喘息を治療するための7つのババラムデブヨガアーサナ

私がヨガが喘息の治療に役立つと言うとき、それは理にかなっています。そうですね。呼吸とヨガは密接に関係しており、呼吸に問題がある場合は、ヨガが確実に治癒に役立ちます。あなたが喘息患者であるならば、あなたはその息切れを絶えず恐れるトラウマを知っています。世界中で約3億5800万人が同じように苦しんでいます。ヨガは、通常の薬と一緒に、喘息の問題に対抗するための理想的な代替手段です。どのように疑問に思いますか？私たちはもうあなたを暗闇に閉じ込めません。次の7つのBabaRamdevヨガアーサナは喘息を治療します。あなたがしなければならないのはそれらを見つけるために下にスクロールすることだけです。

その前に、喘息を治すためにヨガがどのように機能するかを調べましょう。

喘息のためのヨガ

喘息は、気道または気管支が関与する呼吸器疾患です。喘息患者では気道が腫れ、症状によって引き起こされるとさらに炎症を起こし、症状が狭くなり、呼吸が困難になります。古代エジプト人はこの問題を認識し、その名前を付けました。この問題は1960年代から大幅に増加し、現在では世界で397,100人が死亡しています。

運動は喘息患者に自然な救済を提供しますが、激しい身体の動きは困難な場合があります。一方、ヨガはゆっくりと落ち着き、深呼吸と組み合わされて、患者の喘息状態を大いに助けます。喘息の原因は、遺伝的、細菌性、特定の薬物療法、または環境的である可能性があります。理由が何であれ、ヨガは喘息患者の盾として機能し、喘息をコントロールするのに役立ちます。

それで、それ以上の苦労なしに、喘息患者のための以下のババ・ラムデブヨガアーサナをチェックしてください。

喘息のためのババラムデブヨガ–7つの最高のアーサナ

1. スハサナ（イージーポーズ）
2. Upavistha Konasana（着席広角ポーズ）
3. Ardha Matsyendrasana（半脊椎ツイストに座っている）
4. Sethu Bandhasana（ブリッジポーズ）
5. ブジャンガサナ（コブラポーズ）
6. Purvottanasana（上向きの板のポーズ）
7. Shavasana（死体のポーズ）

1.スハサナ（イージーポーズ）

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SukhasanaまたはEasyPoseは、瞑想で座るのが最も簡単なポーズの1つでもある、シンプルな着席ポーズです。多くのアジア諸国では、Sukhasanaは自然な座り方であり、食事をしながら想定されています。最良の結果を得るには、必ずしも空腹時にではなく、朝にスハサナを練習してください。イージーポーズは初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。座り心地が良い限り、ポーズを保持します。できれば、軽いクッションまたは折りたたんだヨガの毛布の上に座る必要があります。

喘息を治療するためのSukhasana

Sukhasanaはあなたの呼吸に焦点を合わせ、ストレスをコントロールします。それはあなたの胸を広げ、あなたの脳をリラックスさせ、そしてあなたを強くそして安定させます。ポーズはあなたに落ち着きと安らぎの感覚を与え、緊張とストレスのために喘息発作を引き起こす状況を避けるのに役立ちます。

Sukhasanaとその方法の詳細については、ここをクリックしてください：Sukhasana

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2. Upavistha Konasana（着席広角ポーズ）

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Upavistha Konasanaまたは着席広角ポーズでは、お尻に座って、足をできるだけ広く広げます。朝は空腹時に、または夕方は最後の食事から4〜6時間の間隔を空けてポーズを練習します。Upavistha Konasanaは、中級レベルのハサヨガアサナです。30〜60秒間保持します。

喘息治療のためのUpavisthaKonasana

このポーズでは、下肢を横向きに保持すると、上半身がアクティブになり、より直立し、自動的により制御された位置になります。これにより肺が開き、肺胞が拡張し、酸素分子がより簡単に閉じ込められ、呼吸が良くなります。また、脳を落ち着かせ、心のストレスを解消します。ポーズは体の柔軟性を向上させ、全体として喘息発作を防ぐのに理想的です。

Upavistha Konasanaの詳細とその方法については、ここをクリックしてください：Upavistha Konasana

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3. Ardha Matsyendrasana（半脊椎ツイストに座っている）

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ArdhaMatsyendrasanaまたはSittingHalf Spinal Twistは、座って背骨を横にひねるアーサナです。朝、空腹ときれいな腸でアルダ・マツィエンドラサナを練習します。ポーズは初心者レベルのハタヨガアーサナです。30〜60秒間保持します。

喘息を治療するためのArdhaMatsyendrasana

Ardha Matsyendrasanaは、前胸壁だけでなく後胸壁も伸ばして開きます。これにより、より多くの酸素が肺に入り、酸素容量が向上します。ただし、ダイヤフラムがロックされていないことを確認してください。ポーズのこの機能は、喘息発作の可能性を減らします。

Ardha Matsyendrasanaとその方法の詳細については、ここをクリックしてください：Ardha Matsyendrasana

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4. Sethu Bandhasana（ブリッジポーズ）

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SethuBandhasanaまたはBridgePoseは、想定すると橋のように見えます。朝、空腹時に練習すると最も効果的です。ポーズは初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。30〜60秒間保持します。

喘息治療のためのセトゥーバンダサナ

Sethu Bandhasanaは、喘息患者に非常に効果的です。胸と肺を開き、甲状腺をチェックし、消化を改善することで、体のバランスを保ちます。

Sukhasanaとその方法の詳細については、ここをクリックしてください：Sethu Bandhasana

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5.ブジャンガサナ（コブラポーズ）

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ブジャンガサナまたはコブラポーズは、コブラの隆起したフードに似たエネルギーを与える後屈です。朝、空腹ときれいな腸でブジャンガサナを練習します。ポーズは初心者レベルのアシュタンガヨガアサナです。15〜30秒間保持します。

喘息治療のためのブジャンガサナ

ブジャンガサナは喘息の症状を和らげます。それは体全体の酸素と血液循環を改善します。また、胸を開き、肺への通路をきれいにします。ポーズは柔軟性を高め、気分を高め、胸の筋肉を伸ばします。

ブジャンガサナとその方法の詳細については、ここをクリックしてください：ブジャンガサナ

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6. Purvottanasana（上向きの板のポーズ）

シャッターストック

Purvottanasanaは、東向きを意味し、太陽が東に昇るのと同じように、新しく明るい始まりの始まりを意味します。最良の結果を得るには、空腹時に早朝にこの上向きプランクポーズを練習し、腸をきれいにします。ポーズは初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。30〜60秒間保持します。

喘息を治療するためのPurvottanasana

Purvottanasanaは、新しい可能性と積極性にあなたの心を開きます。それはあなたの呼吸器系の働きを改善し、あなたのホルモンをチェックし続けます。手首、腕、背中を強化することで、落ち着きと落ち着きを保ち、体力を維持し、喘息の発作を防ぎます。

Purvottanasanaとその方法の詳細については、ここをクリックしてください：Purvottanasana

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7. Shavasana（死体のポーズ）

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すべてのヨガセッションの最後のポーズ、ShavasanaまたはCorpse Poseは、死体のように動かないようにする必要があるため、その名前が付けられています。シャバサナは日中いつでも練習できますが、他のアーサナが先行または成功していなければ、必ずしも空腹時に練習する必要はありません。Shavasanaは初心者レベルのアシュタンガヨガアサナです。完全にリラックスするまで、ポーズを数分間維持します。

喘息を治療するShavasana

Shavasanaはあなたの全身と心をリラックスさせ、蓄積された不安や圧力を取り除きます。それはあなたを瞑想状態にし、あなたを完全にリフレッシュします。ポーズは、喘息に取り組むために不可欠な、落ち着いて落ち着くのに役立ちます。

Shavasanaとその方法の詳細については、ここをクリックしてください：Shavasana

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読者の質問に対する専門家の回答

喘息の症状は何ですか？

喘息の症状には、胸の圧迫感、息切れ、咳、喘鳴などがあります。

喘息は感染性ですか？

いいえ、喘息は伝染性ではありません。

喘息患者に最適な食事は何ですか？

喘息の症状を引き起こす食品には近づかないでください。

ヨガは呼吸を良くするのに役立ちます。呼吸は自然なプロセスですが、ヨガでは、喘息の問題に効果的に取り組むのに役立つ、より全体的な呼吸体験のために呼吸パターンと習慣を変えることができます。それに加えて、ヨガには他の身体的および精神的な利点があり、すべてが連携して喘息の脅威と戦うのに役立ちます。上記のヨガのポーズを試して、痛みから身を守ってください。喘息のためにババラムデブヨガを考えたことはありますか？どのように役立ちましたか？以下にコメントして教えてください。