お肌を引き締める5つの最高のヨガアーサナ

若く見える肌が欲しいのですが、高価な美容トリートメントをすべて買う余裕はありませんか？まあ、心配しないでください！この投稿を読んで、ヨガ（はいヨガ）が緩い体の皮膚を引き締めるのにどのように役立つかを調べてください。

ここにリストされているのは、定期的な練習で若く見える肌を引き締めるためのヨガの簡単なポーズです。

1.下向きの犬のポーズまたはAdhoMukha Svanasana：

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最も基本的で広く知られているヨガのポーズであるAdhoMukha Svanasanaは、さまざまな健康上の利点を提供し、毎日のフィットネスルーチンに追加する価値があります。倦怠感や背中のこわばりと戦うことから、たるんだ腹を引き締めるのを助けることまで、この基本的なポーズは多くの理由で有益です。

1. 手と膝を下ろすことから始めます。
2. 手のひらを前に曲げて肩の下に置き、手のひらを床に平らに置きます。背中を平らにする必要があります。
3. つま先で足を上げます。
4. 次に、腰を上に持ち上げます。
5. 腰を持ち上げるときは、胸を膝に向け、手をまっすぐにして逆V型アンテナを作成する必要があります。
6. 深く呼吸しながら、ポーズを15〜20秒間保持します。
7. 次のポーズ（1）に進む前に、この動きを3回繰り返します。

2.コブラポーズまたはブジャンガサナ：

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ゆるい肌を引き締めるヨガのもう1つの素晴らしいポーズであるコブラポーズは、厄介な腎臓結石の痛みを取り除き、脊椎を強化するのにも役立ちます。

1. 胸を床に向けてまっすぐ横になります。
2. 足が地面に残っていることを確認してください。
3. 次に、胴体を持ち上げて、背中をつま先に向かってアーチ状にします。
4. 軽いストレッチを感じ始めるまでポーズを続けます。
5. ポーズを約20〜25秒間保持します。
6. ゆっくりと開始位置に戻ります。ジャークは痛みや厄介な怪我につながる可能性があります（2）。

3.上向きの犬のポーズまたはUrdhvamukhasvanasana：

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上向きの犬は下向きの犬のポーズの逆です。それはあなたの腹筋、背中と足を対象としています。したがって、このポーズを使用して、太もものセルライトを取り除くこともできます。

1. お腹に横になることから始めます。
2. あごは床に触れ、足はヒップ幅だけ離れている必要があります。
3. かかとが地面から離れるように、つま先を地面に向けます
4. 手のひらを肩の下に置いてください。
5. 腕を上に伸ばして見上げます。
6. 背中が伸びるのを感じるまで背中をアーチ状にします。
7. 太ももから体重を持ち上げ、つま先と手を使って体を支えます。
8. ポーズを20秒間保持します
9. 深呼吸しながらポーズを3回繰り返します（3）。

4.板のポーズ：

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これは通常のヨガのポーズではありません。それは板の運動に由来し、背骨を強化し、体に再びエネルギーを与えるのを助けるなどの利点があります。

1. 腕立て伏せの位置から始めます。（つまり、手と膝に降りる）
2. 足をまっすぐにし、腹部を締めます。
3. 太ももと後部の筋肉を緊張させ、前方を見つめます。
4. ポーズを約25〜30秒間保持します。

板のポーズを実行する方法については、このビデオをチェックしてください。

5.フェイシャルスキンをトーンアップするフェイシャルヨガ：

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これらのアーサナは、たるんだお腹や体の他の部分の調子を整えるのに役立ちますが、顔のしわはどうですか？タイトな顔のためにヨガでこれらのポーズを試してみてください。このトレーニングレジメンは、定期的な運動によって顔の筋肉が強くなるのを助け、血液循環を改善するのに役立ちます。

• パルミング ：

このフェイシャルヨガのルーチンは、目の周りの肌をリラックスさせ、引き締めるのに役立ちます。ここでパルミングを実行する方法を確認してください。

• グレートラブ：

グレートラブは、顔の筋肉の血行を促進するテクニックの1つです。ここで素晴らしい摩擦や他の顔のヨガのポーズを実行する方法をチェックしてください。だから、肌を引き締めるためにこれらの効果的なヨガのポーズを試して、今日は若く見えます。下の肌を引き締めるためのヨガの経験について教えてください。私たちの読者はあなたから聞いてみたいです。