダーウッド / Instagram
キャリーアンダーウッドは自分自身を95％ビーガンと呼んでいます。彼女は自分の食べ物が完全にビーガンであることにあまりこだわっていません（レストランではかんしゃくはありません）。彼女にとって重要なのは、食べ物がどこから供給されているかです。
キャリーアンダーウッドはインタビューで、彼女の食べ物への愛情を明らかにしました。彼女は言いました。「私は食べ物を食べて話すのが大好きです。私は7年間菜食主義者です。しかし、見た目が素晴らしく、最近ビーガンになった友人を見た後、私は何が私を妨げているのだろうと思いました。」「肉がないと見た目も気分も良くなるので、二度と肉を食べることはありません」と彼女は付け加えました。
セルフとの率直な話の中で、キャリーアンダーウッドは彼女の食事について話しました。これが、この7回のグラミー賞受賞者からの一番のヒントです。
キャリーアンダーウッドの朝食
キャリーアンダーウッド / Instagram
朝食はその日の最も重要な食事です。スキップしないでください。それはあなたの脳の燃料です。キャリーアンダーウッドは忙しい歌手であり、母親であるにもかかわらず、朝一番にたんぱく質と食物繊維を十分に摂取するようにしています。
彼女の朝食は、「エンドウ豆プロテインパウダー、バナナの半分、ベリーのカップ、アーモンドミルク、氷が入ったバニラスムージーです。または、ほうれん草、玉ねぎ、ピーマンなど、冷蔵庫にあるものをサルサの上に乗せて豆腐スクランブルエッグを作ります。朝の運動なら、オレンジやグレープフルーツもあります。そしてブラックコーヒー。カフェインブーストが少し好きです！」
彼女はそれをやり過ぎていません–派手な材料も、大騒ぎもありません。2人のお母さんにとって、Cerelacのスプーンで幼児の後ろを走っているときに食べることができる簡単な朝食ほどうまくいくものはありません！
キャリーアンダーウッドのランチ
彼女がビーガンになって以来、キャリーアンダーウッドはモックチキンを消費し始めました。彼女はモックチキンと一緒に野菜を入れるのが大好きです。「私はカット済みの野菜を使って炒めます。ブロッコリー、にんじん、ブロッコリーのコールスロー、フェイクチキン、玉ねぎが好きです。玄米と一緒に食べて、ブラッグリキッドアミノスで味付けしたら、元気です。たくさんの食べ物ですが、脂肪やカロリーはそれほど多くありません。」
キャリーアンダーウッドのおやつ
みんなおやつが大好き！キャリーアンダーウッドはプロテインバーでの軽食が大好きです。ただし、プロテインバーの中にはカロリーが高く、添加物が含まれているものがあるため、プロテインバーを購入する際には注意が必要です。ラベルをチェックして栄養価を確認してください。
グラノーラ、日付、亜麻仁、黒ゴマ、有機赤糖を使った自家製プロテインバーのバッチを作ることをお勧めします。おいしいものが欲しければ、ポップコーンやケールチップスもあるかもしれません。
キャリーアンダーウッドのディナー
キャリーアンダーウッド / Instagram
キャリーアンダーウッドにとって、ディナータイムはとてもエキサイティングです。彼女はビーガンバーガーを食べます！全部野菜か豆腐が入っています。
安全のために、特にバーベキューソースが入っている場合は、夜にハンバーガーを食べることはお勧めしません。3オンスの魚のグリルまたは豆腐と野菜のグリルがあります。マッシュルームスープまたはクリアチキンスープのカップも目的を果たします。
キャリーアンダーウッドのイベント前の食事療法
シャッターストック
キャリーはイベントの前に、でんぷんを捨てることを確認します。彼女はSELFに次のように語った。私はnocarbのファンではありません。あなたはそのようにあなた自身を困らせるつもりです。ですから、野菜や果物はたくさんありますが、他のでんぷんやパンはありません。」
それでは、それほど面白くない部分であるワークアウトに取り掛かりましょう。NHLプレーヤーのマイクフィッシャーと結婚しているキャリーアンダーウッドは、ジムで定期的に運動をしています。これが彼女が健康を保つために何をするかです。
キャリーアンダーウッドのトレーニングルーチン
キャリーアンダーウッド / Instagram
キャリーアンダーウッドは次のように述べています。「私は過去数年間、運動とかなり一貫しています。成長して、私は半スポーティーでしたが、実際にはあまりしませんでした。もし私がその道を歩み続けていたら、それはうまく終わらなかっただろう！私は南部出身で、揚げ物がたくさんあります。それは間違いなく見られます。」
それで、彼女はどうやってそれらすべてのカロリーを燃焼させることができますか？トランプで！
「私はトランプのデッキを取り、それぞれのスーツに体の領域を割り当てます。たとえば、腕にはダイヤモンド、脚にはハート、コアにはスペード、カーディオにはクラブを割り当てます。デッキを半分に分割し、スーツごとに演習を書き留めます。半分ごとに異なる演習を行います。」そして、「6つのハートを裏返して、6つのスクワットをします。次のカードがダイヤモンドのエースである場合、それは14回の腕立て伏せです。時々私はスペードボクシングを作り、カードの数字が言うように多くのパンチのためにバッグからがらくたを打ち負かします。」
彼女は次のように付け加えました。「デッキの半分ごとに異なる演習を行うことで、退屈するのを防ぎます。半分ごとにジョーカーがいることを確認します。これは、トレッドミルで1マイル走ります。それから私はデッキ全体を通り抜けます。エリプティカルで15分のウォームアップを行うと、合計で約1時間半かかりますが、自分でワークアウトを設計しているので楽しいです。」
うわー！誰がそのように運動することを考えたでしょう！キャリーアンダーウッドは夫と一緒に運動するのが大好きです。
彼女は言いました。「マイクと私は一緒に働いたことがあります。彼は私が横になり、立ち上がって足首をつかみ、足を空中に上げるレッグスローをしたかった。彼が私の足を押し下げて床に触れさせてから、私が再び持ち上げるというアイデアです。しかし、彼はそれらをとても強く押し下げました、私の足はちょうど床にぶつかりました。私は、「私はあなたよりも小さいです！明るくして！」
彼女の食事療法と同じように、彼女はまた、イベントの前に特別なトレーニングをしています。これが彼女がしていることです。
イベント前のトレーニング
キャリーアンダーウッド / Instagram
すべてのイベントの前に、彼女は適切な量の運動をするようにします。
激しいトレーニングやより多くのセットや担当者が必ずしもより良いトレーニングセッションを意味するわけではないことを忘れないでください。疲れて筋肉痛を感じることがあります。
彼女は、「通常よりも有酸素運動が多く、ウェイトが少ないことを明らかにしました。筋力トレーニングは重要ですが、レッドカーペットで筋肉質になりすぎないようにしたいと思います。たとえば、この撮影の朝、ウェイトトレーニングをしたとしたら、筋肉がふくらんでいて、一日中大きく感じていたでしょう。」
シャッターストック
だから、数ポンドを落としたい新しいママと女性-あなたのライフスタイルの世話をします。きれいに食べ、運動し、家族や自分と一緒に時間を過ごしましょう。覚えておいてください、あなたは自分以外の誰にも証明するものは何もありません。キャリーアンダーウッドが言うように、「私は証明することがあまりないように感じます。見た目も気持ちも良く、ステージでも上手くいきたいですが、楽しみたいです。」
体調を整えるプロセスをお楽しみください。あなたは滑るかもしれませんが、彼らが言うことを知っています、「勝者はもう一度試みた敗者です。」気を付けて！