アシュワガンダ：健康上の利点、リスク、および悪影響

アーユルヴェーダの使用は紀元前6000年までさかのぼることができます。これらの6000年のほとんどの間、アシュワガンダは重要な要素でした。今日でも、ストレス、倦怠感、痛み、炎症を和らげるための一般的な強壮剤として使用されています（1）。

アシュワガンダは、これらの利点の原因となるユニークな植物化学組成を持っています。最適な量でそれを持っていることはまた癌と戦うかもしれません。この有益な読み物でこのインドの活性化媚薬についてもっと知ってください。

アシュワガンダとは何ですか？

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アシュワガンダ（ Withania somnifera ）はアーユルヴェーダのハーブです。これは、インド、パキスタン、スペイン、アフリカ、中東の一部、および東南アジアに固有のものです。この植物の葉、果実、種子、新芽、根はすべて伝統医学で使用されてきました（1）、（2）。

抗炎症作用と神経保護作用があるため、「インド人参」と呼ばれることがよくあります。アシュワガンダ抽出物では、35もの異なる植物化学物質が同定されています（2）。

植物の部分には、アルカロイド、サポニン、ステロイドラクトン（ウィタノリド）、ポリフェノール、フィトステロール、脂肪酸などがさまざまな比率で含まれています（2）。

したがって、アシュワガンダはエネルギーを高め、疲労を軽減するための一般的な強壮剤として使用されます。アンチエイジング効果があることも知られています。ハーブのこれらの利点と安全性を証明するのに十分な証拠があります。

アシュワガンダの詳細な説明については、次のセクションを確認してください。

アシュワガンダはあなたの体に何をしますか？

この古代のハーブは広域スペクトルの薬です。関節炎からアルツハイマー病まで、アシュワガンダ抽出物はほとんどすべての慢性疾患を緩和する可能性があります。免疫力を高め、体を活性化させることができます（3）。

1.甲状腺の不均衡を制御する可能性があります

アシュワガンダは、チロキシンレベルを微妙に増加させる可能性があります。したがって、このハーブは、臨床的甲状腺機能低下症（低レベルの甲状腺ホルモン）を制御するために使用される可能性があります。用量600mgのアシュワガンダ根エキス（1日）は、甲状腺不均衡と50人の被験者に与えました。ほとんどすべての被験者が甲状腺プロファイルの有意な改善を示しました（4）、（5）。

アルカロイド、サポニン、ステロイドなど、ホルモン合成を助ける植物化学物質が含まれています。それらはT4ホルモンレベルを高めます。T4からT3へのホルモン変換も引き起こされます（6）。

さらに、このハーブの毒性報告はあまり見つかっていません。したがって、アシュワガンダは甲状腺の不均衡を制御するための安全な薬草療法である可能性があります（5）、（6）。

2.メンタルヘルスを管理します

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老化は、記憶喪失、低ストレス耐性、およびメンタルヘルスの問題を伴います。これらは、パフォーマンスの低下、低い自尊心、および免疫力の低下につながる可能性があります。これらの状態と戦っている個人に代替医療を使用すると、肯定的な結果が示されました（7）。

アシュワガンダのルーツはストレスを軽減し、高齢者の生活の質を改善しました。彼らはレベルの減少コルチゾールを、神経伝達物質の上昇ストレスを。また、伝統医学はこのハーブを使用して精神状態を管理していました（8）。

小規模の臨床試験は、統合失調症とうつ病に対するこのアーユルヴェーダ療法の効果を示しています。そのメカニズムはさらに調査する必要がありますが、アシュワガンダはストレス、統合失調症、およびその他の加齢に伴う脳疾患の有望な解決策です（9）。

3.炎症性疾患に対して効果的

アーユルヴェーダはこのハーブを使用して、いくつかの炎症性疾患を治療します。アシュワガンダは、胃潰瘍、アルツハイマー病、パーキンソン病、ハンチントン病（神経変性）の障害に対して効果的であることが証明されました（10）。

いくつかの研究は、このハーブがあなたの脳の神経萎縮（神経媒介性の痛み）とシナプスの喪失を遅らせる、止める、逆転させる、あるいは取り除くことさえ証明しています。したがって、アシュワガンダは慢性的な痛み（鎮痛作用）を和らげることができます（10）。

また、それはあなたの体の炎症誘発性化学メッセンジャーの生産を抑制します。これが、その抽出物が関節炎、皮膚病、腫れ、便秘、甲状腺腫、癤、にきび、疝痛、および痔核の治療に使用されてきた理由の1つです（10）、（11）。

4.不安やうつ病と闘う

最近の研究とアシュワガンダの伝統的な使用により、その抗不安作用が確認されています。それはあなたの神経系に直接作用することによって不安と鬱病のレベルを下げます（12）。

パニック発作により、脳はアドレナリンやコルチゾールなどのかなりの量のストレスホルモンを放出します。これは、頭痛、めまい、倦怠感、不眠症、そして最終的には神経の損傷/死につながる可能性があります（13）。

アシュワガンダのようなハーブは、この損傷からニューロンを保護します。したがって、それは穏やかな精神安定剤/抗うつ剤として使用されます（13）。

5.糖尿病の治療に役立ちます

動物実験によると、アシュワガンダの葉と根の抽出物は抗糖尿病効果を持っています。これらの組織のフラボノイドは、糖尿病患者のインスリン感受性を改善します（14）、（15）。

これらの抽出物は、糖尿病のいくつかのマーカーのレベルを下げました。尿糖、血糖、糖化ヘモグロビン（HbA1c）、および肝酵素レベルはすべて、治療を受けた被験者で回復しました（14）。

アシュワガンダはまた、糖尿病患者の脂質代謝を制御します。高脂血症（高脂質レベル）によって引き起こされる炎症とその結果としての臓器損傷を防ぐ可能性があります（14）。

6.性ホルモンレベルを高める可能性があります

伝統医学では、アシュワガンダを媚薬と表現しています。男性の性機能障害や不妊症の治療に使用されます。したがって、臨床試験では、アシュワガンダで治療された被験者の血清テストステロンおよびプロゲステロンレベルの上昇が報告されています（16）。

このハーブのホルモン増強効果は男性でより顕著です。いくつかの実験と論文は、男性のテストステロンレベルが向上したために性欲が高まることを示しています。アシュワガンダは、テストステロンを増強しながら、FSH（卵胞刺激ホルモン）とLH（黄体形成ホルモン）のレベルを低下させます（17）、（18）。

最適な量のアシュワガンダを使用すると、精子減少症の男性の精子濃度、精液量、および精子運動性が増加する可能性があります。また、抗不安作用、抗炎症作用、ストレス軽減作用も発揮し、性行動の改善に寄与する可能性があります（17）、（18）。

雑学クイズ！

• アシュワガンダは、ニキビ、脱毛（脱毛症）、および体重増加を管理するために使用されてきました。これらの症状は、先天性副腎過形成や多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などの複雑な状態の一部としても発生します（19）。
• また、モルヒネや他のアヘン剤からの離脱症状に対処し、予防するのにも役立ちます。アシュワガンダのような伝統的なインドと中国のハーブは中毒防止効果があり、アヘン剤による倦怠感、めまい、不安などの治療に使用されてきました（20）、（21）。
• このハーブは、化学的なストレスから腎臓を保護します（腎保護剤）。さまざまな腎臓病/怪我/障害の治療に使用されています（3）。
• このハーブの根は馬（「アシュワ」）のようなにおいがします。それがアシュワガンダと呼ばれる理由です。消費すると、おそらくあなたに馬の力を与えます！

7.筋肉量と筋力を増加させます

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アシュワガンダはアダプトゲンです。アダプトゲンは、身体を保護/調整して、高い身体的、精神的、または化学的ストレスを含む極限状態に適応するハーブです。そのようなハーブ、特にアシュワガンダは、エルゴジェニックエイドとしてうまく機能します（22）。

運動もストレスの一形態であり、このハーブ抽出物はあなたの体がそれに耐えるのを助けます。根の抽出物はテストステロンを高め、抗不安（抗不安）効果を発揮します。これにより、集中力/集中力と持久力が向上し、最終的に筋肉量が増加します（22）。

研究によると、アシュワガンダを服用した被験者の筋肉損傷からの回復が早いことが示されています。これは、その抗炎症作用と鎮痛作用が原因である可能性があります。したがって、この伝統的なハーブサプリメントは、ボディビルディングとコアビルディングの活動を助けることができます（22）。

しかしながら、

アシュワガンダはこれらの薬と相互作用して鎮静作用を高め、昏睡状態を引き起こす可能性があります。また、血圧や血糖値の急激な変動を引き起こす可能性があります。

アシュワガンダには副作用がありますか？

安全であることのために経口アシュワガンダを持つように短期的。アシュワガンダによる毒性の報告はほとんど報告されていません（3）。

しかし、アシュワガンダの長期使用または大量投与は、下痢、胃のむかつき、および吐き気を引き起こす可能性があります。また、長期間の使用で安全性を証明するのに十分なデータがありません。

このハーブが妊娠中および授乳中に使用されるべきかどうかは明らかではありません。アシュワガンダの成分は、母乳を介して胎児に移行することはできません。

新生児や乳児にもこのようなハーブ療法を使用することは避けたいと思うかもしれません。

いずれにせよ、アシュワガンダ（26）を使用したい場合は、医師または製造元の指示に従ってください。

要約すれば

アシュワガンダは、アーユルヴェーダの準備の主要な成分の1つです。適切な量​​を摂取すれば、精神的および生殖に関する健康を改善し、回復力と寿命を延ばします。アシュワガンダは効果的なアダプトゲンであり、あなたの免疫力を高めることができます。

ただし、特定の薬と相互作用する可能性があるため、アシュワガンダの服用について医師と話し合うことをお勧めします。で、それを取る処方用量はアクティブで健康的な生活の先を保証します！

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26のソース

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