低エストロゲン症状–そしてそれらを治療する9つの自然な方法

女性の体に一般的に関連するホルモンであるエストロゲンは、女性の健康に重要な役割を果たします。それは思春期の間に女性の性的発達に責任があります。それは月経周期と妊娠中の子宮内膜の成長を制御し、コレステロールと骨の代謝にも関与しています。それが低エストロゲンが深刻な問題である理由です。そして、これがこの投稿で取り上げる内容です。読み続けてください。

低エストロゲンとは何ですか？

エストロゲンホルモンは卵巣で産生され、卵巣に影響を与えるものはすべてエストロゲンレベルの不足を引き起こします。

いくつかの要因が低エストロゲンレベルを引き起こします。それらが含まれます：

• 過度の運動
• 慢性腎臓病
• ターナー症候群（女性が1本のX染色体だけで生まれる障害）
• 低機能下垂体
• 食欲不振またはその他の摂食障害
• 早発卵巣不全またはその他の自己免疫疾患
• 卵管結紮術は、卵巣への血液供給を不注意に減らし、エストロゲンレベルを低下させる可能性があります
• マグネシウム欠乏症
• 経口避妊薬は、エストロゲンとプロゲステロンの両方を抑制します
• 甲状腺機能低下症
• 副腎疲労
• ホルモン受容体部位をブロックする酵母毒素による酵母の異常増殖

しかし、エストロゲンレベルが低下しているかどうかをどうやって知ることができるでしょうか？

低エストロゲンレベルの症状は何ですか？

まだ思春期に達していない女の子や閉経に近づいている女性は、低エストロゲンのリスクが高くなります。しかし、すべての年齢の女性がこの状態を経験する可能性があります。

この問題の一般的な症状には、次のものがあります。

• ほてり
• 気分のむら
• うつ病。
• 頭痛（または片頭痛）
• 倦怠感
• 集中力と集中力の問題
• 不規則な、あるいは不在の期間
• 尿路感染症
• 痛みを伴うセックス（膣分泌液がないため）
• 弱い骨または頻繁な骨折（エストロゲンはカルシウム、マグネシウム、およびビタミンDと一緒に作用し、その欠乏は骨密度の低下を意味する可能性があるため）

問題について話し合うことが重要です。しかし、それは私たちに解決策を提供しませんね？エストロゲン欠乏症を防ぐためにあなたは何ができますか？エストロゲンレベルを上げる方法はありますか？良いニュースは–この状態を回避/治療できるかもしれない複数の方法があります。

エストロゲンレベルを上げる方法

1.レベルをチェックする

あなたのドキュメントにアクセスしてください。それはあなたがする必要がある最初のことです。エストロゲンプログラム（または体内のレベルを上げる他の方法）を始める前でも、医師のアドバイスを受けてください。

あなたのホルモンレベルを決定することができるさまざまなテストがあります。あなたの血液はFSH（卵胞刺激ホルモン）について検査されるかもしれません。それがすべて間違っている場合は、医師に相談した後、エストロゲン療法を試してみることをお勧めします。治療法には、ピル、局所ゲル、または皮膚パッチが含まれ、それらは合成ホルモンまたは生物学的に同一である可能性があります。ただし、ホルモン補充療法に頼る前に調査する多くのオプションがあります。あなたの体がそれ自身のホルモンを作るのをどのように助けることができるか見てみましょう。

2.喫煙をやめる

お尻を蹴る。喫煙は内分泌系に有害な影響を与える可能性があり、これはあなたの体がエストロゲンを生成する能力を制限する可能性があります（1）。

3.食事を変える

あなたの内分泌系は、適切なレベルのエストロゲンを生成するために健康な体を必要とします。健康的な食事をし、あなたの食べ物が非遺伝子組み換えであることを確認してください。植物エストロゲンを含む食品を摂取してみてください。豆腐、大豆ナッツ、枝豆などの大豆製品は、エストロゲンの効果を模倣した植物エストロゲンを生成することを私たちは知っています。しかし、大豆は消化が非常に難しく、多くの人がアレルギーを持っているので、軽く踏みます。植物性エストロゲンを含む他の食品には、エンドウ豆、ライマメ、クランベリー、アプリコット、プルーン、ブロッコリー、カリフラワー、亜麻仁、生のカボチャの種、赤いクローバーの芽、もやし、全粒穀物が含まれます。

また、体内のホルモンの不均衡につながる可能性があるため、砂糖の摂取量を減らしてください（2）。砂糖も酵母の異常増殖に寄与し、酵母毒素はホルモン受容体部位をブロックする可能性があります。

マグネシウムが豊富な食品やマグネシウムサプリメントを食事に加えると、エストロゲンの生成を促進し、低エストロゲンの症状の多くを軽減することができます。

また、低グリセミック指数の果物、複雑な炭水化物、高品質のタンパク質と脂肪、天然ハーブを摂取して、体内の炎症を軽減し、さまざまな調和に対する細胞の受容性を向上させることができます。

4.体重を増やしてみてください

あなたが体重不足の場合、それはです。低体重になると、体がエストロゲンを生成する能力が妨げられる可能性があります。健康的な体重に戻ると、エストロゲンレベルを改善できます。100ポンド未満の若い女性アスリートは、低ホルモンレベルまで生理を失う可能性があります。ホルモンを生成するには体脂肪が必要です。

5.Chasteberryサプリメントを探しましょう

チェストベリーは、エストロゲンレベルに影響を与えることが示されているハーブです（3）。しかし、この側面の研究は現在のところ限られているので、それを消費する前に医師に相談してください。また、経口避妊薬を服用している場合やパーキンソン病の治療に薬を使用している場合は、チェストベリーを避けてください。

6.ハーブティーを飲む

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いくつかのハーブティーは、エストロゲンレベルを高めることがわかっています。これらには、レッドクローバー、アルファルファ、ホップ、甘草、タイム、バーベナ、ノコギリヤシが含まれます。ハーブをお湯に5分ほど浸してからお茶を飲むだけです。しかし、チェストベリーと同様に、船外に出ないでください。エストロゲンを刺激しすぎているかどうかを判断する最良の方法は、乳房の痛みです。

黒茶と緑茶には植物エストロゲンが含まれており、体内のエストロゲンレベルを改善することができます。

7.コーヒーを試す

しかし、1日400mg以下のカフェイン。研究によると、1日に200 mgを超えるカフェインを摂取する女性は、摂取しない女性よりもエストロゲンのレベルが高いことが示されています。

ただし、必ずオーガニックコーヒーを使用してください。ほとんどのコーヒーは大量に噴霧された作物であるため、有機コーヒーを飲むと農薬やその他の有害な肥料から身を守ることができます。また、カフェインは強い覚醒剤であるため、すでにスピーディーな場合は服用しないでください。

8.運動を受け入れる

激しい運動はエストロゲンレベルの低下につながる可能性があるという研究がありますが、適度な運動は単に健康的であり、乳がんのリスクを減らし、寿命を延ばすことができます。

これらはあなたがあなたの体のエストロゲンレベルを増やすことができるいくつかの方法です。ただし、別の一連の問題が発生する可能性があるため、レベルが高すぎないことを確認してください。

9.水分摂取量を増やす

水などの液体、セロリ、ほうれん草、ケール、レタスなどの緑の葉野菜のジュース、緑茶、ココナッツウォーターの摂取量を増やして、体から毒素を洗い流します。酸化ストレスを和らげ、体内のホルモン産生を高めます。

過剰なエストロゲンレベルで何が起こりますか？

エストロゲン優勢とも呼ばれるこの状態は、低エストロゲンよりも一般的であり、次の症状が特徴です。

• 膨満感
• 性欲の低下
• 気分のむら
• 頭痛
• 生理不順
• 冷たい手または足
• 体重増加
• 脱毛
• 不安/パニック発作
• 倦怠感
• メモリの問題
• 柔らかい乳房/線維嚢胞性のしこりを含む乳房

結論

エストロゲン欠乏症は深刻ですが、心配する必要はありません。適切なケアと治療で、あなたは確かにあなたの健康と幸福を復活させることができます。

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3つのソース

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• 閉経前の女性における喫煙とホルモン機能への影響、環境衛生の展望、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• 砂糖が多すぎると、性ステロイドの影響を制御する遺伝子がオフになります、ScienceDailyのChild&Family ResearchInstitute。

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• 栄養補助食品からの植物化学物質エストロゲン模倣物の分子ドッキング研究。 Silico Pharmacology、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948