目次:
- 副鼻腔とは何ですか？
- 副鼻腔の問題のためのヨガ
- 副鼻腔のヨガのポーズ
- 1.ゴムカサナ（カウフェイスポーズ）
- 2. Janu Sirsasana（膝のポーズに向かう）
- 3.ブジャンガサナ（コブラポーズ）
- 4.ウストラサナ（キャメルポーズ）
- 5.セツバンダサナ（ブリッジポーズ）
- 6. Adho Mukha Svanasana（下向きのポーズ）
- 7. Salamba Sarvangasana（すべての手足のポーズ）
- 読者の質問に対する専門家の回答
あなたの頭は副鼻腔で裂けていますか？また、ピルを服用するのは嫌いですか？ここでは、副鼻腔感染症や問題を治療するためにヨガを組み込む方法を説明するため、適切な場所に来ました。
楽しみにしていますね。それなら、副鼻腔の頭痛には痛みを和らげるヨガのポーズがたくさんあることを言わなければなりません。そして、最良の部分は、それらが非常にシンプルで実行しやすいことです。
それらの中で7つの最高のものから始めて、それらがどのように機能するかを見てみましょう。しましょうか？
その前に、副鼻腔炎について学びましょう。
副鼻腔とは何ですか？
副鼻腔炎は、頭蓋骨にある空気で満たされた虫歯の炎症が原因で発生する身体の問題です。ふぅ！怖いですね。実際にそれを通過しなければならないことを想像してみてください。
そして、なぜそれが起こるのですか？それにはさまざまな理由がありますが、一般的な理由のいくつかは、ストレスの多いライフスタイル、飲酒、喫煙です。ウイルス感染や真菌の発作でさえ、副鼻腔炎の主な原因です。
中隔の問題や鼻骨の腫れなどの体調が副鼻腔を引き起こすことがあります。副鼻腔の問題は、年齢や性別を問わず誰にでも発生する可能性があります。
それは医学的に副鼻腔炎として知られています。他の健康上の問題は副鼻腔につながる可能性があり、それらはさまざまな種類のアレルギー、歯の感染症（はい、あなたはその権利を読んでいます）および鼻ポリープです。
したがって、副鼻腔炎の問題はそれ自体が単一の実体ではなく、さまざまな要素がその一因となっています。そして、すべてを網羅するヨガがそのための最良の解決策です。
ヨガが副鼻腔炎の治療にどのように役立つかを学びましょう。
副鼻腔の問題のためのヨガ
アレルギーは自己免疫の問題であり、鼻腔を炎症させ、喘息の既存の状態を複雑にする可能性があります。しかし、喘息はウイルスの状態が原因で発生します。ヨガは症状を和らげ、体に呼吸と回復の機会を与えます。
ヨガはあなたの体のバランスを回復し、片頭痛の発作やアレルギー性の鼻の状態からの救済を提供します。
それはあなたの心と体を新鮮に保ちます。ヨガは鼻孔を開き、スムーズな空気の流れを可能にするため、呼吸が楽になります。それはあなたが副鼻腔炎の問題によりよく対処することを可能にする喉の領域さえクリアします。
上記のすべてと、練習を始めたときにのみわかる多くのこと。詳細については、以下のヨガのポーズを確認してください。
副鼻腔のヨガのポーズ
- ゴムカサナ
- Janu Sirsasana
- ブジャンガサナ
- ウストラサナ
- Setu Bandha Sarvangasana
- Adho Mukha Svanasana
- サランバサルヴァンガーサナ
1.ゴムカサナ（カウフェイスポーズ）
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ポーズについて-GomukhasanaまたはCowFace Poseは、練習中の顔に似ているため、牛にちなんで名付けられたアーサナです。サンスクリット語の「Go」は牛を意味し、光も意味します。アーサナは初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。朝、空腹時に練習すると最も効果的です。ポーズを30〜60秒間保持します。
副鼻腔炎のポーズの利点-Gomukhasanaはストレスと不安を軽減します。胸の筋肉を伸ばし、気道領域の柔軟性を高めます。心配や疲れたときのリラクゼーションを高めます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Gomukhasana 。
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2. Janu Sirsasana（膝のポーズに向かう）
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ポーズについて-JanuSirsasanaまたはHeadTo Knee Poseは、ポーズの名前が示すように、座った状態で頭を膝に触れる必要があるアーサナです。初心者レベルのアシュタンガヨガアーサナで、朝や夕方に空腹時に練習すると効果的です。ポーズを各脚で少なくとも30〜60秒間保持するようにしてください。
副鼻腔炎のポーズの利点-JanuSirsasanaを練習すると、心が落ち着き、肩に良いストレッチができます。さらに重要なことに、頭を下に向けた姿勢は、水分を排出し、最適な呼吸のために気道をきれいにするのに役立ちます。ポーズは頭痛、倦怠感、不安を和らげます。アーサナは、副鼻腔炎の状態を悪化させる可能性のある不眠症と高血圧を治します。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-JanuSirsasana 。
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3.ブジャンガサナ（コブラポーズ）
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ポーズについて-BhujangasanaまたはCobraPoseは、ヘビの隆起したフードに似た激しい後屈です。ブジャンガサナは初心者レベルのアシュタンガヨガアサナです。おなかを空にしてポーズを練習し、朝にやってみてください。その間、15〜30秒間保持します。
副鼻腔炎に対するポーズの利点-コブラポーズは肺を開き、心臓を刺激します。それはストレス解消メカニズムとして素晴らしい働きをします。これは、肺を開いて呼吸を楽にするので、副鼻腔の緩和に最適なヨガのポーズの1つです。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Bhujangasana 。
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4.ウストラサナ（キャメルポーズ）
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ポーズについて-UstrasanaまたはCamelPoseも、ラクダのスタンスに似た後屈です。初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。アーサナは、朝、空腹時に練習すると最も効果的です。その間、ポーズを30〜60秒間保持します。
副鼻腔炎のポーズの利点-Ustrasanaはあなたの全体的な健康と幸福に最適です。それはあなたの呼吸を改善し、あなたの喉と胸を伸ばします。ポーズが伸びて、前頭葉全体が開きます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください -Ustrasana 。
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5.セツバンダサナ（ブリッジポーズ）
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ポーズについて-SetuBandhasanaまたはBridgePoseは、橋に似ていることから名前が付けられています。ポーズは初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。空腹ときれいな腸で朝または夕方にそれを練習してください。また、ポーズを30〜60秒間保持することを忘れないでください。
副鼻腔炎のポーズの利点-SetuBandhasanaは、背中のストレスを和らげ、胸部と舌骨を刺激します。心臓が刺激されるので、これは心腔を容易に酸素化された血液で積極的に満たし、そのような状態を緩和するのを助けます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Setu BandhaSarvangasana 。
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6. Adho Mukha Svanasana（下向きのポーズ）
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ポーズについて-AdhoMukhaSvanasanaまたは下向きの犬は頭を下に曲げて前に曲がっている犬のように見えるアーサナです。初心者レベルのアシュタンガ/ハタレベルのヨガアーサナです。朝は空腹時に練習してください。そして、1〜3分間保持します。
副鼻腔炎のポーズの利点-ポーズは、体内の血液循環を改善し、体の結び目やしわくちゃのストレスを和らげます。それはあなたの首と背骨を伸ばし、それらの領域の圧力を解放します。頭を下に向けると、鼻のうっ血が解消され、安心感が得られます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Adho MukhaSvanasana 。
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7. Salamba Sarvangasana（すべての手足のポーズ）
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ポーズについて-SalambaSarvangasanaまたはAllLimbs Poseは、すべてのポーズの女王と見なされるアーサナです。より複雑なアーサナへの道を開くのは、上級レベルのハタヨガアーサナです。朝、空腹時に練習し、30〜60秒間保持します。
副鼻腔炎のポーズの利点-ポーズは軽度のうつ病を治し、脳を落ち着かせます。それはあなたの首に良いストレッチを与え、不眠症と疲労を寄せ付けません。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-SalambaSarvangasana 。
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それでは、副鼻腔炎に関するいくつかの一般的な質問に答えましょう。
読者の質問に対する専門家の回答
ヨガは私の副鼻腔炎の問題を完全に治すのに役立ちますか？
ヨガがそうすることができる可能性は高いですが、あなたはあなたの医者に相談し、そうするためにヨガの先生の助けを借りなければなりません。
副鼻腔炎の状態を改善するために、どのくらいの頻度でヨガを練習しますか？
副鼻腔炎の問題に取り組み、治癒するために、少なくとも1日に1回は毎日ヨガを練習してください。
副鼻腔炎はあなたを終わりのないものにすることができます。それがいつあなたを攻撃し、あなたから火花を取り除くことができるかはわかりません。悲しい状態です。唯一の解決策は、ヨガでうまく対処し、最終的にはそれを取り除くのを手伝うことです。それでは何を待っていますか？それに到達します。