6裸足で歩くことの考えられる利点

あなたはおそらく毎日あなたの家で裸足で歩きます。しかし、一部の人にとっては、それは意図的な儀式の形をとります。私たちは子供の頃から裸足で歩き始めましたが、すぐに靴やその他の種類の靴を使い始めました。

これは、裸足で歩くことの多くの可能な利点を私たちから奪うことがよくあります。この投稿では、裸足で歩くことがあなたに役立つ方法を強調しました。さらに重要なのは、それを正しい方法で行う方法についても説明することです。

裸足で歩くことの健康上の利点は何ですか？

自然環境の中を裸足で歩くと、地球と触れ合うことができます。これは地球の電子をあなたの体に移し、治療効果を誘発します。これらには、炎症、ストレス、痛みの軽減、気分と睡眠の改善が含まれます。

1.炎症と戦うのを助けることができます

接地（地表への直接的な皮膚接触の別名）は、炎症過程に関与する化合物であるサイトカインに測定可能な違いをもたらすことがわかっています。興味深いことに、この効果は地球の電子に起因する可能性があります（1）。

皮膚が地球の表面に接触すると、地球から人体への電子の拡散が促進されます。これらの電子は、特定の鍼治療のポイントと粘膜（皮膚の真下にある）を通って体内に入ります（1）。

私たちの体の抗酸化物質は電子でできており、フリーラジカルを中和し、最終的に炎症と戦うのに役立ちます（2）。

2.心血管の健康を促進する可能性があります

さまざまな研究が、心臓血管の健康を改善する上で裸足で歩く（接地）ことの生理学的効果に光を当てています。彼らはまた、高血圧を低下させる可能性のある効果である血液粘度レベルの低下を示しました（3）。

ただし、裸足で歩くことによる心血管の健康への有益な効果を明らかにするために、さらに多くの研究が必要です。

3.不安を和らげることができます

シャッターストック

接地はまた、不安レベルの低下にも関連していました。不安神経症やうつ病に対処している被験者は、睡眠中に自分のベッドで（導電性マットレスパッドを使用して）地球に接地すると、状態の改善を経験しました（2）。

実際に 裸足 で 歩い ている被験者を対象に実験を行ったわけではありませんが、メカニズムは同じでした。

4.免疫力を高めることができます

ここでも、電子の移動が鍵となります。体は、免疫サポートが必要な領域に電子を吸収して提供することができます（1）。

報告によると、地球からの切断は、免疫力の低下に関係する炎症関連疾患の発生の重要な原因である可能性があります（1）。裸足で歩くとこれが修正される場合があります。

これは、体内に十分な電子が不足していると、ミトコンドリア（エネルギー生成に関与する体の細胞内の構造）が弱まり、最終的に慢性疲労などの問題が発生する可能性があるためです。軽傷でも長期的な健康問題になる可能性があります（1）。

5.慢性的な痛みを癒すのに役立つかもしれません

接地の効果は、痛みのレベルを軽減する可能性があります。いくつかの研究は、裸足で歩くことは、循環する好中球とリンパ球の数を変えることによって痛みを軽減するかもしれないことを示しています。また、炎症に関連する他のさまざまな要因を調節します（1）。

別の研究では、接地は痛みを伴う慢性炎症の迅速な解決につながります。熱、腫れ、痛みに続く炎症の兆候を防ぐことさえできます（1）。

ただし、重傷を負った場合は、散歩（裸足はもちろん）をすることはお勧めしません。

6.より良い睡眠を促進することができます

シャッターストック

裸足で歩くこともより良い睡眠を誘発することができます。地球の電子はあなたの体に広がり、毎晩の睡眠の強化を含む、複数の有益な心理的変化を引き起こします（2）。

接地は、昼夜の生体リズムを正常化するのにも役立ちます。これはあなたがリラックスしてよりよく眠るのを助けます（4）。

7.視力を促進する可能性があります

この側面を確立するための研究はほとんどありません。この効果は、視神経に接続されている足の反射点とより関係がある可能性があります（5）。

裸足で歩くのと同じくらい簡単なことがあなたの人生を重要な方法で変えることができるのは驚くべきことではありませんか？ただし、このアクティビティには特定の注意事項はありません。

裸足で歩くことに関連するリスクは何ですか？

適切な足の強さがないと、裸足で野外を歩くときに潜在的な危害にさらされる可能性があります。これは、人生の大部分を靴で歩いた後、裸足で歩き始めたばかりの場合に特に当てはまります。

そのようなリスクの1つは、感染症のリスクです。いくつかの研究は、裸足で歩くことは感受性の高い人に糖尿病性足疾患を引き起こす可能性があることを示しています（6）。

裸足で歩いている表面を考慮することも重要です。汚染された土壌を裸足で歩くと、鉤虫に感染する可能性があります（7）。汚染された土壌に存在する幼虫（未熟な虫）は、人間の皮膚に侵入する可能性があります。

また、通常は真菌感染症に関連する領域を裸足で歩くことは避けたい場合があります。これらには、スイミングプール、ロッカールーム、ジム、ビーチが含まれます（8）。

裸足で安全に歩くことができるようにする方法はいくつかあります。次のセクションでそれらについて説明します。

裸足で安全に歩く方法

他のすべてのように、これには時間と忍耐が必要です。次の点に注意してください。

• ゆっくり開始します 。新しい環境に適応するのに十分な時間を足と足首に与える必要があります。毎日約10分間、新しい表面を裸足で歩くことから始めます。足が慣れるにつれて、時間と距離を増やすことができます。

• 屋内を歩く 。出かける前に、屋内で裸足で歩く練習をすることができます。あなたの家は裸足で歩き始めるのにはるかに安全な場所でしょう。

• 必要に応じて緩和します 。これは雑用ではないことを忘れないでください。何らかの痛みや不快感を感じたら、やめてください。少し休憩して、もう少し注意して翌日活動を再開してください。

• 足のバランスをとる運動をし ます。これらはあなたの足をさらに強化し、裸足で屋外を歩くためのより良い準備を保つことができます。あなたはあなたの家の中でこれらを行うことができます。片足でバランスをとったり、足を曲げたり伸ばしたりすることもできます。

結論

裸足で歩くことは人間が始めた方法でした。それが私たちの進化の仕方でした。私たちが必要な注意を払うならば、私たちのルーツに戻ることは常に大きな利益をもたらします。

ゆっくり始めてください。今日から始めましょう。自然の中で裸足で歩くことには、はるかに強力な利点があります。

裸足で歩く頻度はどれくらいですか。気分はどうですか？下のボックスにコメントを残して、ご意見をお聞かせください。

よくある質問

トレッドミルの上を裸足で歩いても大丈夫ですか？

トレッドミルの上を裸足で歩くのは絶対に大丈夫です。しばらくすると不快になるかもしれません。

裸足で歩くと足が広くなりますか？

いいえ、そうではありません。

芝生の上を歩いてみませんか？

草は裸足で歩くことができる最高の表面かもしれません。それはあなたが地球に到達できる最も近いものです。

8つのソース

Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。

• 炎症、免疫応答、創傷治癒、および慢性炎症性疾患と自己免疫疾患の予防と治療に対する接地（アース）の影響、Journal of Inflammation Research、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• アース：人体を地球の表面電子に再接続することの健康への影響、Journal of Environmental and Public Health、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• 人体を接地（接地）すると、心血管疾患の主要な要因である血液粘度が低下します。JournalofAlternative and Complementary Medicine、米国国立衛生研究所、米国国立衛生研究所。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• ボディアース、オハイオ州立大学、異常な信念の心理学。

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• リフレクソロジーの再考：概念、証拠、現在の実践、および開業医のトレーニング、Journal of Traditional and Complementary Medicine、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• 裸足で歩くことは、発展途上国における糖尿病性足病変の危険因子ですか？Rural and Remote Health、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• 寄生虫–フックワーム、疾病管理予防センター。

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• 真菌感染症の予防と治療、テキサスA&M大学健康科学センター。

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/